मतली से छुटकारा पाने के तरीके: 16 तरीके

यहां 16 की एक सूची है मतली से छुटकारा पाने के तरीके। सूची में तेजी से राहत प्रदान करने के लिए बुनियादी उपाय से शुरू होता है, फिर उन लोगों के लिए जाता है जो काम करने में अधिक समय ले सकते हैं। ies जरूरी शर्त का इलाज नहीं करते हैं, लेकिन वे आपको और अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद कर सकते हैं।

Posture1। बैठो और पेट को कुचलने से बचें

अगर आपकी माँ ने आपको कभी खाने के बाद लेटने के लिए नहीं कहा था, तो वह कुछ करने पर थी। जब आप फ्लैट झूठ देते हैं, गैस्ट्रिक रस बढ़ सकता है और मतली और समग्र बेचैनी की भावनाओं को बढ़ा सकता है, खासकर यदि आपके एसिड रिफ्लक्स या जीईआरडी

ताज़ा हवा 2 एक खिड़की खोलें या एक प्रशंसक के सामने बैठो

एक कारण है कि आप अपने कारों के साथ कारों वाले लोगों को कार खिड़की से बाहर लटक रहे हैं ताजा हवा कई लोगों में मतली के लक्षणों को आसान बनाता है, हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि क्यों यह ख़राब गंध से छुटकारा मिल सकता है, या बस मतली के अलावा किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद कर सकता है

कोल्ड कॉम्प्रेसर 3 एक शांत सेक लागू करें

गर्दन की पीठ पर रखे एक शांत, शांत संपीड़न मतली को आसानी से मदद कर सकता है जब मतली होती है, तो आपके शरीर का तापमान बढ़ सकता है

Acupressure4। दबाव लागू करें

एक्यूप्रेशर एक वैकल्पिक चिकित्सा चिकित्सा है जो लक्षणों को कम करने के लिए शरीर पर विशिष्ट क्षेत्रों पर दबाव लागू करता है। मतली के लिए दबाव बिंदु, आपके अंदरूनी कलाई पर है, लगभग ढाई इंच नीचे, दो बड़े रंधनों के बीच। मतली को कम करने के लिए, इस दबाव बिंदु पर कुछ मिनट के लिए एक परिपत्र गति में दबाएं।

Meditate5। ध्यान या गहरी साँस लेने के लिए

ध्यान, मन को केंद्रित करने और शांत करने की प्रथा, मतली को दूर करने में मदद मिल सकती है। यह एक प्रकार की छूट तकनीक है जो विशेष रूप से तनाव और चिंता की वजह से मतली के लिए फायदेमंद हो सकती है।

दीप साँस लेने में एक ध्यान तकनीक है लेकिन आप तनाव से संबंधित मतली को दबाने के लिए भी इसे स्वयं कर सकते हैं धीरे-धीरे अपने नाक के माध्यम से साँस लें, अपनी सांस को तीन सेकंड के लिए रखें और धीरे-धीरे बाहर निकालो। कई बार दोहराएँ जब तक मतली कम हो जाती है।

विचलन का पता लगाएं 6 अपना ध्यान केंद्रित करें

कभी-कभी, मतली का इलाज केवल बातों पर ध्यान केंद्रित होता है। जितना अधिक आप अपने मतली पर ध्यान केन्द्रित करते हैं, उतना ही घबराहट आपको महसूस होने की संभावना है।

अगली बार जब मतली हमलों, एक किताब पढ़ने या टेलिविज़न देखकर अपने आप को विचलित कर दें। अगर गति से आपको बुरा नहीं लगता है, कुछ हल्के घर का काम करें या अपने बच्चों के साथ एक खेल खेलें - आपको लगता है कि आपको कैसा महसूस होता है, उसके बारे में कुछ भी जानें।

यदि आप काम पर हैं, तो कई गहरी साँस लें, और आपके डेस्क पर कागजी कार्रवाई का ढेर जो आप दिनों के लिए अनदेखी कर रहे हैं लेकिन सबसे ज्यादा, काम पर शहीद नहीं होना चाहिए, अगर आपकी मतली बनी रहती है आपके पास खतरनाक, अत्यधिक संक्रामक "पेट बग" हो सकता है "

Water7। हाइड्रेटेड रहो

यदि आप मतली के कारण खाने या पीना नहीं कर सकते, तो निर्जलीकरण हो सकता है मतली भी निर्जलीकरण का एक लक्षण है, फिर भी बहुत अधिक पीने से आपके पेट को असहज रूप से पूर्ण रूप से महसूस कर मतली से खराब हो सकता है।

जब आप पूरी तरह से पूरे दिन कफ, सीओपी तरल पदार्थ महसूस करते हैं यदि सीधे पानी आपके पेट में बदल जाता है, तो डिकैफ़ चाय पीने का प्रयास करें, या ताजे फल स्लाइस के साथ पानी।

Chamomile8। कैमोमाइल चाय के लिए विकल्प

कैमोमाइल चाय नील के लिए एक लोकप्रिय लोक उपाय है यह एक शामक प्रभाव है, जो आपको नीच होने पर सो रहे हैं। यह चिंता भी कम कर सकता है

कैमोमाइल चाय बैग सबसे किराने की दुकानों और प्राकृतिक स्वास्थ्य भंडार पर उपलब्ध हैं सूखे या ताजा कैमोमाइल फूलों के एक बड़े चम्मच पर एक कप उबलते पानी डालने से अपनी खुद की कैमोमाइल चाय बनाओ। कम से कम पांच मिनट के लिए खड़ी है, और तनाव।

Lemon9। नींबू की ओर मुड़ें

नींबू में साइट्रिक एसिड होता है, एक स्वाभाविक रूप से होने वाला यौगिक सोचना पाचन में मदद करता है और पेट को शांत करता है पूरे दिन में पानी और नींबू के लिए ताजा-निचोड़ा हुआ नींबू का रस जोड़ने का प्रयास करें।

यदि मतली कब्ज के कारण है, तो नींबू का रस से गर्म पानी पीने से आपके आंत्र को उत्तेजित हो सकता है आसान हो, यद्यपि। थोड़ी सी अवधि में बहुत नींबू का रस लेने के कारण मतली भी बदतर हो सकती है

नींबू की गंध भी मतली को कम कर सकती है 2014 के एक अध्ययन के मुताबिक, नींबू आवश्यक तेलों में गहन गर्भवती महिलाओं में मतली और उल्टी को कम करने में मदद मिल सकती है। यदि आपके पास नींबू आवश्यक तेल नहीं है, तो बस एक ताजा नींबू का आधे से काट लें और गंध में साँस लें।

जिंजर 10 अदरक के साथ जाओ

अदरक नाराज़गी के लिए सबसे लोकप्रिय घर उपाय है। 2012 की समीक्षा के अनुसार, अदरक में एंटीमैटिक क्षमताएं हैं, हालांकि अधिक शोध अभी भी आवश्यक है।

मतली में मदद करने के लिए, ताजा या नमकीन अदरक का छोटा टुकड़ा खाएं आप अदरक की चाय भी पी सकते हैं, जिसे आप किराने और प्राकृतिक स्वास्थ्य दुकानों में पाएंगे।

खुश्बू, ताजी, अदरक की जड़ के एक इंच के टुकड़े पर एक कप उबलते पानी डालने से अपनी अदरक की चाय बनाएं। कम से कम पांच मिनट के लिए खड़ी हो, यदि आप चाहें तो तनाव, और आनंद लें

Peppermint11। पेपरमिंट के साथ जोड़ी

2013 के एक अध्ययन के मुताबिक, कीमोथेरेपी उपचार के कारण मटैसल से निपटने के लिए पेपरमिंट ऑयल एक सुरक्षित और कारगर तरीका साबित हुआ।आप इन लाभों का अनुभव करने के लिए पेपरमिंट कैप्सूल ले सकते हैं या पेपरमिंट चाय पी सकते हैं।

सबसे किराने और प्राकृतिक स्वास्थ्य भंडार में पेपरमिंट चाय देखें या ताज़ा पुदीना के पत्तों के ढकने वाले चम्मच के ऊपर एक कप उबलते पानी डालना कम से कम पांच मिनट के लिए खड़ी है, और वरीयता को तनाव।

