नए साल के लिए एक वेलनेस मंत्र कैसे बनाएं

स्वास्थ्य और कल्याण हर किसी के जीवन को अलग तरह से स्पर्श करें यह एक व्यक्ति की कहानी है

हाल के समय मैं एक उच्च संकट की स्थिति में था इस साल मार्च में था

मेरे 22 वें जन्मदिन के बाद कुछ रातों में, मेरे पास एक गहन आतंक हमला था यह करीब दो घंटे तक चली और बंद था। यह समाप्त होने के बाद - यद्यपि थक गया और अभी भी रौंदने वाला - मैंने मेरी चीजों को बैग में फेंक दिया और मेरी कार में मेरी सारी चीजों को पैक किया। मेरे घर में रहने के लिए एक भावनात्मक रूप से सुरक्षित जगह नहीं है, इसलिए मैंने एक मित्र को पाठ भेजा और कुछ समय के लिए अपने घर में रहने के लिए, चार घंटे दूर किसी दूसरे राज्य में जाने की योजना बनाई। वह घर पर मेरी परिस्थितियों को जानता था, इसलिए वह बहुत स्वागत करता था

लेकिन ऊपर उठने और जाने का मेरा निर्णय अचानक और बिल्कुल तर्कसंगत नहीं था। मैं परेशान था और मेरे कार्यों के माध्यम से सोच नहीं रहा था। उदाहरण के लिए, मेरे स्वास्थ्य और कार बीमा वर्तमान स्थिति के लिए हैं जो मैं रहते हैं - इसलिए मैं उनके बिना अगर मैं ऊपर और छोड़ दिया होता और मुझे पता था कि रात में लंबी दूरी पर चलने के दौरान, जब भी परेशान था, शायद एक अच्छा विचार नहीं था।

अपने आप को वापस ऊपर उठाएं

करीब 20 मिनट की दूरी पर और रात को रहने के बाद, किसी अन्य परिवार के सदस्य के घर पर गाड़ी चलाने से पहले, मैं कुछ द्विघातीय व्यवहार थेरेपी (डीबीटी) कौशल का उपयोग कर रहा था, जैसे कि श्वास और शीतल पेय पीने के लिए। गाड़ी की सवारी पर, मैंने अपने मन में दोहराया: "प्रेम, तुम छुपाने के लिए कभी नहीं बनते थे। तुम बहुत सुंदर एक चीज है "

ये शब्द टॉरी हार्नेस द्वारा कविता का हिस्सा हैं, और मैं उन्हें जानता हूं क्योंकि एक गायक जिसे मैं बिल्कुल प्यार करता हूं - एलेक्स जी ने एक कड़वी वीडियो में उसकी तरफ देखा। कविता बहुत खूबसूरत है, लेकिन शब्द सुनकर मुझे शक्ति देता है और मुझे कम अकेला महसूस करता है।

उन शब्दों ने मुझे ध्यान रखा है कि क्या महत्वपूर्ण है: मेरी श्वास और मेरी मानसिक स्वास्थ्य उस रात, मैंने फैसला किया कि अब मैं अपनी भावनाओं को छिपा नहीं सकता और आशा है कि वे दूर जाएंगे। मैंने सीखा है कि मुझे उनके सिर का सामना करना पड़ता है, क्योंकि अन्यथा, आतंक और दुःख की भारी लहरों को मैं ले सकता है और मुझे डीबीटी में आपके "बुद्धिमान मन" के रूप में संदर्भित करने में रोक सकता है - जहां भावना और समझदारी का संतुलन है ।

सुबह में, मैं अभी भी उदास महसूस किया। थोड़ी असहाय और थके हुए लेकिन क्योंकि मैं अपने मन को कुछ अर्थपूर्ण और सकारात्मक-पर केंद्रित कर सकता हूं - जैसे, "प्रेम, आप को छिपाने के लिए कभी नहीं बनाया गया था। तुम बहुत सुंदर एक चीज है "- मैं खुद को फिर से लेने में सक्षम था

