तरबूज आहार: तथ्य या कल्पना?

यह आपकी वज़न कम करने, सूजन को कम करने, और आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद कर सकता है - या कम से कम इंटरनेट का बोलबाला तुम पर विश्वास होगा अन्य चरम आहार और सफाई की तरह, तरबूज आहार बड़ा वादा करता है लेकिन, क्या यह उद्धार करता है?

यह काम करने के लिए कैसे माना जाता है

तरबूज आहार के कुछ संस्करण हैं सबसे लोकप्रिय एक प्रकार का साफ है, जिसमें अपेक्षाकृत कम (लेकिन सख्त) अभाव अवधि शामिल है, इसके बाद आपके नियमित आहार में वापसी होती है

पहले चरण के दौरान, आहार वालों को तरबूज और कुछ नहीं खाती यह आम तौर पर तीन दिन तक रहता है। फिर, इस आहार के विशेष स्रोत के आधार पर भिन्न होता है, लेकिन एक ब्लॉग ने सुझाव दिया है कि तीन दिनों के दौरान तीन बड़े तरबूज़ खाने वाले प्रत्येक 20 पौंड का वजन होता है।

इसके बाद, कुछ लोग अपने सामान्य आहार पर वापस जाते हैं दूसरों ने धीरे-धीरे अन्य खाद्य पदार्थों को अपने आहार में जोड़ दिया एक संस्करण में, डायटेटर प्रत्येक दिन दो भोजन खाते हैं और बीच में तरबूज पर नाश्ता करते हैं। एक और दूध के साथ अनाज के एक नाश्ता और पनीर का एक टुकड़ा, और ग्रील्ड दुबला मांस और एक सलाद के एक रात्रिभोज का सुझाव देता है

विशेषज्ञ क्या कह रहे हैं?

जेसिका मार्कस, एमएस, आरडी, सीडीएन के अनुसार, नॉरिश स्नैक्स के पोषण निदेशक, इन प्रकार के आहार लोगों से अपील करते हैं क्योंकि उनकी बहुत सारी संरचना होती है लेकिन केवल एक छोटी प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है

"जीवनशैली बदलने वाले आहार के विपरीत, तरबूज आहार के सीमित समय अवधि आहार देने वालों को यथार्थवादी, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य देता है"। "यदि हम जानते हैं कि यह केवल कुछ दिनों के लिए है, तो हम खुद को सख्ती से सज़ा दे सकते हैं। "

तरबूज के साथ मुख्य विक्रय बिंदु के रूप में, मार्कस कहते हैं, "अगर हम इसका मतलब है कि हम सभी को कुछ दिन से प्यार करते हैं तो हमें भोजन के लिए साइन अप करने की अधिक संभावना है। "

तरबूज आपके लिए अच्छा है, यह सच है। पोषण लाभ के अलावा, यह पानी का एक अच्छा सौदा प्रदान करता है।

"तरबूज आहार सचमुच अधिक शुद्ध है जो इस तथ्य पर निर्भर करता है कि तरबूज 90 प्रतिशत से अधिक पानी है," माक्र्स बताते हैं। "तो यह कैलोरी में कम है और कुछ विटामिन और खनिज प्रदान करता है। यह hydrating, ताज़ा है, और कम से कम अस्थायी रूप से आपको पूर्ण महसूस करने में मदद कर सकता है "

संभावित जोखिम

इससे पहले कि आप तरबूज़ पर स्टॉक करें, माक्र्स चेतावनी के कुछ शब्द भी प्रदान करता है। आहार की प्रतिबंधात्मक प्रकृति में लोगों को प्रोटीन के किसी भी आहार स्रोत के बिना छोड़ देता है, वे बताते हैं। इस वजह से, वह बच्चों, गर्भवती महिला या समझौता प्रतिरक्षा समारोह वाले किसी व्यक्ति को आहार की अनुशंसा नहीं कर सकती है।

वह कहते हैं कि, सभी फ़्लैश आहार की तरह, यह एक दीर्घकालिक समाधान नहीं है

"अध्ययन के बाद अध्ययन से पता चलता है कि ये फड-टाइप आहार लंबे समय तक काम नहीं करते हैं।" "आहार की अवधि समाप्त हो जाने के बाद, लोग अपनी पुरानी आदतों में आते हैं, वज़न हासिल करते हैं, और ड्राइव की जांच करने के लिए अगले आहार की तलाश करते हैं। "

स्वस्थ आहार करने वालों के लिए, कुछ आशावाद:" सामान्य तौर पर, मैं चरम, प्रतिबंधात्मक आहारों के लिए वकील नहीं करता हूं और इस तरह साफ करता हूं, "मार्कस कहते हैं।"लेकिन अगर आप आमतौर पर स्वस्थ होते हैं, तो कुछ दिनों के बाद इसका हानिकारक होने की संभावना नहीं है। अगर आपके आहार में एक बार वजन घटाने के प्रयासों को जारी रखने की योजना है, और आपको बस कुछ जम्पस्टार्ट चाहिए, तो इसके लिए जाएं। "