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पूरे विश्व में शांत नए मधुमेह कार्यक्रमों के बारे में सुनना हमेशा अच्छा होता है, और सितंबर से राष्ट्रीय योग महीना (गंभीरता से, यह है!), हमने सोचा कि यह सही था विदेशों में एक नया योग डायबिटीज रिट्रीट के बारे में आपको बताने का समय - खासकर जब हम योग को सुनते हैं, तो निश्चित रूप से पीडब्लूडी (बस जोसिन मधुमेह केंद्र से पूछें) में मदद करता है।
कुछ पृष्ठभूमि: हमने फरवरी 2014 में साथी प्रकार 1 डेब स्नो की कहानी साझा की, इस बारे में कि उसने मधुमेह के साथ किशोरों के लिए एक तरह की "फिल्म अकादमी" शुरू की थी। डेब ने इस साल की शुरुआत में डायबिटीज के साथ 20 साल की शादी की सालगिरह की, और कुछ महीने बाद ही उसने किशोरावस्था के लिए मधुमेह योग वापसी की स्थापना की। अब, उसने सिर्फ बुल्गारिया में पीडब्लूडी (मधुमेह वाले लोगों) के योग के लिए एक स्वर्ग शुरू कर दिया है, यह विश्वास है या नहीं!
विवाह से देव के रिश्तेदारों में से एक, अनास्तासिया (नैस्टिया) मासीवर, जुलाई में इस नए केंद्र में < सप्ताह के अंत में उद्घाटन वापसी में भाग लेने के लिए वहां गए थे। हालांकि नस्तिया में मधुमेह नहीं है, लेकिन उनके जीवन के ज्यादातर देवताओं की "टाइप ओजम" के रूप में पहली बार 1 की झलक दिखती है- वह देब की बेटियों में से एक की एक आधा बहन है, और वह यह योग कहती है केंद्र मधुमेह के साथ लोगों को कैसे लाभ देता है, इस बारे में एक तरह का एक अनुभव प्रदान करता है।
ग्रामीण बुल्गारिया के दिल में, गोरना लिपनिटा के निद्रा वाले शहर में, समर्थन और उपचार से भरा योग वापसी है। योगा बार्न नामित, इस छोटे से अभी तक सुरम्य पूर्व छोटे-छोटे (छोटे खेत) का लक्ष्य है कि लोगों को मधुमेह के लिए सहकर्मी समर्थन का हाथ बढ़ाया जाए, जबकि शरीर और दिमाग के कल्याण के लिए ताज़ा योग सत्र भी प्रदान करते हैं।
योग बार्न क्या उन लोगों को प्रदान करता है जो तैयार और सक्षम हैं एक परिवर्तनकारी अनुभव के लिए बुल्गारिया की यात्रा वापसी में दिन में दो बार योग होता है, एक सांप्रदायिक वातावरण में स्वस्थ भोजन साझा करता है, आस-पास के ग्रामीण इलाकों के दौरे, और कुल मिलाकर, हमारे वर्तमान जीवन के अधिकतर गति से एक शांतिपूर्ण पलायन। शुरुआती कुछ उन्नत योगियों का स्वागत करते हैं।
देब की प्रेरणा
देब ने एक्शन मीडिया का दान विकसित करने के दौरान वर्षों से मधुमेह वाले लोगों की जागरूकता और समर्थन के लिए बड़े पैमाने पर सक्रिय अभियान चलाया है, जिसका उद्देश्य 'सामाजिक परिवर्तन के लिए मीडिया का उपयोग करना है।'उनके आदर्श वाक्य के अनुसार, दान के माध्यम से एक बड़ी लॉटरी-वित्त पोषित फिल्म निर्माण परियोजना को वास्तविकता में बनाया गया था
देब ने पहली बार नियमित अभ्यास की तलाश करते हुए योग की प्राचीन प्रथा की खोज की। उसने पाया कि यह व्यायाम का एकदम सही रूप है जिसके माध्यम से वह अपने शरीर को मजबूत कर सकती है, एक शांतिपूर्ण मानसिक स्थिति रख सकती है और उसे रक्त शर्करा को रोकने और उसे देखने की आजादी है।
