चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?

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मुझे सिर्फ चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम का पता चला है। मैं अपने आहार को बदलने के सर्वोत्तम तरीकों पर शोध कर रहा हूं और इंटरनेट पर इतनी परस्पर विरोधी सलाह है कि मैं अभिभूत हूं। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए? क्या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए दही अच्छा है? यदि आपके पास IBS है तो आपको क्या खाना चाहिए? क्या ओटमील IBS के लिए अच्छा है? क्या IBS के लिए आइसक्रीम खराब है?

डॉक्टर का जवाब

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के साथ कोई भी आहार सभी के लिए अच्छा नहीं है। यह एक अच्छा विचार है कि आप अपने डॉक्टर से सीधे ऐसे आहार के बारे में बात करें जो आपके लिए सही हो।

• IBS से पीड़ित कई लोग बहुत विशिष्ट खाद्य पदार्थों से अवगत होते हैं जो उनके लक्षणों को ट्रिगर और खराब करते हैं। व्यक्ति आमतौर पर सीखता है कि किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।
• खाद्य डायरियाँ उत्पादों को खराब करने में सहायक हो सकती हैं जिससे लक्षण खराब हो सकते हैं।
• IBS वाले लोग आमतौर पर दस्त और कब्ज दोनों से पीड़ित होते हैं, और विभिन्न खाद्य पदार्थों को अक्सर ट्रिगर्स के रूप में फंसाया जाता है।
• IBS के लक्षणों का उपचार अक्सर व्यक्ति के लिए विशिष्ट होता है। आमतौर पर IBS के लक्षणों को राहत देने के लिए कोई आसान जवाब नहीं है, बल्कि एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें रोगी और चिकित्सक को एक साथ मिलकर काम करना शामिल है।

IBS आहार ट्रिगर और दस्त

• ग्लूटेन मुक्त आहार को दस्त के लक्षणों में सुधार के लिए कुछ शोध में जोड़ा गया है; हालाँकि, यह स्पष्ट रूप से स्थापित नहीं किया गया है।
• खराब अवशोषित कार्बोहाइड्रेट का एक उपसमूह FODMAPs के रूप में संदर्भित होता है (जो कि किण्वित ओलिगोसेकेराइड, डिसैकराइड, मोनोसैकराइड और पॉलीओल्स के लिए खड़ा है) IBS के साथ कुछ लोगों में लक्षणों का कारण बनता है। FODMAPs कई उत्पादों में पाए जाते हैं जैसे कुछ अनाज (क्या, राई), फल (नाशपाती, शहद और सेब में पाए जाते हैं), सब्जियां (आर्टिचोक, प्याज, लहसुन), कृत्रिम मिठास और डेयरी उत्पाद (लैक्टोज असहिष्णुता)। कुछ व्यक्ति केवल कुछ FODMAPs के प्रति संवेदनशील होते हैं। कुछ व्यक्तियों के लिए, FODMAPs में उच्च आहार से ब्लोटिंग, गैस और दस्त हो सकते हैं।
• वसा में उच्च खाद्य पदार्थ दस्त के लक्षणों को खराब कर सकते हैं

IBS आहार ट्रिगर और कब्ज

• सामान्य खाद्य पदार्थों में जो डिहाइड्रेट होते हैं, IBS के कब्ज के लक्षणों को खराब कर सकते हैं।
• सभी खाद्य पदार्थों के सेवन के साथ, कुछ खाद्य पदार्थों को संयम में सहन किया जा सकता है, लेकिन लक्षणों का कारण अगर अधिक मात्रा में हो।
• एक सुझाव दिया दृष्टिकोण एक खाद्य या खाद्य श्रेणी को हटाने, देखने और लक्षणों को नोट करने के लिए है, और धीरे-धीरे भोजन को वापस आहार में शामिल करें और अपने लक्षणों (उन्मूलन आहार) को ट्रैक करें।
• फाइबर उत्पाद कब्ज के मामले में (IBS (दस्त) खराब कर सकते हैं।
• व्यायाम कब्ज को रोकने में मदद करता है और व्यायाम की कमी से यह खराब हो सकता है।