बायोफ़्लोनाओइड्स: विटामिन सी, साइड इफेक्ट्स, और उपयोग

बायोफ़्लोनाईड्स क्या हैं?

Bioflavonoids क्या "polyphenolic" पौधे व्युत्पन्न यौगिकों कहा जाता है के एक समूह हैं, वे भी flavonoids कहा जाता है। 4, 000 और 6, 000 विभिन्न किस्मों के बीच जाना जाता है। कुछ दवा, पूरक, या अन्य स्वास्थ्य प्रयोजनों के लिए उपयोग किया जाता है ।

कुछ फलों, सब्जियों और अन्य खाद्य पदार्थों जैसे डार्क चॉकलेट और वाइन में जैफ़्लोबोनोइड पाए जाते हैं। उनके पास एंटीऑक्सीडेंट शक्ति होती है।

यह इतना दिलचस्प क्यों है? एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कट्टरपंथी क्षति से लड़ने के लिए मुफ़्त कट्टरपंथी क्षति को दिल की बीमारी से कैंसर में कुछ भी हिस्सा माना जाता है। एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर को एलर्जी और वायरस के साथ सौदा भी कर सकते हैं।

लाभः लाभ क्या हैं एफ bioflavonoids?

बायोफ़्लोनाइड्स एंटीऑक्सिडेंट हैं आप पहले से ही एंटीऑक्सिडेंट से परिचित हो सकते हैं, जैसे विटामिन सी और ई और कैरोटीनॉड्स ये यौगिक आपके कथनों से मुक्त कट्टरपंथी क्षति से रक्षा कर सकते हैं। मुक्त कण शरीर में विषाक्त पदार्थ हैं जो स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। जब ऐसा होता है, इसे ऑक्सीडेटिव तनाव कहा जाता है।

फ्लेवोनोइड जैसे अन्य एंटीऑक्सीडेंट, अकेले खून में उच्च सांद्रता में नहीं पाए जा सकते हैं। लेकिन वे पूरे शरीर में विटामिन सी जैसे अधिक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट की परिवहन या गतिविधि को प्रभावित कर सकते हैं। वास्तव में, दुकान में पाए जाने वाले कुछ खुराक में इस कारण के लिए विटामिन सी और फ्लैनोनोइड दोनों होते हैं।

एंटीऑक्सिडेंट शक्ति

शोधकर्ताओं का कहना है कि बायोफ्लोनायॉइड कई स्वास्थ्य समस्याओं के साथ मदद कर सकता है उनके पास चिकित्सीय या सुरक्षात्मक रूप से उपयोग करने की क्षमता है Flavonoids शरीर को अवशोषित और उपयोग करने के लिए विटामिन सी की क्षमता पर भी प्रभाव डाल सकता है।

फ्लेवोनोइड की एंटीऑक्सीडेंट शक्ति अलग-अलग अध्ययनों में अच्छी तरह से प्रलेखित है एक सिंहावलोकन में, शोधकर्ताओं ने समझाया कि फ्लॉवोनोइड जैसे एंटीऑक्सिडेंट विभिन्न तरीकों से काम करते हैं। वे यह कर सकते हैं:

• एंजाइमों में हस्तक्षेप करता है जो मुक्त कण पैदा करता है, जो प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों (आरओएस) गठन को दबा देता है
• मुक्त कणों को दबाएं, जिसका मतलब है कि इससे पहले कि वे नुकसान का कारण बनते हैं,
• एंटीऑक्सीडेंट की सुरक्षा शरीर में

जब एंटीऑक्सीडेंट अपने पटरियों, कैंसर, बुढ़ापे, और अन्य रोगों में मुक्त कण को ​​रोकते हैं तो धीमा या रोका जा सकता है

एलर्जी से लड़ने की क्षमता

एलर्जी संबंधी बीमारियों को अधिक बायोफ्लावोनोइड लेने में अच्छी प्रतिक्रिया हो सकती है इसमें शामिल हैं:

• एटोपिक जिल्द की सूजन
• एलर्जिक राइनाइटिस
• एलर्जी अस्थमा

एलर्जी रोगों का विकास अक्सर शरीर पर अतिरिक्त ऑक्सीडेटिव तनाव से जुड़ा होता है। फ्लैनोयोइड मुक्त कणों को हटाने और प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं। इससे कम एलर्जी प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं वे भड़काऊ प्रतिक्रिया भी कम कर सकते हैं जो अस्थमा जैसे रोगों में योगदान करते हैं।

