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बधाई हो, मधुमेह समुदाय, शीत सर्दियों के महीनों में शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के बारे में कुछ भयानक युक्तियों को साझा करने पर, जब carbs बहुत दर्द से भरपूर हैं यह हां पिछले हफ्ते की प्रतियोगिता का सवाल था, जिसके लिए हमें फिर से लगभग 60 सूचनात्मक उत्तर मिले।
कुल मिलाकर, इस विषय पर समुदाय का ज्ञान निम्न पर ध्यान केंद्रित करता है:
कुछ मॉल चलने की कोशिश करें; एक कुत्ता ले आओ और चलने के लिए इसे लेने के लिए दायित्व का आनंद लें; एक अभ्यास लक्ष्य निर्धारित करें, जैसे कि एक घटना के लिए ट्रेन करें; व्यायाम को और अधिक मजेदार बनाने के लिए कुछ मित्रों को ढूंढें (और कम वैकल्पिक); और एक उच्च मनोरंजन कारक के साथ, घर के अंदर पसीना को तोड़ने के लिए Wii फ़िट का प्रयास करें।
चूंकि बहुत से लोगों ने इन सुझावों को अलग-अलग रूपों में उल्लिखित किया, हमने उन लोगों को पुरस्कृत करने की कोशिश की जिन्होंने पहले उनको बताया, या विषय पर विशेष रूप से अनूठा ले लिया। सौभाग्य से, हमारे उदार प्रायोजकों से इस हफ्ते 10 से कम विजेताओं का चयन करने के लिए हमारे पास पर्याप्त उपहार था इसलिए, आगे की हलचल के बिना, छुट्टियों के सप्ताहांत 3 सप्ताह के विजेता, निम्न प्रकार हैं:
• लेस्ली , जो काफी कुशल और समर्पित हैं मॉल चलने का उल्लेख करने वाला सबसे पहले, वह कहती है: " यह थोड़ा सा पागल लगता है, लेकिन ठंड के मौसम में (खासकर छुट्टियों के आसपास) मेरे दोस्त और मैं मॉल के चारों ओर घूमना करता हूं। बस लोगों को चकमा देने से कसरत की आदत होती है, प्लस के पास हमारे पास एक "बड़ा ट्रैक" है। लोग देख रहे हैं, और स्टोर विंडो में मस्त आइटम हमें कम से कम एक घंटे के लिए पूरी तरह से मनोरंजन करते हैं, और हर दिन अलग है।
" थोड़ी देर के लिए, हमने वॉलमार्ट को भी बाहर निकाला था यह 24 घंटे खुले होने के साथ, हमारे सभी पागल कार्यक्रमों के समन्वय में थोड़ी लचीलापन की अनुमति है। फिर जब आप कर लेंगे, तो आप हर रोज खरीदारी कर सकते हैं, उल्लेख नहीं कर सकते, आप हमेशा कम के लिए तैयार हैं "
लेस्ली ने खुद को एक प्यारा डीलक्स मधुमेह ले जाने के मामले को स्टिकमेड डिज़ाइन से खुदरा मूल्य सीए $ 40. 00
• एंजेला सी <, जिन्होंने कुछ महान विचार घर के अंदर और बाहरी दोनों के लिए: " यहां सर्दियों के महीनों के दौरान उत्तर-पूर्व में, जहां बर्फ काफी गहरा हो सकता है, मैं फुटपाथ को फावड़ा करने और कारों को खोदने के लिए स्वयंसेवक हूं - पारंपरिक फावड़ियों के साथ यहां कोई बर्फ बोरर नहीं है! यह दोनों एरोबिक और एरोबिक लाभ प्रदान कर सकता है (जब तक आप शून्य कर सकते हैं तब तक तेजी से आगे बढ़ने के लिए बहुत अच्छा प्रोत्साहन है!), इसलिए शायद सर्दियों के दौरान व्यायाम करने का मेरा पसंदीदा तरीका हो। मैं बाहर हूँ, मैं जा रहा हूँ और मैं उत्पादक कुछ कर रहा हूं। मैं काम शुरू करने से पहले परीक्षण करता हूं और मुझे यकीन है कि मैं अपने जेब में एक जेब में अपने मीटर को रखता हूं, जहां यह गर्म रह सकता है, सिर्फ अगर मैं कम महसूस करना शुरू कर देता हूं "मैं
