नाक की सिंचाई: जुकाम और एलर्जी के लक्षणों के लिए प्राकृतिक राहत

यह काम किस प्रकार करता है

एलर्जी या सर्दी से एक भरी हुई नाक मिली? नाक की सिंचाई में मदद मिल सकती है। आप एक नथुने में खारा पानी (खारा) घोल डालें। जैसा कि यह आपके नाक गुहा से दूसरे नथुने में बहता है, यह बलगम और एलर्जी को धोता है।

1. तय करें कि आप क्या उपयोग करेंगे

नाक की सिंचाई के लिए, आपको एक कंटेनर और खारा समाधान की आवश्यकता होगी। आप प्रीफ़िल्ड कंटेनर खरीद सकते हैं, या बल्ब सिरिंज या नेति पॉट का उपयोग कर सकते हैं। सभी दवा की दुकानों पर उपलब्ध हैं।

2. खारा समाधान मिलाएं

यदि आप एक प्रीफ़िल्ड बोतल चुनते हैं, तो इस चरण को छोड़ दें। अन्यथा, आप एक खारा समाधान पाउडर खरीद सकते हैं और लेबल पर निर्देशों का पालन कर सकते हैं या अपना खुद का बना सकते हैं। 1-2 कप गर्म पानी से शुरू करें जो आसुत, बाँझ है, या जिसे आप संक्रमण को रोकने में मदद करने के लिए उबले हैं। गैर आयोडीन युक्त नमक का 1/4 से 1/2 चम्मच और बेकिंग सोडा का एक चुटकी जोड़ें।

3. स्थिति में जाओ

यदि आप एक निचोड़ बोतल, नेति पॉट, या सिरिंज का उपयोग कर रहे हैं, तो सिंक पर लगभग 45 डिग्री के कोण पर आगे झुकें। अपने सिर को झुकाएं ताकि एक नथुने सिंक की ओर नीचे की ओर इंगित हो। अपने सिर को पीछे न झुकाएं।

4. खारा समाधान में डालो

एक नेति पॉट की टोंटी या सिरिंज की नोक या बोतल को अपनी नाक के अंदर रखें। टिप को उंगली की चौड़ाई से आगे नहीं जाना चाहिए। अपने मुंह को खुला रखते हुए, बल्ब सिरिंज या बोतल को निचोड़ें, या अपने नथुने में पानी डालने के लिए बर्तन को झुकाएं। अपने मुंह से सांस लेना याद रखें, न कि अपनी नाक से।

5. चलो इसे सूखा

खारा पानी आपके नाक मार्ग से चलेगा और आपके दूसरे नथुने और शायद आपके मुंह से निकल जाएगा। आपको इसे बाहर थूकना चाहिए और इसे निगलना नहीं चाहिए। लेकिन अगर कुछ आपके गले से नीचे चला जाता है, तो यह आपको चोट नहीं पहुंचाएगा।

6. अपना नाक साफ़ करें और दोहराएँ

शेष समाधान को साफ करने के लिए धीरे से अपनी नाक को फुलाएं। अपने अन्य नथुने के साथ प्रक्रिया को दोहराएं। जब आप पूरा कर लें, तो किसी भी बचे हुए घोल को फेंक दें और आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली वस्तुओं को अच्छी तरह से साफ करें। उन्हें हवा सूखने दें। उन्हें साफ, सूखी जगह पर स्टोर करें।

क्या होगा अगर यह डंक मारता है या जलता है?

नमकीन घोल में नमक का कम प्रयोग करें। और सुनिश्चित करें कि पानी गुनगुना है, गर्म या ठंडा नहीं।

कितनी तेजी से काम करता है?

आप सिर्फ एक या दो बार के बाद परिणाम देख सकते हैं। जैसे-जैसे आप इसे करते रहेंगे वैसे-वैसे लाभ बढ़ता जाता है। एक अध्ययन से पता चला है कि लंबे समय में, नाक की सिंचाई से लोगों को अपने साइनस के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद मिली और उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार हुआ।

आप कितनी बार नाक धोने का उपयोग करते हैं?

दिन में केवल एक बार खारा घोल का उपयोग करने से पतले बलगम को रोकने में मदद मिल सकती है, पोस्टनासल ड्रिप पर अंकुश लगा सकते हैं, और अपने नासिका मार्ग से बैक्टीरिया को साफ कर सकते हैं। यह आपके द्वारा फंसे एलर्जी को भी धो सकता है। उनके लक्षण चले जाने के बाद, कुछ लोग सप्ताह में तीन बार पाते हैं कि वे लक्षण-मुक्त रहते हैं।

क्या ये तुम्हारे लिए सही है?

सिंचाई से उन लोगों को फायदा हो सकता है जिन्हें साइनस की समस्या, नाक की एलर्जी, जुकाम और फ्लू के लक्षण हैं। यह वयस्कों और बच्चों दोनों की मदद कर सकता है। कुछ लोग हर दिन इसका उपयोग लक्षण-मुक्त रहने के लिए करते हैं। आपको इसका उपयोग नहीं करना चाहिए, हालांकि, अगर आपको कान में संक्रमण है या नाक बह रही है, जिसे प्लग किया गया है और सांस लेने में मुश्किल है।

कैसे साइनस चढ़ जाते हैं

यह हो सकता है अगर आपके साइनस का अस्तर और उनके बीच के मार्ग सूजन हो जाएं। उदाहरण के लिए, एलर्जी या सर्दी का कारण बन सकता है। सूजन सूजन और जल निकासी से sinuses को अवरुद्ध करता है। बैक्टीरिया का निर्माण हो सकता है, जिससे साइनस संक्रमण हो सकता है। यह अधिक सूजन, सूजन, आलस्य और दर्द का कारण बनता है।

क्यों नाक सिंचाई में मदद करता है

नमकीन घोल आपके नाक मार्ग से बाहर निकलता है। खारा पानी भी नमी को बहाल करता है और श्लेष्म झिल्ली की सूजन को कम करता है जो आपके साइनस को लाइन करता है। उन झिल्ली में छोटे बाल जैसे "सिलिया" गले में बैक्टीरिया और अन्य जंक को पारित करते हैं, जहां आप हानिरहित रूप से उन्हें निगलते हैं। कम सूजन के साथ, साँस लेना आसान है।

एलर्जी को रोकने के तरीके

एलर्जी के साथ, अपने ट्रिगर्स से बचना सांस लेने में आसान बनाने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। गर्म मौसम के दौरान अपने घर और कार में एक एयर कंडीशनर का उपयोग करें, इनडोर आर्द्रता पर कटौती करें, और जब आप शॉवर या खाना बनाते हैं तो हमेशा निकास पंखे चलाएं। नियमित रूप से वैक्यूम करें, और सुरक्षात्मक गद्दे और तकिया कवर का भी उपयोग करें।

अपने डॉक्टर के साथ काम करें

एक अध्ययन से पता चला है कि पुरानी साइनस की समस्या वाले लोग, जो नाक की सिंचाई का उपयोग करते थे, कम दवाओं का उपयोग करने में सक्षम थे। इससे पहले कि आप रुकें, अपने डॉक्टर से बात करें।