प्रोस्टेट समस्याओं या एक अतिरक्त मूत्राशय के साथ पुरुषों के लिए व्यायाम

प्रोस्टेट की समस्याएं और अतिरक्त मूत्राशय (ओएबी) बहुत अलग परिस्थितियां हैं लेकिन पुरुषों के लिए, दोनों अक्सर और अचानक पेशाब पेश करने के लिए आग्रह कर सकते हैं।

हालांकि यह परेशान और शर्मनाक हो सकता है, इसका इलाज किया जा सकता है

चिकित्सा उपचार के अलावा, विभिन्न प्रकार के व्यायाम आपको बारह की संख्या में कम करने में मदद कर सकते हैं जो आपको अचानक बाथरूम में जाने का आग्रह करता है।

प्रोस्टेट एक अखरोट के आकार के बारे में है यह मूत्रमार्ग के चारों ओर है, जो मूत्राशय से पेशाब करती है।

पुरुषों की उम्र के रूप में, उनके प्रोस्टेट अक्सर बड़े होते हैं। यह उनके मूत्रमार्ग पर दबाव डालता है

एक बढ़े हुए प्रोस्टेट को सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया (बीपीएच) के रूप में भी जाना जाता है। इस स्थिति में अक्सर पेशाब करने की आशंका में योगदान हो सकता है, या यह महसूस कर सकता है कि आपके पेशाब खत्म करने के बाद भी आपको जाना पड़ सकता है

ओएबी तब होता है जब मूत्राशय को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों को अब ठीक से काम नहीं करना पड़ता है यही वजह है कि आपको बाथरूम का अधिक बार प्रयोग करना चाहिए।

बहुत ज्यादा द्रव पीने - विशेष रूप से कैफीनयुक्त पेय पदार्थ, शराब, और खट्टे का रस - आपको बार-बार पेशाब करने का कारण बन सकता है मोटा होने के कारण मूत्राशय पर दबाव भी पड़ सकता है।

व्यायाम व्यायाम से मदद मिल सकती है

मूत्राशय के चारों ओर की मांसपेशियों को आप उम्र के रूप में कमजोर कर सकते हैं। यह प्रोस्टेट कैंसर उपचार के बाद भी हो सकता है

प्रोस्टेट समस्याओं या ओएबी के साथ पुरुषों के लिए विभिन्न प्रकार के व्यायाम उपयोगी हो सकते हैं। कैगेल व्यायाम को मजबूत करने और अपने पैल्विक फर्श की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए नियंत्रण पेशाब में मदद कर सकता है।

चलना, जॉगिंग, तैराकी और टेनिस जैसी व्यायाम भी फायदेमंद हैं ये और अन्य एरोबिक अभ्यास आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

केगल का क्या अभ्यास है? Kegel क्या अभ्यास कर रहे हैं?

केगल का अभ्यास आपके पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है

अक्सर महिलाओं की सिफारिश की जाती है, खासकर प्रसव के बाद। लेकिन मधुमेह, प्रोस्टेट सर्जरी, और ओएबी आपके पैल्विक फ्लोर में मांसपेशियों को भी कमजोर कर सकती है।

केगल का अभ्यास लगभग किसी भी समय किया जा सकता है। इसके अलावा, उन्हें विशेष उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है

लेकिन व्यायाम को ठीक से लेने के लिए कुछ अभ्यास और एकाग्रता ले सकती है।

केलगेल का अभ्यास कैसे करें कैसे केजल का अभ्यास करना

पहले आपको अपने पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियां मिलनी चाहिएऐसा करने के लिए, पेशाब शुरू करें और कुछ सेकंड के बाद, मिड-स्ट्रीम बंद करें

उस मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपने अभी प्रयोग किया था। ये आपके पैल्विक फर्श की मांसपेशियों हैं

अपने कैगेल को एक खाली मूत्राशय के साथ व्यायाम करें। अपने घुटनों के झुकाव और अलग से फर्श पर झूठ बोलना

तीन सेकंड के लिए अपनी पैल्विक फ्लश की मांसपेशियों को कस लें और फिर उन्हें तीन सेकंड के लिए आराम दें दोबारा दोबारा दोहराएं

केवल पैल्विक फर्श की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करना सुनिश्चित करें जल्द ही आप बैठे या खड़े होने पर ऐसा करने में सक्षम होंगे।

पारंपरिक अभ्यास पारंपरिक अभ्यास

नियमित व्यायाम कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है दिल और मांसपेशियों की स्वास्थ्य अक्सर शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करती है।

व्यायाम आपको अतिरिक्त पाउंड खोने और स्वस्थ वजन हासिल करने में मदद कर सकता है। रश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के अनुसार, स्वस्थ वजन को बनाए रखने से प्रोस्टेट समस्याओं का खतरा कम हो सकता है।

व्यायाम शरीर के हार्मोन को संतुलित करने में भी मदद करता है, जो प्रोस्टेट को प्रभावित करते हैं मेयो क्लिनिक ने ओएबी के लक्षणों को कम करने के लिए स्वस्थ वजन के लिए प्रयास करने की सिफारिश की है।

अधिक सहायता के लिए आपको मदद की ज़रूरत है

केगल का अभ्यास गुरु को मुश्किल हो सकता है आपके चिकित्सक की मदद से आप कुंजीपेशियों को अलग करने के तरीके सीख सकते हैं।

जीवनशैली में बदलाव या दवाएं भी सहायक हो सकती हैं यदि आप लक्षणों का अनुभव करते रहें, जैसे कि अक्सर पेशाब करने का आग्रह करते हैं, तो अपने डॉक्टर से उन अन्य चरणों के बारे में पूछें जो आप ले सकते हैं

ये समस्याएं शर्मनाक हो सकती हैं लेकिन यदि आप अपने सभी लक्षणों को दूर करने के लिए प्रयास करते हैं तो आपकी गुणवत्ता की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।