सबसे अच्छा चीनी मुक्त 2017 के रहने वाले ब्लॉग

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एक चीनी मुक्त आहार चुनने के कई कारण हैं। आप बस अपनी कमर को पतला करना चाहते हैं या आप डायबिटीज जैसे एक अंतर्निहित विकार के साथ रह सकते हैं, जो सावधानीपूर्वक आहार की आवश्यकता होती है। निचले रेखा यह है कि कम चीनी खाने से आपके लिए बेहतर होता है रोग निवारण और स्वास्थ्य संवर्धन कार्यालय के अनुसार, स्वस्थ भोजन कुछ बीमारियों का खतरा कम कर सकता है। इनमें हृदय रोग, मधुमेह, मोटापा, उच्च रक्तचाप, और यहां तक ​​कि कुछ कैंसर भी शामिल हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने महिलाओं के लिए 6 चम्मच चीनी और पुरुषों के लिए 9 चम्मच प्रतिदिन, प्रति दिन शक्कर को सीमित करने की सिफारिश की है।

चीनी काटना हमेशा जितना आसान लगता है उतना आसान नहीं होता है। खाद्य पदार्थों के व्यवहार और आराम के बिना, आप महसूस कर सकते हैं कि आप स्वयं को वंचित कर रहे हैं और यह आपके कॉफी में केवल एक चम्मच की तरह लग सकता है, लेकिन इन छोटी मात्रा में जोड़ना अच्छी खबर यह है कि पहले से कहीं अधिक विकल्प हैं। और कई ब्लॉगर्स कम-शर्करा या चीनी मुक्त जीवन शैली के लिए अपनी तकनीक और सलाह साझा कर रहे हैं। उनके उपकरण, लेख और व्यक्तिगत कहानियां आपको परिवर्तन करने के लिए प्रेरित कर सकती हैं। शायद उनकी सलाह का पालन करने से आपको चीनी के बिना अपनी लालच को संतोषित करने में मदद मिलेगी।

वर्ष के सर्वश्रेष्ठ चीनी मुक्त रहने वाले ब्लॉग के लिए हमारी शीर्ष चुनौतियों को देखें।

एमी ग्रीन

एमी ग्रीन को उसके वजन के साथ एक आजीवन लड़ाई थी, जब तक वह चीनी और लस मुक्त नहीं हो जाती थी। 2011 में उन परिवर्तनों को बनाने के बाद से, वह 60 से अधिक पाउंड खो दिया है और इसे बंद रखा है। हरे रंग से पता चलता है कि आप कुछ अच्छी चीजों का बलिदान किए बिना लस और चीनी को छोड़ सकते हैं: रोटी, कुकीज़, आइसक्रीम, आदि। वह परिवार के सबसे अच्छे दोस्त के लिए विशेष कुत्ते के इलाज में भी फेंकता है। ग्रीन अपनी व्यक्तिगत यात्रा भी साझा करता है और जीवन एक माँ के रूप में होता है। उसे अन्य शेफ की लस-फ्री व्यंजनों पर लेने के लिए उसे रसोई की किताब को देखो।

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उसे ट्वीट करें @ एमीस_एसएसजीएफ

चीनी मुक्त माँ

ब्रेंडा बेनेट द्वारा चीनी मुक्त माँ आपको प्रसंस्कृत चीनी छोड़ने में मदद करने के लिए समर्पित है। बेनेट ने वजन कम करने और पीएमएस के लक्षणों को खत्म करने के लिए चीनी मुक्त आहार की मांग की। उसने 2011 में प्राकृतिक चीनी और विकल्प के लिए अपनी यात्रा के बारे में ब्लॉगिंग शुरू कर दी थी। बेनेट साबित करता है कि चीनी मुक्त डेसर्ट को तैयार करने के लिए घंटे लेने की ज़रूरत नहीं है (1 मिनट की शुगर फ्री चॉकलेट मग केक)। उसके कई व्यंजन कार्बोहाइड्रेट में कम होते हैं और एलर्जी के प्रति संवेदनशील होते हैं। व्यंजनों के अतिरिक्त, बेनेट ने अपने सुझावों को खारिज करने और चीनी मुक्त पाठ्यक्रम पर रहने के बारे में बताया।

