मोच और तनाव के लक्षण, उपचार, प्राथमिक चिकित्सा, रोकथाम

मोच और उपभेद तथ्य

• मोच और उपभेद आम आर्थोपेडिक चोटें हैं। मोच एक लिगामेंट की चोट है और स्ट्रेन किसी मांसपेशी या कण्डरा की चोट है।
• एक मोच आमतौर पर एक संयुक्त के लिए आघात के कारण होता है। एक तनाव आमतौर पर मांसपेशियों और tendons के अतिवृद्धि या अति प्रयोग का परिणाम है।
• मोच और उपभेदों के लिए उच्च जोखिम वाले लोगों में एथलीट, वे लोग शामिल हैं जिनके पहले मोच और उपभेद हुए हैं, और जो अधिक वजन वाले हैं।
• मोच और उपभेदों के लक्षण और लक्षणों में दर्द, सूजन, चोट लगना और गति की कमी हुई सीमा शामिल हैं।
• सभी मोच और उपभेदों के लिए मुख्य उपचार (प्राथमिक चिकित्सा) RICE है: आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई।
• घरेलू उपचार में ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक शामिल हो सकते हैं। भौतिक चिकित्सा या मालिश भी निर्धारित की जा सकती है।
• अधिकांश मोच और उपभेद पूरी तरह से पर्याप्त उपचार के साथ ठीक हो जाते हैं, हालांकि आपको फिर से उसी क्षेत्र को फिर से घायल करने का अधिक जोखिम होगा।
• खेल के लिए उचित जूते पहनने, और एक स्वस्थ वजन बनाए रखने के द्वारा स्ट्रेचिंग और कंडीशनिंग द्वारा मोच और उपभेदों को रोकें।

लक्षण और मोच और उपभेदों के लक्षण क्या हैं?

Sprains में चोट लगने वाले जोड़ में अधिक स्थानीय लक्षण होते हैं। जब संयुक्त घायल हो जाता है, तो संयुक्त में एक आंसू या पॉप महसूस करना संभव है। दर्द आमतौर पर तत्काल होता है, और चोट की गंभीरता के आधार पर, संयुक्त का उपयोग करना संभव नहीं हो सकता है। मोच के लक्षण और लक्षण शामिल हैं

• दर्द,
• सूजन,
• चोट,
• संयुक्त की अस्थिरता, और
• गति की सीमा में कमी।

स्ट्रेन, चाहे तीव्र या जीर्ण हो, मांसपेशियों के समूहों या घायल हुए लोगों के लिए स्थानीयकृत लक्षण होते हैं। दर्द एक छोटे से क्षेत्र या एक बड़े क्षेत्र पर हो सकता है, जैसे कि मांसपेशियों का समूह। दर्द एक तीव्र तनाव में तत्काल हो सकता है, या अति प्रयोग की चोट के मामले में देरी हो सकती है। लक्षण और उपभेदों के लक्षण शामिल हैं

• दर्द,
• सूजन,
• मांसपेशियों की ऐंठन,
• मांसपेशियों में ऐंठन,
• मांसपेशियों की कमजोरी, और
• चोट लग सकती है लेकिन कई दिनों तक देरी हो सकती है।

मोच और उपभेद क्या हैं?

• मोच और उपभेद आम आर्थोपेडिक चोटें हैं।
• मोच एक स्नायुबंधन की चोट है, जो ऊतक का एक बैंड है जो एक हड्डी को दूसरे से जोड़ता है।
• एक तनाव एक मांसपेशी या कण्डरा की चोट है, जो ऊतक का एक बैंड है जो मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ता है।
• एक तनाव को कभी-कभी "फटी हुई मांसपेशी" या "मांसपेशी खींचने" के रूप में भी जाना जाता है।

ये चोटें शरीर के किसी भी हिस्से में हो सकती हैं, लेकिन ज्यादातर निचले और ऊपरी छोरों में पाई जाती हैं, जैसे कि टखने, घुटने, कोहनी, या कलाई। सबसे आम मोच साइट टखने का जोड़ है। संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रतिदिन 23, 000 से अधिक टखने के मोच होने का अनुमान है। टखने में मोच आ सकती है, जहां पैर अंदर की ओर गिरता है (उलटा) या जब पैर मुड़ता है (निकासी)। सबसे आम मांसपेशी तनाव साइटें हैं काठ का रीढ़ (पीठ के निचले हिस्से) और जांघ के पिछले हिस्से में हैमस्ट्रिंग मांसपेशी। कुछ मोच और उपभेद एक ही चोट प्रक्रिया के दौरान एक साथ हो सकते हैं।

मोच और उपभेदों का क्या कारण है?

