हॉट स्टोन मालिश के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

एक गर्म पत्थर की मालिश के दौरान क्या होता है?

एक गर्म पत्थर की मालिश मालिश चिकित्सा का एक प्रकार है। यह आपके आराम में आराम करने और तनाव की मांसपेशियों को कम करने और अपने पूरे नरम ऊतकों को कम करने में मदद करता है शरीर।

एक गर्म पत्थर की मालिश के दौरान, चिकनी, सपाट, गर्म पत्थरों को आपके शरीर के विशिष्ट भागों पर रखा जाता है। पत्थ आमतौर पर बेसाल्ट से बना होता है, एक प्रकार का ज्वालामुखीय चट्टान जो गर्मी को बरकरार रखता है। न्यू हैम्पशायर विश्वविद्यालय के अनुसार स्वास्थ्य सेवाओं, गर्म मालिश पत्थर 130 और 145 डिग्री के बीच गरम कर रहे हैं।

पत्थरों को रखा जा सकता है:

• अपने रीढ़ की हड्डी के साथ
• अपने पेट पर
• अपने चेहरे पर
• अपने हथेलियों पर
• अपने पैरों और पैर की उंगलियों पर

मालिश चिकित्सक गर्म पत्थर पकड़ सकते हैं क्योंकि वे स्वीडिश मालिश तकनीकों जैसे आपके शरीर को मालिश करते हैं जैसे:

• लंबी स्ट्रोक < परिपत्र आंदोलन एनटीएस
• कंपन
• दोहन
• आटा

कभी-कभी, ठंडे पत्थरों का उपयोग एक गर्म पत्थर की मालिश के दौरान किया जाता है। ठंडे पत्थरों का इस्तेमाल किसी भी प्रकार के रक्त वाहिकाओं को शांत करने के लिए और त्वचा को शांत करने के लिए गर्म पत्थरों के बाद किया जा सकता है।

गर्म पत्थर की मालिश के फायदे 6 लाभ

सभी मालिश आम तौर पर वैकल्पिक चिकित्सा छाता के नीचे आती हैं। वे कई परिस्थितियों के लिए एक लोकप्रिय पूरक चिकित्सा बन रहे हैं गर्म पत्थर की मालिश करने के कुछ फायदे यहां हैं:

1। मांसपेशियों में तनाव और दर्द को दूर करने में मदद करता है

लंबे समय तक मांसपेशियों में तनाव और दर्द को कम करने के लिए इस्तेमाल किया गया है। इससे प्रभावित क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद मिलती है। इससे मांसपेशियों की ऐंठन कम हो सकती है और लचीलेपन और गति की सीमा बढ़ सकती है। शीत चिकित्सा सूजन से राहत में मदद करती है आपके लक्षणों के आधार पर, आपकी मालिश के दौरान गर्म और ठंडे पत्थरों को बारी बारी से उपयोगी हो सकता है

2। तनाव और चिंता कम कर देता है

यह अमेरिकी मालिश थेरेपी एसोसिएशन की स्थिति है "मालिश चिकित्सा तनाव राहत के लिए प्रभावी हो सकता है "अनुसंधान उनकी राय का समर्थन करता है 2001 के एक अध्ययन से पता चला कि दस मिनट की मालिश स्ट्रोक मात्रा के रूप में हृदय संबंधी प्रतिक्रियाओं में सुधार लगी। 1 99 7 के एक अध्ययन में पाया गया कि 15 मिनट की मौके पर, कार्यस्थल में ऑनसाइट कुर्सी की मालिश बिना किसी मालिश के 15 मिनट के ब्रेक की तुलना में तनाव कम करती है।

एक 2015 के अध्ययन में पाया गया कि पेट की कोलोरेक्टल सर्जरी के तहत जो लोग पोस्ट-ऑपरेटिव मालिश प्राप्त करने के बाद कम दर्द, तनाव और चिंता का सामना करते थे।

3। नींद को बढ़ावा देता है

2006 साहित्य समीक्षा में पाया गया कि मालिश अनिद्रा के साथ वयस्कों में सो रही गोलियों का विकल्प हो सकता है। शोध से पता चला कि मालिश की मदद से विश्राम और नींद को बढ़ावा देने में मदद मिली। 2001 के एक अध्ययन में यह पता चला कि नींद की समस्याओं वाले शिशुओं को उनके माता-पिता द्वारा 15 मिनट की मालिश दी गई थी, जो तेजी से सो गया वे जागरूकता पर अधिक सतर्क, सक्रिय और सकारात्मक भी थे। माना जाता है कि मस्सा आपको अधिक दृढ नींद का आनंद लेने में मदद करता है, हालांकि यह पूरी तरह से समझ में नहीं आ रहा है क्यों

4। ऑटिमुम्यून बीमारियों के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं

गर्म पत्थर की मालिश, फाइब्रोमाइल्जी जैसे दर्दनाक स्थितियां दूर कर सकती है फाइब्रोमाइल्गिया एक ऐसी स्थिति है जिसके कारण बड़े पैमाने पर दर्द हो रहा है। 2002 के एक अध्ययन के मुताबिक, फ़िब्रोमायल्गिया के लोग जो 30 मिनट की मालिश के लिए लंबे समय तक सोए थे, उनके पास कम ट्रिगर अंक थे, और उन लोगों की तुलना में उन पदार्थों की तुलना में पदार्थ पी (पीस सिग्नल प्रेषित करने में एक पदार्थ) के स्तर में कमी आई थी, अधिक शोध की आवश्यकता है, हालांकि, मालिश एक मानक फाइब्रोमाइल्जी उपचार हो जाने से पहले।

