मधुमेह छुट्टी का मौसम युक्तियाँ | पूछें डी 'मेरा

हमारे साप्ताहिक मधुमेह परामर्श कॉलम में वापस स्वागत है, डी'मेइन से पूछें , वयोवृद्ध प्रकार 1 द्वारा होस्ट किया गया, मधुमेह के लेखक और शिक्षक वि डबॉइस

आसन्न अवकाश के सम्मान में, विल अपने सांता हैट पर डालता है, जो उन लोगों को कुछ मधुमेह सलाह देने के लिए कहते हैं जिन्होंने उनके मेलबैग के नीचे एकत्र किए गए संक्षिप्त प्रश्नों के ढेर के साथ लिखा था। शरारती या अच्छा … आप तय करते हैं

और बस हो सकता है, विल अंततः उस शरारती सूची से अपने नाम को पार कर सके … … बेशक, श्री Dubois खुद के लिए नीचे कुछ आभासी कुकीज़ (टिप्पणी) छोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें - कोई लपेटन नहीं कागज आवश्यक!

टिमोथी, इंग्लैंड से टाइप 1 लिखते हैं, लिखते हैं: जब मैं बच्चा था, तब से मैं बहुत बीमार हूं, और छुट्टियां हमेशा मुझे ब्लूज़ लाने लगती हैं मदद करने के लिए कोई सुझाव? भगवान आशीर्वाद, विल!

विल @ पूछ डी मेरा जवाब: मुझे खुशी है कि आपने मुझे लिखा है जब आप नीचे आते हैं, तो बस उस तक पहुंचने में लग सकता है जैसे बुलाने के लिए संभव है जितना अधिक ऊर्जा लेता है। आपके लिए अच्छा है! अब, आपको सबसे पहले पता होना चाहिए कि आप अकेले नहीं हैं। छुट्टियां बहुत सारे लोग बाहर निकलती हैं वास्तव में, साइकोलॉजी टुडे द्वारा प्रकाशित एक सर्वेक्षण में पता चलता है कि 45% लोगों को सर्दियों की छुट्टियों को "भय" कहते हैं।

यह साल के सबसे खुशहाल समय के लिए बहुत डर है।

तो उसके साथ क्या हो रहा है? ज़ाहिर है, कुछ लोग सीज़नल एफेक्टिव डिसऑर्डर या एसएडी नामक बदलते मौसम के लिए बड़े पैमाने पर जैविक प्रतिक्रिया से पीड़ित हैं, लेकिन मुझे संदेह है कि छुट्टियों के अधिकांश ब्लूज़ हमारे कानों के बीच से आते हैं। एक अच्छा समय रखने के लिए बहुत दबाव है, और यह तनावपूर्ण हो सकता है। इसके अलावा वाणिज्यिक और वित्तीय दबाव हैं, और कुछ छुट्टियां एक दर्पण बन जाती हैं, जिससे कई लोग अस्वस्थ स्व-प्रतिबिंब में शामिल हो सकते हैं, जहां वे हैं, वे कहाँ जा रहे हैं, और जो कुछ भी गायब हैं। और मैं यह शर्त लगाने के लिए तैयार हूं कि मीडिया और विज्ञापन में "परिपूर्ण" परिवार की छवियों की बाढ़ कई लोगों को लगता है कि वे बराबर नहीं हैं (वास्तव में मैं शर्त लगा सकता हूँ कि हम सभी समान रूप से F ** ed हैं)।

और आपके मामले में, तीमुथियुस ने आपको एक "बीमार" स्वभाव दिया है, स्वस्थ और खुश लोगों की सभी छवियां शायद आपको खुश होने के लिए प्रेरणा देने की बजाय सिर्फ आपको पेश करती हैं।

लेकिन क्या करना है? खैर, मैंने छुट्टी के ब्लूज़ को अनलॉक करने की कुंजी ढूंढने के लिए इंटरनेट पर सर्फ किया था, लेकिन बात करने वाले प्रमुखों की अधिकांश सलाह मुझे निराश हुई: कम खाने, सो जाओ, सूप रसोईघर में स्वयंसेवक, अपने पीने की सीमा, हिट करें जिम, व्यस्त रहें, बहुत व्यस्त न हो, यदा, यदा, यदा।

