ऑनलाइन स्वास्थ्य कोच: क्या आपको एक वर्चुअल ट्रेनर किराए चाहिए?

एक निजी ट्रेनर को किराए पर लेना जो वास्तव में आपको प्रेरित करता है चक्कर और बस्पेस करने के लिए सिद्धांत में बहुत अच्छा लगता है, लेकिन यह आपके लिए एक विकल्प नहीं हो सकता है। यह आपके बजट में फिट नहीं हो सकता है। (वे बहुत महंगे हो सकते हैं!) शायद आप आसानी से अपने शेड्यूल में समय नहीं पा सकते हैं, या आप एक फैंसी बुटीक कसरत स्थान के बजाय आपके गेराज में घर जिम को पसंद करते हैं।

कुछ साल पहले, मेरे लिए यह पैसे के बारे में था - या इसका अभाव था। मैंने फैसला किया कि मुझे यह रोकना नहीं चाहिए था, हालांकि, इसलिए मैंने अपनी पहली (और केवल) बिकनी प्रतियोगिता के लिए मुझे प्रशिक्षण देने के लिए अगले स्तर तक अपनी फिटनेस यात्रा में मदद करने के लिए एक ऑनलाइन कोच को किराए पर लिया। वह बहुत अच्छी थी, और कई मायनों में, मैं अब जुनून को प्रज्वलित करने के साथ अनुभव करता हूं स्वास्थ्य और रखरखाव के लिए है।

ऑनलाइन प्रशिक्षण हर किसी के लिए नहीं है, हालांकि, और कुछ ऑनलाइन फिटनेस कोच उतना ही महान नहीं हैं जितनी उनकी वेबसाइट उन्हें बाहर कर देती है तो आप यह कैसे तय करते हैं कि आपको आभासी प्रशिक्षण में गोता लगाना चाहिए? यहाँ आपको जानने की आवश्यकता है

कैसे एक ऑनलाइन कोच काम करता है

शायद आप अपने लक्ष्यों के बारे में बात करने के लिए फोन पर या स्काइप के जरिए एक प्रारंभिक परामर्श लेंगे, या आप ईमेल या ऑनलाइन सिस्टम पर बातचीत करेंगे। हालांकि आप और आपके कोच संवाद करने का निर्णय लेते हैं, आप अपने स्वयं के व्यायामशाला के साथ ही जिम जायेंगे और अपनी प्रगति पर रिपोर्ट करेंगे।

एक ऑनलाइन कोच के साथ काम करने की पेशेवरों

पेशेवरों

• एक ऑनलाइन कोच के साथ काम करना एक व्यक्ति के कोच से कम महंगा है
• वे आपकी सहायता कर सकते हैं और अपने फिटनेस लक्ष्यों के साथ ट्रैक में रहने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
• ऑनलाइन प्रशिक्षण अधिक लचीला है

शायद ऑनलाइन फिटनेस कोचिंग का सबसे बड़ा समर्थक लागत है यह लगभग एक व्यक्ति के प्रशिक्षक के रूप में जितना बटुआ निकलता नहीं होगा और इसलिए अधिकतर लोगों के लिए व्यक्तिगत प्रशिक्षण सुलभ बनाता है।

मेरे अनुभव से, जिम में एक निजी ट्रेनर औसत $ 60- $ 75 एक घंटे से लेकर (औसत पर निर्भर करता है कि आप कहां रहते हैं और आप किस जिम में जाते हैं)। यदि आप एक ट्रेनर के साथ प्रति सप्ताह तीन बार काम करना चाहते हैं, जो प्रति माह $ 720- $ 900 तक जोड़ता है। फ्लिप साइड पर, ऑनलाइन कोचिंग कार्यक्रम जो पांच दिन के लायक वर्कआउट्स प्रदान करते हैं, वह प्रति माह 200 डॉलर कम हो सकते हैं।

किसी व्यक्ति के लिए, जो स्वयं स्टार्टर है, एक ऑनलाइन ट्रेनर जवाबदेही और मार्गदर्शन के लिए एक महान विकल्प प्रदान कर सकता है। यदि आप अपने आप से बाहर काम करने के लिए उपयोग किया जाता है लेकिन कसरत आहार तैयार करने में सहायता की आवश्यकता होती है, तो ट्रेनर को आपकी सहायता करने के लिए और साप्ताहिक या द्वि-साप्ताहिक को रिपोर्ट करने में आपकी मदद कर सकते हैं, और अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए ट्रैक बना सकते हैं।

