मेलाटोनिन इंटरैक्शन: मेलटोनिन और अल्कोहल

अवलोकन

अगर आप मेलेटोनिन लेते हैं, तो इसे अपने शरीर में कोई अल्कोहल नहीं लेने के लिए सबसे अच्छा है या आपके पास किसी भी प्रकार के मादक पेय के बाद लंबे समय तक। नींद की सहायता के रूप में आपको मेलाटोनिन लेने से पहले 2-3 घंटे तक इंतजार करना चाहिए।

मेलेटनोन एक हार्मोन है जो आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से बनाता है आपकी नींद चक्र को लगातार बनाए रखने में मदद करें। यह चक्र आपके सर्कैडियन ताल के रूप में भी जाना जाता है। यह भी कभी-कभी "जैविक घड़ी" कहा जाता है। मेलेटनोन आपकी नींद के चक्र को बनाए रखने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। आपका शरीर इसके बाद के अधिकांश घंटों में उत्पादन करता है सूरज निकलता है। इनमें से अधिकतर 11 बजे से 3 बजे तक <

मेलेटनोन एक पोषण के पूरक के रूप में भी उपलब्ध है। आप इसे खरीद सकते हैं लगभग किसी फार्मेसी या दवा की दुकान जो पूरक या दवाएं बेचती है इसे नींद की सहायता के रूप में अक्सर सिफारिश की जाती है या जेट लीग या अनिद्रा के लिए त्वरित उपाय के रूप में

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चेतावनियाँ आपको मेलाटोनिन और अल्कोहल का मिश्रण क्यों नहीं करना चाहिए

हालांकि शराब एक शामक है जो आपको कुछ पेय के बाद नींद महसूस कर सकती है , यह आपके शरीर को मेलाटोनिन की मात्रा को कम करने के लिए जाना जाता है। यह आपके नींद चक्र को बाधित कर सकता है। शराब भी आपके वायुमार्ग के आसपास की कुछ मांसपेशियों को अलग तरह से काम करने के लिए और आपके श्वास को प्रभावित करने के कारण भी पैदा कर सकता है। स्लीप एपनिया जैसे सांस लेने की समस्या है।

क्योंकि शराब और मेलेटनोन के संयोजन से आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक दुष्प्रभाव उत्पन्न हो सकते हैं, यह अनुशंसित नहीं है। इनमें से कुछ दुष्प्रभाव विघटनकारी या संभावित रूप से खतरनाक हो सकते हैं, जैसे:

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उनींदापन, जो आपके लिए कुछ कार्यों पर ध्यान देने या ध्यान देने के लिए बहुत कठिन बना सकता है

• चक्कर आना, जो ड्राइविंग कर सकता है या खतरनाक भी चल सकता है
• बढ़ती चिंता, जो कर सकते हैं आप चिड़चिड़े महसूस करते हैं या आपके रक्तचाप बढ़ाते हैं
• जटिलताएं मैलाटोनिन और अल्कोहल की खपत का

मेलाटोनिन और अल्कोहल का संयोजन आपके जिगर की कुछ एंजाइमों बनाने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है निम्नलिखित जटिलताओं का भी परिणाम हो सकता है:

आपके चेहरे और ऊपरी शरीर में फ्लशिंग

• अपने पैरों और टखनों में सूजन
• एक असामान्य रूप से तेज़ दिल की धड़कन
• परेशान करने या स्पष्ट रूप से सोचने में परेशानी
• असामान्य रूप से ठंडा या चिड़चिड़ाना महसूस करना कोई स्पष्ट कारण नहीं
• परेशानी साँस लेना
• बाहर निकलने
• यदि आप इन दुष्प्रभावों में से किसी का अनुभव करते हैं तो अपने डॉक्टर को देखें

अगर आपको अनिद्रा या नींद से असहजता हो रही है, तो नींद सहायता के रूप में मेलेटोनिन की खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें आपका चिकित्सक तय कर सकता है कि आपके नींद वाले मुद्दों के लिए मेलाटोनिन सबसे अच्छा समाधान नहीं है अगर आपके पास नींद विकार है, तो रात में बेहतर सोए जाने में आपकी मदद करने में अन्य दवाएं या उपचार अधिक प्रभावी हो सकते हैं।