इसलिए यह कोई आश्चर्य नहीं है कि उसने पहिया लेने का फैसला किया है और स्थिति को प्रबंधित करने में सहायता पाने का एक अन्वेषक और वैकल्पिक तरीका के रूप में दूसरों को योग की पेशकश की है। उनकी फिल्म निर्माण परियोजना के माध्यम से रोजमर्रा की जिंदगी में मधुमेह के लिए समझ और समर्थन की कमी पर ध्यान देने के बाद, जिसमें किशोरों ने अपने ग्लूकोज मीटर को स्वीकार करते हुए अपने ग्लूकोज मीटर को जब्त करते हुए कहा कि वे मोबाइल फोन थे, और सार्वजनिक स्थानों में इंजेक्शन लगाने के लिए मुश्किल कलंक स्कूलों के रूप में, यह स्पष्ट है कि न केवल मधुमेह के लिए सहकर्मी समर्थन बल्कि अन्य बीमारियों की आवश्यकता है, लेकिन इसमें कमी है।
योग बार्न में, सहकर्मी समर्थन महत्वपूर्ण महत्व का है। न केवल मधुमेह वाले व्यक्ति, बल्कि किसी भी अन्य शर्तों और समर्थन की आवश्यकता हमेशा स्वागत है। यह एक ऐसी जगह है जिसमें हर कोई अपनी शर्तों को गैर-नैदानिक वातावरणों में चर्चा कर सकता है और अनुभव साझा कर सकता है। उदाहरण के लिए, मधुमेह के मामले में, जो लोग उपस्थित थे वे एक-दूसरे से शर्करा की जांच करने और स्वयं की देखभाल करने के लिए याद दिलाते थे। इसके अलावा, कुछ खाद्य पदार्थों के प्रभावों का विश्लेषण करना और उनके शर्करा के स्तर पर व्यायाम करना आसान हो गया, जिससे उन्हें अधिक प्रबंधनीय बना दिया गया। दूसरों की ओर से यह उनकी देखभाल ने उन्हें अपने शरीर को ध्यान में रखते हुए अच्छी आत्म-निगरानी के महत्व को याद दिलाया। दुर्भाग्य से, मानसिक स्वस्थ्य स्वयं के लिए प्रेम पैदा करने में महत्वपूर्ण है और किसी व्यक्ति को स्वयं की देखभाल करने के लिए प्रेरणा प्रदान करना महत्वपूर्ण है।
आपके लिए योग क्या कर सकता है
योग को साबित कर दिया गया है कि मन के लिए वास्तविक लाभ है कॉरटिसोल और योग के एंटीडिपेटेंट इफेक्ट्स में एक अध्ययन ने पाया कि यह अवसाद में राहत लाने के लिए कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है। नियंत्रित श्वास और चुप, आराम और चिंतनशील ध्यान पर फोकस का मतलब है कि कोई खुद को शांत करने और तर्क से समझना सीख सकता है, अपनी चिंताओं का एक करके एक करके और उन पर ध्यान कर सकता है; जबकि ध्यान और एक समस्या या चिंता को स्वीकार करते हुए, मन कई संभावित समाधानों के माध्यम से चला जाता है और अंत में एक प्रभावी समाधान या निष्कर्ष मिल जाता है।
जो योग शिखर में उद्घाटन वापसी में शामिल हुए, उन्होंने पाया कि वे इन सकारात्मक बदलावों का अनुभव करते हैं और योग के साथ आगे बढ़ने की इच्छा रखते हैं, उन्हें तनाव का प्रसार करने और उनके दिमाग को अच्छी तरह से रखने और उनके शरीर की देखभाल करने का एक दीर्घकालिक तरीका प्रदान करता है ।
योग मानसिक तनाव को नियंत्रित करने के लिए शिक्षण द्वारा बेहद मदद कर सकता है, जो मधुमेह वाले लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है, क्योंकि रक्त शर्करा का स्तर तनाव के परिणामस्वरूप बढ़ सकता है नियंत्रित श्वास और मांसपेशियों को खींचने वाले आसन के अलावा ध्यान की स्थिरता पर फोकस शरीर में एक विश्राम प्रतिक्रिया देता है।यह कोर्टिसोल और तनाव हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद करता है, रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि।