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उसके @TheSagarFreeMom

लाभ के साथ डेसर्ट

जेस स्टीयर के पास पोषण, एक मिठाई दाँत और स्वस्थ भोजन के लिए एक जुनून है। उन गुणों के साथ, वह आपको एक स्वादिष्ट, स्वस्थ व्यवहार के लिए समर्पित ब्लॉग लाता है। यह स्व-वर्णित चीनी जंकी आपको अपने लालच को संतुष्ट करने में मदद करने के लिए कई व्यंजन प्रदान करता है। वह परंपरागत बेक किए गए सामान के लिए वैकल्पिक व्यंजनों की पेशकश करती है, जैसे मूंगफली का मक्खन की चपेट में चॉकलेट। वह आपको यह भी सिखाती है कि चीनी मुक्त चिपचिपा भालू सहित अपनी कैंडी बनाने के लिए उसके डेसर्ट सुंदर और चंचल हैं यदि आप पहली बार अपनी आंखों के साथ खाएं, तो उसका भोजन फोटोग्राफी आपके मुंह में पानी मिल सकती है। एक सेवारत व्यंजनों व्यावहारिक पक्ष को गले लगाते हैं, एक पूरे केक के प्रलोभन को नष्ट करते हैं।

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उसे डीडब्लूबिनेफिट्स

कम कार्ब यम

लिसा मार्कअरेले 2001 के बाद से कम कार्बोहाइड्रेट लाइफस्टाइल का पालन कर रही है। उसे उसके थायरॉयड के विकिरण के बाद उसके वजन का प्रबंधन करने में मदद मिली है Graves रोग का इलाज चीनी और कार्बड्स को प्रतिबंधित करने से उसे 25 पाउंड का नुकसान हुआ, और उसने इसे रखा। उसकी साइट व्यंजनों से भरा है, जैसे बेकन-लिपटे चिकन निविदाएं और पालक आटिचोक पोर्टोबेलो भरवां। शुल्क के लिए, वह कम-कारब कीटो भोजन योजना और समुदाय सहायता तक पहुंच प्रदान करती है। एक बोनस के रूप में, मार्केअरल कम कार्ब के सुझावों के साथ एक मुफ्त ई-पुस्तक को दूर करता है।

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उसे @ लॉकरबायम

मेरा शुगर फ्री यात्रा

अर्जुन किसान ने वजन कम करने और चीनी काटने से स्वस्थ बनने के लिए ब्लॉगिंग शुरू कर दिया। किसान हर भोजन के लिए व्यंजनों की पेशकश करता है, जिसमें मसालों शामिल हैं। वह रेस्तरां और किराने की दुकानों में चीनी मुक्त विकल्पों के लिए मार्गदर्शिका जैसे सहायक उपकरण भी प्रदान करता है। वह आपको अपने गाइडों के विशेष संस्करण भी लाता है, जैसे कि चीनी मुक्त आइसक्रीम रन-डाउन। यदि आप अनिश्चित हैं कि कैसे शुरू किया जाना है, तो वह अपने वजन घटाने पर अपना दर्शन पढ़ने का सुझाव देता है। अपनी रचनात्मक फूलगोभी पिस्टल क्रस्ट और ब्रेडस्टिक्स देखें।

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द पिकी ईटर

अंजली शाह पूरे परिवार के लिए स्वस्थ "पति-स्वीकृत" व्यंजन बनाते हैं। शाह, एक बोर्ड-प्रमाणित स्वास्थ्य कोच का वादा करता है कि उसके स्वादिष्ट भोजन से जंक फूड व्यसनी भी संतुष्ट होगी। शाह स्वस्थ बर्गर और डेसर्ट जैसी चीज़ों के लिए बच्चों के लिए अनुकूल व्यंजन बनाती है वह रेस्तरां और किराने की दुकानों से प्राप्त करने के लिए मार्गदर्शिकाएं प्रदान करती है। वह कुछ अभिभावक युक्तियों और व्यक्तिगत कहानियों में भी छिड़कती है। उसके भोजन की योजना सप्ताह के लिए होती है और गिरती डिटॉक्स आपको आरंभ करने और ट्रैक पर रहने में मदद कर सकता है।

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रिकी हेलर

रिकी हेलर का दावा है कि, "एक स्वस्थ जीवन शैली मिठाई हो सकती है। "हेलर एक विरोधी- कैंडिडा < जीवन शैली का पालन करता है इसका मतलब है कि वह अधिक से कम करने के लिए खाती है कैंडिडा शरीर में खमीर हेलर ने अपने आहार से सबसे मीठा, खमीर, और ढीली भोजन काटा है वह कई व्यंजनों, साथ ही उपयोगी प्रतिस्थापन मार्गदर्शिका प्रदान करता है। हेलर अपने स्वीट लाइफ हेल्थ क्लब, विशेष कार्यक्रमों और एक-से-एक कोचिंग के माध्यम से शुल्क आधारित आहार सहायता भी प्रदान करता है। ब्लॉग पर जाएं

