डी 'माइन से पूछें: आपका ग्लूकोज, हार्डकोर वर्कआउट फ्रेंडस पता करें

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हमें अपना मधुमेह प्रश्न भेजें! चाहे कितना आसान, अजीब, या संभवत: मूर्खतापूर्ण हो, वे आपसे प्रतीत हो सकते हैं। एक गूंगा डी-प्रश्न जैसी कोई चीज नहीं है, जिस तरह से हम इसे देखते हैं।

" मधुमेह के साथ जीवन को नेविगेट करने में सहायता की आवश्यकता है? हमें AskDMine @ डायबिटीमाइन कॉम पर ईमेल करें (या आप ट्विटर के माध्यम से हमें अपने प्रश्न भेज सकते हैं)

अब तक आप उसे जानने के लिए मिल गए हैं, और हम आशा करते हैं कि आप उससे प्यार करते हैं जैसे हम करते हैं: आपका मेजबान, वयोवृद्ध प्रकार 1, मधुमेह लेखक और समुदाय शिक्षक विल डबॉइस

पेंसिल्वेनिया से टाइप करें, टाइप 1, पूछता है कि : जब मेरी रक्त शर्करा कम हो, तो क्या मुझे कैंडी बार की तरह कुछ शर्करा होना चाहिए, या क्लिफ बार जैसी कारों में कुछ ज्यादा?

विल @ ए डी डी मेरा जवाब :

क्या आप चाहते हैं कि मैं आपको सच्चाई बताऊं, या आप चाहते हो कि मैं आपको यह बताना चाहूंगा कि आप क्या सुनना चाहते हैं? सही जवाब न तो है

ठीक है, पॉकेट चेक! हर कोई आपके आपातकालीन ग्लूकोज को खींचता है!

मैं इस तथ्य पर धन डालूंगा कि आप में से 90% कम "उचित" चीनी नहीं ले रहे हैं क्यूं कर? क्योंकि आपको ग्लूकोज ले जाना चाहिए, सुक्रोज नहीं, फ्रैक्टोज नहीं, डेक्सट्रोज़ नहीं, लेक्टोज नहीं, और निश्चित रूप से उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप नहीं होना चाहिए। आप सभी sooooooo भंडाफोड़ कर रहे हैं

ठीक है, यह सौदा है, शर्करा है जो आपके शरीर पर चलता है। अब, आपका शरीर किसी अन्य प्रकार की चीनी को सही सामान में परिवर्तित करने के लिए एक अच्छा रफ़ू अच्छा काम कर सकता है, लेकिन इसमें कुछ समय लगता है मैं यह सबमिट करता हूं कि जब आपका रक्त शर्करा कम होता है, तो समय एक वस्तु है जो आपके पास नहीं है।

कैंडी सलाखों या क्लिफ बार्स में ग्लूकोज नहीं है

और इसके ऊपर, कई "मीठा" कैंडी सलाखों को न केवल गलत चीनी का बना होता है, बल्कि कम-से-कम उत्पादक सामग्री भी होती है, कम रक्त शर्करा को ठीक करने के लिए कम से कम। उदाहरण के लिए, एक बहुत से कैंडी सलाखों में चॉकलेट होता है यम। लेकिन चॉकलेट में वसा होता है वसा वास्तव में आपके सिस्टम में कार्बोस के अवशोषण को धीमा कर देता है, कम से वसूली को धीमा कर देता है कैंडी बार खाने के बहुत अच्छे कारण होते हैं, लेकिन निम्न रक्त शर्करा उनमें से एक नहीं है।

नीची के लिए आपको ग्लूकोज का प्रयोग करना चाहिए और केवल ग्लूकोज का ही उपयोग करना चाहिए। ठोस रूप में, ग्लूकोस पेस्टी-चस्टिंग चॉकली टैबलेट में आता है जो आम तौर पर 4 या 5 carbs एक टुकड़ा और उप कॉम्पैक्ट पीडब्लूडी के लिए "बिट्स" है जो एक काट प्रति काट है। व्यक्तिगत रूप से, मैं तरल रूप में अपने ग्लूकोज को पसंद करता हूं, और आम तौर पर सामानों की दो औंस वाली बोतलों को लेता है, जिसमें कुछ स्विंग्स में 15 कार्ड्स होते हैं। निगलना के लिए फास्ट फास्ट प्रणाली को हिट करने के लिए कोई बकवास मुंह नहीं लेकिन एक चेतावनी: सुरक्षा मुहर अग्रिम में खोलें अस्थिर हाइपो-हाथ सक्षम नहीं होंगे। शीर्ष ढक्कन इसे आसानी से लीक और unscrews से रखना होगा जब आप जानते हैं कि प्रशंसक को हिट।

