वंशानुगत एंजियोइडेमा तनाव प्रबंधन के लिए दिशा निर्देश

तनाव सबसे आम आनुवंशिक एंजियओडाइमा (हैई) हमले ट्रिगर में से एक है। HAE के साथ लोगों के लिए, तनाव या चिंता के किसी भी स्रोत के कारण दर्दनाक सूजन के एपिसोड हो सकते हैं।

दुर्भाग्य से, तनावपूर्ण परिस्थितियों से बचने के लगभग असंभव हैं यदि आप हैई के साथ रह रहे हैं, तो आपको तनाव प्रबंधन में सक्रिय होना होगा।

तनाव कई रूपों में आता है

तनाव कुछ भी है जो शरीर को प्रतिक्रिया देने और प्रतिक्रिया में समायोजित करने का कारण बनता है।

तनावपूर्ण कुछ भौतिक हो सकता है, जैसे मौसम में बड़े बदलाव या फिसलने और गिरने से चोट लग सकती है। तनाव भी चिंता से लाया जा सकता है - उदाहरण के लिए, यदि आप आगामी परीक्षा के बारे में परेशान हैं

यह कुछ नया सीखने से मानसिक तनाव से संबंधित हो सकता है, जैसे कि कार चलाने के तरीके या तनाव को अतीत में हुआ कुछ ऐसी चीज के बारे में अफसोस महसूस हो रहा है, जो आपके सपनों की नौकरी के लिए निकला हो।

शारीरिक तनाव को रोकना

शारीरिक तनाव से शरीर पर एक टोल लगाया जाता है, जिससे तनाव हार्मोन जारी होता है। बीमारी या संक्रमण, चोट, सर्जरी, धूप की कालिमा और ठंड का मौसम कुछ उदाहरण हैं।

शारीरिक तनाव के प्रकारों से बचने में आपकी मदद करने के लिए कदम उठाए जा सकते हैं:

• सुनिश्चित करें कि आप अपनी टीकों के बारे में अद्यतित हैं, जिसमें फ्लू का मौसम शुरू होने से पहले एक वार्षिक फ्लू शॉट शामिल है।
• जब आप बाहर जाते हैं तो सूरज की तीव्रता से बचें और सनस्क्रीन पहनें
• सर्जरी से पहले इलाज करने से पहले रोकथाम के बारे में विचार करें
• छेदों, विशेष रूप से जीभ छेदों से बचें
• दोहरावदार क्रियाकलापों का प्रदर्शन करते समय अक्सर ब्रेक लें, जैसे लॉन घास काटना
• ठंडे मौसम में बाहर जाने के दौरान गर्म परतें पहनें
• अपने हाथों को अक्सर धोएं
• बग स्प्रे पहनें जब उन स्थानों पर जाते हैं जहां कीड़े काटने की संभावना है।
• अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को अपने सबसे अच्छे रूप में कार्य करने के लिए फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, डेयरी और दुबला मीटों से समृद्ध स्वस्थ आहार खाएं।

भावनात्मक तनाव के प्रबंधन के लिए युक्तियां

तनाव का प्रबंधन करने के लिए, सबसे पहले पता करें कि वह कहाँ से आ रहा है एक बार जब आप यह जानते हैं, तो आप उन स्थितियों से बचने के लिए एक सचेत प्रयास कर सकते हैं या उन्हें आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं कर सकते

इसे दिमागपन कहा जाता है यहाँ कुछ सावधानी बरतने के तरीके हैं:

• योग, विशेष रूप से कक्षाएं जो सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करती हैं
• गहन साँस लेने के व्यायाम
• ध्यान
• सकारात्मक रहना
• वर्तमान में रह रहे अभ्यास (पल में रहना)

आपका जीवनशैली पर भी असर पड़ सकता है कि आप तनावपूर्ण परिस्थितियों को कैसे संभाल सकते हैं। खराब जीवन शैली विकल्प आपको भरोसा महसूस कर सकते हैं। अपने दिन-प्रतिदिन जीवन में निम्नलिखित तनाव प्रबंधन सुझावों को शामिल करने की कोशिश करें:

