प्रदर्शन बढ़ाने: सुरक्षित और घातक

ओवरव्यू> लोग अपने प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए प्रदर्शन बढ़ाने का उपयोग करते हैं उच्च तीव्रता वाले शारीरिक व्यायाम के दौरान प्रदर्शन। एक प्रदर्शन बढ़ाने, या एर्गोजेनिक सहायता, ऐसा कुछ है जो आपको व्यायाम या प्रतिस्पर्धा करते समय एक मानसिक या भौतिक बढ़त देता है। यह कैफीन और स्पोर्ट्स ड्रिंक से लेकर अवैध पदार्थों तक हो सकता है। और हानिकारक एर्गोजेनिक एड्स।

सुरक्षित खुराक सुरक्षित ईर्गोजेनिक आहार की खुराक

आहार अनुपूरक स्वास्थ्य और शिक्षा अधिनियम 1 99 4 के तहत, विटामिन, खनिज, जड़ी बूटी, या अन्य वनस्पतियां जो ली गई हैं मुंह से और नियंत्रित पदार्थों को भी शामिल नहीं किया जा सकता है एक "पूरक" लेबल किया जा सकता है।

इनमें से कई खुराक का विपणन किया जाता है एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए हालांकि, उनकी प्रभावशीलता का वैज्ञानिक प्रमाण कभी-कभी कमी या विरोधाभासी है।

ऐसे अन्य एग्रोजेनिक एड्स हैं जिन्हें आम तौर पर यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन द्वारा सुरक्षित माना जाता है। उदाहरणों में स्वाभाविक रूप से होने वाले यौगिकों में निम्न शामिल हैं:

हाइड्रोक्सीमाइथिलब्यूटीट्रेट (एचएमबी)

एचएमबी एक एमिनो एसिड पाया जाता है जो शरीर में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है। कहा जाता है कि मांसपेशियों को बढ़ाने और मजबूत करने के साथ-साथ व्यायाम के दौरान मांसपेशियों के टूटने को धीमा करने में मदद करता है।

अनुसंधान ने सिद्ध नहीं किया है कि एचएमबी एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाएगा जब लगभग 3 ग्राम की मानक खुराक पर ले जाया जाता है, पूरक को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, बड़ी खुराक में, यह गुर्दे के लिए हानिकारक हो सकता है।

संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलए)

सीएलए एक प्रकार का वसा है जो एथलीट मांसपेशियों की क्षति कम करने और कसरत के बाद दुबला शरीर के द्रव्यमान में वृद्धि करते हैं। पूरक विशेष रूप से तगड़े लोगों के साथ लोकप्रिय हैं, जो इसका उपयोग वसूली को बढ़ाने के लिए करते हैं।

जर्नल पोषक तत्वों में प्रकाशित छह अनुसंधान अध्ययनों की समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि सीएलए की खुराक लेने से उन लोगों में शरीर की वसा कम करने पर असर पड़ेगा जो एक प्रतिरोध प्रशिक्षण अभ्यास कार्यक्रम में संलग्न हैं।

हालांकि, सीएलए के कारण दुष्प्रभाव उत्पन्न हो सकते हैं, जिनमें पेट खराब करना, मतली और थकान शामिल है यह ऊर्जा पर भी प्रभाव डाल सकता है जिससे शरीर ऊर्जा के लिए इंसुलिन का उपयोग करता है। सीएलए कुछ दवाओं के साथ नकारात्मक बातचीत कर सकती है, जैसे कि एंटीसाइकोटिक्स

कार्निटाइन

कार्निटाइन मिटोकोंड्रिया में लंबी-श्रृंखला फैटी एसिड का स्थानांतरण करता है इससे उन्हें ऊर्जा के लिए जला दिया जा सकता है, जो व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकता है शरीर के जिगर और गुर्दे स्वाभाविक रूप से लाइसिन और मेथीयोनीन, अमीनो एसिड का उत्पादन करते हैं जो कार्निटाइन में टूट जाते हैं।