ओह, और ग्लूकोज भी पेस्ट और छोटे बच्चों के लिए या अपने प्रियजनों के लिए आप पर उपयोग करने के लिए आता है अगर आप बहुत कम निगल रहे हैं लेकिन अभी तक एक ग्लूकागन शॉट के लिए बेहोश नहीं हैं।

तो क्यों हम अपनी तरह से बहुत सी कैंडी, रस, अनाज या सभी-आप-खाने-खाने-खा सकते हैं, जब हम कम हो जाते हैं? मुख्य रूप से, क्योंकि

हमें बुरी तरह से कार्य करने का बहाना है। और क्योंकि ग्लूकोज उबाऊ है। मेरा तरल केवल नींबू लाइम और बेरी ब्रस्ट में आता है। बहुत प्रेरणादायक स्वाद नहीं, और मैं उन दोनों की मृत्यु के लिए बीमार हूँ लेकिन यह दवा है। मैं कोशिश करता हूं और आभारी हूं कि यह कॉड लिवर ऑयल नहीं है इसके अलावा, ग्लूकोज महंगा है - ठीक है, कैंडी से कहीं अधिक महंगा है। लेकिन अगर आपका ग्लूकोज खर्च सचमुच आपकी डिस्पोजेबल आय पर बड़ा प्रभाव पड़ता है, तो आपकी इंसुलिन चिकित्सा में समायोजन की आवश्यकता होती है।

और निश्चित रूप से, कैंडी नहीं लेना एक और कारण यह है कि जब आप इसकी ज़रूरत नहीं है तो आप इसे शायद खा लेंगे। मैंने कभी किसी के बारे में कभी नहीं सुना है कि वे अपने ग्लूकोज की गोलियों के लिए मंचियां पा रहे हैं।

शायद 15 साल के नियम की समीक्षा करने के लिए यह बहुत अच्छा समय होगा। यह नियम बताता है कि जब आपकी रक्त शर्करा कम हो जाती है, तो आपको 15 carbs निगलना चाहिए, फिर अपने जीवन का सबसे लंबा 15 मिनट प्रतीक्षा करें, और फिर अपने रक्त शर्करा की जांच करें । अगर यह बढ़ रहा है, तो भी थोड़ा सा भी बंद करो! आप कर चुके हैं। उन ग्लूकोज टैब के शीर्ष पर फल कंकड़ के पांच कटोरे खाने की ज़रूरत नहीं है

यदि आपके पास वास्तव में खराब कम है, तो कुछ ठोस खाना क्रम में है, लेकिन इसे ठीक से बोले जाने चाहिए। हाँ। मैं तुम्हें सुनता हूं। इंसुलिन की शूटिंग के रूप में आप कम पागल से आवाज उठाते हैं, लेकिन यदि आप खा रहे हैं तो आपको इंसुलिन की ज़रूरत है, अन्यथा आप स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर एक या दो घंटे में समाप्त हो जाएंगे: दुनिया के शीर्ष पर, लेकिन नहीं अच्छा रास्ता।

ओक्लाहोमा से ट्रेसी, प्रकार 1, पूछता है : आप टी 1 विशेषज्ञ कैसे मिल सकते हैं जो धीरज वाले खेल (मैराथन, ट्रायथलॉन, इत्यादि?) कर रहे हैं। मुझे एक कठिन समय हो रहा है

विल @ ए डी डी खान का जवाब:

सबसे पहले, मुझे स्पष्ट करें: आप सभी को सो रहे हैं आलू का प्रकार 1 एस बुरा लग रहा है, यह बहुत बुरा है!

भले ही मुझे लगता है कि आप धीरज के खेल के प्रकार हम में से बाकी किसी भी एहसान नहीं कर रहे हैं { wink, wink }, और यद्यपि और भले ही एक बार मेरी पत्नी यह पढ़ती है वह यह महसूस कर रही है कि कोई कारण नहीं मैं कचरे को बाहर नहीं ले जा सकता, मैं भी आपकी मदद करने के लिए जा रहा हूँ।

यहाँ गुप्त सत्य है: मधुमेह को आप धीमा करने की जरूरत नहीं है T1s चढ़ाई पहाड़ों, मुकाबला करने में काम करते हैं, फ्लाई विमानों, ओलंपिक पदक जीतते हैं, दौड़ते हैं, तैरते हैं, बाइक करते हैं, और हर दूसरे पागल-गधा खेल के बारे में सोचें जो आप कल्पना कर सकते हैं। लेकिन आपको एक ज्ञानी और अनुभवी चिकित्सक और / या कोच की जरूरत है, जो आपको वहां मिले।

