D लहंगा उठावल पड़ी महंगा Lahunga Uthaw 1
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ठीक। माफ़ कीजिये। मैं इसे फिर से खत्म कर दिया, क्या मैं नहीं? मैं खाना झुकाव के साथ बंद करने का वादा करता हूँ इससे पहले कि कोई मुझे एक अंगुली सैंडविच देता है, या इससे पहले कि मैं अपने चेहरे पर अंडे से समाप्त होता है अब जब मैंने महीने के लिए अपना आंख-रोल कोटा पार कर लिया है, तो मुझे पता है कि इससे पहले कि आपको लगता है कि मैं एक फल केक की तुलना में नटिएट हूं, क्योंकि वास्तव में, मेरे पास बड़ी मछलियां भूनें हैं
क्या आपने कभी गौर किया है कि अंग्रेजी भाषा में भोजन से संबंधित बातें, अनुच्छेदों और संदर्भों के साथ कैसे सम्मिलित है? वह क्या कह रहा है?जिस तरह से मैं इसे देखता हूं, भोजन समाजशास्त्री, मनोवैज्ञानिक, और सांस्कृतिक नृविज्ञानियों का डोमेन अधिक है क्योंकि यह आहार विशेषज्ञ का दायरा है। शायद अधिकांश जानवर अपने शरीर को ईंधन से खाते हैं, लेकिन यह मानव जानवरों के बारे में सच नहीं है। हमारे लिए, भोजन भोजन से ज्यादा है। भोजन सामाजिक है और भोजन कर्मकांड है हम पैदा होते हैं, रहते हैं, और भोजन की दुनिया में मर जाते हैं। बच्चे की बारिश, जन्मदिन और स्नातक स्तर पर भोजन है पहली तारीखें अक्सर भोजन शामिल होती हैं जैसे कि शादियों, वर्षगाँठ, और, हाँ, यहां तक कि अंत्येष्टि भी करते हैं दिन के अंत में, हमारे पूर्वजों की तरह कैंप फायर के आसपास इकट्ठा करने के बजाय, हम आधुनिक मनुष्य मेज के चारों ओर इकट्ठा करते हैं जब हम रोटी तोड़ते हैं, हम अपने दिन की विजय और दुर्घटनाओं को साझा करते हैं खाद्य परिवार के बंधन बनाता है, एकता बनाता है, और जीवन के सामान्य उद्देश्य को साझा करता है।
इस बात को ध्यान में रखते हुए, हमारे पास अब परिवार, समाज, संस्कृति, मनोविज्ञान और धर्म के इस गहरे ढेर जाल में आने वाले बदलाव के लिए एक कॉल है।
"कम कैलोरी का उपभोग करना, सूचित भोजन विकल्प बनाना, और स्वस्थ बनाए रखने और बनाए रखने के लिए दैनिक व्यायाम करना वजन, पुरानी बीमारी के जोखिम को कम करते हैं और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं "
हुह।
मुझे यकीन है कि यह मुझे अकादमी की सर्वाधिक वांछित सूची में डाल देगा (अगले मार्च में "
हम विल महीने से बाहर काट लें," बस आप प्रतीक्षा करें और देखें), लेकिन मैं डॉन 'लोगों के आहार को बदलने के बारे में सोचना अच्छी दवा है। कम से कम जिस तरह से इसे आम तौर पर किया जाता है - एक झुलसा हुआ धरती, आजकल हर चीज बदलती है, अभी, इस तरह का रास्ता मुझे पता है कि आधे मजाक के लिए मैं थोड़ी देर में गर्मी महसूस कर रहा था कि आपका आहार कैसे बदलना मुश्किल हो सकता है, लेकिन मेरा मानना है कि। मानव सामाजिक और सांस्कृतिक परिवेशों के लिए मौलिक रूप में कुछ को बदलना, जैसा कि आप
हैं को बदलने के लिए, और अक्सर उन लोगों के प्रतिरोध के चेहरे में होते हैं जिन्हें आप अपने दिल से सबसे ज्यादा प्रिय रहते हैं लेकिन आहार मधुमेह से संबंधित है वास्तव में, नंबर 1 प्रश्न वाले मरीज़ मुझसे पूछते हैं कि जब उन्हें पहली बार मधुमेह का निदान किया जाता है:
"मैं क्या खा सकता हूं? " सवाल दोहराना आसान है लिखित शब्द को व्यक्त करने में क्या मुश्किल है टोन में हताशा, आंखों में डर, कंधे के पीटा-कुत्ते का रस जो प्रश्न के साथ होता है
आपको लगता है कि ज्यादातर डॉक्टर जवाब देते हैं? और आप कैसा महसूस करते हैं कि पोषण और आहारशास्त्र अकादमी के सदस्य प्रतिक्रिया देंगे?
