क्या लैक्रिक्स को वज़न हासिल हो सकता है? मोटापे के लिए जोखिम क्या है?

हम पहले से ही पता लगा रहे हैं कि पीने का आहार सोडा अपराध रहित नहीं आता है। हमने पाया है कि फलों के रस चीनी बम हैं। हम जानते हैं कि शराब के स्वास्थ्य लाभ के लायक हैं या नहीं, हम अभी भी एक दशकों तक लंबे समय तक भावनात्मक रोलरकोस्टर बना रहे हैं।

अब यह हमारी कीमती, अनमोल स्पार्कलिंग जल, या तो कुछ भी नहीं हो सकता है, मुख्य रूप से चूहों और कुछ मनुष्यों पर आधारित एक अध्ययन में पाया गया है कि सोडियम मुक्त, कैलोरी से मुक्त शराब के पानी से वजन कम हो सकता है। हमारे परेड में कार्बोनेटेड बारिश है।

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स्वास्थ्य से परेशान होने वाला अध्ययन हर जगह किक करता है

हालांकि अध्ययन ने जांच की है कि नियमित सोडा और आहार सोडा दोनों हमारे स्वास्थ्य (विशेष रूप से वजन) को कैसे प्रभावित कर सकते हैं, तो कार्बन डाइऑक्साइड गैस वाले तरल पदार्थ के प्रभाव ही हैं बस में देखे हुए।

अध्ययन, मोटाई रिसर्च और क्लिनिकल प्रैक्टिस में प्रकाशित, दो प्रयोगों का आयोजन किया - मनुष्यों में से एक, चूहों में से एक - संबंधित:

• पानी
• नियमित कार्बोनेटेड सोडा
• आहार कार्बोनेटेड सोडा
• नियमित सोडा degassed

चूहे में, शोधकर्ताओं ने पाया कि कार्बोनेशन ऐपेटिक स्तरों में वृद्धि हुई लेकिन तृप्ति स्तर को प्रभावित नहीं किया। उन्होंने 20 स्वस्थ 18- से 24 वर्षीय पुरुषों के समूह में इस प्रयोग को दोहराया, लेकिन एक अतिरिक्त पेय जोड़ा: कार्बोनेटेड पानी

मानव अध्ययन में पाया गया कि किसी भी प्रकार के कार्बोनेटेड पेय में घ्रालिन के स्तर में काफी वृद्धि हुई है।

हाँ, यहां तक ​​कि हमारे प्यारे सादे कार्बोनेटेड पानी भी जो लोग सादे कार्बोनेटेड पानी पीते हैं, उनमें घ्रालीन स्तर नियमित पेय पीने से छह गुना अधिक होता है। वे पीने वाले पीड़ित सोडा के मुकाबले घृणा स्तर की तुलना में तीन गुना अधिक थे।

रुको, घ्रेलीन क्या है?

घरेलिन को सामान्यतः "भूख हार्मोन" के रूप में जाना जाता है "यह पेट और आंतों द्वारा मुख्य रूप से जारी है और आपकी भूख को उत्तेजित करता है

घरेलिन बढ़ जाता है जब पेट खाली होता है और जब आप पूरा हो जाते हैं तब गिर जाता है, लेकिन कई अन्य कारकों से भी स्तर प्रभावित हो सकता है अध्ययनों से पता चला है कि नींद, तनाव और अत्यधिक परहेज़ की कमी से घरेलिन के स्तर में वृद्धि हो सकती है। व्यायाम, आराम, और मांसपेशियों को घ्रालिन स्तर कम कर सकते हैं

आम तौर पर, जब आपके घरेिन का स्तर उच्च होता है, तो आपको भूख लगती है और अधिक खाने की अधिक संभावना होती है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यह आपके मोटापा के जोखिम को बढ़ा सकता है।

क्या यह वास्तव में लैक्रिक्स के साथ मेरे प्रेम संबंध को प्रभावित करता है?

अध्ययन में पुरुषों के पीने के पानी के बीच घूमने वाले स्तर और स्पार्कलिंग पानी पीने वाले पुरुषों के बीच निश्चित रूप से महत्वपूर्ण अंतर पाया गया। लेकिन अध्ययन छोटा था, छोटा था, और लाइक्रोइक्स को सीधे भारने के लिए बाध्य नहीं किया।

यू.के. के नेशनल हेल्थ सोसाइटी ने यह भी बताया कि इस अध्ययन ने अन्वेषण के मूल्यों को उठाया है। दूसरे शब्दों में, इस अध्ययन को अंतिम शब्द के रूप में नहीं लेंयह अभी तक अंत नहीं है

निष्कर्षों को लापरवाही से पहले पूरी तरह से दोहराया जाने की आवश्यकता होगी, फिर भी इस पेय के खिलाफ अन्य कारक हैं, जैसे कि उनके शानदार, स्वाभाविक रूप से मिठाई के स्वाद।