भी व्यायाम डीवीडी को तोड़ता हूं या टीवी पर एक अभ्यास कार्यक्रम के लिए धुन करता हूं अगर मैं घर से बाहर नहीं निकलता या अगर फावड़ा में कोई बर्फ न हो तो इस साल मैं जिम जो लगभग 3 या 4 घंटे / सप्ताह के लिए बंद है, इसलिए जब तक सड़कें खुली हो जाती हैं, तब तक मुझे रोजाना व्यायाम न करने का कोई बहाना नहीं होता है। " उस कठोर ठंड के मौसम के लिए, एंजेला ने खुद को अमीर का मामला जीता है और मलाईदार
कॉपर लैब्स 'पीओएल त्वचा क्रीम , खुदरा मूल्य $ 19 99 प्रति ट्यूब •
एमी, जिसने दक्षिण में रहने के बाद से कठोर सर्दियों से निपटने की जरूरत नहीं है, लेकिन यह सुझाव देने के लिए है: " मैं कॉर्पोरेट कार्यालयों में काम करता हूं, और तीन सात कहानी की इमारतों के साथ, हर बार फ़ुटबॉल के मैदानों में मुझे रोमिंग के लिए बहुत सारे कमरे होते हैं। जब मैं अपने घन पर चल सकता हूं, तो मैं किसी को कॉल या ईमेल नहीं करने का प्रयास करता हूं, खासकर यदि उनके घन में जाने का मतलब है कि मैं ले सकता हूं सीढ़ियों, मैं भी दोपहर में एक 20 मिनट की खिंचाव का ब्रेक लेता हूं.मैं उठता हूं और हॉल, विशेष रूप से बहुत खूबसूरत खिड़कियों से घूमता हूँ। इससे मुझे एक लक्ष्य प्राप्त करने में मदद मिलती है जो मैं पहुंचने की कोशिश कर रहा हूं, और सर्दियों में एक पेडोमीटर 10, 000 कदमों की ओर धकेलने के लिए हमेशा अच्छा होता है। मुझे याद दिलाता है कि मुझे प्रयास करने की आवश्यकता है। " अच्छा! हमें आशा है कि आप थोड़ा चॉकलेट, एमी, क्योंकि आप
"सुस्वादित + मधुमेह के अनुकूल" पैक वेराज़ से जीता है, इसमें कोई शक नहीं है: विभिन्न जायके में 5 अंधेरे सलाखों, प्लस एक बॉक्स प्रत्येक अखरोट क्लस्टर और चॉकलेट अखरोट चॉकलेट, कुल खुदरा मूल्य $ 50 00 •
एंड्रयू , जो लिखते हैं कि उनका फिटनेस रहस्य कुत्तों से है: " मैं काम करने से नफरत करता हूं, लेकिन मैं बर्फ में अपने कुत्तों के साथ खेलूंगा, और यह कितना भयानक है अच्छे लड़के, एंड्रयू;) आप इस हफ्ते की "मधुमेह वाले सबसे लंबे समय तक रहने वाले लोगों के 50 रहस्यों की जीत"
शेरी कोल्बर्ग-ओच्स और स्टीवन एडेलमैन, एमडी, खुदरा मूल्य $ 15 95. • केडीरबर्ट्स,
जो हमें अन्य लोगों के साथ गतिविधियों की योजना बनाने की सलाह देता है: " अगर आप अकेले काम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह कुछ करना आसान है या इसे न करें। आप अन्य लोगों के साथ कुछ योजना बनाते हैं, तैराकी होना, एक जिम क्लास, मॉल चलाना, खेल टीम, जो कुछ भी हो, इसे करना बहुत कठिन है। सबसे पहले आपको दूसरे व्यक्ति या लोगों को यह बताना होगा कि आप भाग लेने वाले नहीं हैं जैसा कि योजनाबद्ध है, जो कि किसी और को छोड़कर या सिर्फ उनके साथ संपर्क में रहने के मामले में एक मुद्दा हो सकता है। फिर, चूंकि आप अन्य लोगों को रद्द कर रहे हैं, वे फिर से शेड्यूल करने की कोशिश करेंगे। " > सलाह का दूसरा टुकड़ा ऐसा कुछ करता है जिसे आप आनंद लेते हैं अगर आपको कुछ करना पसंद नहीं है, तो आप ऐसा नहीं करेंगे यदि आप कुछ पसंद करते हैं, तो आप इसे मौसम के बाहर की तरह या आपके जीवन में और क्या हो रहा है, इसके बावजूद ऐसा करने के तरीके पाएंगे। " "