अपना स्वयं का बनाने के लिए कैसे

मेरे कुछ अंधेरे क्षणों में, मुझे मंत्रों में बहुत आराम और राहत मिली है मैं किसी को किसी भी प्रकार के मुश्किल क्षण के माध्यम से वहां जाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं ताकि आप उन शब्दों को ढूंढ सकें जो आपको प्रेरणा देते हैं। और यदि आप एक के बारे में नहीं सोच सकते हैं, तो आप अपने मंत्र को एक साथ रख सकते हैं।

परिवर्तन के समय में, एक नई नौकरी की तरह, आगे बढ़ने या किसी रिश्ते को खत्म करने या शुरू करने के लिए, मैंने मंत्र को इतना उपयोगी साबित किया हैएक नए साल की शुरुआत, विशेष रूप से, एक नया मंत्र लिखने के लिए एक महान समय हो सकता है। जबकि एक नया साल आशा और खुशी और उत्तेजना लाता है, यह चिंता और अनिश्चितता ला सकता है।

मंत्र अद्भुत कम अनुस्मारक हैं, आमतौर पर कुछ शब्द या एक अर्थपूर्ण वाक्यांश, आपके साथ - अपने मन में, कागज के एक टुकड़े पर या आपके फोन में। अपने मंत्र के साथ आने के लिए इन चरणों का पालन करें:

1 एक विशेषण क्या है जिसे आप खुद से अधिक जोड़ना चाहते हैं?

मेरा शब्द "शांत है "

2। क्या परिस्थितियों या क्षणों में आप इस विशेषण के अधिक होना चाहते हैं?

अराजकता या अनिश्चितता के समय में मैं शांत होना चाहता हूं

3। अगर आप एक अच्छे दोस्त को दिलासा दे रहे थे, तो आप उनसे क्या बातें करेंगे?

अपनी टोन के बारे में सोचें - क्या यह नरम और कोमल है? उन शब्दों को आकार दें जिनसे आप एक अच्छे दोस्त को बता सकते हैं, आप कुछ कह सकते हैं। मैं अपने मित्रों से एक प्यार और सहायक तरीके से बात करूँगा मैं उन्हें धीरे से बात करूँगा और उन्हें "प्रेम" या "बेब" के रूप में संबोधित करूँगा। "

ऊपर दिए गए चरणों का पालन करने के बाद, मैं नए साल के लिए अपने स्वयं के मंत्र के साथ आया हूं: " आप नहीं जानते कि आपके आसपास क्या हो रहा है। तुम शांत हो अराजकता और अनिश्चितता आपकी मन की शांति को हिला सकती है। आप अभी भी शांत हैं "

मेरी इच्छा है कि कई बार मुझे इस मंत्र की आवश्यकता थी, मार्च की उस भयानक रात की तरह। मुझे अब पता है कि मेरी भावनाओं के आधार पर अभिनय करने के बजाय मेरे पास एक कदम पीछे, प्रक्रिया, और एक स्थिति से आगे बढ़ने की क्षमता है।

अब जब मेरा अपना निजी मंत्र है, तो मुझे लगता है कि जब मैं एक मुश्किल समय के माध्यम से फिर से आता हूं तब मैं तैयार हूं।

संघर्ष और अंधेरे समय जीवन का एक हिस्सा हैं, लेकिन आपको इसमें रहने या दर्द से जुड़ा रहने की जरूरत नहीं है। आप उस जगह से बाहर निकलने के लिए कड़ी मेहनत से चुन सकते हैं। मुझे आशा है कि आप मंत्र खोजने के काम को चुनते हैं। आप इसके लायक हैं और आप बेहतर महसूस करने योग्य हैं।

अगर आप या आपके परिचित व्यक्ति को अवसाद या मानसिक बीमारी के लक्षणों का सामना करना पड़ रहा है, तो सहायता और उपचार विकल्पों के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। आपके लिए उपलब्ध कई तरह के समर्थन हैं अधिक सहायता के लिए हमारे मानसिक स्वास्थ्य संसाधन देखें

लेक्सी मानियन एक मानसिक स्वास्थ्य वकील और द पराक्रमी पर योगदानकर्ता है। आप उसकी वेबसाइट और Instagram पर उसके साथ जुड़ सकते हैं।