एक मोच आमतौर पर एक संयुक्त (हड्डियों के बीच की जगह) के आघात के कारण होता है। घुमा या बलों ने स्नायुबंधन (जैसे हाइपरेक् टेंशन या हाइपरफ्लेक्शन) को ओवरस्ट्रेच किया और लिगामेंट ऊतक में आँसू पैदा कर सकता है, जो क्षति की मात्रा के आधार पर हल्के से गंभीर में वर्गीकृत किया जा सकता है। मोच तब हो सकती है जब लोग टखने या घुटने को मोड़ते हैं या कोहनी या कंधे पर गिरते हैं। एक तनाव आमतौर पर मांसपेशियों और tendons के अतिवृद्धि या अति प्रयोग का परिणाम है। एक तीव्र तनाव मांसपेशियों या tendons को अचानक घुमा या आघात का परिणाम हो सकता है। क्रॉनिक स्ट्रेन मांसपेशियों और टेंडन्स के अति प्रयोग का परिणाम हैं, जैसे एथलीटों के साथ जो लगातार प्रशिक्षण लेते हैं और पर्याप्त रूप से आराम नहीं करते हैं।

मोच और उपभेदों के लिए जोखिम कारक क्या हैं?

किसी को भी मोच या खिंचाव आ सकता है, हालांकि, कुछ लोगों को अधिक जोखिम हो सकता है, जिनमें निम्न लोग शामिल हैं:

• एथलीट
  • कूदते हुए खेल (उदाहरण के लिए, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल) में पैर, घुटने और टखने के तनाव और मोच का खतरा अधिक होता है।
  • जिम्नास्टिक्स, टेनिस और गोल्फ में हाथ, कलाई, कोहनी, रोटेटर कफ और हाथ में तनाव और मोच का खतरा अधिक रहता है।
  • संपर्क के खेल (उदाहरण के लिए, हॉकी और फुटबॉल) किसी भी प्रकार के मोच और उपभेदों का अधिक जोखिम उठाते हैं, जिसमें उंगलियां, अंगूठे, पैर और गर्दन तक सीमित नहीं होते हैं।
  • धीरज के खेल (उदाहरण के लिए, दौड़ना और ट्रायथलॉन) अति प्रयोग से उपभेदों का अधिक जोखिम उठाते हैं। धीरज एथलीटों में मोच और उपभेदों के लिए सामान्य क्षेत्रों में कूल्हों, बछड़ों, हैमस्ट्रिंग, क्वाड्स और पैरों के अन्य भागों में शामिल हैं।
• पूर्व मोच या उपभेदों के इतिहास वाले
• जो लोग अधिक वजन वाले हैं
• जो लोग पहली बार शारीरिक गतिविधि या व्यायाम कार्यक्रम शुरू कर रहे हैं
• तंत्रिका संबंधी समस्याओं या संतुलन संबंधी विकार वाले लोगों को गिरने से तनाव और मोच चोटों के लिए अधिक जोखिम हो सकता है।

बम्प्स, ब्रुइज़, स्प्रेन और स्ट्रैन्स के लिए प्राथमिक चिकित्सा

क्या विशेषज्ञ मोच और उपभेदों का इलाज करते हैं?

