मल्टीपल स्केलेरोसिस मूड झूलों को समझना और प्रबंध करना

अवलोकन

आप एक मिनट खुश हो सकते हैं और अगले पर गुस्से में पड़ सकते हैं। एक टेलीविजन वाणिज्यिक आपको आँसू ला सकता है या फिर आप बिना किसी कारण के लिए दूसरे लोगों पर अचानक तड़के हो। ये सभी मिजाज झूलों के उदाहरण हैं, जो कि कई स्केलेरोसिस (एमएस) वाले कुछ लोगों में आम हैं।

एमएस में, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आपके माइेलिन पर सुरक्षा करती है, सुरक्षात्मक आवरण जिससे आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) की नसें, घावों या निशान पैदा हो सकती हैं। आपका मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी और ऑप्टिक तंत्रिका सभी आपके सीएनएस बनाते हैं। आपके सीएनएस के किस हिस्से पर निर्भर करता है, इसमें विस्तृत लक्षणों का परिणाम हो सकता है

मूड स्विंग्स एमएस के एक आम लक्षण हैं लेकिन बीमारी और भावनाओं के बीच का संबंध अक्सर अनभिज्ञ हो जाता है। एमएस के कई शारीरिक प्रभाव देखने में आसान है, जैसे संतुलन, घूमना, या झटके के साथ समस्याओं इसकी तुलना में, बीमारी का भावुक प्रभाव बाहर से कम दिखाई देता है।

एमएस आपको भावनात्मक अस्थिरता के जोखिम को बढ़ा सकता है, जिससे अनियंत्रित हंसना, रोना या उल्लास हो सकता है। हालांकि, चिकित्सा, दवा और फ्रैंक संचार आपको अपने मूड के झूलों का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है।

सामान्य कारण एमएस से संबंधित मूड के झूलों के सामान्य कारणों

एमएस मूड स्विंग बिना चेतावनी के हड़ताल कर सकते हैं और आप को हताश महसूस कर सकते हैं और भावनात्मक नियंत्रण की आपकी अपेक्षा की कमी से दूर रह सकते हैं। यह समझने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और आपके मनोदशा के कारणों के कारण। यथासंभव ईमानदार और चौकस होने के नाते आप अपनी भावनाओं के कारण को निर्धारित करने में सहायता कर सकते हैं।

एमएस-संबंधित मूड के झूलों के कुछ सामान्य कारणों में शामिल हैं:

• तनाव
• चिंता
• अवसाद
• तबाह हो रही हताशा
• निपटने में असमर्थता
• दु: ख < दु: ख से मूड के झूलों आमतौर पर समय के साथ संकल्प करते हैं वे अक्सर कुछ हफ्तों से कुछ महीनों तक कहीं भी चले जाते हैं। जब आपको हाल ही में एमएस के साथ निदान किया गया है, तो यह विशेष रूप से दु: ख से संबंधित मूड के झूलों का अनुभव करने के लिए आम है यह जानने के लिए बहुत मुश्किल हो सकता है कि आपके पास हालत है

बाहरी कारकों के लिए दु: ख और अन्य भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के अलावा, रोग अपने मनोदशा के झूलों में एक भूमिका निभा सकता है। आपके मस्तिष्क के दो हिस्से भावनाओं में शामिल हैं I एक हिस्सा भावनात्मक प्रतिक्रिया देता है, जबकि दूसरे आप उन्हें नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं। एमएस घाव आपके मस्तिष्क के उस हिस्से में बना सकते हैं जो आपको भावनाओं को नियंत्रित करने की अनुमति देता है।

यह आत्म-नियंत्रण के साथ कठिनाइयों का कारण हो सकता है यह उदासी या खुशी के असंतुलित अभिव्यक्ति का कारण भी हो सकता है आपकी भावनात्मक प्रतिक्रियाएं भी तले हुए हो सकते हैं, जिससे आपको दुखद समाचारों पर हंसी या अजीब बातों पर रोना पड़ता है। कई रोगियों ने एक एमएस हमले के दौरान अपने भावुक लक्षणों की बिगड़ती रिपोर्ट की।

आप मनोदशा के झूलते हो सकते हैं, चाहे आपके एमएस कितना गंभीर होऐसा लग सकता है कि वे कहीं से भी बाहर निकलते हैं और अंत में जैसे ही शुरू हो जाते हैं। यदि आपका मिजाज झुकाव तंत्रिका क्षति से जुड़ा होता है, तो आपकी स्थिति की प्रगति होने पर वे अधिक बार हो सकते हैं।

प्रबंध और मुकाबला करना और मुकाबला करना

अपने एमएस-संबंधित मूड झुकाव के लिए सबसे पहले कदम अपने डॉक्टर के साथ बोल रहा है आपके परिवार के डॉक्टर, न्यूरोलॉजिस्ट, या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपको भावनात्मक रोलर कोस्टर से बचने में मदद करने के लिए उपकरण दे सकते हैं।

उदाहरण के लिए, वे सुझा सकते हैं:

एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के साथ परामर्श सत्र

• मनोदशा स्थिर करने के लिए मनोदशा
• एंटीन्काइक्टीशियन दवाएं
• एंटीडिपेसेंट्स
• आप अपने एमएस लक्षण और आपकी स्थिति की प्रगति, आप एंटीडिपेंटेंट्स और मूड स्थिर दवाओं का उपयोग करने में असमर्थ हो सकते हैं। इस मामले में, संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार आपके एकमात्र विकल्प हो सकता है।

चिकित्सा और दवाओं के अतिरिक्त, आप अपने मूड को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए कई सक्रिय कदम उठा सकते हैं। दूसरों से सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है उदाहरण के लिए:

प्रतिनिधि: यदि आप अपने दैनिक दिनचर्या से अभिभूत हैं, तो अन्य कार्यों के लिए कुछ कार्यों को सौंप कर अपने तनाव के स्तर को कम करें अपने आप को बोझ से मुक्त करने के लिए खुद को आराम और ध्यान देने के लिए और अधिक समय देने के लिए

• मित्र को मुड़ें: अपने कुंठाओं, डर और अन्य भावनाओं के बारे में किसी विश्वसनीय परिवार के सदस्य या दोस्त में विश्वास करें। दूसरों से बात करना आपकी मनोभ्रम भावनाओं को जारी करने और एक मूड स्विंग के रूप में उबलते से उन्हें रोकने में मदद कर सकता है।
• अतिरिक्त सहायता प्राप्त करें: ऐसे अन्य लोगों के साथ अपने विचारों और भावनाओं के बारे में बात करने के लिए एक एमएस सहायता समूह में शामिल हों, जो समान अनुभव से गुजर रहे हैं। आपके साथी समूह के सदस्यों और समूह के नेता आपके साथ सामना करने में मदद करने के लिए सुझाव और संसाधन भी साझा कर सकते हैं।
• दूसरों को अपने होने के पहले अपने मनोदशा के झूलों के बारे में बताएं: कभी-कभी जो लोग आपके बारे में सोचते हैं, उनके बारे में चिंतित होने से मूड स्विंग लाने के लिए पर्याप्त तनाव हो सकता है। दूसरों को बताएं कि यह आपके एमएस का हिस्सा है, आपके दिमाग को कम करने में मदद कर सकता है।
• आप अपने मनोदशा के झूलों को कम करने के लिए शांत और शांति की भावना को बढ़ाने की भी कोशिश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए:

योग या सजग ध्यान का अभ्यास करें। इन गतिविधियों के शांत प्रभाव से आपको खोलना और फ़ोकस करने में मदद मिल सकती है।

• गहरी साँस लेने का अभ्यास करें। यह आपको शांत करने में मदद कर सकता है और जब आपको तनावपूर्ण स्थिति में मिल जाता है, तब आपको नियंत्रण में वापस लेने के लिए एक अतिरिक्त पल दे सकता है
• अपनी भावनाओं के माध्यम से सोचो यदि आप निरंतर निष्पादित अपनी भावनाओं को रोकते हैं और जांचते हैं, तो आप नियंत्रण को पुनः प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि आपकी भावनाओं को ट्रिगर क्यों हो रहा है
• अंत में, मानसिक और शारीरिक रूप से सक्रिय रहना आपके मूड के झूलों को विनियमित करने में मदद कर सकता है

मानसिक कल्याण पर सकारात्मक व्यायाम करने के लिए शारीरिक व्यायाम दिखाया गया है आपके शरीर के लिए अच्छा होने के अलावा, जब आप व्यायाम में व्यस्त रहते हैं, निजी प्रतिबिंब के लिए एक शानदार अवसर है आप क्या कर सकते हैं आप क्या कर सकते हैं

जब एमडब्ल्यू के साथ लोगों में मूड स्विंग्स आम हैं, तो आपको इन्हें अनदेखा नहीं करना चाहिए। अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट तक पहुंचें उन्हें पता है कि आप चिंता, अवसाद, उदासी, हँसी के अनुचित फट या अन्य भावनात्मक चुनौतियों का सामना कर रहे हैं

वे आपको एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं जो आपको भावनात्मक मनोदशाओं का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं जो एमएस के साथ अक्सर आते हैं। चिकित्सकों और सलाहकारों को आपकी समझ में मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है जो आपके भावनात्मक "स्विच को बदल देता है। "वे भावनात्मक नियंत्रण लेने में आपकी सहायता करने के लिए युक्तियां और टूल भी ऑफ़र कर सकते हैं। यदि आपके रिश्तेदार आपके मनोदशा से प्रभावित होते हैं, तो परिवार परामर्श भी फायदेमंद हो सकता है।

अगर आपका डॉक्टर सोचता है कि दवाएं मदद कर सकती हैं, तो आप अपने लिए सही तरीके से खोजने के लिए विभिन्न विकल्पों के जोखिमों और लाभों का वजन कर सकते हैं।

एमएस के भावुक लक्षणों के उपचार के लिए उपलब्ध सभी सहायता के साथ, अकेले मूड स्विंग के साथ संघर्ष करने की कोई आवश्यकता नहीं है दवा, परामर्श, सामाजिक समर्थन, और स्वस्थ जीवन शैली की आदतों का सही संयोजन आपको अपने आप को फिर से महसूस करने में सहायता कर सकता है।