मुझे इनमें से किसी के बारे में निश्चित नहीं है, लेकिन मैं यह जानता हूं: केवल एक चीज को बदलने की शक्ति है, वह स्वयं है।हम एक-दूसरे को छुट्टियां कैसे उजागर नहीं कर सकते, लेकिन हम सकते हैं चुन सकते हैं कि हम उनके प्रति प्रतिक्रिया कैसे करेंगे। अपनी उम्मीदों को सीमित करें, अपने आप को गति दें, अपने रास्ते में आने वाली किसी भी खुशी पर ध्यान दें और तनाव को अपनी पीठ की ओर से बर्फ की तरह बंद करें। बकवास। वहां वास्तव में कोई चतुर बर्फ के रूपक नहीं हैं, यहां हैं? कैसे निराशाजनक

ओह ठीक है कम से कम हम सब आभारी हो सकते हैं कि क्रिसमस साल में केवल एक बार आती है।

वर्जीनिया, न्यूयॉर्क से टाइप 1, पूछता है: क्या यह सच है कि साल के किसी भी समय की तुलना में छुट्टियों के दौरान अधिक लोग आत्महत्या करते हैं?

विल @ पूछ डी 'मेरा जवाब: नहीं, वर्जीनिया, यह एक मिथक है, लेकिन एक बहुत ही दृढ़ता वाला एक है रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के मुताबिक दिसंबर में आत्महत्याएं वास्तव में उनके सबसे कम दिसंबर में होती हैं (अपने आप को झेलने के लिए शिखर मौसम वसंत और पतन लगते हैं)। तो क्यों व्यापक मान्यता? मेरे साथियों द्वारा मेढक लेखन, मैं कहने के लिए क्षमा चाहता हूं। एन्ननबर्ग सार्वजनिक नीति केंद्र द्वारा किए गए शोध में पाया गया कि अवकाश अवसाद के बारे में पूरी तरह से आधे लेख मिथक को "स्थायी बनाते हैं" जो छुट्टियों के दौरान आत्महत्या करते हैं।

अपने तथ्यों की जांच करें, मीडिया लोक: सांता शिथिलियों को प्रस्तुत नहीं करता है!

कैस्पर, भारत से टाइप 2, लिखते हैं: मैं अंतरराष्ट्रीय स्तर पर बहुत ही यात्रा करता हूं, खासकर साल के इस समय हवाई अड्डों पर स्वस्थ खाने के लिए कोई सुझाव?

वि @ ए डी डी खान का जवाब: ठीक है, यह कई सालों से रहा है जब मैंने संयुक्त राज्य अमरीका के बाहर हवाई अड्डे पर पैर लगाया है, लेकिन कम से कम इस देश में, अच्छी खबर यह है कि हवाईअड्डे का खाना बेहतर और बेहतर बनना ज़रूर, यात्रा के लिए यात्री के लिए थोड़ा प्लास्टिक त्रिकोण में साल्मोनेला सैंडविच की कोई कमी नहीं है, लेकिन मैं इन दिनों भी बिक्री के लिए बहुत सारे ताजा दिखने वाली सलादों को देखता हूं।

हवाई अड्डे की वास्तुकला बहुत भिन्न होती है, लेकिन सबसे बड़े हवाई अड्डों में कई फूड कोर्ट हैं यदि आपको एक जगह पर अपना भोजन फिट बैठता है, तो आपको टर्मिनल के किसी अन्य क्षेत्र में जाने से डरो मत। हड़पने के बजाय बैठो-प्रकार वाले भोजनालयों की तलाश करें ज़रूर, वे थोड़े अधिक महंगे हैं, लेकिन उन्हें राजा के फिरौती की कीमत नहीं है, और वे स्वस्थ भोजन करते हैं।