वास्तव में, एमी ने इस विषय के बारे में ' मेरा पर बहुत कुछ लिखा है। उदाहरण के लिए, कृपया देश के कुछ शीर्ष विशेषज्ञों द्वारा मधुमेह के तीन हिस्से की अतिथि पोस्ट श्रृंखला देखें और यहां यहां और यहां व्यायाम करें।

जैसा कि आप उन पदों से इकट्ठा कर सकते हैं, आरंभ करने के लिए एक शानदार स्थान एफआईटी 4 डी के साथ है, देश के प्रीमियर के लिए व्यक्तिगत व्यायाम कोचिंग सेवा मधुमेह वाले लोगों के लिए है यह डेविड वेइंगर्ड द्वारा चलाया जाता है, एक प्रकार 1 जो कट्टर-कसरत-प्रकारों के लिए "इस हालत की चुनौतियों को नेविगेट करने" के लिए प्रतिबद्ध है। कुख्यात आयरनमैन सहित - वह कई चलने वाली घटनाओं और ट्रायथलॉन का एक अनुभवी है!- और भी एक बहुत अच्छा लड़का है अगर उनकी टीम आपकी मदद नहीं कर सकती है, तो हमें यकीन नहीं है कि कौन कर सकता है

जांच करने के लिए अन्य महान स्थान निम्न हैं:

• एक ऑनलाइन सोशल नेटवर्क और स्थानीय कसरत समूह के भौतिक नेटवर्क
• डीईएसए, "आधिकारिक" डायबिटीज व्यायाम और स्पोर्ट्स एसोसिएशन, दोनों के साथ इंसुलिपन्डेंस, एक मधुमेह एथलीट्स संगठन, देश के आसपास स्थानीय अध्याय, मुलाकात और सम्मेलनों की पेशकश
• मधुमेह प्रशिक्षण शिविर, जो कुछ साल पहले न्यूज़वीक में छपा गया था। मधुमेह रोगियों के लिए यह "बूट शिविर" मैट कोरकोरन द्वारा चलाया जाता है, एक और कड़ी मेहनत वाली टी 1 खिलाड़ी जो होता है और एंडो और सीडीई भी होता है

मधुमेह और व्यायाम विशेषज्ञ शेरी कोल्बर्ग-ओच्स द्वारा भी मधुमेह एथलीट की हैंडबुक सहित पुस्तकों की श्रृंखला देखें - बहुत आसान है।

यदि आप साइकिल चलाना पसंद करते हैं, तो टीम प्रकार 1 भी है। वे एक घृणित एथलेटिक, संचालित, सक्रिय, स्वस्थ और सभी युवाओं और महिलाओं के चारों तरफ बहुत ही ख़तरनाक समूह हैं जो सीमाओं को आगे बढ़ाने के लिए पसंद करते हैं। (एमी उन्हें प्यार करता है)

और आप अपने डी-बडी अदरर विएरा के साथ रहने के लिए प्रगति पर रहने के लिए भी आधार स्पर्श कर सकते हैं वह एक विश्व चैंपियन भारोत्तोलक, स्वास्थ्य अखरोट, फिटनेस कोच और टी 1 बहन है, जो संभवत: बेंच ने मुझे दबाएं। डांस की जांच के लिए उसे कुश्ती नहीं करें और आप ठीक हो जाएंगे। टीम प्रकार 1 भीड़ की तरह, मधुमेह को धीमा करने की बजाय उसे धीमा कर दें, वह साबित करने के लिए बाहर आती है कि कुछ भी संभव है।

तो आप देख सकते हैं, यहां संसाधनों की कोई कमी नहीं है!

मुख्य बात यह है कि मैं आपको याद रखना चाहता हूं कि रक्त शर्करा और कसरत एक-दूसरे के लिए ज़हर और प्रतिरोधक दोनों हो सकती है। किसी भी अभ्यास, विशेष रूप से धीरज खेल, बिल्कुल रक्त शर्करा की समस्या का कारण हो सकता है, खासकर कम अंत पर मैं आपको एक निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर प्राप्त करने के लिए आग्रह करता हूं, इसे जानें, और इसका इस्तेमाल करें। और मैं चाहता हूं कि आप एक समय में इस एक कदम पर जाएं। जानें कि आपका शरीर गतिविधि और भोजन सेवन का जवाब कैसे देता है यह सुरक्षित रूप से किया जा सकता है, लेकिन आपको अपना समय लेने, सही मदद प्राप्त करने, सही गियर प्राप्त करने और इसे सही करने की आवश्यकता है।

अब। जहां मैंने टीवी रिमोट को छोड़ दिया था? ओह बकवास। यह रहने वाले कमरे के दूसरी तरफ है अच्छी तरह से … मुझे लगता है कि यह कार्यक्रम इतना बुरा नहीं है …

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