एक अतिरक्त मूत्राशय के लिए प्राकृतिक उपचार

आप कैसे जानते हैं कि आपके पास एक अतिरक्त मूत्राशय है?

अति क्रियाशील मूत्राशय ( ओएबी) का अर्थ है कि आपके मूत्राशय में सामान्य रूप से मूत्र को संचय करने में समस्याएं होती हैं। ओएबी के आम लक्षणों में शामिल हैं:

• सामान्य से अधिक बार बाथरूम में जाने की ज़रूरत है
• अपने मूत्र को पकड़ने में असमर्थ रहना
• जब आपको पेशाब करने की आवश्यकता होती है असंभव)
• पूरे रात में कई बार पेशाब करने की ज़रूरत है <

समय के साथ, ये लक्षण आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकते हैं। वे यात्राओं की योजना बना सकते हैं, अनजाने में अवरोधों का कारण बन सकते हैं काम के दौरान, या आपकी नींद की गुणवत्ता पर असर डालें।

ओएबी में कई कारण हो सकते हैं, जिनमें वृद्धावस्था से संबंधित परिवर्तन, पार्किंसंस की बीमारी, मूत्राशय की रुकावट और कमजोर श्रोणि की मांसपेशियों जैसी चिकित्सा स्थितियां शामिल हैं। उपयोग अज्ञात है ओएबी एक बहुत ही आम और इलाज योग्य स्थिति है।

वास्तव में, जड़ी-बूटियों, व्यायाम और व्यवहारिक उपचार जैसे कई उपचार मूत्र के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए ज्ञात हैं। हार्वर्ड हेल्थ ब्लॉग के अनुसार 70% महिलाओं ने इन तरीकों की रिपोर्ट का इस्तेमाल किया है, वे परिणाम से संतुष्ट हैं।

यह जानने के लिए पढ़ें कि आप एक अतिरक्त मूत्राशय को कैसे मजबूत कर सकते हैं और बाथरूम की यात्रा कम कर सकते हैं।

जड़ी-बूटियों के हर्बल उपचार एक अतिरक्त मूत्राशय के लिए

किसी भी हर्बल सप्लीमेंट्स को लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से जांच करें। वे दवाइयाँ जो आप ले रहे हैं के साथ बातचीत कर सकते हैं और अनपेक्षित पक्ष प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

चीनी हर्बल मिश्रणों

गोशा-जिन्कि-गन (जीजेजी) 10 पारंपरिक चीनी जड़ी बूटियों का मिश्रण है। इस हर्बल मिश्रण पर कई अध्ययन किए गए हैं, और शोधकर्ताओं ने पाया कि जीजेजी मूत्राशय को रोकता है और दिन की आवृत्ति में काफी सुधार करता है। जिन लोगों ने 7. जीजेजी के 5.5 मिलीग्राम एक दिन भी अपने अंतर्राष्ट्रीय प्रोस्टेट लक्षण स्कोर (आईपीएसएस) पर बेहतर परिणाम बताए, जो मूत्र के लक्षणों को दर्ज करते हैं

एक और चीनी हर्बल दवा हचीमी-जीओ-गन (हे) है। वह आठ प्राकृतिक अवयवों से बना है, जिनमें से कुछ जीजेजी में भी हैं। प्रारंभिक अध्ययन से पता चलता है कि उसे मूत्राशय की मांसपेशी संकुचन पर असर पड़ सकता है।

गणोड्मा ल्यूसीडम (जीएल)

लिंगजी मशरूम के रूप में भी जाना जाता है, पूर्व एशिया से यह निकालने में हेपेटाइटिस, उच्च रक्तचाप और कैंसर सहित कई बीमारियों का इलाज किया जाता है। यादृच्छिक अध्ययन में, 50 पुरुष ने आईपीएसएसएस के लिए बेहतर स्कोर दिखाया।

यह अध्ययन कम मूत्र पथ के लक्षण वाले पुरुषों में 6 मिलीग्राम जीएल निकालने की सिफारिश करता है।

मकई रेशम (

जिया मेस ) मकई रेशम मक्का की खेती से अपशिष्ट पदार्थ है चीन से फ्रांस के देशों में कई बीमारियों के लिए एक परंपरागत चिकित्सा के रूप में इसका उपयोग किया जाता है, जिनमें बिस्तरों और मूत्राशय की जलन होती है। इंटरनेशनल कॉन्टिनेंस सोसाइटी के मुताबिक असंयम को रोकने के लिए मूत्र पथ में श्लेष्म झिल्ली को मजबूत करने और पुनर्स्थापना करने में मदद मिल सकती है।

कैप्सैसिइन

कैप्सैसिइन, चिली मिर्च के मांसल भाग में पाया जाता है, न कि बीज। यह आमतौर पर पैल्विक दर्द सिंड्रोम के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है, जो अक्सर ओएबी का एक लक्षण होता है। अध्ययनों से पता चला है कि शिखर मूत्राशय की क्षमता 106 मिलीलीटर से बढ़कर 302 मिलीलीटर हो गई है।

आपके ओएबी लक्षणों की मदद करने वाली खुराक के बारे में और पढ़ें "