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मैलाटोनिन कैसे लेते हैं सबसे अच्छे परिणाम के लिए मेलाटोनिन लेने के लिए

खुराक खुराक में 1 मिलीग्राम (मिलीग्राम) से 10 मिलीग्राम तक आ जाए। अपने डॉक्टर से बात करें कि किस खुराक का सबसे अच्छा काम होता है आपके और आपके शरीर की चयापचय के लिए। आपकी नींद में मदद करने के लिए इस्तेमाल होने वाली खुराक आमतौर पर 0. 0 मिलीग्राम और 5 मिलीग्राम के बीच होती हैं। स्वास्थ्य समस्याएं, उम्र, इसे लेने के लिए कारणों और इसे ले जाने के लिए समय पर निर्भर करता है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए सटीक खुराक को इंगित करता है क्योंकि मेलाटोनिन अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा विनियमित नहीं होता है। मेलाटोनिन लेने के लिए कुछ सामान्य दिशानिर्देश हैं:

कई डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ मेलेटोनिन लेने की सलाह देते हैं 30 मिनट से पहले आप बिस्तर पर जाने की योजना बनाते हैं।

• मैलेटोनिन की खपत करने के लिए अलग-अलग तरीके हैं। दुकानों में गोलियां सबसे व्यापक रूप से उपलब्ध हैं। मेलाटोनिन को कुछ भोजन और पेय उत्पादों में भी जोड़ा गया है। लेकिन गोलियां सबसे सुरक्षित हैं मेलाट पाने का प्रभावी तरीका अपने सिस्टम में ओनिन
• एक मेलाटोनिन पूरक लेने के बाद, ऐसी गतिविधियों से बचें जो आपको "ब्लू लाइट "इन गतिविधियों में टीवी देखने या स्मार्टफोन जैसे मोबाइल डिवाइस का उपयोग करना शामिल है इन प्रकार के प्रकाश की वजह से इस प्रकार की रोशनी आपके शरीर को कम मेलाटोनिन उत्पन्न कर सकती है। यह एक पूरक कम प्रभावी भी बना सकता है
• यदि आप सोने के लिए मदद करने के लिए एक मेलाटोनिन पूरक ले रहे हैं, तो पूरक होने पर शराब से बचें। कई मेलाटोनिन पूरक समय-रिलीज़ हैं इसका मतलब यह है कि वे काम शुरू करने में कुछ समय लेते हैं। उनमें से कई आपके द्वारा उन्हें ले जाने के 30 मिनट के बाद काम करना शुरू करते हैं। शराब पीने से इस प्रक्रिया में बाधा आ जाती है और पूरक भी काम नहीं कर सकता है।
• मैलेटोनिन जोखिम के दुष्प्रभाव और मैलेटोनिन के दुष्प्रभाव

मेलेटनोन की खुराक कई जोखिमों या नकारात्मक पक्ष प्रभाव नहीं लेती हैं ज्यादातर समय, नियंत्रित खुराक में, मेलेटोनिन का आपके शरीर या नींद के चक्र पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता। एक सम्मानित स्रोत से खरीदें, क्योंकि मैलाटोनिन की खुराक प्रोसेसिंग या पैकेजिंग में मानकीकृत नहीं होती है। एफडीए द्वारा शुद्धता, सुरक्षा या प्रभावशीलता के लिए मेलेटनोन की निगरानी नहीं की जाती है।

मेलेटोनिन में कुछ नुस्खे दवाओं के साथ अपनी बातचीत में कुछ जोखिम हो सकते हैं जिनमें शामिल हैं:

खून के पतले

• जन्म नियंत्रण
• मधुमेह दवाएं
• प्रतिरक्षा प्रणाली (प्रतिरक्षा तंत्र) के लिए दवाएं
• कुछ संभावित पक्ष मेलाटोनिन की खुराक के प्रभावों में ये शामिल हैं:

आपकी नींद के चक्र में विघटन, जो विशेष रूप से असुविधाजनक हो सकता है यदि आप रात की पारी का काम करते हैं या लंबे समय तक नींद की आदतों को बनाए रखते हैं

• दिन के दौरान नींद या पीड़ा महसूस करते हैं, कभी-कभी लंबे होते हैं असामान्य सिरदर्द या सिरदर्द
• निराशाजनक या अवसाद या अवसादग्रस्तता की भावनाओं के छोटे एपिसोड
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