पीढ़ियों के लिए हाल ही में निदान किया गया, फिर भी जीवन भर के सदमे से घूम रहा है, उन्हें झूठ बोलने वाले जेरोक्स पृष्ठों का एक भुला दिया गया है जो उन्हें बताता है कि वे क्या
नहीं खा सकते हैं कौन से रस्में को त्यागना है क्या बलिदान करना पसंद है क्या सेक्स त्यागना है कोई आश्चर्य नहीं कि चिकित्सकीय तरीके से आहार परिवर्तन का आदेश दिया जाता है, इसलिए अक्सर विफल रहता है। इसलिए यदि हम नट महीने के लिए बेहतर पोषण की ओर बढ़ना चाहते हैं, तो हमें किस रास्ते पर ले जाना चाहिए? एक शिक्षक के रूप में, मुझे अक्सर पूछा जाता है कि मुझे कम कार्ब, शाकाहारी, लस-मुक्त और पालेओ आहार के बारे में क्या सोचना है। मुझे लगता है कि अगर आप चारों को करते हैं तो आप मिट्टी से निकल रहे हैं, है ना? ठीक है, चलो उन विकल्पों पर नजर डालें …
लोअर-कार्ब जा रहा है
व्यक्तिगत रूप से, मैं कहूंगा कि निचले-कार्ब पक्ष पर खाने से संभवतः मधुमेह के लिए सबसे अच्छा होता है- लेकिन यह बनाए रखने के लिए सबसे मुश्किल हो सकता है, जब इच्छाशक्ति की बात आती है मैंने डॉ। रिचर्ड बर्नस्टीन को "समाधान" संबोधित करने से पहले इसके बारे में लिखा है, इसलिए मैं वहां जो कहा गया था, उसे दोहरा नहीं दूँगा।
दरअसल, '
मेरा हाल ही में एक कम-कार्ब आहार की ओर बढ़ने के लिए प्रेरित किया गया है, यहां हमारे अपने माइक एच। एक लंबे समय से टी 1 चूंकि वह एक बच्चा था, माइक मुझसे कहता है कि वह पाउंड पर प्यार भोजन के संयोजन के लिए धन्यवाद कर रहा था और जितना संभवतः जितना संभव हो उतना व्यायाम नहीं करना चाहिए। और जब वह कुछ समय के लिए "कम कार्ब" प्रवृत्ति देख रहे हैं, तो वह धीरे-धीरे उस दिशा में झुकाव कर रहा है … लेकिन फिर इस साल के शुरू में, एक और डॉक्टर मित्र ने अपना लो-कार्ब हाई फैट (एलसीएफ़एफ़) अनुभव साझा किया और उसने माईक को धक्का दिया रेखा।
सर्वव्यापी विकल्प
हालांकि मैं शाकाहारी के लिए उत्सुक नहीं हूं, यह सही हो जाने पर मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है।और मुझे आधुनिक पालेओ के बारे में भी ऐसा ही लगता है: यह काम करता है, लेकिन मुझे व्यक्तिगत रूप से इसे पसंद नहीं है। मुझे काम करने के दो दृष्टिकोण पसंद नहीं हैं? स्थिरता इसका एक हिस्सा है, लेकिन मैं यह भी मानता हूं कि इंसान कैसे इंजीनियर हैं: हमारे बीच के बीच में आंतों का सेवन होता है, अन्य स्तनधारी के विपरीत, जो घास और साथी स्तनपायी खाती हैं और उन प्रकार के चीजों को खाने के लिए डिज़ाइन किया जाता है। यह मुझे बताता है कि हम इंजीनियर हैं - या बिंदु से विकसित - एक सर्वव्यापी आहार के लिए फिट होने के
