माइग्रेन ट्रिगर्स और उनसे बचने के लिए कैसे

माइग्रेन का कारण पूरी तरह से समझा नहीं जाता है। वैज्ञानिकों को पता है कि घटनाओं की एक श्रृंखला मस्तिष्क में होती है और परिणाम माइग्रेन दर्द है। सिरदर्द वाले लोग विभिन्न प्रकार के कारकों की रिपोर्ट करते हैं जो उनके सिरदर्द से जुड़े होते हैं। इन कारकों को ट्रिगर कहा जाता है माइग्रेन वाले लोगों के लिए, माइग्रेन से बचने का एकमात्र तरीका हो सकता है ट्रिगर से बचने के लिए।

प्रत्येक व्यक्ति के ट्रिगर अलग होंगे कुछ लोग जिनके पास माइग्रेन होते हैं, उन्हें कभी भी विश्वसनीय ट्रिगर नहीं मिल सकता है, जबकि अन्य में कई ट्रिगर हो सकते हैं विभिन्न ट्रिगर्स के बारे में जानने के लिए पढ़ें जो कि माइग्रेन की वजह से जाने जाते हैं।

सबसे आम ट्रिगर

सिरदर्द के लिए सबसे आम ट्रिगर में शामिल हैं:

खाद्य पदार्थ

सबसे आम खाद्य अपराधियों में एस्पर्मम, कृत्रिम चीनी का विकल्प शामिल है; ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें टाइरामाइन (एक पदार्थ जो खाद्य पदार्थों के रूप में रूप होते हैं), जैसे कि वृद्ध चीज, हार्ड सॉसेज, और चीयन वाइन; ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें मोनोसोडियम ग्लूटामेट या एमएसजी, कई शोरबा, एशियाई खाद्य पदार्थों और संसाधित खाद्य पदार्थों में प्रमुख घटक होते हैं; कैफीनयुक्त या अल्कोहल पेय, विशेषकर बीयर और रेड वाइन; और खाद्य पदार्थ जिनमें नाइट्रेट होते हैं, जैसे गर्म कुत्तों, बेकन और सलामी भोजन छोड़ना, उपवास करना और निर्जलित होने से माइग्रेन के लिए आपकी संभावना में भी वृद्धि हो सकती है। कई लोगों के लिए, पेड़ के नट्स भी एक आम भोजन ट्रिगर हैं।

हार्मोनल परिवर्तन

हार्मोन एस्ट्रोजेन और गर्भनिरोधक, माहवारी, गर्भावस्था, या रजोनिवृत्ति के कारण प्रोजेस्टेरोन में कई महिलाओं के लिए विशेष रूप से परेशानी वाला ट्रिगर हो सकता है, एक माइग्रेन का कारण हो सकता है। हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी भी माइग्रेन को खराब या खराब कर सकती है।

शारीरिक गतिविधि < शारीरिक रूप से अपने आप को उकसाना-चाहे व्यायाम, यौन गतिविधि या शारीरिक श्रम के कारण-माइग्रेन का कारण हो सकता है अपने चिकित्सक को तुरंत सूचित करें यदि शारीरिक गतिविधि हमेशा सिरदर्द पर लाती है, क्योंकि यह माइग्रेन से अधिक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति का संकेत हो सकता है

दवाएं

कुछ दवाएं माइग्रेन की आवृत्ति में वृद्धि कर सकती हैं इन में मौखिक गर्भ निरोधकों, रक्तचाप की दवाएं, वैसोडाइलेटर्स और दवाएं शामिल हैं जो अवसाद और चिंता का इलाज करती हैं। दिलचस्प है, इनमें से कुछ दवाएं भी माइग्रेन को बेहतर बना सकती हैं।

जेन

अनुसंधान से पता चलता है कि आपके आनुवांशिकी एक भूमिका निभा सकती है जो कि सिरदर्द से पीड़ित होने की संभावना है। राष्ट्रीय सिरदर्द फाउंडेशन के मुताबिक, माइग्रेन के साथ 70-80 प्रतिशत लोगों के सिरदर्द गंभीर हैं। अगर आपके माता-पिता या भाई-बहन को माइग्रेन मिलते हैं, तो आपके पास उन्हें भी उतना ही अधिक होने की संभावना है।

लिंग

माइग्रेन के कारण महिलाओं को असंतुलित रूप से प्रभावित करते हैं हालांकि, बचपन में, लड़कियां लड़कियों की तुलना में अधिक बार प्रभावित होती हैं लिंग स्विच यौवन के समय के आसपास शुरू होता है

