D लहंगा उठावल पड़ी महंगा Lahunga Uthaw 1
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मैं इसे 3: 27 बजे लिख रहा हूं। अगले कमरे में, मेरे 8 वर्षीय नींद आ रही है। कितनी विडंबनात्मक …
कुछ घंटों तक घबराहट के हर कुछ घंटों तक डर और घृणा की जा रही है - खराब सपने को शांत करने, बीकेंनी ढूंढने, या किसी की चादरें बदलना अब जब सभी छोटे वाले आखिरकार रात के दौरान शांति से सोते हैं, मुझे कुछ प्रकार की आत्म-प्रेरित नींद का मुद्दा मिल रहा है। और यह निश्चित रूप से मेरी मधुमेह प्रबंधन के लिए अच्छा नहीं है
मैंने इसके बारे में इस महीने के सीधे अप कॉलम में dLife पर लिखा है"मधुमेह और नींद" को गुगली करने का प्रयास करें और आप मिलियन हिट के करीब आ जाते हैं।
मेडस्केप के एक निवासी विशेषज्ञ ने लिखा है कि " नींद की दिक्कतें मधुमेह वाले व्यक्तियों में आम हैं। जब नन्दबाय रोगों के साथ तुलना की जाती है, तो मधुमेह के रोगियों की रिपोर्ट में अनिद्रा की अत्यधिक दर, अत्यधिक दिन की नींद आ जाती है, और पैरों में अप्रिय उत्तेजना जो सो जाता है । "
अब तक पैर ठीक हैं, लकड़ी पर दस्तक दें रात के बाद मैं सिर्फ 3:00 बजे डॉट पर जाग रहा हूं। (Witching घंटे?) मैं टॉस और बारी और विवरण के दर्जनों से अधिक चुराया और "करने के लिए है।" मैं उठता हूं और घंटों के लिए पुत्री - जिसका मतलब है कि पीसी पर बैठना सुबह में, मुझे आम तौर पर एक सुस्त सिरदर्द और सनसनी होती है जिसे मैं केवल "पतली" के रूप में वर्णन कर सकता हूं - जैसे पतली ध्यान अवधि, पतली धैर्य जब आप माता-पिता होते हैं तो बुरी खबरें होती हैं, और जब आप एक मधुमेह हो जाते हैं, तो दिन भर के लिए दृढ़ता के बहुत कुछ आवश्यक होते हैं।
जब मैंने अच्छी तरह सोया नहीं, मैं बाहर काम नहीं कर सकता। बहुत थका हुआ। कम व्यायाम = अधिक सख़्त
जब मैंने अच्छी तरह सोया नहीं, मैं अच्छी तरह से नहीं खाती बस हथियाने और भराई और स्नैकिंग कि रसोई पैमाने पैमाने? इसके बारे में मुझसे भी बात मत करो
जब मैं अच्छी तरह सोए नहीं, तो मैं अपने ग्लूकोज मीटर पर गुस्सा हूँ और यह मुझ पर नाराज लगता है तो हम दोनों का बुरा दिन है।
पता है कि मेरा क्या मतलब है?
'नफ़ ने कहा। मैं कुछ बंद-आँख पाने के लिए तैयार हूं। कुछ ज़ज़ेज़ को पकड़ो चालीस-विंक्स और यह सब ईश्वर की कृपा हो।
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सोचो आपको नींद की कमी हो सकती है? अल्पावधि या लंबी अवधि, नींद की कमी परेशानी का कारण बन सकती है। वजन बढ़ने से लेकर पीठ दर्द से लेकर पिंपल्स तक, नींद न आना आपके शरीर के अच्छे स्वास्थ्य पर कहर ढा सकता है। जानें कि नींद की कमी दृष्टि, सेक्स ड्राइव, एकाग्रता और अन्य मानसिक और शारीरिक कार्यों के साथ समस्याओं का कारण बनती है। नींद की कमी से लड़ने के लिए कुछ सुझाव खोजें जैसे कि आप लक्षणों को पहचानना सीखते हैं।
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अधिक शट-आई की आवश्यकता है? आपकी देर रात की क्रेविंग आपको अच्छी रात की नींद से दूर रख सकती है। क्या आपको बिस्तर से पहले ग्रीन टी पीनी चाहिए? ट्रायपटोफन के माध्यम से मेलाटोनिन, आपके नींद के हार्मोन को बढ़ाने वाले स्नैक्स के बारे में जानें, और यह पता करें कि पूरे अनाज और उच्च-प्रोटीन रात्रिभोज आपको बेहतर नींद में मदद कर सकते हैं।