स्लाइड शो: धक्कों, चोटों, मोच और तनाव के लिए देखभाल और दर्द से राहत

यह एक मोच या तनाव है?

यह सब दुख है। यदि आप एक मांसपेशी या कण्डरा को घायल करते हैं (जो मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ता है), तो यह एक तनाव है। मोच स्नायुबंधन को प्रभावित करती है, जो एक हड्डी के अंत को दूसरे से जोड़ती है। दोनों चोटों के लिए, जवाब अक्सर RICE है: आराम, बर्फ, संपीड़न, और ऊंचाई।

आराम

आपकी चोट कहाँ है, इस पर निर्भर करते हुए, आपको एक या दो दिन के लिए अपना वजन कम रखने की आवश्यकता हो सकती है। बैसाखी, कैन, और चलने वाले जूते कुछ स्थितियों में मदद कर सकते हैं। यदि आपकी मोच या खिंचाव गंभीर है, तो आपको भौतिक चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है। आपका डॉक्टर आपकी चोट की जांच कर सकता है और सबसे अच्छी उपचार योजना की सलाह दे सकता है। किसी भी मामले में, धीरे-धीरे गतिविधि में वापस जाएं।

बर्फ

मामूली चोट के बाद पहले 24 घंटों में सूजन और दर्द को रोकने के लिए, 20-30 मिनट के लिए ठंडा सेक लागू करें। फिर इसे 20-30 मिनट के लिए हटा दें। आप जमे हुए मटर के एक बैग का उपयोग कर सकते हैं। या ठंढ से बचने के लिए एक तौलिया में लिपटे प्लास्टिक बैग में बर्फ के टुकड़े डालें। मेन्थॉल जेल या स्प्रे भी शांत दर्द से राहत प्रदान कर सकते हैं। अपनी चोट के पहले 24 घंटों में गर्मी लागू न करें। इससे सूजन और बिगड़ सकती है। बाद में, आप इसे तंग, गले की मांसपेशियों को आराम करने की कोशिश कर सकते हैं।

दबाव

यह तकनीक सूजन को कम रखने में मदद कर सकती है। चोट के बाद पहले या दो दिन के लिए, संपीड़न पट्टियों में मोच या खिंचाव लपेटें। आपका डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है कि इसका उपयोग कैसे करें और इसे कैसे लागू करें।

ऊंचाई

इसका मतलब है अपने घायल क्षेत्र को उठाना। यह सूजन को नीचे लाने में मदद करता है। यदि संभव हो तो घायल क्षेत्र को अपने दिल से अधिक रखने की कोशिश करें। यदि आपकी चोट हल्की थी, तो RICE को एक सप्ताह दें। यदि आपके पास अभी भी उसके बाद ध्यान देने योग्य सूजन के साथ दर्द है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं। (बेशक, अगर यह एक गंभीर चोट है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।)

क्या मदद करता है

कभी-कभी, आपको अपने घायल क्षेत्र को बनाए रखने के लिए स्प्लिंट, कास्ट या वॉकिंग बूट की आवश्यकता होती है, ताकि यह ठीक से ठीक हो सके। आपका डॉक्टर आपको बता सकता है कि क्या आपको इसकी आवश्यकता है। मोच या खिंचाव से उबरने के लिए, आपको घर पर व्यायाम करने या शारीरिक चिकित्सक के साथ काम करने की आवश्यकता हो सकती है। एक गंभीर चोट के लिए, आपको सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

सुथरे ब्रूसेस कैसे

यदि आप गिरते हैं, तो किसी चीज से टकराते हैं, या टकराते हैं, तो आपको चोट लग सकती है। यह तब होता है जब आपकी त्वचा के नीचे की छोटी रक्त वाहिकाएं फट जाती हैं। चोट को ठीक करने में मदद करने के लिए, चोट लगने के ठीक बाद एक ठंडे सेक का उपयोग करें, फिर अपने दिल के ऊपर घायल क्षेत्र को बढ़ाएं, यदि आप कर सकते हैं। ब्रूज़ आमतौर पर लगभग 2 सप्ताह तक रहता है। जैसा कि वे चंगा करते हैं, वे रंग को लाल / बैंगनी से पीले रंग में बदलते हैं। यदि एक खरोंच गंभीर है या दर्द से सूज जाता है, तो डॉक्टर को देखें।

इफ यू गेट ए ब्लैक आई

एक स्टेक का उपयोग न करें! इसके बजाय, जब आप जाग रहे हों, तो हर घंटे 20 मिनट के लिए एक ठंडा संपीड़ित या तौलिया-लिपटे आइस पैक लागू करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि चोट गंभीर है या नहीं, यह देखने के लिए अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें।

सिर पर टक्कर?

सबसे मामूली सिर के धक्कों की सूजन और दर्द को काटने का सबसे अच्छा तरीका एक ठंडा संपीड़ित या आइस पैक है। तुरंत यह मत समझो कि सिर की चोट वाले बच्चे को एक्स-रे करवाना चाहिए। फिर भी, किसी के लिए, सिर या चेहरे से कोई रक्तस्राव, गंभीर सिरदर्द या उल्टी, बेहोशी, गंदी वाणी, दृष्टि संबंधी समस्याएं या असमान आकार की पुतलियां, सांस लेने की समस्या, भ्रम, या ऐंठन होने पर तुरंत चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।

दर्द से राहत के लिए दवा

संभावनाएं अच्छी हैं कि आपका डॉक्टर आपके नाबालिग टक्कर, खरोंच, मोच या तनाव के लिए RICE की सिफारिश करेगा। लेकिन अगर आपको दर्द हो रहा है, तो अपने डॉक्टर से ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन राहत के बारे में बात करें जिसमें गोलियां, पैच या सहायक उपकरण शामिल हो सकते हैं।

बैसाखी, ब्रेसिज़ और बूट्स

यदि आप मोच या तने हुए घुटने या टखने पर वजन नहीं डाल सकते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको ठीक करने में मदद करने के लिए बेंत, बैसाखी, ब्रेस या चलने का सुझाव दे सकता है। यदि आपको ब्रेस या सहायक चलने वाले उपकरण की आवश्यकता है, तो इसका उपयोग करने के तरीके के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें।