अपनी सुबह वापस ले जाने के 5 तरीके

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कुछ भी
स्नान करने से पहले, अपने पसंदीदा वॉयस नोट ऐप चालू करें और बस उस ज़ोर से सब कुछ बताएं जो उस दिन किया जाना चाहिए क्योंकि यह आपके सिर में चली जाती है। फिर, आप रिकॉर्डिंग पर वापस सुन सकते हैं और याद रखने वाले लोगों को लिख सकते हैं। (कुछ एप्लिकेशन आपके लिए ऐसा करेंगे!)
जैसा कि आप अपने जूते डाल रहे हैं, अपने आप से ज़ोर से कहो: "फोन! बटुआ! चांबियाँ! " दोहराने पर। फिर अपने मंत्र को दोहराते हुए कहा आइटम इकट्ठा करना शुरू करें
हम में से बहुत से संगीत सुनते हैं, जो हम में से कुछ के लिए मस्तिष्क को उत्तेजित करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन आप उस समय को कुछ सीखने के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं - चाहे वह विषय है जो आप पहले से रुचि रखते हैं या बॉक्स से पूरी तरह से बाहर हैं। (कभी सोचा कि शादी के कपड़े सफेद क्यों हैं? इसके बारे में एक पॉडकास्ट है!)
स्कारलेट डिक्सन एक यू.के. आधारित पत्रकार, जीवनशैली ब्लॉगर और यूट्यूबर है जो लंदन में ब्लॉगर्स और सोशल मीडिया विशेषज्ञों के लिए नेटवर्किंग इवेंट चलाता है। वह किसी भी चीज के बारे में बोलने में गहरी दिलचस्पी है जिसे विनम्र माना जा सकता है और एक लंबी बाल्टी सूची वह भी एक गहरी यात्री है और यह संदेश साझा करने के बारे में भावुक है कि आईबीएस आपको जीवन में वापस पकड़ नहीं पाती है!

बीप! बीप! बीप! आपका अलार्म बंद हो जाता है, आतंक! आपने ज़्यादा से ज़्यादा ख़राब बटन दबाया है, आप जो भी कर सकते हैं वह ऊर्जा को बिस्तर से बाहर निकालने के लिए संघर्ष करने के लिए संघर्ष करता है।

हर सुबह एक ही है। जैसे ही आप बच्चों को स्कूल के लिए तैयार करने के लिए पर्याप्त समय में जागने की कोशिश करते हैं, नाश्ते या योजना बनाते हैं आपका कार्य करने की सूची, समय बस आपकी उंगलियों के बीच पर्ची लगता है। ध्वनि परिचित? <

उपरोक्त परिदृश्य हम में से बहुत से परिचित परिदृश्य हैं जो सुबह बहुत व्यस्त हैं और तनावपूर्ण है.ऐसा कोई आश्चर्य नहीं कि हम बिस्तर से बाहर निकलना नहीं चाहते हैं! कुछ लोग कह सकते हैं कि अब आपके द्वारा एक या दो घंटे पहले जागृत होना होगा … लेकिन फिर, आप कब सोएंगे?

इसके बजाय जब आपके पास पहले से ही एक गज़िल है, तो एक नया दिनचर्या में खुद को मजबूर करने की कोशिश करना अपनी प्लेट पर शेर अन्य चीजें, अपनी सुबह वापस लेने के लिए एक सरल और अधिक प्रभावी तरीके से अपने पहले से मौजूद आदतों को जोड़ना है

इसे मानो या न मानें, दोनों के लिए एक उत्पादक सुबह हो सकता है और समय पर काम करने के लिए अपनी नियति में कोई कठोर बदलाव किए बिना प्रबंधन का प्रबंधन कर सकता है। यदि आप अपने सुबह को तनावपूर्ण और उत्पादक से बदलना चाहते हैं, तो इन शीर्ष युक्तियों के लिए पढ़ें

1। अपने दाँत को ब्रश करते हुए अपने स्क्वेट करें

इसलिए, आप पहले से ही जानते हैं कि सुबह हल्के व्यायाम का एक सा प्रकाश आपको दिन के लिए और अधिक सतर्क और उत्साहित महसूस करने में मदद कर सकता है। लेकिन एक कसरत में फिट होने के लिए एक घंटे पहले जागने के बजाय, आप पहले से ही महारत हासिल करने की आदत में कुछ व्यायाम क्यों नहीं करते हैं? अर्थात्, अपने दांतों को साफ़ करना

सुबह में अपने दांतों को पुश करने से हम में से सबसे पहले आदतें में से एक है, इसलिए मल्टीटास्किंग हवा होना चाहिए। "स्पार्क: द क्वॉल्यूशनरी न्यू साइंस ऑफ एक्सरसाइज एंड द म्रेन" के लेखक, जॉन जे। रेटी के अनुसार, जांघों और बट में बड़े मांसल समूहों को सक्रिय करते हुए मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को सक्रिय करता है।

कुछ प्रकाश व्यायाम आप आगे बढ़ने के लिए तैयार हो रहे हैं इससे पहले कि आप घर छोड़ने से पहले उन रचनात्मक रस को बहने में मदद कर सकते हैं। अपने दाँत को साफ करते समय एयर स्क्वॉट्स करना आसान होता है। बस सुनिश्चित करें कि आप उन्हें सही कर रहे हैं ताकि आप सभी को मिल जाए बिना नुकसान के उनके लाभ। <

2. सबकुछ के लिए एक अलार्म सेट करें

यह एक सरल और प्रभावशाली टिप है। क्या आप आसानी से बहुत ज्यादा समय निकालने में पकड़े जाते हैं सुबह में एक गतिविधि, हम में से अधिकांश करते हैं। कभी-कभी, आप अपने बालों को लंबे समय तक लेते हैं या फिर एक संगठन का चयन करते हैं (प्रो टिप: बिस्तर पर जाने से पहले अपने अगले दिन के कपड़े उठाओ!) या शायद आप बस ' टी

कुछ भी

काम करने लगते हैं। जब आप अपने अगले काम पर चलते रहें तो आपको अपने फोन को इस्तेमाल करने के लिए उपयोग करें। , आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप काम के लिए तैयार हो गए हैं - सब कुछ के साथ - सही समय में 3। वॉयस नोट्स को अपने नए दोस्त बनाओ

मुझे यकीन है कि आप सहमत होंगे कि आप हमारे कुछ बेहतरीन विचारों में आ गए हैं जब आप शॉवर या बाथ में हैं। तो उस समय का उपयोग क्यों न करें जब आपका मस्तिष्क आपको उस दिन पूरा करने के लिए हर चीज के माध्यम से जाने के लिए सबसे अधिक आराम करता है?

स्नान करने से पहले, अपने पसंदीदा वॉयस नोट ऐप चालू करें और बस उस ज़ोर से सब कुछ बताएं जो उस दिन किया जाना चाहिए क्योंकि यह आपके सिर में चली जाती है। फिर, आप रिकॉर्डिंग पर वापस सुन सकते हैं और याद रखने वाले लोगों को लिख सकते हैं। (कुछ एप्लिकेशन आपके लिए ऐसा करेंगे!)

4 अपने मंत्र को दोहराएं

यदि आप सुबह अपनी चाबियाँ, बटुआ या फोन भूल जाने की संभावना रखते हैं, तो आप दरवाजे से बाहर निकलने से पहले अपने आप को दोहराते हुए मंत्र बनाने के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

जैसा कि आप अपने जूते डाल रहे हैं, अपने आप से ज़ोर से कहो: "फोन! बटुआ! चांबियाँ! " दोहराने पर। फिर अपने मंत्र को दोहराते हुए कहा आइटम इकट्ठा करना शुरू करें

अगर आप थोड़ा सा मूर्ख लगते हैं तो कौन परवाह करता है? कम से कम आप खुद ही सुन सकते हैं! इन सभी वस्तुओं को एक ट्रे में या अपने दरवाजे के पास हुक पर रखने के लिए भी सलाह दी जाती है ताकि आप घर छोड़कर आसानी से उन्हें पकड़ सकें।

5। अपने अवनत मानसिक रूप से सक्रिय करें

यदि आप खिड़की (या एक अजनबी के बगल) में अपने खुद के प्रतिबिंब पर घूरने के लिए मजबूर होने के कारण तंग आ चुके हैं, तो जब वाई-फाई ट्रेन या बस पर बाहर आ जाती है, तो क्यों नहीं उन मिनटों में से दूर ट्विटर, ईमेल, और ग्रंथों से दूर?

हम में से बहुत से संगीत सुनते हैं, जो हम में से कुछ के लिए मस्तिष्क को उत्तेजित करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन आप उस समय को कुछ सीखने के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं - चाहे वह विषय है जो आप पहले से रुचि रखते हैं या बॉक्स से पूरी तरह से बाहर हैं। (कभी सोचा कि शादी के कपड़े सफेद क्यों हैं? इसके बारे में एक पॉडकास्ट है!)

कुछ रोचक पॉडकास्ट या ऑडियॉबॉक्स डाउनलोड करें जिन्हें आप पढ़ना चाहते हैं, लेकिन कभी भी इसके लिए समय नहीं मिल सकता है। फिर, काम से आगे और आगे बढ़ने पर आप ऐसा समय नहीं महसूस करेंगे जैसे चूसना। यह काम करने के लिए ड्राइव करने वाले लोगों के लिए भी काम करता है।

जहां तक पॉडकास्ट जाते हैं, मेरे लिए मेरे पसंदीदा पसंदीदा पसंदीदा दिन हैं, जो मुझे दिन के लिए प्रेरित करने में हमेशा मदद करते हैं "लुईस हाउसेज़ के साथ महानता का स्कूल" और "कैसे मैं इसे निर्मित करता हूं" "

टेकअवे

आखिरकार, एक सकारात्मक सुबह की दिनचर्या स्थापित करना उत्पादक और प्रेरक दिन होने की कुंजी है। हालांकि हम सभी को दुनिया के बाकी हिस्सों (या अपने बच्चों) को जागने से पहले व्यायाम करने, प्रेरणा दिलाने और आगे की योजना के लिए समय निर्धारित करने का लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं, जबकि आपकी वर्तमान दिनचर्या को अधिक से ज्यादा बेहतर बनाने के लिए आपका दिन काफी तेज़ी से बदल सकता है ।