प्रिय सहकर्मियों: मेरी मानसिक स्वास्थ्य के बारे में एक नोट

मैंने कॉफी मशीन के आसपास बातचीत के दौरान यह एक हज़ार अलग-अलग समय साझा करने की कल्पना की है या विशेष रूप से तनावपूर्ण बैठकों के बाद। मैंने अपने आप को एक क्षण की जरूरत के साथ इसे स्पष्ट कर दिया है, आपसे सहयोग और समझने के लिए बहुत कुछ चाहते हैं, मेरे सह कार्यकर्ता।

लेकिन मैं बार-बार वापस आ गया।

"नहीं, मैं ठीक हूं। मैं नहीं कह सकता कि मैं क्या कह सकता हूं या नहीं कह सकता, इसके बदले, मैंने इसे निगल लिया और मुस्कान मजबूर कर दिया।

लेकिन आज सुबह जब मैं उठ गया, तो मुझे डर से ज्यादा मजबूत होना पड़ेगा।

जैसा कि मैडलीन पार्कर ने दिखाया था कि जब उसने अपने बॉस की ई-मेल को बीमारी की छुट्टी लेने के अधिकार के बारे में बताया मानसिक स्वास्थ्य कारणों से, हम खोलने के बारे में बड़ी प्रगति कर रहे हैं काम पर खुद को नहीं। तो, प्रिय कार्यालय, मैं आपको यह बताने के लिए यह पत्र लिख रहा हूं कि मैं मानसिक रोग के साथ जीता हूं और काम करता हूं।

इससे पहले कि मैं आपको और अधिक बताऊं, कृपया एमी को रोकें और सोचें: एमी जिसने उसके साक्षात्कार को खारिज कर दिया। एमी जो रचनात्मक विचारों के साथ एक टीम के खिलाड़ी हैं, हमेशा अतिरिक्त मील जाने के लिए तैयार हैं एमी जो खुद बोर्ड रूम में संभाल सकते हैं यह आप जानते एमी है वह असली है

जिनके बारे में आप नहीं जानते हैं, वह एमी है जो आपसे मिलने से पहले लंबे समय से बड़ी अवसाद, सामान्यीकृत चिंता संबंधी विकार और पोस्ट-ट्रमेटिक तनाव विकार (PTSD) के साथ रह रहा है। आपको नहीं पता था कि जब मैं केवल 13 साल का था, तब मैंने अपने पिता को आत्महत्या के लिए खो दिया था।

आपको नहीं पता है क्योंकि मैं नहीं चाहता था कि आप देखना। लेकिन यह वहां था जैसे ही मैं हर रोज कार्यालय में अपने दोपहर का भोजन लाता हूं, मैं भी अपने दुःख और चिंता को लेकर आया हूं।

लेकिन काम पर मेरे लक्षणों को छुपाने के लिए मैंने खुद पर दबाव डाला, मुझे एक टोल ले रहा है "मैं ठीक हूं, मैं सिर्फ थका हुआ हूं" < जब मैं नहीं हूं, तो यह कहने का समय आ गया है मेरी मानसिक बीमारी क्यों छिपा रही थी

आप सोच सकते हैं कि मैंने अपनी मानसिक बीमारी को क्यों छिपाया है हालांकि मुझे पता है कि अवसाद और चिंताएं वैध बीमारियां हैं, बाकी सभी नहीं करता है मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के खिलाफ कलंक वास्तविक है, और मैंने इसे कई बार अनुभव किया है

मुझे बताया गया है कि अवसाद सिर्फ ध्यान के लिए रोना है कि चिंता के साथ लोगों को सिर्फ शांत और व्यायाम की जरूरत है दवा लेना एक कमजोर कॉप-आउट है मुझे पूछा गया कि मेरे परिवार ने मेरे पिताजी को बचाने के लिए और कुछ क्यों नहीं किया। कि उनकी आत्महत्या कायरता का एक कार्य था।

उन अनुभवों को देखते हुए, मैं काम पर अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने के लिए डर गया था तुम्हारे जैसे, मुझे इस नौकरी की ज़रूरत है मेरे पास भुगतान करने के लिए बिल और एक परिवार का समर्थन है मैं अपने लक्षणों के बारे में बात करके अपने प्रदर्शन या पेशेवर प्रतिष्ठा को ख़तरे में नहीं करना चाहता था।

लेकिन मैं आपको यह पत्र लिख रहा हूँ क्योंकि मैं चाहता हूं कि आप समझें। क्योंकि, काम पर भी, मेरे लिए साझा करना आवश्यक है मैं प्रामाणिक होना चाहता हूं और आपके लिए प्रामाणिक होना चाहता हूंहम एक दिन में कम से कम आठ घंटे खर्च करते हैं। उस पूरे समय के लिए ढोंग करने के लिए कि मैं कभी उदास, चिंतित, अभिभूत नहीं हूं, या यहां तक ​​कि घबराया हुआ भी स्वस्थ नहीं हूं। मेरी अपनी भलाई के लिए मेरी चिंता किसी और की प्रतिक्रिया के बारे में मेरी चिंता की तुलना में अधिक होने की जरूरत है।

यह आपके लिए क्या है: सुनना, सीखना और अपने समर्थन की पेशकश करने के लिए जो कुछ भी आपके लिए सबसे अधिक आरामदायक लगता है। अगर आपको यकीन नहीं है कि क्या कहना है, तो आपको कुछ भी कहने की ज़रूरत नहीं है। बस मुझे उसी दया और व्यावसायिकता से व्यवहार करें जो मैं आपको दिखाता हूं।

