मधुमेह ब्लॉग वीक: इसे ले जाएं, इसे ले जाएं!

आज के विषय में मधुमेह ब्लॉग वीक:

चलते रहें

" व्यायाम … इसे पसंद है या उससे नफरत है? क्या आपके पास एक नियमित व्यायाम है या क्या आपको अपना व्यायाम प्रेरणा मिलने में परेशानी है? आप अपने कसरत के दौरान अपने इंसुलिन और भोजन का प्रबंधन कैसे करते हैं? "

मैं बहुत भाग्यशाली हूं, इसमें मुझे काम करना बहुत अच्छा लगता है। मुझे जिस तरह से मेरी मांसपेशियों को परेशान करना, मेरा दिल की दर से तेज़ लगना, पसीने को तोड़ना, और बाद में एंडोर्फिन में ताने लगते हैं। मैंने हमेशा काम किया है, 'बीट्स से पहले भी। इसलिए नियमित व्यायाम कार्यक्रम बनाए रखना मेरे लिए कोई बड़ा परिवर्तन नहीं था। लेकिन मैं कल्पना कर सकता हूं कि व्यायाम शुरू करने के लिए कितना कठिन होना चाहिए यदि व्यायाम आपको कुछ नहीं मिला है …

मेरे भाग के लिए, मुझे हर बार जब मैं अपनी जिम कक्षाओं में से एक लेता हूं - एरोबिक्स या स्पिन चक्र या "शरीर कंडीशनिंग" महसूस करता हूं। कितना भाग्यशाली मैं अभी भी एक पुरानी बीमारी से निदान के बाद यह सब करने में सक्षम हूं? जब भी मैं मांग करता हूं कि हर समय क्रोधी होना शुरू हो जाता है, तो मुझे याद आती है कि कुछ लोग डायलिसिस या किसी अन्य अप्रिय उपचार से गुजरने वाले क्लिनिक में कुछ घंटे बिताते हैं। यदि मेरा "इलाज" अपने आप को ज़ोर से संगीत के चारों ओर कूदते हुए आनंद ले रहा है, या हमारे घर के पास प्रकृति निशान के साथ खुशहाल हो रहा है, तो मैं वास्तव में एक भाग्यशाली बीमार पिल्ला हूं!

क्या मैंने उल्लेख किया है कि हम दो जिम से संबंधित हैं? ठीक है, मुझे पता है कि कट्टर लगता है, लेकिन हम उनमें से एक पर

हमेशा के लिए सदस्य रहे हैं और हमारी "विरासत" मूल्य को छोड़ना नहीं चाहते हैं यह एक महान आउटडोर पूल वाला एक और यह भी एक खेल दिवस-शिविर है जो वास्तव में हमारे बच्चों की गर्मियों को बनाते हैं। दूसरा एक 24 / घंटा फिटनेस है। सुंदर बुनियादी अच्छा स्पिन कक्षाएं किसी भी तरह से मेरे पास बहुत सारे विकल्प हैं, इसलिए मैं इस बहाने का कभी इस्तेमाल नहीं कर सकता कि "आज जिम में कुछ भी अच्छा नहीं है।"

हाल ही में रिकॉर्ड रखने ने मुझे दिखाया है कि मैं सप्ताह में लगभग 6-7 घंटे काम करता हूं। एक व्यस्त माँ-लेडी के लिए बुरा नहीं, मुझे लगता है और मैं इन सभी अभ्यासों के लिए अपनी इंसुलिन की जरूरतों को कैसे प्रबंधित करता हूं? बहुत सारे परीक्षण और त्रुटि के साथ, मैं आपको बताता हूं।

मैं अपने पंप पर अस्थायी बेसल कार्यक्रमों के साथ खेल रहा था जब तक कि मैं कुछ मौलिक कार्यक्रमों में नहीं मिला: -एक एरोबिक्स वर्ग (भी चलने के लिए काम करता है) के लिए -50%, और स्पिन / साइकिल चलाने के लिए -80% । यदि मैं शुरुआत में कम हूं, तो मैं आम तौर पर किशमिश की एक मुट्ठी भर या अर्ध ऊर्जा बार खाती हूं। या कभी-कभी अगर मैंने कसरत की शुरुआत से पहले ही खुलेआदा है, तो मैं सिर्फ एक घंटे तक इंसुलिन वितरण को निलंबित कर देता हूं।

यह मेरे लिए काम करने वाला है: आपका लाभ निश्चित रूप से भिन्न होगा

मेरे लिए लकी, मेरे नए विशेषज्ञ सीडीए गैरी स्कीमनर (जिसे मैं देर से उल्लेख करना बंद कर सकता हूं) व्यायाम के लिए खुराक की खुराक पर विशेषज्ञ भी है। उनकी सहायक छोटी तालिकाओं में से एक:

हालांकि, उनका सुझाव है कि मैं अस्थायी आधार का उपयोग करना बंद कर देता हूं और केवल कसरत से पहले 20-30 ग्राम कार्बिल खाती हूं, मेरे लिए इतना अच्छा नहीं था - मेरे परिणाम बहुत अधिक अनियमित थे जब मैं अपने टेम्पल बेसल्स पर भरोसा थाइसके अलावा, जब मुझे भूख लगी न तो मैं अतिरिक्त भोजन का सेवन नहीं करना चाहता था जहां तक ​​यह जाता है, हम सहमत हो गए: "अगर यह टूट नहीं गया है, तो इसे ठीक न करें।"

स्वाभाविक रूप से, मेरे फैंसी टेम्पल बेसल्स हमेशा चाल नहीं करते हैं, लेकिन पूरी तरह से, मैं सुंदर हूँ 1 के लिए अपने आप पर गर्व) नियमित रूप से व्यायाम करना जारी रखता हूं, तब भी जब मैं अपने व्यस्ततम पर रहा हूं, और 2) मधुमेह के कारण यह मेरे लिए बर्बाद न होने दे।

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संपादक का नोट: कृपया व्यायाम और मधुमेह पर चयनित पदों को भी देखें -

आप डिसीन 'व्यायाम?

• जॉगींग कैसे शुरू करें, 3 आसान चरणों में
• डॉ। शेरी कलमबर्ग: ऑनिंग इन ऑन डायबिटीज एंड एक्सरसाइज़
• डॉ। शेरी कलमबर्ग: "मैं क्या चाहता हूँ कि किसी ने मुझे व्यायाम और मधुमेह के बारे में बताया"
• अस्वीकरण

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