• एक प्राथमिक देखभाल प्रदाता, जैसे कि एक पारिवारिक व्यवसायी, एक प्रशिक्षु या एक बाल रोग विशेषज्ञ, मोच या खिंचाव का निदान कर सकता है।
• आप अस्पताल के आपातकालीन विभाग में आपातकालीन-चिकित्सा विशेषज्ञ भी देख सकते हैं।
• यदि आपका तनाव या मोच किसी एथलेटिक चोट के कारण है, तो आप एक खेल-चिकित्सा विशेषज्ञ को देख सकते हैं।
• यदि मोच या खिंचाव गंभीर है, तो आपको एक आर्थोपेडिस्ट के पास भेजा जा सकता है, जो मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की चोटों और विकारों का विशेषज्ञ है।
• भौतिक चिकित्सक पुनर्वास में भी शामिल हो सकते हैं।

स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर कैसे मोच और उपभेदों का निदान करते हैं?

अधिकांश मोच और उपभेदों का निदान एक इतिहास और शारीरिक परीक्षा द्वारा किया जाता है। एक डॉक्टर संयुक्त या मांसपेशियों के समूह की जांच करेगा और उन्हें दर्द, कोमलता, कमजोरी या अस्थिरता की तलाश में अपनी सामान्य गति के माध्यम से स्थानांतरित करेगा।

यदि हड्डी की चोट या फ्रैक्चर की संभावना है, तो एक्स-रे का आदेश दिया जा सकता है। चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) कभी-कभी चोट की सटीक सीमा निर्धारित करने के लिए आवश्यक होता है क्योंकि तनाव और मोच नरम ऊतक में होती है और नियमित एक्स-रे पर दिखाई नहीं देती है।

एक डॉक्टर डिग्री या ग्रेड द्वारा मोच या तनाव की चोट की गंभीरता का निर्धारण करेगा।

हल्के से लेकर गंभीर तक, मोच के ग्रेड / ग्रेड

• पहली डिग्री (ग्रेड 1, हल्के): जोड़ों में सीमित दर्द या सूजन, कोई अस्थिरता नहीं
• दूसरी डिग्री (ग्रेड 2, मध्यम): मध्यम दर्द, सूजन, और चोट, और गति की सीमा के दौरान कुछ अस्थिरता
• तीसरी डिग्री (ग्रेड 3, गंभीर): गंभीर दर्द, सूजन और चोट लगना; संयुक्त अस्थिर है; लिगामेंट पूरी तरह से फट या फट गया है

डिग्री / उपभेदों के ग्रेड, हल्के से गंभीर तक

• पहली डिग्री (ग्रेड 1, निम्न): सीमित दर्द, हल्के कोमलता
• दूसरी डिग्री (ग्रेड 2, मध्यम): मध्यम दर्द; गति की सीमित सीमा; सूजन और चोट लगना संभव है
• तीसरी डिग्री (ग्रेड 3, उच्च): गंभीर दर्द, सीमित या कोई आंदोलन नहीं, मांसपेशियों के ऊतकों को गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त और फटा हुआ

वहाँ उपचार और मोच और उपभेदों के लिए घरेलू उपचार हैं?

हल्के मोच और उपभेदों को घरेलू उपचार और ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग करके रूढ़िवादी रूप से इलाज किया जा सकता है।

सभी मोच और उपभेदों के लिए मुख्य उपचार (प्राथमिक चिकित्सा) RICE है: आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई। अधिक गंभीर मोच या खिंचाव के लिए डॉक्टर द्वारा मूल्यांकन की आवश्यकता हो सकती है। संयुक्त या उग्रता विभाजन या स्थिरीकरण की आवश्यकता हो सकती है। कुछ गंभीर मोच और उपभेदों को सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

कुछ मोच और तनाव की चोटों को ऊतक उपचार और मांसपेशियों और tendons को बनाए रखने और मजबूत करने में मदद करने के लिए भौतिक चिकित्सा पुनर्वास की आवश्यकता हो सकती है।

दर्द के लिए, ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक सहायक हो सकते हैं।

• नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) दर्द, सूजन और सूजन को कम करने में मदद करता है (बच्चों में इसका उपयोग भिन्न होता है; बाल रोग विशेषज्ञ के साथ चर्चा करें)
  • एस्पिरिन (सावधानी; बच्चों में उपयोग न करें)
  • नेपरोक्सन (एलेव)
  • इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन)
• एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल)
• दर्द से राहत देने वाली क्रीम जैसे एस्परक्रिम और बायोफ्रीज़