ऑनलाइन प्रशिक्षण भी अधिक लचीला है यदि आप इसे सामान्य घंटे या एक नियमित कार्यक्रम के दौरान व्यायामशाला में नहीं बना सकते हैं, या घर में काम करने का विकल्प चाहते हैं तो एक आभासी फिटनेस कोच और योजना आपके लिए हो सकती है। इसके अलावा, अगर आप लॉस एंजिल्स में रहते हैं और आप फ्लोरिडा में रहते हैं, तो एक प्रशिक्षक के साथ काम करने के लिए मर रहे हैं, ऑनलाइन कोचिंग यह संभव बना सकता है

एक ऑनलाइन फिटनेस कोच की भर्ती के बदले

विपक्ष

• इसमें कोई व्यक्तिगत सहायता या समर्थन नहीं है
• इसमें कोई व्यक्तिगत जवाबदेही नहीं है
• ऑनलाइन प्रशिक्षकों की गुणवत्ता भिन्न हो सकती है

एक बड़ी बात यह है कि आपको व्यक्तिगत सहायता नहीं मिलती हो सकता है कि आपका बैठना फार्म बिल्कुल सही नहीं है, या आप परिचित नहीं हैं कि पिछली मलबे की उड़ान क्या है। प्रत्येक कसरत के दौरान आपकी सहायता करने के लिए एक फिटनेस पेशेवर नहीं होने पर हताशा या चोट लग सकती है इसे ध्यान में रखें, खासकर यदि आप काम करने के लिए नए हैं

एक ऑनलाइन कोच भी व्यक्तिगत जवाबदेही प्रदान नहीं कर सकता यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो वास्तविक समय की बातचीत पसंद करते हैं, तो आप संघर्ष कर सकते हैं साथ ही, हर हफ्ते इसे बनाने के लिए कोई सेट सत्र नहीं होता है, कसरत करते समय यहां या यहां तक ​​कि कसरत छोड़ना या धीमा करना आसान हो सकता है

ऑनलाइन प्रशिक्षकों के प्रमाणीकरण और योग्यता के मामले में भी एक ग्रे क्षेत्र है यदि एक निजी ट्रेनर को जिम में रखा गया है, तो वह राष्ट्रीय खेल अकादमी, अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज, या इंटरनेशनल स्पोर्ट्स साइंसेज एसोसिएशन जैसे एक प्रमुख संस्थान के जरिए कम से कम प्रमाणित होते हैं, एक सुरक्षित और स्थापित प्रोटोकॉल का पालन करते हैं, और एक बुनियादी व्यक्तिगत प्रशिक्षण को कैसे काम करना चाहिए यह समझना इससे यह गारंटी नहीं है कि वे जो भी करते हैं वे अच्छे होंगे या आपको परिणाम दिखाई देंगे, लेकिन यह एक शुरुआत है। एक ऑनलाइन कोच के साथ, खराब निष्पादित निजी प्रशिक्षण के लिए संभावित, जो आपकी मदद नहीं करेगा, या इससे आपको नुकसान होगा, यह अधिक है

नीचे की रेखा: क्या आपको ऑनलाइन फिटनेस कोच किराया चाहिए?

ऑनलाइन प्रशिक्षण आपके लिए सही है या नहीं, यह तय करते समय मिलने वाले तीन महत्वपूर्ण मानदंड हैं:

• आप पूरी तरह से शुरुआत नहीं कर रहे हैं आपने पहले एक फूहड़ या दो किया है, और पता है कि एक सुपरसेट क्या है
• जिम में आने के लिए आपको स्वयं को प्रेरित करने में कोई समस्या नहीं है
• आप यह समझने के लिए अतिरिक्त शोध करने के लिए तैयार हैं कि आपको क्या करना चाहिए और कैसे। हाँ, क्या बिल्ली एक रियर डेल्टा flye वैसे भी है? यह ठीक से क्रियान्वित कर रहे हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए जिम को मारने से पहले Google यह और यूट्यूब वीडियो देखें।

यदि आप इन बक्से को देख सकते हैं, तो शोध कर एक ऑनलाइन ट्रेनर के लिए अपनी खोज शुरू करें। वेबसाइटों और Instagram खातों की जांच करें, समीक्षाएं पढ़ें, और कुछ प्रारंभिक परामर्श करें। अक्सर, आप यह देख सकते हैं कि एक ऑनलाइन ट्रेनर आपके लिए कैसे पढ़ सकता है और उनके साथ बात कर सकता है।