मैं नहीं चाहता कि हमारे कार्यालय भावनात्मक मुक्त हो जाए-सभी के लिए। और वास्तव में, यह मानसिक बीमारी को समझने से संबंधित भावनाओं के बारे में कम है और जब मैं काम पर हूं तब लक्षण मुझे कैसे प्रभावित करते हैं।

तो, मुझे और मेरे लक्षणों को समझने की भावना में, यहां कुछ चीजें हैं जो मैं जानना चाहता हूं।

1। पांच में से एक

संभावना यह है कि हर पांच लोगों में से एक में इस पत्र को पढ़ना मानसिक बीमारियों का एक रूप या किसी अन्य रूप में हुआ है, या किसी को प्यार करता है, जिसके पास है। आपको इसके बारे में जानकारी नहीं है, लेकिन सभी उम्र, लिंग, और जातियों के इतने सारे लोग मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का अनुभव करते हैं। मानसिक बीमारी वाले लोग शैतान या विर्डोस नहीं हैं वे मेरे जैसे सामान्य लोग हैं और शायद आप की तरह भी।

2। मानसिक बीमारियां असली बीमारियां हैं

वे चरित्र दोष नहीं हैं और वे किसी की गलती नहीं हैं हालांकि मानसिक बीमारी के कुछ लक्षण भावनात्मक हैं - जैसे निराशा, उदासी या क्रोध की भावनाएं - दूसरों को शारीरिक रूप से, एक रेसिंग दिल की धड़कन, पसीना, या सिरदर्द की तरह। किसी भी व्यक्ति को मधुमेह के लिए चुनना पड़ता है, इसके अलावा मैंने किसी भी प्रकार के अवसाद का चयन नहीं किया है। दोनों चिकित्सा शर्तों हैं जिन्हें इलाज की आवश्यकता है

3। मैं चाहता हूं कि काम पर मानसिक बीमारी के बारे में बात करना ठीक हो

मैं आपसे मेरे चिकित्सक या मेरे आभासी कंधे पर रोने के लिए नहीं कह रहा हूं। मेरे पास पहले से ही एक महान समर्थन प्रणाली है और मुझे हर दिन मानसिक बीमारी के बारे में हर दिन बात करने की ज़रूरत नहीं है। मैं सभी के लिए पूछ रहा हूं कि आप कभी-कभी मुझसे पूछें कि मैं कैसे कर रहा हूं और वास्तव में सुनने के लिए कुछ मिनट लेता हूं।

शायद हम थोड़ी देर के लिए कार्यालय से बाहर निकलने के लिए कॉफी या दोपहर का भोजन ले सकते हैं यह हमेशा मदद करता है जब दूसरों को मानसिक बीमारी के साथ अपने स्वयं के अनुभव साझा करते हैं, भले ही स्वयं या मित्र या रिश्तेदार के बारे में। अपनी कहानी सुनने से मुझे कम अकेला महसूस होता है

4। मैं अभी भी अपना काम कर सकता हूं

मैं 13 वर्षों के लिए कर्मचारियों की संख्या में रहा हूं और मैं उन सभी के लिए अवसाद, चिंता, और पीड़ित था 10 में से नौ बार, मैंने अपने कार्य को पार्क से बाहर मारा। अगर मैं सचमुच अभिभूत, चिंतित या उदास महसूस करना शुरू करता हूं, तो मैं एक कार्य योजना के साथ आपके पास आता हूं या अतिरिक्त सहायता मांगूंगा। कभी-कभी, मुझे बीमार छोड़ने की आवश्यकता हो सकती है - क्योंकि मैं एक चिकित्सा स्थिति के साथ जीता हूं।

5। मानसिक बीमारी ने मुझे वास्तव में एक बेहतर सहकर्मी बना दिया है

मैं और अधिक दयालु हूँ, अपने आप के साथ और आप में से प्रत्येक के साथ मैं सम्मान के साथ अपने और दूसरों का इलाज करता हूं मैंने मुश्किल अनुभवों का सामना किया है, जिसका मतलब है कि मैं अपनी क्षमताओं में विश्वास करता हूं। मैं खुद को जवाबदेह रख सकता हूं और जब इसकी आवश्यकता होती है, तब मदद के लिए पूछता हूं।

मैं कड़ी मेहनत से डरता हूं। जब मैं मानसिक रोग के साथ लोगों को लागू कुछ रूढ़िताओं के बारे में सोचता हूं - आलसी, पागल, बेतरतीब, अविश्वसनीय - मैं टिप्पणी करता हूं कि मानसिक बीमारी के साथ मेरे अनुभव ने मुझे उन गुणों के विपरीत बनाया है।

हालांकि मानसिक बीमारी में बहुत सारी खामियां हैं, लेकिन मैं उस सकारात्मक को देखने का विकल्प चुनता हूं जो इसे केवल मेरी निजी ज़िंदगी ही नहीं बल्कि मेरे काम के जीवन में ला सकता है। मुझे पता है कि मैं घर पर और काम पर खुद का ख्याल रखने के लिए जिम्मेदार हूं। और मुझे पता है कि हमारे व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन के बीच एक रेखा है।

मैं आपसे क्या पूछ रहा हूं, एक खुले दिमाग, सहिष्णुता, और समर्थन है अगर और जब मैं किसी न किसी पैच को मारा। क्योंकि मैं आपको वह देना चाहता हूं हम एक टीम हैं, और हम इसमें एक साथ हैं।

एमी मार्लो अवसाद और सामान्यकृत चिंता विकार के साथ रह रही है वह

ब्लू लाइट ब्लू < के लेखक है, जिसे हमारे बेस्ट डिप्रेशन ब्लॉग्स में से एक का नाम दिया गया था उसका ट्विटर पर @_ ब्ल्यूएलइटब्लू_ का पालन करें। ] / p>