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रिकीहालर लंदन स्वास्थ्य मम

लंदन स्वास्थ्य मम ने चीनी मुक्त जीवन शैली के लाभों पर ठोकर खाई।उसने "बेबी मस्तिष्क," आईबीएस और अन्य मुद्दों को ठीक करने की उम्मीद में आहार में परिवर्तन का परीक्षण शुरू किया। चीनी काटने के बाद, वह बेहतर महसूस करना शुरू कर दिया। वह आहार से स्वास्थ्य से लेकर फिटनेस और शक्कर-मुक्त पेरेंटिंग के बारे में सब कुछ बताती हैं। अपनी यात्रा के बारे में पढ़ें और अपने चीनी मुक्त लक्ष्यों को हासिल करने में आपकी सहायता करने के लिए युक्तियां सीखें। भोजन के बीच लालच को संतुष्ट करने के लिए उसकी चीनी मुक्त स्नैकिंग पोस्ट देखें

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लंदन हेलमेटम मैं शक्कर छोड़ दें

मैं छोड़ो शुगर (आईक्यूएस) चीनी के बारे में समाचार प्रदान करता है, साथ ही साथ चीनी मुक्त सलाह और व्यंजनों। पत्रकार सारा विल्सन ने हशीमोटो रोग के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए चीनी छोड़ दिया। दो सप्ताह के प्रयोग में, विल्सन ने सभी चीनी का सफाया, शहद जैसे प्राकृतिक स्रोतों सहित उसने चीनी मुक्त रहने के लाभों का अनुभव करने के बाद आईक्यूएस शुरू किया। IQS में उपयोगी व्यावहारिक जानकारी शामिल है, जैसे कि आपके पेंट्री को कैसे जमा करें और विलंब को संभाल लें। गाइडों की जांच करें, जैसे लंदन में जब शक्कर मुक्त रहें। शुल्क के लिए, वे आपको 7-दिन के रिबूट और 8-सप्ताह के कार्यक्रम के माध्यम से सहायता करेंगे। कुछ प्रेरणा की आवश्यकता है? उनकी सफलता की कहानियां देखें

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@िक्विइज़ुगार कार्ब्स की खातिर

कार्ड्स की खाई का दावा है कि यह ऑस्ट्रेलिया और न्यूजीलैंड में नंबर 1 नुस्खा साइट है। ब्लॉग के पीछे फार्मासिस्ट और तीनों की माँ ने यो-यो परहेज़ को रोकने के लिए अपनी कारों और चीनी को धोखा दिया। क्यों और कैसे carb- मुक्त, साथ ही व्यंजनों जाने के लिए पढ़ने से शुरू करो वह बच्चों को कम कार्ब आहार खाने के लिए युक्तियाँ और चालें भी प्रदान करती है सर्वश्रेष्ठ उपकरण और स्नैक्स के लिए उसकी शीर्ष 10 सूचियों को देखें छूट या मुफ़्त मदों के लिए साइट का विशेष अनुभाग देखें एक बोनस: वह फेसबुक के माध्यम से एक बंद समर्थन समूह प्रदान करती है

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@ डिचथे_carbs चम्मच शुगर फ्री

एलेक्जेंड्रा कर्टिस एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ है चीनी के प्रति संवेदनशीलता के साथ बड़े होकर, उसने इसे पूरी तरह से काट दिया। वह अपने पाठकों को 21 दिन की चीनी मुक्त चुनौती का प्रयास करने के लिए प्रोत्साहित करती है हालांकि कोई भी आगामी समूह चुनौतियां नहीं हैं, इसलिए खुद को चुनौती न दें? हो सकता है कि आपको उसके स्पष्टीकरण से प्रेरणा मिलेगी कि स्वस्थ सामग्री आपको कैसे लाभ पहुंचा सकती है। वह यह भी साबित करती है कि चीनी मुक्त भोजन को नरम होना जरूरी नहीं है। इस आटा रहित, मक्खन, शक्करहित चॉकलेट केक पर दूर रहें उसके व्यंजनों के अतिरिक्त, वह क्राफ्टिंग और विचारों को कुत्ते का इलाज भी करती है।

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@ सुगरफ्रीएक्स कैथरीन एक पत्रकार है जो स्वास्थ्य, सार्वजनिक नीति और महिलाओं के अधिकारों के प्रति भावुक है। वह उद्यमिता से महिलाओं के मुद्दों, साथ ही उपन्यास के लिए गैर-कल्पना विषयों की एक श्रृंखला पर लिखते हैं। उनका काम इंक, फोर्ब्स, हफ़िंगटन पोस्ट और अन्य प्रकाशनों में सामने आया है। वह एक माँ, पत्नी, लेखक, कलाकार, यात्रा उत्साही और आजीवन छात्र है