अतिकिपॉबिया: असफलता का डर समझना

अवलोकन

फोबीआस विशिष्ट वस्तुओं या परिस्थितियों से संबंधित तर्कहीन भय हैं। यदि आप अटिचिपोबिया अनुभव करते हैं, तो आप असफलता का एक तर्कहीन और लगातार डर है।

असफलता का डर एक और मनोदशा विकार, चिंता विकार, या खाने के विकार का हिस्सा हो सकता है। यदि आप पूर्णतावादी हैं, तो आप अपने जीवन भर में कई सालों से साकार कर सकते हैं। > लक्षणप्रशासन

हर कोई इस तरह के भय को उसी तरह अनुभव नहीं करेगा। तीव्रता एक हल्के से चरम पर एक स्पेक्ट्रम के साथ चलती है। एटिविफ़ोबिया की तरह फोबियाज़ इतनी ही चरम हो सकती हैं कि वे पूरी तरह से घर, स्कूल, या काम पर आपके कार्यों को जारी रखना मुश्किल बनाते हैं। आप अपने जीवन में महत्वपूर्ण अवसरों पर भी याद कर सकते हैं, दोनों व्यक्ति वाई और पेशेवर

अन्य लक्षण जिन पर आपको एक्टिफ़ोबिया का अनुभव हो सकता है, वे उन अन्य लोगों के समान हैं जो आप अन्य फ़ोबियाज़ के साथ अनुभव करते हैं। वे प्रकृति में शारीरिक या भावनात्मक हो सकते हैं, और जब आप कुछ ऐसी स्थितियों के बारे में सोचते हैं जिसमें आप असफल हो सकते हैं, तो संभवतः उन्हें सबसे ज्यादा ट्रिगर किया जा सकता है कुछ मामलों में, आपके लक्षण कहीं से भी बाहर आने लग सकते हैं

शारीरिक लक्षणों में ये शामिल हो सकते हैं:

साँस लेने में कठिनाई

• असामान्य रूप से तेज़ दिल की दर
• अपनी छाती में जकड़न या दर्द
• कांप या हिलाने वाली संवेदनाएं
• चक्कर आना या हल्केपन <99 9 > पाचन संकट
• गर्म या ठंडे चमक
• पसीना
• भावुक लक्षणों में ये शामिल हो सकते हैं:
• आतंक या चिंता की गहन भावना

एक ऐसी स्थिति से बचने की ज़रूरत है जो डर पैदा करती है

• से अलग लग रहा है अपने आप को
• लग रहा है कि आपने किसी स्थिति पर नियंत्रण खो दिया है
• यह सोच कर कि आप मर सकते हैं या बाहर निकल सकते हैं
• आम तौर पर अपने डर पर पावरहीन लग रहा है
• आत्म-हेलीकैपिंग एक और संभावना है जब आपके पास एरिकिवॉबोआ है। इसका मतलब यह है कि आप असफल होने से डरते हैं कि आप वास्तव में अपने प्रयासों को तोड़ते हैं एक उदाहरण के तौर पर, आप शायद स्कूल के लिए एक बड़ी परियोजना शुरू नहीं कर सकते हैं, परिणामस्वरूप अंततः असफल हो रहे हैं। यहाँ पर विचार यह है कि कई प्रयासों को करने के बाद विफल होने से शुरू करने से विफल रहने के लिए बेहतर होगा

जोखिम कारक जोखिम कारक

यह सही साबित करना मुश्किल हो सकता है कि आपको विफलता का डर क्यों आ रहा है विकासशील phobias के साथ जुड़े विभिन्न जोखिम कारक हैं सामान्य तौर पर, आपको अतिकइफ़ोबिया विकसित करने की अधिक संभावना हो सकती है यदि:

आपके पास पिछले अनुभव हैं, जहां आप असफल हुए हैं, खासकर अगर अनुभवों में दर्द होता है या महत्वपूर्ण परिणाम होते हैं, जैसे कि एक महत्वपूर्ण नौकरी से बाहर रहना

आपने अलग-अलग स्थितियों से असफल होने का डर सीखा है

• आप एक पूर्णतावादी हैं
• यह भी संभावना है कि किसी और को देखने से आपके भय को योगदान हो गया है इस स्थिति को "अवलोकनत्मक सीखने का अनुभव कहा जाता है"उदाहरण के लिए, यदि आप एक देखभाल करनेवाले के साथ बड़े हो गए हैं जो असफल होने से डरता है, तो इससे आपको ऐसा महसूस होने की संभावना अधिक हो सकती है
• आप किसी और के अनुभव को पढ़ने या सुनने के बाद भी डर का विकास कर सकते हैं। इसे "सूचनात्मक शिक्षा" कहा जाता है "

कुछ आनुवंशिकी के कारण कुछ लोगों को डर लगने की संभावना अधिक हो सकती है। डर से संबंधित आनुवांशिकी के बारे में ज्यादा नहीं समझा जाता है, लेकिन भयग्रस्त उत्तेजनाओं के जवाब में मस्तिष्क और शरीर में विभिन्न जैविक परिवर्तन हो सकते हैं।

