अपने सप्ताह में यम अप करने के लिए कोई-कुक वेजी नूडल व्यंजन बनाएं

स्पगेटी पर जाएं। वेजी नूडल्स (या वूडल्स, यदि आप होंगे) तूफान से दुनिया! आप इन दिनों एक एकल इंस्टा सत्र के माध्यम से किसी की पूरी तरह से चढ़ाया हुआ नारियल नूडल्स में ठोकर बिना इसे नहीं बना सकते हैं, लेकिन वेजी पास्ता तस्वीर-तैयार, होल 30 स्टैंडबाई से ज्यादा है। यह आपके वेजी सेवन के लिए एक बढ़िया तरीका है जैसे कि आप पूरे दिन नरम सब्जियों पर कुरकुरा बैठे बैठे हैं, वेजी नूडल्स भी बच्चों के भोजन में थोड़ा अतिरिक्त शाकाहारी छिपाने के लिए एक बढ़िया तरीका है। इसके अलावा, जब आप एक सफ़ाई के लिए मेहमान हैं, तो आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है नमक, नई पार्टी डिश। <99-9>

हालांकि सूखे पास्ता के एक बॉक्स को खोलना और इसे पानी में डंप करना आसान लगता है , spiralizers जैसे यह बेहद लोकप्रिय मॉडल जल्दी से अपने वेजी को लंबे समय तक किस्में में बदलना आसान बनाते हैं। अगर आप अपने रसोई घर में एक और गैजेट नहीं जोड़ना चाहते हैं, तो आप जुलीयन पियरर, नियमित सब्जी पिलर, मंडोलिन या कुछ गंभीर चाकू कौशल के साथ वेजी नूडल्स भी बना सकते हैं। चलो अंदर खिसकाते हैं।

1 लहसुन और काले रंग के साथ मीठे आलू नूडल्स

कभी-कभी आप अपने पास्ता को थोड़ा सा प्यारा चाहते हैं, बिना आपके पास्ता सॉस में चीनी के बारे में दोषी महसूस किए बिना। इस पकवान में मीठे आलू कुछ मिठास जोड़ता है, जबकि काले और लहसुन इसे बाहर भी मदद करते हैं। इसके अलावा, यह बहुत सुंदर है कि आप परवाह नहीं करेंगे कि आप अपने पसंदीदा सूखे पास्ता के बजाय वेजी के भार खा रहे हैं।

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2। रेड घंटी का काली मिर्च का पका सूप्त टमाटर क्रीम सॉस और एंडोइल सॉसेज

कुछ वेजी नूडल व्यंजन आपको जल्द ही भूखे छोड़ सकते हैं। यह घंटी काली मिर्च पास्ता डिश एक एंडूइल सॉसेज के साथ एक प्रोटीन पंच पैक। यह आपको यह भी महसूस करता है कि आप एक हार्दिक भोजन खा रहे हैं, ताकि आप सभी रात को चीवी कार्बोन्स का सपना न देखें।

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3। नूडल मुक्त पैड थाई

आपको इस पकवान के लिए किसी भी फैंसी टूल की आवश्यकता नहीं है। एक जुलीयन पिलर या शेफ के चाकू को पकड़ो और इस पैड थाई को 30 मिनट के फ्लैट में दबाएं। मुझे यकीन है कि आपका टेकआउट उस हरा नहीं कर सकता

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4। बीच के मशरूम और मीठे आलू नूडल्स के साथ बीफ फाई

Pho बस hangovers के लिए नहीं है यह शाकाहारी पकवान एक सप्ताह के रात्रि भोजन या किसी भी समय के लिए बिल्कुल सही है कि आपको अपने जीवन में कुछ सुखदायक शोरबा चाहिए। गोमांस की स्लाइस और मोटी मीठे आलू नूडल्स अपने कटोरे में स्थायी शक्ति जोड़ते हैं।

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5। मलाईदार भुना हुआ लाल मिर्च नीची नूडल्स

आप इस क्रीमयुक्त सॉस के साथ पारंपरिक अल्फ्रेडो की कैलोरी बम नहीं छोड़ेंगे। भुना हुआ लाल मिर्च और बकरी पनीर का एक स्पर्श एक सॉस बनाने के लिए गठबंधन करता है जो अतिरिक्त कैलोरी या सोडियम के बिना अमीर महसूस करता है।

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6। पेर्निप ब्रूकोली रबे और सॉसेज के साथ spiralized पास्ता

Spiralized प्यारी चटनी अल dente स्पेगेटी के समान दिखता हैयह थोड़ा मसालेदार पकवान हार्दिक गार्नेट के नूडल्स का लाभ लेता है और उन्हें इतालवी सॉसेज के टुकड़ों के साथ जोड़ता है।

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7। बर्टनट स्क्वैश नूडल्स को कोरोजो स्पेगेटी सॉस के साथ

