Acai: स्वास्थ्य लाभ और पकाने की विधि विचार

हम तथाकथित "सुपरफूड्स" की उम्र में रह रहे हैं, और कभी-कभी यह कल्पना से तथ्य को अलग करना मुश्किल हो सकता है देर से काले, चिया बीजों के अत्याधुनिक ताज़ा आंकड़ों की तरह कुछ भी जैसे अमाय का प्रवृत्ति पल अब है।

Acai बेरीज purees, रस, पाउडर, और यहां तक ​​कि गोली की खुराक में पाया जा सकता है। और यह सिर्फ इसलिए नहीं कि बेरी स्वादिष्ट है, जो कि यह है। इसका कारण यह है कि अकाई की सबसे प्रतिष्ठित सुपरफुड्स में से एक के रूप में एक प्रतिष्ठा है।

लेकिन सोचा कि कितना खूबसूरत उन acai कटोरे और smoothies हम सब सोशल मीडिया के ऊपर plastered देख रहे हैं, यह जरूरी नहीं है कि वे आप के रूप में ज्यादा का दावा है वे लाभ होगा मतलब नहीं है।

तो, कितना acai प्रचार सच है? इसमें क्या उपभोग करने का सबसे अच्छा तरीका है? और अंत में, क्या यह खोज से बाहर है? हम आपको कॉल करने में मदद करेंगे

तथ्य

एक तस्वीर तारा जेड वी लिफ्ट्स (@ ताराजादेुक) द्वारा 8 फरवरी, 2017 को 1: 28 पीएसटी <

Acai, स्पष्ट

आह- Sigh-ee , बेरी कि acai ताड़ के पेड़ पर बढ़ने हैं, जो दक्षिण अमेरिका (मुख्य रूप से ब्राजील) के लिए स्वदेशी है। तो हां, जब हम कहते हैं "अकाई," हम जामुन के बारे में बात कर रहे हैं संयुक्त राज्य अमेरिका में, फ्रीएर गलियारे में प्यूरी रूप में सबसे आसानी से अकई पाए जाते हैं, और अक्सर अकय के रूप में विशिष्ट रूप से संदर्भित होता है जामुन बहुत खराब होते हैं, यही कारण है कि उन्हें यहां से जमे हुए या गोलियां या पाउडर में मिलते हैं।

Acai Juices भी पाए जा सकते हैं, लेकिन अधिकांश पोषण विशेषज्ञ उन्हें से बचने की सलाह देते हैं, क्योंकि अधिकतर रस के साथ, जोड़ा गया चीनी नकारता है कि फलों को रस में प्रोसेस करने के बाद बहुत कम पोषक तत्व छोड़े जाते हैं। रसकरण फाइबर और फाइबर के लिए बाध्य होने वाले किसी भी पोषक तत्व को भी हटा देता है। प्यूरीइंग नहीं है, यही वजह है कि चिकनियों को आम तौर पर एक स्वस्थ विकल्प माना जाता है

कई तरह से, acai बेरी प्रचार करने के लिए ऊपर रहते हैं

यहाँ कुछ लाभों पर एक नजर है:

लाभ

जबकि सभी प्रकार के जामुन में भड़काऊ पोषक तत्व होते हैं, साथ ही साथ विटामिन सी और ए, और आहार फाइबर, अध्ययनों से यह पता चलता है कि acai berries में अधिक है इनमें से अन्य प्रकार के जामुन

• वे कुछ फलों में से एक हैं जिनमें ओलेइक एसिड होता है, जो जैतून के तेल के स्वस्थ तत्वों में से एक है।
• Acai बेरीज मोनोअनसैचुरेटेड वसा और ओमेगा -3 फैटी एसिड सहित कई स्वस्थ वसा हैं।
• इनमें कुछ भी शामिल हैं:

कुछ आवश्यक अमीनो एसिड

• मैग्नीशियम
• पोटेशियम
• फास्फोरस
• मैंगनीज
• विटामिन बी -1, बी -2 और बी -3
• ट्रेस खनिज (लोहा, कैल्शियम, तांबे, और जस्ता, सटीक होना)
• फिक्शन?

फरवरी 8, 2017 को 1: 30 बजे पीएसटी <99 9 पर शरारती ब्वॉय कैफ़े (@ नर्सरीफोकाफे) द्वारा एक फोटो पोस्ट किया गया जबकि यह बहुत स्पष्ट है कि आपके लिए अकाई बेरीज अच्छे हैं, कुछ शानदार (और शायद विलक्षण) दावों से बाहर हैं इस अद्भुत फल के बारे मेंतो क्या सच है और क्या नहीं है?

क्या acai वृद्धि ऊर्जा है?

एंटीऑक्सिडेंट फोकस थकान को दूर करने और स्मृति को बढ़ाने के लिए एक शानदार तरीका है सूजन मानसिक थकान का एक बड़ा कारण है और एंटीऑक्सिडेंट सूजन को कम करने में मदद करते हैं (इस मामले में, तंत्रिकाय सूजन, जो मानसिक ऊर्जा के साथ मदद करता है), इसलिए अमाय जामुन मानसिक ऊर्जा में मदद कर सकते हैं। और उन में इलेक्ट्रोलाइट भौतिक ऊर्जा के साथ मदद कर सकते हैं। तो साधारण जवाब? हाँ, अकाई बेरीज खाने से कुछ तरह से ऊर्जा बढ़ सकती है।

क्या उनके पास एंटाईइंग गुण हैं?