कार्निटाइन अभी तक एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए सिद्ध नहीं हुआ है। फिर भी, कई एथलीटों ने पूरक लेना जारी रखा है। प्रतिदिन कार्नेटाइन की 3 ग्राम से अधिक लेने से नली, उल्टी, पेट में ऐंठन, और दस्त जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। कार्निटाइन कुछ दवाओं के साथ हानिकारक रूप से भी बातचीत कर सकता है, जैसे कि पििवैम्पिलिलिन, एक एंटीबायोटिक।

क्रोमियम

क्रोमियम शरीर में खनिज का निशान है, लेकिन यह दैनिक शरीर के कामकाज के लिए आवश्यक है कहा जाता है कि खनिज दुबला मांसपेशियों को बढ़ाना, वसा जलाते हैं, और किसी व्यक्ति की ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हैं। हालांकि, क्रोमियम एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए सिद्ध नहीं किया गया है।

दवाइयों अक्सर क्रोमियम पिकोलाइनेट के रूप में खनिज बेचते हैं बहुत अधिक क्रोमियम लेना हानिकारक हो सकता है क्योंकि यह हानिकारक डीएनए और स्वस्थ वसा के साथ जुड़ा हुआ है।

क्रिएटिन < स्नायु ऊर्जा को छोड़ने के लिए क्रिएटिन का उपयोग करती है, जो दुबला मांसपेशियों को बढ़ाती है और मांसपेशियों की ऊर्जा बढ़ाती है जबकि क्रिएटिन एक प्राकृतिक पदार्थ है, यह एक प्रयोगशाला में भी तैयार किया जाता है और एक पूरक के रूप में बेचा जाता है। जो क्रिएटिन लेते हैं, वे अक्सर मांसपेशियों का निर्माण करने के साधन के रूप में करते हैं।

मेयो क्लिनिक के अनुसार, कोई वैज्ञानिक शोध नहीं दिखाता है कि क्रिएटिन एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाता है क्रिएटिन लेना भी इसके दुष्प्रभावों के बिना नहीं है उदाहरण के लिए, स्टेटीन वजन, मांसपेशियों की ऐंठन, और पेट में ऐंठन के कारण हो सकता है। इसके अतिरिक्त, जिगर और गुर्दे को क्रिएटिन को फ़िल्टर करना चाहिए। अत्यधिक मात्रा में लेने से इन महत्वपूर्ण अंगों पर तनाव हो सकता है, जो संभवत: उन्हें नुकसान पहुंचा सकता है।

इन सभी पूरक आहार के लिए व्यक्तिगत परिणाम भिन्न हो सकते हैं पूरक आहार के कुछ दावों का समर्थन करने के लिए अभी भी सीमित वैज्ञानिक प्रमाण हैं व्यक्तिगत आहार की सुरक्षा और प्रभाव के बारे में अपने चिकित्सक या एथलेटिक ट्रेनर से बात करें।

हानिकारक या अवैध सहायक हानिकारक या अवैध एर्गोजेनिक एड्स

एनसीएए और ओलंपिक आयोग ने कुछ पदार्थों पर प्रतिबंध लगा दिया है यह इसलिए है क्योंकि वे एक अनुचित लाभ प्रदान करते हैं या एथलीट को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसमें शामिल हैं:

एनाबोलिक और अन्य स्टेरॉयड

एनाबोलिक और अन्य स्टेरॉयड खेल के आयोजन में अवैध हैं और कानून के अनुसार। दुष्प्रभाव असंख्य और संभावित रूप से घातक हैं उदाहरणों में शामिल हैं औररोस्टिडेनियोन, स्टैनोजोलोल, अक्ष, और किलेस्टा।

डीहाइड्रोपियान्डोस्टेरोन (डीएचईए)