साथ ही साथ योग के विशाल मानसिक लाभ भी भौतिक लाभों का एक बहुत अधिक है मधुमेह के लिए विशेष रूप से, योग यह बना रहता है कि अग्न्याशय से शरीर में इंसुलिन उत्पादन बीटा कोशिकाओं के उत्पादन को प्रोत्साहित किया जा सकता है। इसके अलावा, मांसपेशियों की कोशिकाओं को बढ़ाकर और मजबूत करने से पेशी कोशिकाओं द्वारा ग्लूकोज तेज बढ़ता है और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। और यह सिर्फ मधुमेह के लिए नहीं है: एक अध्ययन में पाया गया कि योग का अभ्यास करने वाले अस्थमा के एक समूह ने हीमोग्लोबिन के अनुपात में सुधार किया और नियंत्रण समूह की तुलना में कुल कम ल्यूकोसाइट संख्या योग का अभ्यास न करें।
योग शिफ्ट में रहने वाले एक व्यक्ति हाइपर-गतिशीलता के परिणामस्वरूप कठोर और दर्दनाक कूल्हों, घुटनों, पीठ और कंधे के साथ पहुंचे। उसने पाया कि योग करना नियमित रूप से मतलब है कि वह अपने शरीर के सभी हिस्सों को खींचने और खोलने में संगत है, उसे उसके जोड़ों में कोई कठोरता के साथ नहीं छोड़ना और कोई दर्द भी नहीं है, क्योंकि योग की स्थिति कभी भी उनकी सीमाओं से अधिक नहीं बढ़ती है
सुखद स्टाफ और शेड्यूल
हमारे योग शिक्षक क्लेयर के लिए एक शब्द कहा जाना चाहिए, जो प्रारंभिक शुरुआत और व्यायाम करने वाले लोगों के समूह को लाने के लिए आवश्यक ऊर्जा और मज़े लाए। वह उन लोगों के स्वास्थ्य के बारे में संवेदनशील और समझ है जो पीछे हटने में भाग लेते हैं और धैर्य से उसके सत्रों को तैयार करते हैं ताकि जो भी व्यक्ति को अपने शर्करा को रोकना और जांचना हो, या सिर्फ आवश्यक ब्रेक ले सकें वह लगातार पूछती है कि हर दिन उस दिन कैसा महसूस हो रहा है, और क्या दर्द में शरीर के किसी विशेष क्षेत्र या ध्यान की जरूरत है शाकाहारी होने के नाते, वह हमें नए, दिलचस्प नाश्ते और व्यंजनों पर सबसे ऊपर रखती है। न केवल वह थाई मालिश की पेशकश करती है, वह भी थाई मालिश सीखने में वैकल्पिक सर्किट प्रशिक्षण कक्षाएं और वैकल्पिक कक्षाएं चलाती है।
योग के बालों में, दिन संरचित किए जाते हैं ताकि मेहमान ज्यादा समय और उनकी मानसिक और शारीरिक कल्याण को यथासंभव सहायता प्राप्त कर सकें, साथ ही मधुमेह और अस्थमा जैसी स्थितियों की अत्यंत संवेदनशीलता के साथ। हमारा दिन सुबह 7 बजे शुरू हुआ, क्योंकि हमारे धूर्त योग शिक्षक की आवाज़ के लिए बिस्तर से बाहर चलने वाले योगी रोल सुबह की घंटी के बदले एक प्रामाणिक गाय घंटी बजते हैं। योग सत्र एक सुंदर ग्राम्य खलिहान में आयोजित किए जाते हैं, जो सभी में शामिल होने के लिए पर्याप्त है, और वे 8 बजे तक एक घंटे तक चले जाते हैं। फिर एक आधे घंटे का ध्यान सत्र 8 बजे समाप्त होता है।
ब्रेकफ़ास्ट ईवगेनिया द्वारा पकाया जाता है, एक पड़ोसी जो पारंपरिक बल्गेरियाई घर-पकाया नाश्ता और रात्रिभोज प्रदान करता है। हमारे समूह के तीन स्वयंसेवकों गांव के अनदेखी हरे भरे हरी पहाड़ियों में ले जाने के दौरान, Evgenya के घर से भोजन लेने के लिए एक सुंदर क्षेत्र के पार होगा।
दिन के दौरान, हर कोई क्षेत्र और सुविधाओं का पूरा उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है, जिसमें क्लेयर द्वारा संचालित मालिश की बुकिंग और वह चलाने वाली वैकल्पिक 1 बजे परिपथ प्रशिक्षण कक्षाएं शामिल हैं। मेहमान मैदानों में या पूल में आराम करने और तन का चयन कर सकते हैं, बहुत तेजस्वी रंगीन हथौड़ों में पढ़ सकते हैं या शांत लेकिन आकर्षक शहर में चल सकते हैं।