धन्यवाद, केडी आप इस हफ्ते के विस्तार बर्नर स्नैक्स "हॉलिडे सर्व्वाइवल किट" में सभी कंपनी के उत्पादों के नमूने सहित, खुदरा मूल्य लगभग $ 33 जीतते हैं।
• ब्रायन , जो एक ट्रेडमिल और एक Wii Fit दोनों के साथ इनडोर गतिविधि के लिए तैयार है।"
ट्रेडमिल ठंडे कमरे में है, और मैं चलने के 5 मिनट के बाद असहज महसूस कर रहा हूं, इसलिए यह वास्तव में बहुत आसान है और बहुत अधिक होने की संभावना है कि मैं सर्दियों की सुबह बाहर काम करता हूं, जैसा कि गर्मियों के विरोध में है किसी भी और सभी आराम के स्तर, कम प्रभाव या उच्च प्रभाव अगर आप चाहते हैं, अंतर्निहित विराम, शक्ति प्रशिक्षण और एरोबिक्स। यह एक शानदार तरीका है। व्यायाम के 15 से 20 मिनट में चुपके और वास्तव में कम नहीं मिलता है। " इसे चुपके में - हम उससे प्यार करते हैं। ब्रायन इस हफ्ते के हेल्थसिमल स्टार्टर किट, लॉग्स, स्टिकर, लेबल्स का एक संपूर्ण सेट और व्यापक कार्ब गिनती और लॉगिंग के लिए आपको आवश्यक है, रिटेल वैल्यू $ 64 प्रति किट
• एनी , जो हमें लक्ष्यों और पुरस्कारों के प्रभाव की याद दिलाता है: "
इस वर्ष मैं मार्च में उद्घाटन डिज्नी राजकुमारी हाफ मैराथन के लिए साइन अप हूं। आधा मैराथन खत्म करने का लक्ष्य मुझे सर्दियों के माध्यम से प्रशिक्षित करने के लिए धक्का दे रहा है। इनाम मेरे प्रशिक्षण भागीदारों के साथ फ्लोरिडा में सप्ताहांत का आनंद ले रहा है। यह निदान के बाद मेरी पहली लंबी दौड़ होगी और उन्होंने मुझे पूरा समर्थन दिया है। " एनी, अपने आप को थोड़ा सा इलाज करें । आपने ब्लू बनी कम कार्ब आइसक्रीम के 12 मुक्त डिब्बों के लिए कूपनों की हमारी साप्ताहिक पुस्तक जीत ली है। खुदरा मूल्य लगभग $ 70
• मैरी एपिसको , जो एक और महान सच्चाई की याद दिलाता है: "
व्यायाम का मतलब जरूरी नहीं है कि जिम जाना। (आप कर सकते हैं) सशक्त अपार्टमेंट की सफाई, या 30 मिनट के लिए कुर्सी व्यायाम एक दिन, मुझे लगता है कि जब मैं व्यायाम कक्षा में था जब हम अभ्यास कर रहे थे। इसे मजेदार बनाओ। रिचर्ड सीमन्स, बिली रिक्त स्थान, अपने पसंदीदा संगीत और नृत्य पर डालें। मुझे नृत्य पसंद है, और कभी-कभी बिली का स्थान थोड़ा तेज़ होता है ज्यादातर कार्डियो। लेकिन यह काम करता है, आप अपना वजन कम करते हैं और रक्त शर्करा नीचे रख देते हैं। " आपके लिए अच्छा, मैरी अपने नए स्टेनलेस स्टील मेडिकल आईडी कंगन का आनंद लें, जिसमें कस्टम एनग्रेविंग भी शामिल है, जो कि एचएएच मूल डिजाइनर मेडिकल गहने से है। खुदरा मूल्य $ 19 95. •