2011 के एक अध्ययन के मुताबिक, एनेस्थेसिया के बाद कीटनाशक आवश्यक तेल या ताजा पुदीना के पत्तों को भी मस्तिष्क में दर्द हो सकता है।

कार्बोनेशन 12 से बचें कार्बोनेटेड शराब से बचें

एक पुरानी पत्नियों की कहानी है कि अदरक या कोला जैसे कार्बोनेटेड पेय पीने से पेट की मुसीबतों में मदद मिलती है विपरीत अक्सर सच है

कार्बोनेटेड पेय से फूला हुआ हो सकता है और एसिड रिफ्लक्स और जीईडी खराब हो सकता है, जो सब कुछ मतली का कारण हो सकता है। इसके अलावा, सबसे अधिक शराबी शक्कर चीनी के साथ भरी हुई हैं, जो आपको क्वैसिअर बना सकते हैं

अगर आपको एक चक्कर आना चाहिए, तो उसे पानी भरने से पहले पानी पीने या पानी से पीना चाहिए।

बंडल भोजन 13 कुछ ब्लेंड के एक छोटे से भोजन खाएं

एक नरम आहार के बाद उल्टी से बुरी स्थिति से उल्टी हो सकती है या आपको उल्टी से रोका जा सकता है। मतली से उबरने के लिए सबसे सामान्य अनुशंसित आहार ब्रैट आहार है - केला, चावल, सेब, और टोस्ट।

आप छोटी मात्रा में भी खा सकते हैं:

नमकीन

सादा पास्ता या नूडल्स

सादे बेक्ड या मैश्ड आलू

• तले हुए अंडे
• उबले अंडे
• तला हुआ भोजन, दुग्ध पदार्थ से बचें उत्पादों जैसे पनीर और दूध, मांस, और फाइबर में उच्च भोजन जब तक मतली कम हो जाती है।
• ओटीसी दवा 14 ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाएं लें
• मतली दवाएं एंटीमैटिक्स कहलाती हैं जब मतली गंभीर होती है, तो आपको शांत करने और पेट को शांत करने में ओटीसी दवा की आवश्यकता हो सकती है।

कुछ विकल्प हैं:

एमिट्रोल

न्यूज़ीन

ड्रामाइन

• पेप्टो-बिस्मोल
• ग्रेवोल < यदि आप गर्भवती हैं, तो अपने डॉक्टर से पहले परामर्श किए बिना कोई ओटीसी दवाएं न लें ।
• विटामिन बी -615 विटामिन बी -6 पूरक आहार ले लें
• 2013 में, यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन ने डिसेलेजिस को विटामिन बी -6 (पाइरिडोक्सीन) और एंटीहिस्टामाइन डॉक्सिलामाइन का संयोजन, गर्भावस्था से संबंधित मतली के इलाज के रूप में अनुमोदित किया।
• विटामिन बी -6 अपने दम पर मिचली के इलाज के लिए मिश्रित परिणाम मिला। विशिष्ट खुराक 30 से 100 मिलीग्राम के बीच है, 3 से 3 सप्ताह तक 1 से 3 विभाजित मात्रा में।

बहुत ज्यादा विटामिन बी -6 नली हो सकती है, हालांकि यह गंभीर दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकता है, जैसे:

असामान्य हृदय ताल

झुनझुनी

मांसपेशियों की कमी कम हुई

इस कारण से, केवल डॉक्टर के पर्यवेक्षण के तहत मतली के लिए डिग्लेजिज़ या विटामिन बी -6 ले लो

• अपने चिकित्सक के साथ सभी दवाओं पर चर्चा करना हमेशा जरूरी होता है, जबकि गर्भवती होने से उन लोगों से बचें जो आपके या आपके बच्चे के साथ नकारात्मक बातचीत कर सकते हैं। आपका चिकित्सक पहले अन्य तरीकों की सिफारिश कर सकता है, क्योंकि गर्भावस्था में ज्यादा मतली चौथी महीने या दूसरी तिमाही तक कम हो जाती है।
• सीबीडी का तेल 16 सीबीडी तेल की कोशिश करें
• कैनाबिडीओल (सीबीडी) तेल कैनबिस में एक सक्रिय परिसर से आता है। सीबीडी तेल में THC, कैनबिस में मुख्य कैनबिनोइड शामिल नहीं है जो मानसिक स्थिति बदलती है।

