प्रसवोत्तर देखभाल: टिप्स पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के लिए

अधिकांश नई मां जन्म के पहले कम से कम पहले छह हफ्तों के लिए काम पर वापस नहीं लौटीं। इससे नए सामान्य को बदलने और विकसित करने के लिए समय लगता है। चूंकि एक बच्चे को एफ होना चाहिए एड और बार-बार बदल दिया जाता है, आपको नींद लेना रातों का अनुभव हो सकता है। यह निराशाजनक और थकाऊ हो सकता है अच्छी खबर यह है कि आप अंततः एक नियमित रूप में आ जाएगा। इस दौरान, एक आसान संक्रमण के लिए आप क्या कर सकते हैं:

1 खूब आराम करो।

थकावट और थकान से निपटने के लिए जितना संभव हो उतना सो जाओ भोजन के लिए आपका बच्चा हर दो से तीन घंटे तक जाग सकता है यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको पर्याप्त आराम मिल रहा है, जब आपका बच्चा सोता है

प्रसवोत्तर अवधि के दौरान, साथ ही साथ इस अवधि के बाद परिवार और दोस्तों से सहायता स्वीकार करने में संकोच न करें। आपके शरीर को चंगा करने की ज़रूरत है, और घर के आसपास व्यावहारिक मदद आपको बहुत जरूरी आराम प्राप्त करने में सहायता कर सकती है। मित्र या परिवार भोजन तैयार कर सकते हैं, कामों को चला सकते हैं, या घर में अन्य बच्चों की देखभाल कर सकते हैं।

3। स्वस्थ भोजन खाएं चिकित्सा को बढ़ावा देने के लिए एक स्वस्थ आहार बनाए रखें साबुत अनाज, सब्जियां, फलों और प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं आपको अपने द्रव सेवन में भी वृद्धि करनी चाहिए, खासकर यदि आप स्तनपान कर रहे हैं

4। व्यायाम करें। आपका चिकित्सक आपको बताएंगे कि व्यायाम कब ठीक है गतिविधि ज़ोरदार नहीं होना चाहिए अपने घर के पास चलने का प्रयास करें दृश्यावली में बदलाव ताज़ा है और आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ सकता है

परिवार इकाई एक नया परिवार इकाई के रूप में कार्य करना एक नया बच्चा पूरे परिवार के लिए एक समायोजन है और अपने साथी के साथ आपके पास गतिशील परिवर्तन कर सकता है। प्रसवोत्तर अवधि के दौरान, आप और आपका साथी कम गुणवत्ता वाले समय एक साथ बिता सकते हैं, जो परेशानी हो सकती है। यह एक भारी और तनावपूर्ण अवधि है, लेकिन प्रबंधन के तरीके हैं

इसके अलावा, एक परिवार के रूप में संवाद करें अगर किसी को बाहर छोड़ने का लगता है - चाहे वह एक पति या घर में अन्य बच्चों के हैं - समस्या के बारे में बात करें और समझें। यद्यपि बच्चों को बहुत अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है और आप और आपके साथी दिन की अधिकांश जरूरतों को पूरा करने में खर्च करेंगे, प्रसूति अवधि के दौरान एक जोड़े के रूप में अकेले समय खर्च करने के बारे में दोषी महसूस न करें। बेबी ब्लूज़ बेबी ब्लूज़ बनाम पोस्टपेतूम अवसाद

प्रसूति अवधि के दौरान बच्चे ब्लूज़ को सामान्य करना है यह आमतौर पर जन्म देने के कुछ दिन बाद होता है और दो सप्ताह तक रह सकता है। ज्यादातर मामलों में, आप हर समय लक्षणों का अनुभव नहीं करेंगे, और आपके लक्षण अलग-अलग होंगे। लगभग 70 से 80 प्रतिशत नई माताओं को जन्म देने के बाद मनोदशा या नकारात्मक भावनाओं का अनुभव होता है। बेबी ब्लूज़ हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होते हैं और लक्षणों में निम्न शामिल हो सकते हैं:

अस्पष्टीकृत रोना

चिड़चिड़ापन

अनिद्रा

उदासी

मनोदशा बदलता है

• बेचैनी
• आपको डॉक्टर को कब देखना चाहिए?
• शिशु ब्लूज़ पोस्टपार्टम अवसाद से अलग हैं। पोस्टपार्टम अवसाद तब होता है जब लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है।
• अतिरिक्त लक्षणों में अपराध और निष्ठा की भावना और दैनिक गतिविधियों में रुचि की हानि शामिल हो सकती है। प्रसवोत्तर अवसाद के साथ कुछ महिलाओं को अपने परिवार से वापस लेने, उनके बच्चे में कोई रुचि नहीं है, और अपने बच्चे को चोट पहुँचाने के विचार हैं
• पोस्टपार्टम अवसाद के लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है यदि आपके पास अवसाद है जो जन्म देने के दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, या यदि आपके बच्चे को नुकसान पहुंचाने का विचार है तो अपने डॉक्टर से बात करें प्रसवोत्तर अवसाद जन्म देने के बाद किसी भी समय, प्रसव के एक वर्ष तक भी विकसित हो सकती है।
• शारीरिक परिवर्तन शरीर में परिवर्तन के साथ कोप करना