डीएचईए संभवत: मनुष्यों में सबसे प्रचुर स्टेरॉयड है स्टेरॉयड उत्पादन बढ़ाने के लिए सिंथेटिक संस्करणों का उपयोग संभावित खतरनाक है।

डाइरेक्टिक्स

डायरेक्टिक्स दवाएं हैं जो एक व्यक्ति को अधिक बार पेशाब करने का कारण बनती हैं एथलीटों में उम्मीद है कि वे पतले प्रदर्शन-बढ़ाने वाली दवाओं में मदद करेंगे में मूत्रवर्धक का उपयोग करें। मूत्रवर्धक विभिन्न प्रकार के हानिकारक दुष्प्रभावों का कारण हो सकता है जैसे ऐंठन, चक्कर आना, रक्तचाप की बूंदें, और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन।

रक्त डोपिंग < रक्त डोपिंग मांसपेशियों और फेफड़ों में अधिक ऑक्सीजन लाने में मदद करने के लिए लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने की प्रक्रिया है। यह रक्त रोधन के माध्यम से किया जा सकता है या एरिथ्रोपोएटिन जैसी दवाइयां ले सकता है।

एरिथ्रोपोइटिन एक दवा डॉक्टर है जो बहुत सारे लाल रक्त कोशिकाओं को नहीं बनाते हैं। एथलीट दवाओं का उपयोग अपने शरीर में अधिक लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए करते हैं। इससे ऑक्सीजन का इस्तेमाल करने की क्षमता बढ़ सकती है क्योंकि ये कोशिका ऑक्सीजन लेती हैं। धीरज वाले एथलीट विशेष रूप से इरिथ्रोपोइटिन का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं क्योंकि उनका मानना ​​है कि वे अधिक ऑक्सीजन के साथ अधिक समय तक प्रदर्शन कर सकते हैं। हालांकि, जब दवा की ज़रूरत नहीं होती तो दवा का उपयोग रक्त के थक्के और मौत के कारण हो सकता है।

रक्त डोपिंग एक ऐसी प्रक्रिया है जिसकी लागत लांस आर्मस्ट्रांग की उनकी टूर डी फ्रांस खिताब है।

एफ़ेड्रिन < एपिडायराइन एक केंद्रीय तंत्रिका उत्तेजक है एपिड्राइन एड्रेनालाईन पर समान प्रभाव पैदा करता है, लेकिन यह भी खतरनाक हो सकता है। यह स्ट्रोक सहित गंभीर हृदय संबंधी प्रभाव पैदा कर सकता है, और अन्य समस्याओं की पूरी मेजबानी कर सकता है। दोनों एथलेटिक संगठनों और एफडीए ने इसे प्रतिबंधित कर दिया है।

मानव विकास हार्मोन (एचजीएच)

एचजीएच एक विकसित दवा है जो विकास संबंधी विकार वाले बच्चों की सहायता करती है। यह सेल प्रजनन और पुनर्जनन को उत्तेजित करता है। एथलीट्स इस नशीली दवाओं के दुरुपयोग को प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं। यह सभी पेशेवर खेलों में प्रतिबंधित है संभावित जटिलताओं में बढ़े हुए अंग और पुरानी बीमारी शामिल हैं

टेकवेटेकेवे

कई कुख्यात दवाएं, पूरक और प्रथाएं एथलीटों को एक अनुचित लाभ दे सकती हैं। वे एक शीर्षक के एक एथलीट विपठ्ठन से अधिक नुकसान हो सकता है। उदाहरण के लिए, एनाबोलिक और अन्य स्टेरॉयड जो किसी व्यक्ति के हार्मोन को प्रभावित करते हैं, दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं या मौत भी पैदा कर सकते हैं।

अंत में, प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए किसी भी एर्गोजेनिक एड्स से बेहतर प्रशिक्षण, समर्पण, तरल पदार्थ, और उचित भोजन बेहतर आहार है