अनुसंधान चल रहा है और अभी भी ज़रूरी है, फिर भी, कुछ अध्ययनों ने आशाजनक परिणाम दिखाए हैं। चूहों पर 2012 से एक अध्ययन से पता चलता है कि सीबीडी मस्तिष्क में अप्रत्यक्ष रूप से विरोधी मितव्ययिता का उत्पादन करती है।

सीबीडी तेल कई रूपों में उपलब्ध है, जिसमें निम्न शामिल हैं:

तरल पदार्थ

पेस्ट्स

कैप्सूल

वाप

• एडिबल्स
• स्प्रे
• डोजिंग को विनियमित नहीं किया जाता है और सिफारिशें बदलती हैं, इसलिए पैकेज पर दिए निर्देशों को ध्यान से पढ़ें और उपयोग करने से पहले एक मेडिकल पेशेवर से जांच करें। मतली के इलाज के लिए केवल मेडिकल-ग्रेड सीबीडी तेल का उपयोग करें
• सीबीडी तेल हर राज्य में कानूनी नहीं है, इसलिए इसे खरीद या उपयोग करने से पहले अपने राज्य के कानूनों की जांच सुनिश्चित करें, और एक सम्मानित स्रोत से खरीद लें। कुछ राज्यों को केवल डॉक्टर के पर्चे के साथ सीबीडी की अनुमति हो सकती है
• अपने चिकित्सक को देखें अपने चिकित्सक को देखने के लिए
• जब अन्य लक्षण मतली के साथ आते हैं, तो यह गंभीर हो सकता है उदाहरण के लिए, सीने में दर्द के साथ मतली दिल का दौरा पड़ने का एक क्लासिक संकेत है। गंभीर सिरदर्द या गंभीर चक्कर के साथ मतली एक तंत्रिका संबंधी समस्या का संकेत हो सकता है।

अपने डॉक्टर को देखें यदि मतली के एपिसोड एक महीने से अधिक समय तक, या आपके पास मतली और अस्पष्ट वजन घटाने है

यदि आपके पास मतली है और:

गंभीर पेट दर्द या ऐंठन

सीने में दर्द

धुंधला दृष्टि

उच्च बुखार और कठोर गर्दन

• भ्रम
• गंभीर सिरदर्द
• निर्जलीकरण और मतली अक्सर एक साथ जाते हैं। यदि आपके पास मतली और निर्जलीकरण के अन्य लक्षण हैं जैसे:
• चक्कर आना
• शुष्क मुंह
• अत्यधिक प्यास

कमजोरी

• अंधेरे मूत्र
• निराला पेशाब
• TakeawayThe bottom line
• अधिकांश मतली अस्थायी है और गंभीर नहीं है घरेलू उपचार और ओटीसी दवाएं मदद कर सकती हैं, लेकिन कभी-कभी मतली अभी भी उल्टी कर सकती है। उल्टी अक्सर मतली को कम कर देता है या इसे दूर जाता है हालांकि, उल्टी और मतली बहुत निर्जलीकरण का कारण बन सकती है।
• वयस्कों के लिए इन उपायों की सिफारिश की जाती है क्योंकि बच्चे अधिक जल्दी से निर्जलित हो सकते हैं, अगर बच्चा 12 घंटे से अधिक समय तक उल्टी कर रहा हो तो बच्चे को एक डॉक्टर को देखने के लिए ले आओ।
• कई पर्ची वाली दवाएं भी मतली के कारण हो सकती हैं यदि आप नियमित रूप से दवा लेने के बाद मतभेद महसूस करते हैं, तो यह देखने के लिए कि क्या कोई अन्य दवा उपलब्ध है, आपके डॉक्टर से बात करें।