स्लाइड शो: 20 चीजें जो आप अपने पालतू जानवरों से सीख सकते हैं

मल्टीटास्किंग को भूल जाइए

जब कुत्तों को काम करना होता है, तो वे इसे अपना अविभाजित ध्यान देते हैं। यह पता चला है कि लोगों को शायद ऐसा ही करना चाहिए। स्टैनफोर्ड शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग एक समय में एक काम पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उनकी तुलना में काम, ईमेल और वेब-सर्फिंग को टालने वालों में ध्यान और स्मृति को नुकसान होता है। अन्य अध्ययन बताते हैं कि मल्टीटास्किंग के दौरान कर्मचारी वास्तव में समय गंवा देते हैं।

झपकी लें

आप अपने पालतू जानवरों को बिना किसी बंद आँख के सुबह से शाम तक नहीं पकड़ेंगे। वहाँ अच्छा सबूत है मनुष्य कटान से भी लाभ उठा सकते हैं। लगभग 24, 000 लोगों को शामिल करने वाले एक अध्ययन से संकेत मिलता है कि नियमित रूप से लंगोट खाने वाले लोगों की तुलना में 37% कम हृदय रोग से मरने की संभावना होती है। लघु झपकी भी सतर्कता और नौकरी के प्रदर्शन को बढ़ा सकती है।

हर दिन चलते हैं

चाहे आपको चार पैर या दो मिले हों, चलना कैलोरी को जलाने और दिल की सेहत को बढ़ावा देने के लिए सबसे सुरक्षित, आसान तरीकों में से एक है। नियमित सैर करना भी आपकी मदद कर सकता है:

• अवसाद से लड़ें
• वजन कम करना
• टाइप 2 मधुमेह के लिए अपना जोखिम कम करें
• स्तन और पेट के कैंसर का खतरा कम
• अपनी हड्डियों को मजबूत रखें
• अपने दिमाग को तेज रखें

दोस्ती निभाओ

लोग सामाजिक जानवर हैं, और दोस्ती के लिए औसत दर्जे का स्वास्थ्य लाभ है। ऑस्ट्रेलिया में शोधकर्ताओं ने 10 साल के लिए 1, 500 पुराने लोगों का पालन किया। सबसे अधिक दोस्तों के साथ रहने वालों की तुलना में सबसे कम दोस्तों के साथ रहने की संभावना 22% थी।

वर्तमान में रहना

पल में रहना सबसे महत्वपूर्ण सबक हो सकता है जो हम अपने पालतू जानवरों से सीख सकते हैं। हार्वर्ड के मनोवैज्ञानिकों ने "ए वंडरिंग माइंड इज़ ए अनहैप्पी माइंड" नामक एक अध्ययन में यह निष्कर्ष निकाला है कि लोग सेक्स या व्यायाम जैसे दिमाग को केंद्रित रखने वाली गतिविधियों को करते समय सबसे ज्यादा खुश होते हैं। वर्तमान गतिविधि के अलावा किसी अन्य योजना के बारे में योजना बनाना, याद दिलाना या सोचना खुशी को कम कर सकता है।

एक पकड़ मत करो

पल में जीने का एक हिस्सा है, जो बीजों को बीगोन कर रहा है। पुरानी गड़बड़ियों को जाने दें, और आप सचमुच आसान साँस लेंगे। क्रोनिक क्रोध को फेफड़ों के कार्य में गिरावट से जोड़ा गया है, जबकि क्षमा निम्न रक्तचाप और चिंता को कम करती है। क्षमा करने वाले लोगों में आत्म-सम्मान भी अधिक होता है।

हिलाना

ठीक है, तो शायद आपके पास पूंछ नहीं है। लेकिन आप मुस्कुरा सकते हैं या अपने कदम में एक वसंत डाल सकते हैं जब आप आभारी महसूस कर रहे हों। शोधकर्ताओं ने कृतज्ञता और सामान्य कल्याण के बीच एक मजबूत संबंध पाया है। एक अध्ययन में, आभार पत्र रखने वाले लोगों में बेहतर दृष्टिकोण था, अधिक व्यायाम किया, और कम शारीरिक शिकायतें थीं।

