अतालता को समझना और रोकने के तरीके

अतालता के बारे में

एक अतालता के कई संभावित कारण हैं यह जन्मजात हो सकता है, या जन्म में उपस्थित हो सकता है। यह पर्यावरणीय कारकों के कारण विकसित हो सकता है, जैसे कि भावनात्मक या मानसिक तनाव। धूम्रपान, पीने और गैरकानूनी दवाओं के इस्तेमाल के रूप में जीवन शैली के विकल्प अतालता विकसित करने की संभावना बढ़ा सकते हैं। एक अन्य स्थिति के कारण अतालता भी हो सकती है, जैसे कोरोनरी धमनी बीमारी, कंजेस्टिव दिल विफलता, या मधुमेह

आप अतालता के विकास को रोकने में सक्षम नहीं हो सकते हैं हालांकि, यदि आपके पास अतालता है, तो आप भविष्य के लक्षणों को रोकने के लिए कदम उठा सकते हैं और संभावना को कम कर सकते हैं कि आपके अतालता बदतर हो जाएगी।

समझना अपने अतालता को समझना

पहला कदम अपने अतालता को समझना है अपने डॉक्टर की मदद से निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर देकर प्रारंभ करें:

• क्या आपके अतालता का कारण बनता है? क्या यह तनाव या धूम्रपान जैसे बाहरी कारक द्वारा लाया गया है? या यह एक और बीमारी का नतीजा है?
• जहां आपके दिल में अतालता शुरू होती है?
• क्या आपका दिल बहुत तेज़, बहुत धीमा या अनियमित रूप से हरा देता है?
• क्या आपके लक्षणों को बदतर बना देता है?
• क्या आपके लक्षण बेहतर बनाता है?

अपने अतालता को समझना आपको ऐसे विकल्प बनाने में मदद करेगा जो आपको लक्षणों से बचने में मदद करते हैं यह आपकी ज़रूरतों को निम्न में भी मदद करता है:

• आपके परिवार के सदस्य
• अपने चिकित्सक
• अपने चिकित्सक
• अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं

रोकथाम निवारण उपायों

ट्रिगर्स से बचें

आपका डॉक्टर आपको उन चीजों का निर्धारण करने में मदद कर सकता है जो ट्रिगर आपके लक्षण, या कई बार जब आपके लक्षण खराब हो जाते हैं काम, घर या स्कूल में ये तनावपूर्ण परिस्थितियां हो सकती हैं निजी संबंध या विरोध ट्रिगर भी हो सकते हैं ट्रिगर भी कैफीन, निकोटीन और अल्कोहल जैसे पदार्थ हो सकते हैं

दवाएं जो आप एक और हालत के लिए लेते हैं वह अतालता पैदा कर सकती है। अपने चिकित्सक के साथ इस संभावना पर चर्चा करें उनसे पूछें कि क्या आपको कोई भी दवाएं बदलनी चाहिए, जो आप ले रहे हैं या खुराक कम कर रहे हैं आप अपने आप से ऐसा करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए ऐसा करने से चीजें बदतर हो सकती हैं

यदि आप इन ट्रिगर्स से बचने या किसी निश्चित तरीके से उनसे निपटने में सक्षम हैं, तो आप अपने लक्षणों को कम या समाप्त करने में सक्षम हो सकते हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना

व्यायाम आपके दिल की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ा देता है यह भविष्य में दिल के मुद्दों की संभावनाओं को भी कम करता है।

निम्नलिखित आपकी दिल की दर को बढ़ा सकते हैं:

• निकोटीन
• कैफीन
• कुछ गैरकानूनी ड्रग्स
• निश्चित ओवर-द-काउंटर दवाएं
• अल्कोहल

इन पदार्थों से बचना और अंततः उन्हें काट लें आपके जीवन की पूरी तरह से अतालता के लक्षण और एपिसोड की संख्या को कम कर सकते हैं। इससे भविष्य में, अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं जैसे कि हृदय रोग और कैंसर के विकास की संभावनाएं कम हो सकती हैं।

कार्रवाई की एक योजना है

यदि आपके अतालता या लक्षणों को चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता हो, तो आपको अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए एक योजना तैयार करनी चाहिए। इसका मतलब यह हो सकता है कि जैसे ही आप लक्षण महसूस करना शुरू कर लें, या अपने दिल को लय में वापस लाने में मदद करने के लिए एक अच्छी तरह से अभ्यास किया गया अभ्यास या पैंतरेबाजी का प्रयोग कर दवा लेते हैं। अपने चिकित्सक के साथ काम करने के लिए सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ तरीके से लक्षणों से उबरने का सबसे अच्छा मौका दे रहे हैं।

ओमेगा -3 फैटी एसिड की कोशिश करें

अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि ओमेगा -3 फैटी एसिड अचानक कार्डियक डेथ के जोखिम को कम कर सकते हैं। आप ओमेगा -3 फैटी एसिड को ठंडे पानी, वसायुक्त मछली जैसे कि सामन, मैकेरल, सार्डिन और हेरिंग में पा सकते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने ओमेगा -3 फैटी एसिड वाले प्रति सप्ताह दो बार मछली खाने की सिफारिश की है। आप पोषण संबंधी पूरक, जैसे कि मछली के तेल के रूप में, अपना सेवन बढ़ा सकते हैं।