साइड इफेक्ट्स

अपने ओएबी के लिए वैकल्पिक उपचार की कोशिश करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से बात करें। वे अवांछित दुष्प्रभावों का कारण बन सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने जड़ी-बूटियों को एक विश्वसनीय अविश्वसनीय स्रोतों से जड़ी-बूटियों को दूषित किया जा सकता है, और कई में एक मानक खुराक नहीं है। कई जड़ी-बूटियों को अच्छी तरह से शोध नहीं किया जाता है और उनकी प्रभावशीलता को साबित करने के लिए गुणवत्ता नियंत्रण प्रक्रियाओं या मानवीय परीक्षणों के माध्यम से नहीं जाता है।

भोजन और पेय क्या मैं अपने अतिरक्त मूत्राशय के लिए खा या पी सकता हूँ?

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ पैक किए जाते हैं, जो विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि कद्दू के बीज का तेल असामान्य मूत्र समारोह में सुधार करता है और लक्षणों को कम करता है ओएबी की।

एक अन्य जापानी अध्ययन में पाया गया कि कद्दू के बीज और सोयाबीन बीज निकालने में भी असंयम कम हो गया है। प्रतिभागियों ने इस प्रसंस्कृत खाद्य के पांच गोलियां दो बार एक दिन पहले दो सप्ताह के लिए ले ली और फिर तीन गोलियां एक दिन अगले पांच

कोहकी चाय

कोक्की चाय दक्षिणी चीन में एक उपोष्णकटिबंधीय पौधे का निकालने वाला है। यह मिठाई चाय जापान में काउंटर पर बेची जाती है और एंटीऑक्सिडेंट्स में उच्च है। मूत्राशय पर भी सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है।

एक अध्ययन में पाया गया कि कोहकी चाय का आंशिक मूत्राशय रुकावट के साथ खरगोशों में मूत्राशय समारोह और सिकुड़ा प्रतिक्रिया पर एक महत्वपूर्ण सुरक्षात्मक प्रभाव था।

अन्य मूत्राशय के अनुकूल पेय में ये शामिल हैं:

सादे पानी

• सोया दूध, जो गाय या बकरी के दूध से कम परेशान हो सकता है
• क्रैनबेरी रस
• सेब या नाशपाती जैसे कम अम्लीय फल का रस < जौ पानी
• पतला स्क्वैश
• फलों की चाय जैसे कैफीन मुक्त चाय
• कब्ज को कम करने के लिए भोजन
• कभी-कभी कब्ज आपके मूत्राशय पर अतिरिक्त दबाव डाल सकती है। आप नियमित रूप से व्यायाम करके और अपने आहार में अधिक फाइबर सहित कब्ज को रोक सकते हैं। फाइबर में उच्च भोजन में सेम, पूरे गेहूं की ब्रेड, फलों और सब्जियां शामिल हैं

क्लीवलैंड क्लिनिक ने आंत्र की नियमितता को बढ़ावा देने के लिए हर सुबह 1 कप अप्प्लसस, 1 कप अनप्रोकेन्ड गेहूं चोकर और 3/4 कप का रस के मिश्रण के 2 tablespoons खाने की सलाह दी है।

चिड़चिड़ापन

जब आप कम तरल पदार्थ पीना चाहते हैं तो आपको अक्सर पेशाब नहीं करना पड़ता है, फिर भी आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप हाइड्रेटेड रहें। अधिक केंद्रित मूत्र, जो आमतौर पर रंग में गहरा होता है, आपके मूत्राशय में परेशान कर सकता है और अधिक बार पेशाब का कारण बन सकता है।

अन्य खाद्य पदार्थ और पेय ओएबी के लक्षणों में योगदान दे सकते हैं जिनमें शामिल हैं:

शराब

कृत्रिम मिठास

• चॉकलेट
• खट्टे फल
• कॉफी
• सोडा
• मसालेदार पदार्थ
• चाय
• टमाटर-आधारित खाद्य पदार्थ
• आप यह जांच सकते हैं कि कौन से पेय या खाद्य पदार्थ आपके आहार से उन्हें नष्ट कर अपने मूत्राशय में परेशान करते हैंफिर एक बार में हर दो से तीन दिनों में उन्हें एक-एक करके पुनः सम्मिलित करें। नियमित रूप से विशेष भोजन या पेय को समाप्त करें जो आपके लक्षणों को बिगड़ता है
• अन्य परेशानियां

आप सोने से बाहर निकलने वाली मात्रा को कम कर सकते हैं, इससे पहले कि आप सोने से पहले दो से तीन घंटे न पीते हैं

यह भी धूम्रपान से बचना करने की सिफारिश की है धूम्रपान करने से मूत्राशय की पेशी में खराबी आ सकती है और खांसी आ सकती है, जो अक्सर असंयम के लिए योगदान देता है।

व्यायाम एक ओएबी के लिए क्या व्यायाम कर सकता है?