यह नाजुक सा डिश नहीं है हार्दिक स्क्वैश गर्म पास्ता का एक आरामदायक कटोरा बनाने के लिए एक भरने, चंकी सॉस के साथ जोड़ती है। आपको लगता है जैसे स्क्वैश के सभी लाभ मिलेगा जैसे आप एक ही उबाऊ पकवान खा रहे हैं।

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8। धीमी कुकर lasagna

किसने कहा था कि आपको भरने वाली लसग्ना बनाने के लिए नूडल्स की चादरें चाहिए? यह सुंदर स्तरित डिश नीची और बैंगन के स्लाइस के साथ बनाया गया है। इससे भी बेहतर, यह सब धीमी कुकर में सीधे चला जाता है ताकि आपको खाना बनाते समय खड़े होने की ज़रूरत न हो।

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9। नारियल नूडल्स पर चिकन परम

चिकन परम को हास्यास्पद अस्वास्थ्यकर नहीं होना पड़ता है यह संस्करण कार्बोड्स में कटौती करने और सब्जियों को जोड़ने के लिए नारियल नूडल्स का उपयोग करता है। यह पूरी गेहूं ब्रेडक्रंबों और बहुत कम तेल की मांग करता है ताकि चिकन परम भाग को हल्का हो।

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10। बीफ़ राग के साथ शलजम नूडल्स

पिछली बार जब आप शलजम थे? चलो इस डिश के साथ जवाब का अद्यतन करें कि आप वास्तव में आनंद लेंगे गोमांस का राग इस पकवान को सिर्फ इतना ही परिचित रखता है कि शलजम नूडल्स बनाने के लिए ऐसा लगता है जैसे वे हमेशा वहां रहे हैं।

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11। इंद्रधनुष शाकाहारी पैड थाई

हम भी पागल नहीं चलते - आपको सभी पास्ता छोड़ने की ज़रूरत नहीं है यह नुस्खा आधा भूरा चावल नूडल्स और आधा veggie नूडल्स का उपयोग करने के लिए भरने (और पौष्टिक!) पैड थाई

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12। व्हीप्टेड फेटा के साथ स्पिरलाइज्ड बीट नूडल्स

आप इन नूडल्स के रंग को नहीं हरा सकते हैं कच्ची या पकाया हुआ खाया, बीट नूडल्स में आश्चर्यजनक अच्छी तरह से पकड़ मलाईदार फेता चीज ड्रेसिंग भाप को स्वाद देती है और पृथ्वीत्व को नीचे टोन कहते हैं। बोनस: आपको अपने बीट को ओवन में हमेशा के लिए भुनाएं नहीं है, केवल उन्हीं के लिए अनपेक्षित रूप से मुंह खोलें।

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13। स्पिरलाइज्ड डाइकन मूली नूडल कटोरा

अपने नए पसंदीदा वसंत नुस्खा को नमस्ते कहें यह पकवान veggies और स्वाद के साथ भरी हुई है। डिकॉन मूली नूडल्स संतोषजनक कमी को जोड़ते हैं और तामरी-चूने और मलाईदार काजू सॉस के लिए सही आधार बनाते हैं।

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14। Kohlrabi तिल takeout नूडल्स

जबकि veggie विनी द पूह से बाहर कुछ लग रहा है, गोभी के साथ अपने परिवार के संबंध मतलब यह स्वास्थ्य लाभ के साथ भरी हुई है यह नुस्खा एक संतोषजनक, गैर-चिकना नूडल डिश के लिए एक मलाईदार तिल सॉस के साथ कोल्हाबी नूडल्स को जोड़ती है।

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15। इंद्रधनुष veggie अजगर नूडल्स

क्यों एक सब्जी पर रोक? आप पहले से ही spiralizer बाहर है, तो आप के रूप में अच्छी तरह से इस चार veggie खुशी के साथ जा रहा हो सकता है ज़िचची, गाजर, घंटी का काली मिर्च, और बैंगनी गोभी एक मीठा मसालेदार सॉस के साथ एक ताज़ा तरफ या हल्के भोजन के लिए मिलाते हैं।

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नीचे की रेखा

अपने भोजन को बदलने और पोषण के गंभीर गड़बड़ी को जोड़ने के लिए वूडल्स एक मजेदार तरीका है। वे जिस तरह से दिखते हैं, वे भी कम जटिल हैं।लगता है कि आप रात के खाने में व्यस्त हैं? बहुत सारे किराने की दुकानों जैसे होल फूड्स अब ताजा सफ़लता वाली सब्जियां बेचती हैं - कोई पागल विधानसभा या जटिल उपकरण सफाई की आवश्यकता नहीं है।

मैंडी फेरेरा सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में एक लेखक और संपादक हैं वह स्वास्थ्य, फिटनेस और टिकाऊ जीवन के बारे में भावुक है। वह वर्तमान में चलने, ओलिंपिक भारोत्तोलन और योग से ग्रस्त है, लेकिन वह भी तैरती है, चक्र करती है, और वह सब कुछ जो वह कर सकती है, के बारे में करती है। आप उसके साथ अपने

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