दिन के अंत में, आपका मस्तिष्क और आंत मिठाई स्वाद का जवाब दे सकता है और तदनुसार प्रतिक्रिया कर सकता है, जिसके कारण वह कुछ नहीं है जो वहां नहीं था। यदि एक निश्चित cerise limon स्वाद कैंडी की याद दिलाता है, यह संभवतः आप लालसा और कैंडी की तलाश कर सकता है

स्वादिष्ट भोजन के मामले में यह स्वाद-भूखा प्रभाव भी देखा जा सकता है एक अध्ययन में पाया गया कि पुराने वयस्कों के लिए स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों के स्वाद को बढ़ाने से उनके भोजन सेवन में वृद्धि हुई

फिर भी, कोई सीधा लिंक नहीं है जो लैक्रिक्स से वजन बढ़ाने के लिए जोड़ता है। आप स्पार्कलिंग पानी पिला सकते हैं, लेकिन इन प्रमुख बिंदुओं को ध्यान में रखें:

• इसे कम मात्रा में पीना स्वस्थ रहने के बारे में संयम है यदि आप लैक्रिक्स से प्यार करते हैं और यह आपको खुश कर देता है, तो सभी तरह से समुद्र तट पर या अपने अगले नेटफ्लिक्स द्वि घातुमान लेकिन पानी को बदलने के लिए इसका उपयोग नहीं करें
• इसे पीने के दौरान आप कितना खा रहे हैं, इसके बारे में सावधान रहें जागरूकता आधा लड़ाई है यदि आप जानते हैं कि आपकी भूख हार्मोन आपकी मिठाई-पर-वास्तव में शर्करा वाले स्पार्कलिंग पानी से शुरू हो सकती है, तो इसके बजाय सादे पानी के गिलास का चयन करें।
• सादे, बेदाही कार्बोनेटेड पानी के लिए ऑप्ट। जबकि लैक्रॉय ने प्राकृतिक स्वीटनर्स और कोई अतिरिक्त चीनी नहीं होने का दावा किया है, माना जाता है "मिठास" एक तरस पैदा कर सकता है।
• बहुत सारे सादे पुराने फ्लैट पानी भी प्राप्त करें निश्चय ही फजी पानी के साथ ही हाइड्रेट करने की कोशिश मत करो

स्वस्थ विकल्प

• असंतुष्ट चाय
• फल- या सब्जी-युक्त पानी
• गर्म या ठंडे चाय

ये पेय में स्वयं के कुछ स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं गर्म या ठंडे चाय एंटीऑक्सिडेंट गुणों के साथ पैक किया जा सकता है और कैंसर के खतरे को कम कर सकता है और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है। नींबू युक्त जल अपने आहार में पोषक तत्वों को जोड़ सकता है, भूख को कम कर सकता है, और पाचन में सहायता कर सकता है।

लेकिन याद रखना, नियमित पानी अभी भी रानी है

चलो इसे सामना करना पड़ता है यहां तक ​​कि इन विकल्पों के साथ, आपके शरीर में डाल करने के लिए सबसे अच्छा द्रव सादे पानी है यदि यह थोड़ा नीरस लगता है - विशेषकर जब आप पास कार्बोनेटेड पेय के आनंद से बुलबुले सुन सकते हैं - यहां पानी के मजाक बनाने के कुछ तरीके हैं:

• एक अच्छा पानी की बोतल या एक विशेष कप से पीने के लिए।
• मजेदार बर्फ़ क्यूब्स या बर्फ छीलन जोड़ें
• टकसाल या तुलसी जैसे जड़ी बूटियों को जोड़ें
• कुछ नींबू या नींबू के रस में निचोड़ या अपने पानी को किसी भी फल से सोचना
• ककड़ी के स्लाइसें जोड़ें
• विभिन्न तापमानों की कोशिश करें

फैसले

लाक्रॉइस कृत्रिम स्वाद, सोडियम, और कैलोरी से मुक्त हो सकता है, लेकिन यह अध्ययन संकेत देता है कि यह संभवतः सही नहीं है जैसा हमने सोचा था। तो, जितना ज़्यादा ब्लैकबेरी ककड़ी आपके नाम को बुला सकता है, सादे पानी तक पहुंचने की कोशिश करें या अपना सेवन सीमित करें।

शराब, सोडा, या जूस की तुलना में स्पार्कलिंग पानी काफी बेहतर पेय विकल्प हो सकता है, हालांकि। और इसके लिए, हम कहते हैं, चीयर्स!

सारा एस्वेल एक स्वतंत्र लेखक है जो मिसौला, मोंटाना में अपने पति और दो बेटियों के साथ रहता है।उनका लेखन प्रकाशनों में प्रकाशित हुआ है जिसमें द न्यू यॉर्कर, मैकस्विन्नी, नेशनल लैम्पून और रेडक्चर शामिल हैं।