जिज्ञासा बनाए रखें

एक लोकप्रिय कहावत के अनुसार, एक बिल्ली के स्वास्थ्य के लिए जिज्ञासा खतरनाक हो सकती है। लेकिन इंसानों के लिए ऐसा नहीं है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो लोग अधिक जिज्ञासु होते हैं वे जीवन में अर्थ की अधिकता रखते हैं। अन्य अध्ययनों ने जिज्ञासा को मनोवैज्ञानिक कल्याण और ज्ञान और कौशल के विस्तार से जोड़ा है।

मूर्ख हो

थोड़े खटास में लिप्त होने से गंभीर स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के कार्डियोलॉजिस्ट ने स्वस्थ दिल वाले लोगों में दिल का दौरा पड़ने वाले लोगों की तुलना में अधिक मज़बूत पाया। वे निष्कर्ष निकालते हैं कि "हंसी सबसे अच्छी दवा है" - खासकर जब यह आपके दिल की रक्षा करने की बात आती है।

एक पीठ रगड़ें

स्पर्श की शक्ति को सूँघने की कोई बात नहीं है। यूनिवर्सिटी ऑफ मियामी मिलर स्कूल ऑफ मेडिसिन के टच रिसर्च इंस्टीट्यूट ने पाया है कि मालिश चिकित्सा दर्द को कम कर सकती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकती है और अस्थमा और मधुमेह जैसी पुरानी स्थितियों का प्रबंधन करने में मदद कर सकती है। किसी प्रियजन का स्पर्श और भी शक्तिशाली हो सकता है। एक अध्ययन में, विवाहित महिलाओं ने बिजली के झटके की आशंका पर कम चिंता का अनुभव किया जब उन्होंने अपने पति के हाथ पकड़े।

जब आप प्यासे हों तो पानी पिएं

जब वे कड़ी मेहनत से खेल रहे होते हैं तो कुत्ते स्पोर्ट्स ड्रिंक को नहीं पीते हैं - और ज्यादातर लोगों को या तो इसकी आवश्यकता नहीं होती है। एक सामान्य कसरत के दौरान, पीने का पानी हाइड्रेटेड रहने का सबसे अच्छा तरीका है। पानी आपकी मांसपेशियों और ऊतकों को आपकी कैलोरी की गिनती में शामिल किए बिना महत्वपूर्ण तरल पदार्थ देता है। गर्म दिनों में या जब आपको बहुत पसीना आ रहा हो तो सामान्य से अधिक पीना सुनिश्चित करें।

मछली खाएं

अधिकांश बिल्लियाँ किसी भी दिन टूना की कैन के लिए किबल का व्यापार करती हैं। सौभाग्य से, आप मछली को अपने आहार का एक नियमित हिस्सा बनाना चुन सकते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड में सैल्मन, ट्यूना, ट्राउट और अन्य फैटी मछली अधिक होती हैं, जो हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और गठिया के जोखिम को कम कर सकती हैं। इसके अलावा, रश विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग सप्ताह में कम से कम एक बार मछली खाते हैं, उनमें अल्जाइमर रोग होने की संभावना 60% कम होती है।

इफ यू लव समवन, इट शो

कुत्ते पाने के लिए कड़ी मेहनत नहीं करते हैं - जब वे आपसे प्यार करते हैं, तो वे आपको दिखाते हैं। यह उन लोगों के लिए एक अच्छा दृष्टिकोण है जो अपने रिश्तों को मजबूत करना चाहते हैं। जर्नल पर्सनल रिलेशनशिप में प्रकाशित एक अध्ययन बताता है कि छोटे, विचारशील हाव-भाव इस बात पर बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं कि जोड़े कैसे और संतुष्ट महसूस करते हैं।