विशिष्ट phobias दोनों वयस्कों और बच्चों को प्रभावित कर सकते हैं हालांकि बच्चों के लिए अटिचफोबिआ का अनुभव करना संभव है, युवा युग में तर्कहीन भय अंदाज़ी चीजों, घबराहट, राक्षसों और अंधेरे जैसी घूमती है। पुराने बच्चों, 7 से 16 साल की उम्र में, वास्तविकता-आधारित आशंकाएं हैं और स्कूल के प्रदर्शन जैसी चीजों से संबंधित विफलता का डर लगने की अधिक संभावना है।

निदान निदान < यदि आपके असफल होने का डर इतना बड़ा है कि यह आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करने के लिए शुरू हो गया है, तो आप परमाणु फेफिया हो सकते हैं। एक डॉक्टर इस डर का पता लगाने में मदद कर सकता है और मदद के लिए उपचार सुझा सकता है।

आपकी नियुक्ति पर, आपका डॉक्टर आपको उन लक्षणों के बारे में पूछ सकता है जो आप अनुभव कर रहे हैं। औपचारिक निदान करने के लिए विभिन्न मानदंडों का उपयोग करने से पहले वे आपके मनोवैज्ञानिक और सामाजिक इतिहास के बारे में भी पूछ सकते हैं।

एक भय के साथ निदान करने के लिए, आपको छह महीने या उससे अधिक समय तक लक्षण होने चाहिए।

अन्य मानदंडों में शामिल हैं:

भय की स्थिति में आने वाली स्थिति की अत्यधिक प्रत्याशा

तत्काल डर प्रतिक्रिया या उन स्थितियों पर आतंक हमले जो डर पर लाते हैं

आत्म-मान्यता है कि डर गंभीर और तर्कहीन है

• परिहार परिस्थितियों और वस्तुओं का जो चिंता पर लाना कर सकता है < उपचार उपचार
• अरिकिफ़ोबिया जैसे घड़ियालों के लिए उपचार प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत है सामान्य तौर पर, उपचार का मुख्य लक्ष्य आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना है। यदि आपके पास एकाधिक phobias है, तो आपका डॉक्टर एक समय में उन्हें एक साथ इलाज करेगा
• उपचार विकल्पों में इनमें से एक या निम्न के संयोजन शामिल हो सकते हैं:
• मनोचिकित्सा

आपका डॉक्टर आपको मनोचिकित्सा के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के रूप में भेज सकता है। एक्सपोजर थेरेपी उन स्थितियों के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को बदलने की उम्मीद में धीरे-धीरे लेकिन उन चीजों के लिए दोहराया जोखिम है जो आप डरते हैं। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) में असफलता के डर से निपटने में मदद करने के लिए जोखिम और अन्य उपकरण शामिल हैं आपका चिकित्सक इनमें से एक चिकित्सा या एक संयोजन की सिफारिश कर सकता है।

दवा

मनोचिकित्सा अक्सर अपने आप में प्रभावी होता है, लेकिन ऐसी दवाएं होती हैं जो मदद कर सकती हैं विशिष्ट परिस्थितियों से संबंधित चिंता और आतंक के लिए आमतौर पर दवाओं को अल्पकालिक समाधान के रूप में उपयोग किया जाता है

एटिफ़ोफिया के साथ, इसका मतलब यह हो सकता है कि सार्वजनिक बोलने या एक महत्वपूर्ण बैठक से पहले दवा लेना। बीटा ब्लॉकर्स दवाइयां हैं जो एड्रेनालाईन को आपकी दिल की गति बढ़ाने, रक्तचाप बढ़ाने और आपके शरीर को मिलाते हुए से ब्लॉक करते हैं। मोटे तौर पर चिंता कम हो जाती है ताकि आप आराम कर सकें।

जीवनशैली में परिवर्तन

अलग-अलग मसलन अभ्यास सीखना आपको असफलता के डर से संबंधित चिंता या परिहार से निपटने में मदद कर सकता है।आराम की तकनीक, जैसे गहरी साँस लेने या योग, प्रभावी भी हो सकती है। लंबी अवधि में अपनी चिंता का प्रबंधन करने के लिए नियमित व्यायाम भी एक अच्छा तरीका है।

OutlookOutlook

आप जीवन शैली में बदलावों के जरिए अपने आप पर हल्के अतिकॉफ़ोबिया पर काबू पा सकते हैं। यदि आपका असफलता का डर चरम है और आपको अपने जीवन में कई अवसरों को याद करने के कारण, अपने डॉक्टर के साथ नियुक्ति करने पर विचार करें कई तरह के उपचार के विकल्प उपलब्ध हैं, और चिकित्सा जितनी जल्दी आप इसे शुरू करते हैं उतना प्रभावी होगा।