भावनात्मक परिवर्तनों के साथ, आप जन्म देने के बाद शरीर के परिवर्तनों का अनुभव करेंगे, जैसे वजन बढ़ाना। वजन घटाने रातोंरात नहीं होता है, इसलिए धैर्य रखें। एक बार अपने चिकित्सक का कहना है कि व्यायाम करने के लिए ठीक है, कुछ ही मिनटों में मध्यम गतिविधि से शुरू होता है और धीरे-धीरे अपने व्यायाम की लंबाई और तीव्रता बढ़ जाती है। चलना, तैरना या एरोबिक्स कक्षा में शामिल होने के लिए जाएं।

वजन कम करना भी स्वस्थ, संतुलित भोजन खाने में शामिल है जिसमें फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल हैं हर नई माँ को अलग गति से वजन कम करते हैं, इसलिए अपने वजन घटाने के प्रयासों की तुलना दूसरों के लिए नहीं करें। स्तनपान आपके पूर्ववर्ती वजन में तेजी से वापस आने में आपकी मदद कर सकता है क्योंकि यह आपकी दैनिक कैलोरी जला बढ़ाता है।

यदि आपके पास प्रसूति अवधि के दौरान अपने शरीर में परिवर्तन के बारे में प्रश्न या चिंताएं हैं तो अपने चिकित्सक से बात करें अन्य शरीर में परिवर्तन शामिल हैं:

स्तन एंजाइमिंग

आपके स्तनों को जन्म के कुछ दिन बाद दूध से भरना होगा। यह एक सामान्य प्रक्रिया है, लेकिन सूजन (उत्तेजित) असुविधाजनक हो सकती है समय के साथ उत्थान बेहतर होता है असुविधा को कम करने के लिए, अपने स्तनों को गर्म या ठंडा दबाएं। स्तनपान से पीड़ित निपल्स आम तौर पर गायब हो जाते हैं क्योंकि आपका शरीर समायोजित होता है। स्नेप क्रीम का प्रयोग करें ताकि क्रैकिंग और दर्द ठीक हो सके।

कब्ज

आंत्र की गतिविधि को प्रोत्साहित करने के लिए उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थ खाएं और बहुत सारे पानी पीयें। अपने डॉक्टर से सुरक्षित दवाओं के बारे में पूछें फाइबर भी बवासीर को छुटकारा पा सकता है, साथ ही साथ-काउंटर क्रीम या सिस्टज़ बाथ में बैठा कर सकता है। पीने के पानी में जन्म के बाद पेशाब के साथ समस्याओं में आसानी होती है। यदि आप असंयम का अनुभव करते हैं, तो केगल का अभ्यास आपके श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है

श्रोणि मंजिल बदलता है

आपके मलाशय और योनि के बीच का क्षेत्र परिधीय के रूप में जाना जाता हैयह फैला और अक्सर जन्म के दौरान आँसू कभी-कभी एक चिकित्सक इस क्षेत्र को अपने श्रम की सहायता के लिए कट जाएगा। आप इस क्षेत्र को केगल के अभ्यास के बाद अपनी प्रसव के बाद वसूली में मदद कर सकते हैं, तौलिए में लपेटे हुए ठंडे पैक के साथ क्षेत्र को मिलाकर, और एक तकिए पर बैठकर।

पसीना

हार्मोनल परिवर्तन बच्चे को होने के बाद रात का पसीना आ सकता है शांत रहने के लिए अपने बिस्तर से कंबल निकालें

गर्भाशय का दर्द

जन्म देने के बाद एक सिकुड़ गर्भाशय में ऐंठन हो सकती है समय में दर्द कम हो जाता है अपने चिकित्सक से सुरक्षित दर्द दवाओं के बारे में पूछें

योनि निर्वहन

योनि स्राव जन्म देने के दो से चार सप्ताह के बाद आम है। यह आपके शरीर में आपके गर्भाशय से रक्त और ऊतक को समाप्त करता है। मुक्ति बंद हो जाने तक सैनिटरी नैपकिन पहनें।

जब तक आपके चार से छह सप्ताह की पोस्टपेमेंटम नियुक्ति तक टैम्पोन या डौश का उपयोग न करें, या जब तक आपके डॉक्टर इसे स्वीकृति न दें तत्काल प्रसवोत्तर अवधि में इन उत्पादों का उपयोग गर्भाशय संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। यदि आपकी योनि स्राव खराब है, तो अपने डॉक्टर को सूचित करें। आप अपने पहले सप्ताह के प्रसवोत्तर के लिए खूनी खोलना जारी रख सकते हैं, लेकिन भारी रक्तस्राव की उम्मीद नहीं है। यदि आपको भारी योनि खून बह रहा है, जैसे कि दो घंटे के भीतर एक सैनिटरी पैड को संतृप्त करना, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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जन्म देना आपकी पारिवारिक इकाई और रूटीन को बदल सकता है, लेकिन आप अंततः समायोजित करेंगे आपके जन्म के बाद अनुभव किए जाने वाले किसी भी भावनात्मक और शारीरिक बदलाव धीरे-धीरे सुधार करेंगे। किसी भी चिंताओं के बारे में अपने चिकित्सक से बात करने में संकोच न करें, चाहे वह अवसाद से संबंधित हो, आपका बच्चा या उपचार प्रक्रिया