एक 2013 के अध्ययन में पाया गया कि रुमेटी संधिशोथ वाले लोगों को एक सामान्य दबाव मालिश से लाभ हो सकता है, जैसे गर्म पत्थर की मालिश अध्ययन में प्रतिभागियों को कम दर्द, अधिक पकड़ की ताकत, और मालिश चिकित्सा के एक महीने के बाद गति की एक बड़ी रेंज का अनुभव किया गया।

5। कैंसर के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं

दर्द और लक्षण प्रबंधन जर्नल में प्रकाशित एक बड़े, तीन साल के अध्ययन ने जांच की कि कैंसर के साथ 1, 2 9 0 लोगों में मालिश को कैसे प्रभावित दर्द, थकान, तनाव और चिंता, मतली और निराशा होती है। अध्ययन ने मालिश, विशेष रूप से स्वीडिश मालिश, कैंसर के लक्षणों में सुधार, यहां तक ​​कि पर्याप्त लक्षण वाले लोगों में भी दिखाया। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि मानवीय स्पर्श के आरामदायक उपयोग ने एक भूमिका निभाई है।

6। प्रतिरक्षा को बढ़ावा दे सकता है

मालिश आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है 2010 के एक अध्ययन के मुताबिक स्वीडिश मालिश चिकित्सा के एक सत्र में प्रतिरक्षा पर सकारात्मक और तीव्र प्रभाव पड़ा। मस्तिष्क से पहले और बाद में ले गए रक्त के नमूनों में आर्गिनिन-वासोप्रसिन में कमी देखी गई, एक हार्मोन जो रक्तचाप और पानी की अवधारण को नियंत्रित करने में मदद करता है।

कौन एक मिलना चाहिए? एक गर्म पत्थर की मालिश से कौन लाभ कर सकता है?

किसी भी व्यक्ति को मांसपेशियों में तनाव और दर्द, अनिद्रा या तनाव का सामना करना पड़ रहा है, एक गर्म पत्थर की मालिश से लाभ हो सकता है यदि आपके पास एक पुरानी अवस्था है जो दर्द का कारण बनती है, तो अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या आपके लिए एक गर्म पत्थर की मालिश एक अच्छा विकल्प है।

जोखिम और चेतावनी जोखिम और चेतावनी

जब एक प्रशिक्षित चिकित्सक द्वारा किया जाता है, तो एक गर्म पत्थर की मालिश आम तौर पर सुरक्षित होती है ऐसे कुछ परिस्थितियां हैं जहां से बचा जाना चाहिए। मालिश करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें:

खून बह रहा विकार या रक्त के पतले

• आपकी त्वचा पर जलता हुआ
• खुला घाव
• रक्त के थक्के का एक इतिहास
• पिछले 6 में सर्जरी हफ्ते
• एक अस्थिभंग या गंभीर ऑस्टियोपोरोसिस
• कम प्लेटलेट गिनती (थ्रोम्बोसाइटोपेनिया)
• मधुमेह
• एक पूर्वोत्तर मालिश तनाव को दूर करने और असुविधाजनक गर्भावस्था के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। फिर भी, अधिकांश मालिश चिकित्सक गर्भवती महिलाओं पर गर्म पत्थरों का उपयोग नहीं करेंगे यदि आप गर्भवती हैं, तो आपको केवल अपने डॉक्टर की मंजूरी के साथ एक मालिश प्राप्त करनी चाहिए, और प्रशिक्षित प्रीपेनेटल मालिश चिकित्सक के हाथ में

बर्न्स को रोकने के लिए, हमेशा एक बाधा होना चाहिए, जैसे एक तौलिया या चादर, गर्म मालिश पत्थर और आपकी त्वचा के बीच। अपने चिकित्सक से देखें कि वे पत्थरों को कैसे गरम करते हैं एक पेशेवर मालिश स्टोन हीटर का इस्तेमाल किया जाना चाहिए। कभी भी पत्थरों का उपयोग न करें:

माइक्रोवेव

• धीमी कुकर
• गर्म प्लेट
• ओवन
• टेकअवे नीचे की रेखा

अध्ययन बताते हैं कि एक गर्म पत्थर की मालिश एक सहायक तरीका हो सकती है तनाव और चिंता को कम करने, छूट को बढ़ावा देने और दर्द और मांसपेशियों में तनाव कम करने के लिएयह विभिन्न स्थितियों और परिस्थितियों के लिए सहायक हो सकता है

यह जानने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है कि मालिश चिकित्सा का इतनी शक्तिशाली प्रभाव क्या है इसमें मानव स्पर्श के साथ बहुत कुछ हो सकता है कई लोगों के लिए, स्पर्श कनेक्शन और सुरक्षा की भावना प्रदान करता है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास एक सकारात्मक गर्म पत्थर मालिश अनुभव है, केवल एक मालिश चिकित्सक को गर्म पत्थरों के साथ काम करने के लिए प्रशिक्षित किया गया है। आप अपनी मालिश के दौरान या बाद में दिन में दर्द महसूस कर सकते हैं यह गहरी ऊतक हेरफेर और दबाव के कारण हो सकता है। आपको दर्द महसूस नहीं होना चाहिए। अगर आपकी मालिश के दौरान आपको असुविधाजनक या दर्द का अनुभव होता है, तो अपने मालिश चिकित्सक को तुरंत बताएं।

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