• दैनिक दिनचर्या पर चिपकाएं।
• व्यवस्थित रहें और एक टू-डू सूची बनाएं।
• अपने प्लेट में बहुत ज्यादा नहीं है अगर नहीं कहने के लिए जानें
• स्वाभाविक रूप से खाएं और बहुत ज्यादा चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।
• नियमित नींद शेड्यूल रखें सुनिश्चित करें कि आप हर रात कम से कम आठ घंटे सो रहे हैं
• सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं
• रोजाना व्यायाम करें, भले ही यह सिर्फ एक लंबी सैर के लिए जा रहा हो।
• प्रकृति में समय बिताएं हाइकिंग व्यायाम करने और बाहर निकलने का एक शानदार तरीका है।

अंतिम लेकिन कम से कम, मदद के लिए बाहर तक पहुंचने में डर नहींें। किसी के साथ बात करने के लिए आप अपनी भावनाओं को सुलझाने और परिप्रेक्ष्य में बातें करने में मदद कर सकते हैं।

मित्रों और परिवार से बात करने के लिए उपलब्ध नहीं हैं, तो एक ऑनलाइन समर्थन नेटवर्क या स्थानीय सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें।

एक उपचार योजना विकसित करने में कैसे मदद मिल सकती है

दिन-प्रतिदिन के विभिन्न तनावों के अलावा, एचई के साथ रहने वाले लोगों को भी एक हमले के बारे में चिंतित होना पड़ता है

यह एक दुर्भाग्यपूर्ण पकड़ को जन्म दे सकता है 22 - जब हमला होने के डर से हमला हो सकता है,

इस कारण से, अपने मन को आसानी से मदद करने के लिए एक विस्तृत उपचार योजना के लिए प्रतिबद्ध होना महत्वपूर्ण है आप सभी हमलों से बच नहीं सकते हैं, लेकिन एक योजना के साथ, आपको पता चल जाएगा कि आपको तुरंत किस उपचार की ज़रूरत है

हर किसी का उपचार योजना समान नहीं होगी यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो एक उपचार योजना के लिए आवश्यक हो सकता है:

• हर समय कम से कम दो खुराक के लिए डिज़ाइन के उपचार तैयार हैं
• समझने की दवा कैसे स्व-प्रशासन करें
• पहचानने में सक्षम हमलों
• नजदीकी आपातकालीन कक्ष के स्थान को जानने के लिए
• अपने मेडिकल और बीमा जानकारी के साथ एक मेडिकल आईडी या कागज़ात रखना
• अपने डॉक्टर की संपर्क जानकारी को याद रखना

जब तनाव अपरिहार्य है

आप समय-समय पर तनाव से अभिभूत महसूस करने वाला आप एक बार में भी विभिन्न प्रकार के तनाव का अनुभव कर सकते हैं

अगर एक अत्यधिक तनावपूर्ण स्थिति पैदा होती है, जैसे परिवार में मृत्यु या नौकरी खोने जैसी, तो एक निवारक (रोगनिरोधी) उपचार लेने पर विचार करें अपने विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें

नीचे की रेखा

तनाव भावनात्मक, मानसिक या शारीरिक हो सकती है हर कोई अनुभव और तनाव को अलग तरीके से प्रबंधित करता है।

तनाव से निपटने के लिए आपके पास तकनीकें हो सकती हैं, लेकिन जीवन में कुछ चीजें, जैसे HAE हमले, आपके नियंत्रण से बाहर हो सकते हैं। तनाव को कम करने की कुंजी सक्रिय होना है। जानें कि तनाव का प्रबंधन कैसे करें और इसे आपको परिभाषित न करें

यदि तनाव और चिंता भारी हो जाती है, या आपको लगता है कि यह आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है, तो अपने डॉक्टर से बात करने या परामर्शदाता को देखने के लिए शर्मिंदा न हो। पता लगाएँ कि क्या दवा आपकी मदद कर सकती है