बेशक, विशेष रूप से वर्ष के इस समय में, यात्रा में देरी हो सकती है और आपके पास कनेक्शन के बीच बहुत सीमित समय हो सकता है जो आपको फाटक से गेट तक फाटक करने के लिए समय नहीं बचेगा। इस मामले में, रोकथाम का एक औंस इलाज के पाउंड के बराबर है: मैं सुझाव देता हूं कि सभी यात्रा डी-पीप अपने ले-ऑन केस में डी-फ़्रैंचेटिक नाश्ते लेते हैं। यहां उन पर कुछ टिप्स दिए गए हैं (केले को घटा)।

जेसिका, नॉर्थ डकोटा से टाइप 3, लिखते हैं: वर्ष के इस समय के दौरान मेरे पति की नौकरी बहुत पागल हो जाती है (वह पैकेज डिलीवरी व्यवसाय में है) और वह अपने रक्त शर्करा के परीक्षण जैसे उसके डॉक्टर ने आदेश दिया। किसी भी सुझाव के लिए कि कैसे मैं उसे बिना एक नाग के प्रोत्साहित कर सकता हूं?

वि @ ए डी डी खान का जवाब: "नाग जारी करने के प्रति संवेदनशील होने के लिए धन्यवाद। "यहां कुछ भी नहीं है कि पीडब्ल्यूडीएस हमारे प्रियजनों की ओर से बदतर नफरत करते हैं कि हम शरारती हैंहम पहले से ही जानते हैं कि, और हमारे चेहरे में फेंकने से सिर्फ अपराधी बन जाती है। लेकिन फिर भी, आपको क्या करना चाहिए? आप इसके बारे में कैसे अच्छा कर सकते हैं?

पहले, सच्चाई से सावधान रहें कि भाषा के मामलों की पसंद: कह, " अपनी रक्त शर्करा की जांच करना भूल नहीं है " तटस्थ है कह, " क्या आपने अपने रक्त शर्करा की जांच करना भूल गया? "सबसे निश्चित रूप से नहीं है

कभी-कभी कहने का सबसे अच्छा तरीका सबसे अच्छा तरीका है अगर वह दैनिक टू-डू सूची का उपयोग करता है, और इसे दो बार जांचता है, तो आप सूची में "परीक्षण रक्त शर्करा" जोड़ सकते हैं। या फिर आप अपने साथी को अपना मीटर ला सकते हैं बस उसे किसी भी टिप्पणी के बिना उसके पास सेट करें यदि आप कुछ प्रकार की व्याख्या प्रदान करने की आवश्यकता महसूस करते हैं तो संभवतः आप ऐसा कुछ कह सकते हैं, "मुझे पता है कि आप पागल-व्यस्त हैं, इसलिए मैंने सोचा कि मैं आपको अपना मीटर लाकर कुछ समय बचा सकता हूं। "वह निश्चित रूप से इसे देखेगा, लेकिन उच्च जमीन लेने का विकल्प चुन सकता है, और आपने लड़ाई के लिए मंच नहीं बनाया है

यदि चीजें हताश हो जाएं, तो जादू शब्द को तोड़ो: "कृपया "और यदि वह विफल हो जाता है, तो परमाणु विकल्प को तोड़कर:" कृपया इसे (रिक्त भरें: मुझे, बच्चों, कल्पित बौने) के लिए करें। "

वि @ ए डी डी खान के ऊपर उठता है: इस वर्ष, एक पंक्ति में पांचवें वर्ष के लिए, मुझे क्रिसमस उपहारों का सबसे भयानक प्राप्त हुआ है: इस कॉलम को लिखने का विशेषाधिकार। आपके सवालों के माध्यम से अपने जीवन को साझा करने के लिए मैं आपको धन्यवाद, प्रिय पाठकों का धन्यवाद करता हूँ याद रखें, इसमें कोई रुकावट नहीं है: हमारी मधुमेह दुनिया में किसी भी चीज़ के बारे में हमें अपने शरारती और अच्छे प्रश्नों को भेजें।

आप AskDMine @ diabetesmine पर हमें कोई भी प्रश्न ईमेल कर सकते हैं। कॉम।

इस बीच, आप सभी खुश छुट्टियों और चिकनी रक्त शर्करा को बधाई देने के लिए

- विल

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