प्ले

नासमझ बच्चों और बिल्ली के बच्चे के लिए ही नहीं है। अपनी पुस्तक, प्ले, स्टुअर्ट ब्राउन, एमडी में, लिखते हैं कि खेलना सोने और खाने के साथ एक बुनियादी मानवीय आवश्यकता है। खेल बुद्धि, रचनात्मकता, समस्या को सुलझाने और सामाजिक कौशल को बढ़ाता है। तो अपने पालतू जानवरों से एक क्यू लें और अपने आप को एक ऐसी गतिविधि में समर्पित करें, जिसका सरासर मज़े के अलावा कोई उद्देश्य नहीं है।

ग्रेट आउटडोर का आनंद लें

जंगल में बढ़ोतरी एक कुत्ते के आनंद का विचार हो सकता है, लेकिन यह मानव मन और शरीर के लिए बहुत सारे लाभ हैं, साथ ही साथ। बाहर समय बिताने से फिटनेस में वृद्धि, विटामिन डी का स्तर बढ़ सकता है और तनाव कम हो सकता है। बच्चों में, प्राकृतिक सेटिंग्स में खेलना भी बेहतर दूरी की दृष्टि, कम एडीएचडी लक्षणों और स्कूल में बेहतर प्रदर्शन से जोड़ा गया है।

टाइम टू ग्रूम

स्नान और अपने दाँत ब्रश करने के स्पष्ट स्वास्थ्य लाभों के अलावा, आपके जीवन पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं। अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता आत्मसम्मान के लिए महत्वपूर्ण है। चुस्त दिखने से आपको नौकरी पाने और बनाए रखने में भी मदद मिल सकती है।

शारीरिक भाषा से सावधान रहें

कुत्ते शरीर की भाषा से एक-दूसरे के इरादे को पढ़ने में बहुत अच्छे हैं। इंसान, इतना नहीं। जबकि हम में से अधिकांश आसन, भाषण पैटर्न और आंखों के संपर्क के माध्यम से अपनी भावनाओं को प्रकट करते हैं, अन्य लोग आमतौर पर उन संकेतों को पढ़ने में बहुत अच्छे नहीं होते हैं। उम्र बढ़ने के साथ लोग बॉडी लैंग्वेज को डिकोड करना बेहतर समझते हैं।

अक्सर खिंचाव

स्ट्रेचिंग आपको सीमित रखेगा, लेकिन लाभ वहाँ नहीं रुकेंगे। 10-सप्ताह के अध्ययन में, स्वयंसेवकों ने अनुभवी आश्चर्यजनक शारीरिक परिवर्तनों के अलावा कोई व्यायाम नहीं किया। लचीलेपन में सुधार के अलावा, उन्होंने अपनी मांसपेशियों की शक्ति, शक्ति और धीरज को बढ़ाया। यद्यपि अध्ययन एक छोटा था, लेकिन परिणाम बताते हैं कि स्ट्रेचिंग उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है जिनके पास ऐसी स्थिति है जो पारंपरिक शक्ति-प्रशिक्षण को नियंत्रित करती है।

सीक आउट शेड

जब आप पार्क में होते हैं, और आपका पोक ब्रेक के लिए तैयार होता है, तो वह आराम करने के लिए एक अच्छा छायादार स्थान ढूंढेगा। त्वचा विशेषज्ञ आपको सूट का पालन करने की सलाह देते हैं, विशेष रूप से सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच जब आप सबसे अधिक यूवी किरणों को सोख लेते हैं, खासकर देर से वसंत और शुरुआती गर्मियों के दौरान। जब आप छाया में आश्रय लेते हैं, तो उजागर त्वचा पर एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करना एक अच्छा विचार है।

एक कार्यक्रम के लिए छड़ी

पालतू जानवर एक दिनचर्या की स्थिरता पसंद करते हैं - वे सोमवार से शनिवार नहीं बता सकते। वही मानव शरीर की घड़ी के लिए जाता है। यदि वे बिस्तर पर जाते हैं और हर दिन एक ही समय पर उठते हैं, तो सप्ताहांत में भी बेहतर नींद लेते हैं। स्नान, ड्रेसिंग और खाने के लिए एक सुसंगत अनुसूची से चिपकना भी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।