उम्र

अधिकांश लोग किशोरावस्था में अपना पहला माइग्रेन अनुभव करेंगे, लेकिन ये किसी भी उम्र में हो सकते हैं।

वज़न < मोटा या हल्का मोटापे वाली महिलाओं की बीएमआई कम बीमारी के साथ महिलाओं की तुलना में माइग्रेन का सिरदर्द होने का अधिक जोखिम है।

अन्य ज्ञात ट्रिगर:

बहुत ज्यादा या बहुत कम नींद आना

भावनात्मक या मानसिक तनाव और चिंता

• उज्ज्वल रोशनी
• जोर से आवाज़
• मजबूत गंध
• , जैसे इत्र या पुराना सिगरेट का धुआं
• मौसम और बैरोमेट्रिक दबाव में परिवर्तन आप अपने ट्रिगर्स कैसे पा सकते हैं
• आप अपना सिरदर्द डायरी रखकर अपनी माइग्र्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं हर बार जब आपके पास माइग्रेन का सिरदर्द होता है, तो उसे रिकॉर्ड करें सिरदर्द के पहले, दौरान और बाद में होने वाले किसी भी लक्षण को नोट करें। अपने सिरदर्द की शुरुआत के दिन का रिकॉर्ड सुनिश्चित करना; माइग्रेन से पहले 24 घंटों में क्या खाया या पिया; जहां आप थे और आप क्या कर रहे थे जब माइग्रेन का लक्षण शुरू हुआ; और, अंत में, अगर आपके पास ऐसी कोई अन्य स्थिति थी जो माइग्रेन को शुरू कर सकती थी जैसे कि नींद, बीमारी, अत्यधिक तनाव या एलर्जी की कमी। यदि आप रजोनिवृत्ति में एक महिला नहीं हैं, तो ध्यान दें, जब आपके मासिक धर्म चक्र के संबंध में सिरदर्द हुआ

यह सुनिश्चित कर लें कि आपका चिकित्सक जानता है कि नियमित रूप से अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए आप जो दवाएं लेते हैं, किसी भी विटामिन या पूरक के साथ। यदि आप अपने माइग्रेन के लिए कोई दवा लेते हैं, तो रिकॉर्ड करें कि आपने कितना और कितना लिया यह भी ध्यान दें कि अगर दवा की मदद की और कितनी जल्दी मदद मिली अगर आपके डॉक्टर ने आपके सिरदर्द का इलाज करने के लिए एक दवा निर्धारित की है, तो अपने सिरदर्द पर इसके प्रभाव का रिकॉर्ड होने के लिए उसे या वह यह निर्धारित करने के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगा कि क्या आप सही दवा ले रहे हैं और खुराक

इस पत्रिका को अपने अगले डॉक्टर की नियुक्ति के साथ ले लें अपने चिकित्सक द्वारा आपके सिरदर्द पत्रिका की समीक्षा करने से आपके चिकित्सक को संभावित ट्रिगर्स को इंगित किया जा सकता है। उन संदिग्ध ट्रिगर्स से बचने से शुरू करें जैसे कि आप किसी अन्य माइग्रेन को रोकने के लिए सबसे अच्छा कर सकते हैं। यदि माइग्रेन किसी भी तरह होता है, तो उस जानकारी को रिकॉर्ड करें और उसे अपने डॉक्टर के साथ साझा करें यदि आपको लगता है कि विशिष्ट चीजों से बचने से आपको कम सिर दर्द हो जाता है, तो आपको अपने सिरदर्द के लिए ट्रिगर्स मिलते हैं, और अब से उनसे बचने से आम तौर पर आपके पास माइग्रेन की संख्या कम हो जाएगी

ट्रिगर से बचें

आप अपने माइग्रेन की वजह से हमेशा से बच नहीं सकते हैं, लेकिन जिन लोगों से आप ट्रिगर कर सकते हैं, उन्हें टालकर आप माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकते हैं या कम से कम उनकी आवृत्ति को कम कर सकते हैं। किसी भी भोजन या पेय से दूर रहें जो सिरदर्द को बदतर बनाते हैं। यदि आप जानते हैं कि एक विशेष इत्र या सुगंध एक माइग्रेन पर लाता है, तो इससे बचें यदि संभव हो तो, घर और काम पर दोनों रोज़ दिनचर्या स्थापित करें और वातावरण सेट करें, जो आपके लिए माइग्रेन का सिरदर्द शुरू करने की संभावना कम है।