एक दूसरा योग वर्ग 6 बजे शुरू होता है, एक घंटे तक 7 बजे तक चल रहा है। हालांकि, कभी-कभी इस वर्ग को 9। 30 बजे मोमबत्ती योग कक्षा के लिए स्वैप किया जा सकता है, जिसमें योगा मैट एक सर्कल में व्यवस्थित होते हैं और साथ ही एक शांत, लगभग जादुई वातावरण में योग का सामान्य घंटे, समूह चुन सकता है कुछ समय के लिए विभिन्न योग मंत्र का अभ्यास करना। वैकल्पिक रूप से, हँसी योग का अभ्यास किया जा सकता है; यह बेहद मज़ेदार और निराशाजनक हताशा को जारी करने के लिए बहुत अच्छा है, बस समय की विस्तारित अवधि के लिए हँस रहा है।
शाम 7 बजे, रात के खाने को ईवेग्न्या से उठाया जाता है और हर कोई कुछ पारंपरिक बल्गेरियाई व्यंजनों में बैठता है, जिसके बाद हर कोई सामूहीकरण करता है और आमतौर पर पेय होता है बल्गेरियाई संस्कृति की अधिक प्रामाणिक व्यंजनों में से एक है राकिया, बल्गेरियाई घर-पीसा हुआ चन्द्रमा का एक प्रकार; यह मेहमानों के साथ लोकप्रिय है, खासकर टोस्टों में और कभी-कभी चाय के साथ मिश्रण करने के लिए भी।
बुल्गारिया देखो
बुल्गारिया एक आकर्षक जगह है, और योग का अभ्यास करने के लिए सही सेटिंग है। सरल और स्वाभाविक, गोर्ना लिपनिटा के शहर में प्रचलित हैं, जिसमें एक उदार और मैत्रीपूर्ण स्थानीय और पड़ोसियों को मिल सकता है। तुर्क साम्राज्य से सोवियत संघ तक, बुल्गारिया भी एक जीवंत इतिहास के साथ आता है जिसे खोजना है। यात्राएं वेलिको टार्नोवो जैसे कस्बों की व्यवस्था की जा सकती हैं, जिसमें पुराने संस्कृति और नई दुकानों का आविष्कार देखा जा सकता है, और इमारतों के सुंदर वास्तुकला की प्रशंसा कर सकते हैं।
न केवल बुल्गारिया का एक शानदार सांस्कृतिक अनुभव है, बल्कि योग की वापसी में रहने के लिए अपेक्षाकृत सरल और मनोरंजक अभ्यास के माध्यम से शरीर के अंदरूनी और बाहरी स्वास्थ्य में सुधार होगा। डेब हिम का योग बार्न बनाने का उद्देश्य, मधुमेह और अन्य स्थितियों वाले मेहमानों को सहकर्मी सहायता प्रदान करना है, ताकि उन्हें अपने जीवन में स्वास्थ्य और खुशी बनाए रखने के लिए उपकरण विकसित करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सके, साथ ही एक सुंदर और सरल वातावरण में आराम भी किया जा सकता है जहां कोई भी नहीं दैनिक जीवन के तनावों में से हस्तक्षेप कर सकते हैं।
अगले साल के योग बार्न की वापसी 23-29 जुलाई, 2016 के लिए निर्धारित है, और लागत 350 पाउंड ($ 534) है, जिसमें यात्रा शामिल नहीं है
हमें योग के पीछे हटने, नस्ती को देखने के लिए धन्यवाद! वहां पर बहुत कुछ हो रहा है और हमें उम्मीद है कि किसी दिन राज्यों में विस्तार होगा।
अस्वीकरण
: मधुमेह खान टीम द्वारा बनाई गई सामग्री ज्यादा जानकारी के लिए यहां क्लिक करें। अस्वीकरणयह सामग्री मधुमेह के लिए बनाई गई है, एक उपभोक्ता स्वास्थ्य ब्लॉग मधुमेह समुदाय पर केंद्रित है। सामग्री की मेडिकल समीक्षा नहीं की गई है और हेल्थलाइन के संपादकीय दिशानिर्देशों का पालन नहीं करता है। मधुमेह खान के साथ स्वास्थ्य की साझेदारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया यहां क्लिक करें।