कुछ पूरक उपचार और घरेलू उपचार भी हैं जो सूजन को कम करने और दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। किसी भी घरेलू उपचार का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें, क्योंकि कई वैज्ञानिक रूप से परीक्षण या प्रभावी साबित नहीं हुए हैं।

• ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन
• विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन
• जस्ता
• जड़ी बूटी
  • हल्दी ( करकुमा लोंगा )
  • सफेद विलो ( सालिक्स अल्बा )
• होम्योपैथिक उपचार
  • Arnica
  • रस टॉक्सोडेंड्रोन
  • Ruta

एक्यूपंक्चर, कायरोप्रैक्टिक, कपिंग, और मालिश अन्य सभी उपचार के तरीके हैं जो किसी को मोच या तनाव की चोट से उबरने में मदद कर सकते हैं। एक डॉक्टर से परामर्श करें कि क्या इन सहायक उपचारों की सलाह दी जाती है।

मोच या तनाव के उपचार के बाद रिकवरी का समय क्या है?

• रिकवरी के लिए हल्के मोच या स्ट्रेन को दो से छह सप्ताह का समय लग सकता है, जबकि गंभीर मोच या स्ट्रेन को पूरी तरह से ठीक होने में छह महीने से एक साल तक का समय लग सकता है।
• एक ग्रेड 1 स्ट्रेन, जो हल्का होता है, को रिकवरी के लिए दो से तीन सप्ताह के आराम की आवश्यकता होती है।
• ग्रेड 2 उपभेद अधिक व्यापक हैं और आमतौर पर वसूली समय के तीन से छह सप्ताह की आवश्यकता होती है।
• एक ग्रेड 3 तनाव एक मांसपेशी का पूर्ण रूप से टूटना है और पुनर्वास के कम से कम तीन महीनों के साथ मरम्मत के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
• यदि हड्डियों से जुड़ी अन्य चोटें या सर्जरी की आवश्यकता होती है, तो उपचार समय और जटिलताओं में वृद्धि होगी।
• मोच और उपभेदों की जटिलताओं में संयुक्त अव्यवस्था, दर्द और आवर्ती सूजन, टूटी हुई मांसपेशी, या उपास्थि की चोटें शामिल हैं।

एक मोच या तनाव को कैसे रोका जा सकता है?

कई मोच और उपभेदों को होने से रोकना संभव है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन सुझाव देते हैं कि किसी की चोट के जोखिम को कम करने में मदद के लिए:

• मांसपेशियों की ताकत बनाने के लिए एक कंडीशनिंग कार्यक्रम में भाग लें।
• रोजाना स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें।
• हमेशा सही ढंग से फिटिंग वाले जूते पहनें।
• अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने से मांसपेशियों को पोषण मिलता है।
• अभ्यास सहित किसी भी खेल गतिविधि से पहले वार्म अप करें।
• उस खेल के लिए उपयुक्त सुरक्षात्मक उपकरण का उपयोग करें या पहनें।

उपरोक्त सुझावों के अलावा, भविष्य के मोच और तनाव को रोकें

• एक स्वस्थ वजन बनाए रखना;
• उचित फिटिंग के जूते पहने, विशिष्ट गतिविधि के लिए डिज़ाइन किए गए;
• गिर को रोकने के लिए घरेलू क्षेत्रों को सुरक्षित रखना; तथा
• खेल या व्यायाम में भाग न लेना यदि अत्यधिक थकान या दर्द हो।

मोच और उपभेदों के लिए निदान क्या है?

मोच या खिंचाव की चोट का पूर्वानुमान गंभीरता और चोट की साइट पर निर्भर करता है। अधिकांश मोच और उपभेद पर्याप्त उपचार के साथ पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं, हालांकि फिर से उसी क्षेत्र को फिर से स्थापित करने का अधिक जोखिम होगा।