मैडी , जो मैरी की सलाह लेती है और अपने शारीरिक क्रियाकलाप के लिए घर के करीब कुछ करती है " जब बाहर ठंड लगती है, तो मुझे इनडोर अभ्यास में मेरी तीन साल की बेटी को शामिल करने में मददगार लगता है। हम एक दूसरे को केकड़े और अन्य जानवरों के चलने का पीछा करते हैं, बेडूक की तरह कूदते हैं, और बेहद अतिरंजित आंदोलनों के साथ लाल बत्ती हरी रोशनी खेलते हैं मैं भी सपाट करता हूं, और वह भी उन्हें या पुलों को करने की कोशिश करता है, जिसके माध्यम से वह क्रॉल करना पसंद करती है। एक और बड़ी हिट हवाई जहाज है- मुझे यकीन है कि वह कई बार ऊपर और नीचे जाती है। लेकिन 40 मिनट के बाद, मुझे लगता है कि मुझे यह निश्चित रूप से महसूस होता है।
" माँ मैडी ने वर्च से एक और चॉकलेट का इलाज जीत लिया - इस हफ्ते का " मधुमेह के अनुकूल "उपहार पैक , जिसमें 5 सलाखों विभिन्न प्रकार के जायके (शुद्ध अंधेरे, पुदीना, वेनिला सेम, मसालेदार और नींबू) में अंधेरे चॉकलेट का, खुदरा मूल्य $ 30 • और आखिरकार
रांडी , जो हमें याद दिलाता है कि शारीरिक गतिविधि वास्तव में क्यों मायने रखती है: " पूरे वर्ष के दौरान स्वयं को प्रेरित करने के लिए मैं हमेशा उस सकारात्मक लाभ पर ध्यान केंद्रित करता हूं जो व्यायाम करना होगा , स्वस्थ जीवन, और मेरे रक्त में शर्करा पर stablizing प्रभाव हैछुट्टियों के दौरान, जब यह व्यस्त हो जाता है, मैं जिम समय को ब्रेक टाइम (तनाव मुक्त घंटे) के रूप में इस्तेमाल करता हूं। इसके अलावा, एक और प्रेरक यह है कि मेरी नियमित कसरत की रूटीन कुछ छुट्टी के व्यवहार में समाप्त होने पर किसी भी अपराध को खत्म करने में मदद करती है!
" रांडी हमारी पहली मधुमेह मनी केयर पैक < के भाग्यशाली विजेता है, जिसमें" अपनी संख्या पता करें, आपकी मधुमेह को आउट्लिव करें ", एक मधुमेहमाइन। कॉम नोटबुक और रेफ्रिजरेटर मैग्नेट (खुदरा मूल्य : अवर्णनीय - yowza!) ** विजेताओं: कृपया अपने पुरस्कारों को आप के लिए भेज दिया जाने के लिए कृपया मुझे एक वैध डाक मेलिंग पता (घोंघा मेल) और टेलीफोन नंबर ईमेल करें। आप सभी को भी दिसंबर के अंत में हमारे महान पुरस्कार में प्रवेश करें!
और अब इस सप्ताह का प्रश्न , हमारी प्रतियोगिता में दूसरा-से-आखिर तक। क्रिसमस और हनुक्का के साथ तेजी से आ रहा है, हम कई मानते हैं आप में से एक सड़क यात्रा या हवाई जहाज की सवारी के लिए अपने बैग पैक कर रहे हैं परिवार और दोस्तों से मिलने के लिए। सड़क पर मारना हमेशा मधुमेह के साथ एक चुनौती है, पैकिंग से लेकर आपात स्थिति की तैयारी करने के लिए, वास्तव में यात्रा के दौरान अपने खून के शर्करा को चेक में रखने के लिए … इसलिए … < हम आपकी अद्भुत मधुमेह प्रबंधन युक्तियों को प्यार कर रहे हैं, इसलिए उन्हें आने दें। स्वीप दर्ज करें इस सप्ताह आपके यात्रा के नीचे की खाट को पोस्ट करके ले जाता है Danke!
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अस्वीकरण यह सामग्री मधुमेह समुदाय के लिए बनाई गई है, एक उपभोक्ता स्वास्थ्य ब्लॉग मधुमेह समुदाय पर केंद्रित है। सामग्री की मेडिकल समीक्षा नहीं की गई है और हेल्थलाइन के संपादकीय दिशानिर्देशों का पालन नहीं करता है। मधुमेह खान के साथ स्वास्थ्य की साझेदारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया यहां क्लिक करें।