दोबारा, सरल उत्तर हां है, और फिर, यह एंटीऑक्सिडेंट्स की वजह से है एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों के बाद जाते हैं, जो शरीर को अलग-अलग तरीकों से नुकसान पहुंचाते हैं, हम पुराने होने के रूप में जमा हुए नुकसान। चूंकि एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों को बेअसर करते हैं, एंटीऑक्सिडेंट में जो कुछ भी उच्च होता है, वह मूलतः विरोधी है। और जब से अकाई में अन्य जामुनों की तुलना में एंटीऑक्सिडेंट्स का उच्च स्तर होता है, वे

हैं

बहुत ही अच्छे होते हैं, क्या acai बेरी कैंसर से ग्रस्त है? मानव में acai खपत के इस लाभ को साबित करने के लिए कोई शोध नहीं है ऐसा कहा जा रहा है, जैसे अन्य जामुन (जैसे चेरी और ब्लैकबेरी) उनके लिए धन्यवाद-मुक्त कट्टरपंथी क्षति और सूजन धन्यवाद - आप इसे अनुमान लगाते हैं - एंटीऑक्सिडेंट, यह संभव है कि acai बेरीज कैंसर कोशिकाओं के गठन के अंतर्निहित कारणों से लड़ सकता है। फिर से, जूरी अभी भी विशेष रूप से acai बेरीज पर बाहर है, इसलिए यह इस विचार को एक तरफ या अन्य का समर्थन करने वाले किसी भी नए शोध पर नज़र रखना बुद्धिमान है

क्या acai बेरीज आपको वजन कम करने में मदद करते हैं?

संक्षिप्त उत्तर यहां नहीं है हालांकि कुछ ने अपनी भूख को रोकने और मेटाबोलिक फ़ंक्शन को बढ़ाने की बेरी की क्षमता का संकेत दिया है, लेकिन इसका कोई सबूत नहीं है। उच्च फाइबर स्तर पाचन में मदद करता है और शरीर की क्षमता को पोषक तत्वों को अवशोषित करने और खाद्य पदार्थों को अधिक कुशलता से तोड़ने में मदद कर सकता है, लेकिन अध्ययनों ने इस बात का समर्थन नहीं किया है कि acai बेरी खपत

बढ़ जाती है

चयापचय, इस प्रकार वजन घटाने में मदद। और हालांकि कुछ लोगों का मानना ​​है कि उन्हें भूख-दबाने वाले गुण हैं, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि यह या तो नीचे पंक्ति? एक स्वस्थ फल खाने से, जैसे कि acai berries, निश्चित रूप से भूख को कम कर सकते हैं और आपको संसाधित शर्करा के इलाज के दौरान दांतेदार नहीं होने में मदद कर सकते हैं। हालांकि Acai, भूख दमन अन्य सामान्य ताजे फल से अधिक किसी भी अधिक के साथ मदद करने के लिए जाना जाता है, नहीं है। सोचा के लिए खाना

सिर्फ इसलिए कि acai बेरीज वजन घटाने जादू बुलेट नहीं है इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें अपने आहार में जोड़ने से लाभ नहीं होगा डायटिटियन अक्सर सामान्य रूप से पूरक और कैप्सूल के प्रति सावधानी रखते हैं, क्योंकि शरीर को पूरे भोजन के हिस्से के रूप में भस्म होने पर विटामिन, खनिज, और अन्य पोषक तत्वों को बेहतर अवशोषित करता है। Acai पूरक (दोनों पाउडर और गोलियां) कोई अपवाद नहीं हैं। और रस के साथ-साथ एक अंगूठे-नीचे भी हो रहा है, जमे हुए प्यूरी जाने का रास्ता है।

शुद्धियों को सबसे लोकप्रिय रूप से धुलाई कटोरे के रूप में खाया जाता है उनके पास आइसक्रीम जैसी अखरोट या सोया दूध के साथ मिश्रण मिश्रित फल मिलाकर हासिल किया गया है।

एक acai कटोरा खुद को तैयार करने के लिए तैयार हैं?इन व्यंजनों में से एक का पालन करें:

व्यंजनों

क्या गैबी पाक कला से नारियल Acai बाउल है?

किम्बरलीस्नीडर से सुपर ग्रीन Acai ब्यूटी बाउल कॉम

• हमासैपियन
• नीचे की रेखा से
• केले कानाको एवोकाडो अकाई बाउल जबकि अमाय जामुन के स्वास्थ्य लाभ होते हैं, एक अस्वास्थ्यकर भोजन के लिए किसी भी "सुपरफूड" को जोड़ना सहायक नहीं होगा। इसके बजाय, कुछ सुपरफूड्स को समझदार आहार में शामिल करने का प्रयास करें जितना ज्यादा हम सोच सकते हैं कि चिकना पिज्जा पर काली डालकर या कैन्ड किए गए बीफ़ में थोड़ा सा जोड़ने से यह स्वस्थ बनाता है, यह आम तौर पर सच नहीं है - और यह भी अमाय के लिए जाता है

Acai, सभी superfoods की तरह, एक स्वस्थ और संतुलित आहार का हिस्सा होना चाहिए लाभों का सही रूप से लाभ लेने के लिए एक नियमित अभ्यास कार्यक्रम जोड़ें