वजन कम करना

अतिरिक्त वजन आपके मूत्राशय पर दबाव बढ़ा सकता है और तनाव असंयम पैदा कर सकता है। तनाव असंयम तब होती है जब आपके कुछ काम करने के बाद मूत्र लीक होता है जो मूत्राशय पर दबाव बढ़ाता है, जैसे हंसी, छींकने या उठाने। स्वस्थ आहार खाने से आपको अधिक वजन कम करने में मदद मिल सकती है, ताकत प्रशिक्षण जैसे नियमित व्यायाम प्राप्त करने से दीर्घकालिक प्रबंधन में मदद मिल सकती है।

अनुसंधान से पता चलता है कि महिलाओं को अधिक वजन वाले और असंबद्ध होने के कारण ओएबी के कम एपिसोड होते हैं एक अध्ययन में पाया गया कि मोटापे से ग्रस्त महिलाएं जो अपने शरीर के वजन में 10 प्रतिशत का नुकसान पहुंची हैं, उनमें मूत्राशय का 50 प्रतिशत नियंत्रण होता है।

एक अतिरक्त मूत्राशय पर काबू पाने के लिए सरल अभ्यास "

केगल व्यायाम और मांसपेशियों की प्रशिक्षण

नियमित व्यायाम के अलावा आप विशेष पैल्विक फ्लोर व्यायाम या केगल व्यायाम भी कर सकते हैं। कैगेल व्यायाम से अनैच्छिक संकुचन को कम करने के लिए मांसपेशियों को मजबूत करता है और आसन में सुधार.यह भी साइड इफेक्ट्स और जटिलताओं के बिना सबसे सुरक्षित व्यवहार उपचारों में से एक है।

केगल का अभ्यास करने के लिए:

अपने मूत्र के मध्य-धारा को रोकते समय जाकर कोशिश करें.आप की मांसपेशियों का उपयोग पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियां हैं। क्या आप केलगेल अभ्यास के दौरान अनुबंध पर ध्यान केन्द्रित करेंगे।

जब आपके पास खाली मूत्राशय हैं, तब उन मांसपेशियों को कसने पर ध्यान दें.एक समय में लगभग पांच सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। मांसपेशियों को आराम करो और फिर पांच बार दोहराएं। मजबूत, अवधि 10 सेकंड और 10 पुनरावृत्तियों में बढ़ो। दिन में 10 या अधिक बार अभ्यास करें।

1. इन अभ्यासों को करते समय सामान्य रूप से श्वास करें।
2. यो के बजाय अपने पेट, जांघों या नितंबों को फैलाने से बचें उर पैल्विक मंजिल की मांसपेशियों
3. आप एक भौतिक चिकित्सक से यह भी देख सकते हैं कि क्या आप सही मांसपेशियों को फैला रहे हैं
4. हां, केगल भी पुरुषों के लिए काम करता है, "

मूत्राशय का पुन: प्रशिक्षण < ओवरटाइम ओएबी आपके मूत्राशय की मांसपेशियों को एक निश्चित तरीके से प्रतिक्रिया देने का कारण बनता है। मूत्राशय के पुनर्नवीनीकरण आपके मूत्राशय की मांसपेशियों को रिबूट करने में मदद कर सकता है। बाथरूम में जाने से पहले पास का पेशाब करें और धीरे-धीरे अपने समय की ओर बढ़ने के लिए धीरे-धीरे काम करें। मूत्राशय का पुन: प्रशिक्षण Kegel व्यायाम के साथ सबसे अच्छा काम करता है।

अपने मूत्राशय को प्रशिक्षित करने के लिए निम्न चरणों का पालन करें:

एक पत्रिका को यह निर्धारित करने के लिए रखें कि आप कितनी बार जाते हैं

छोटे अंतराल के साथ पेशाब को देरी करो.एक बार जब आप पेशाब करने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो देखें कि क्या आप पांच मिनट के लिए रुक सकते हैं और अपना काम कर सकते हैं।

बाथरूम में यात्राएं करें। आप एक जर्नल यह देखने के लिए कि आपको कितनी बार जाना चाहिए और उस समय में देरी होगी। आप 10 मिनट की देरी से शुरू कर सकते हैं और हर तीन से चार घंटे तक अपना काम कर सकते हैं।अधिकांश महिलाएं बाथरूम के टूटने के बीच तीन से छह घंटे तक प्रतीक्षा कर सकती हैं।

• केगल को नियमित रूप से व्यायाम करना
• प्रभावशाली साबित होने के लिए एक मूत्राशय-पुन: प्रशिक्षण कार्यक्रम छह से आठ सप्ताह तक लग सकता है।
• अगले चरण यदि ये उपाय काम न करें तो क्या होगा?
• यदि आपके लक्षण आपके समग्र स्वास्थ्य के साथ हस्तक्षेप कर रहे हैं तो डॉक्टर से बात करें उन्हें ये बताएं कि क्या आपने इन उपचारों की कोशिश की है उचित चिकित्सक खोजने के लिए आपका डॉक्टर आपके साथ काम करेगा। इसमें ओएबी दवाएं या सर्जरी शामिल हो सकती है ओएबी के शल्य चिकित्सा विकल्पों के बारे में यहां और पढ़ें।

क्या एक्यूपंक्चर आपके ओएबी लक्षणों की मदद कर सकता है? "