लस मुक्त होने के लिए: यदि आप खुद की तरह गेहूं की एलर्जी हो और 'मेरा संपादक एएमआईटी, या आपके पास सीलिक है, तो वास्तव में आपके पास कोई विकल्प नहीं है कि आप लस मुक्त खाने या नहीं। आप के बाकी के लिए, मुझे संदेह है कि बहुत लाभ हैं- लेकिन कृपया सनक को जीवित रखो। जब तक लस मुक्त सभी क्रोध है, एमी और मेरे जैसे लोगों में स्वादिष्ट विकल्पों की एक बेहतर श्रृंखला होगी।
सभी खाद्य रोम की ओर जाता है
तो मुझे क्या लगता है
सबसे अच्छा मधुमेह आहार क्या है? "सभी सड़कें रोम की ओर जाती हैं," जैसा कि पुरानी कहावत है मुझे लगता है कि कोई भी "आहार" जो पीडब्लूडी (मधुमेह वाले व्यक्ति) को संतुलित करता है विशेष रूप से रक्त शर्करा के पैटर्न, गतिविधि स्तर और दवाएं ठीक हैं। जब एक आहार परिवर्तन पर निर्णय लेते हैं तो पोषण विशेषज्ञों को शामिल करने के लिए बहुत अच्छा होता है, लेकिन पीडब्लूडी स्वयं भी होता है, और उन मनुष्यों के साथ जो एक ही छत के नीचे रहते हैं परिवर्तन धीमा, सहयोगात्मक प्रयास होना चाहिए। और यह दोनों व्यक्तिगत और पहचानने चाहिए कि छोटे, वृद्धिशील परिवर्तन कोई परिवर्तन नहीं, या कुल विफलता से बेहतर है।
मेरा मानना है कि पीडब्लूडी पहले से ही कहां है, जैसे कि: क्या काम करता है और क्या करता है, इसके कम नहीं। मेरा मानना है कि संभवतः जितना संभव हो, मौजूदा आहार के आसपास के उपचार को अधिकतम करने में विश्वास करते हैं (हालांकि आम तौर पर तरल carbs जाना है, क्योंकि वर्तमान में हम इनसुलिन को पर्याप्त रूप से पर्याप्त नहीं हैं या इस तरह की चीनी लोड से निपटने के लिए पर्याप्त शक्तिशाली हैं)। और फिर वहां से, एक स्वस्थ संतुलित आहार पर जाकर कार्य करता है, एक समय में एक बच्चा कदम।
क्योंकि दीर्घकालिक सफलता वास्तव में केक पर टुकड़े करना है
अस्वीकरण
: मधुमेह खान टीम द्वारा बनाई गई सामग्री ज्यादा जानकारी के लिए यहां क्लिक करें। अस्वीकरणयह सामग्री मधुमेह के लिए बनाई गई है, एक उपभोक्ता स्वास्थ्य ब्लॉग मधुमेह समुदाय पर केंद्रित है। सामग्री की मेडिकल समीक्षा नहीं की गई है और हेल्थलाइन के संपादकीय दिशानिर्देशों का पालन नहीं करता है। मधुमेह खान के साथ स्वास्थ्य की साझेदारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया यहां क्लिक करें।