अभी तक, अनुसंधान ने सुझाव दिया है कि फ्लेवोनोइड - साथ में बेहतर भोजन की आदतों - एलर्जी रोगों से लड़ने की क्षमता दिखाएं।

शोधकर्ता अभी भी यह निर्धारित करने की कोशिश कर रहे हैं कि ये यौगिक कैसे काम करते हैं इन रोगों को रोकने या उनका इलाज करने में उन्हें कितना प्रभावी है यह भी जानना ज़रूरी है।

हृदय संबंधी सुरक्षा

कोरोनरी हृदय रोग (कोरोनरी धमनी रोग) एक और स्वास्थ्य समस्या है जिसमें ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन शामिल है। फ्लेवोनोइड में एंटीऑक्सिडेंट आपके हृदय की रक्षा कर सकते हैं और एक अध्ययन के अनुसार मौत के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं। यहां तक ​​कि कम मात्रा में आहार फ्लैनोनोइड कोरोनरी हृदय रोग की मौत का खतरा कम कर सकते हैं। लेकिन यह शोध निश्चित रूप से निर्धारित करने के लिए आवश्यक है कि यौगिक में कितना लाभ सबसे अधिक लाभ देता है।

अन्य शोध से पता चलता है कि बायोफ्लोनोओयड्स कोरोनरी धमनी रोग और स्ट्रोक दोनों के लिए आपके जोखिम को कम कर सकते हैं।

तंत्रिका तंत्र समर्थन

फ्लेवोनोइड नुकसान से तंत्रिका कोशिकाओं की रक्षा कर सकते हैं वे मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के बाहर तंत्रिका कोशिकाओं के उत्थान के साथ भी मदद कर सकते हैं। अधिकांश शोध ने पुराने रोगों पर ध्यान केंद्रित किया है जो एल्साइमर रोग के कारण उन्मत्तता जैसे ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण होता है। इन मामलों में, फ्लेवोनोइड से विलंब होने में मदद मिल सकती है, खासकर जब दीर्घकालिक लिया जाता है।

फ्लेवोनोइड मस्तिष्क में रक्त प्रवाह के साथ भी मदद कर सकते हैं। इससे स्ट्रोक को रोकने में मदद मिल सकती है बेहतर रक्त प्रवाह का मतलब बेहतर मस्तिष्क समारोह या बेहतर संज्ञानात्मक कार्य भी हो सकता है।

अन्य उपयोगों

एक अन्य अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पता लगाया कि कैसे विकिरण से चोट के बाद फ्लेवोनोइड ओरिएंटिन और विसिन शरीर की मरम्मत में मदद कर सकता है। इस अध्ययन में विषय चूहों थे चूहों को विकिरण से अवगत कराया गया था और बाद में जैफ़्लोबोनोइड युक्त मिश्रण दिया गया था। अंत में, बायोफ्लावोनोइड विकिरण द्वारा उत्पन्न मुक्त कणों को साफ करने में कुशल साबित हुए। वे उन कोशिकाओं में तेजी से डीएनए की मरम्मत के साथ जुड़े थे जो क्षतिग्रस्त हो गए थे।

Flavonoids और detoxification अनुसंधान समुदाय में एक और विषय का पता लगाया जा रहा है। कुछ लोग यह भी मानते हैं कि फ्लेवोनोइड कैंसर से ग्रस्त शरीर को साफ करने में मदद कर सकते हैं जो कैंसर का कारण बनते हैं। जानवरों और पृथक कोशिकाओं पर अध्ययन इन दावों का समर्थन करते हैं। दुर्भाग्य से, मानव पर उन लोगों ने लगातार यह नहीं दिखाया है कि कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए फ्लॉवोनोइड्स बहुत कुछ करते हैं। Flavonoids स्तन कैंसर और फेफड़ों के कैंसर सहित कैंसर के लिए किसी के जोखिम को कम करने में संभावित भूमिका निभाता है।

अंत में, बायोफ़्लोलोनाइड में रोगाणुरोधी गुण भी हो सकते हैं पौधों में, उन्हें विभिन्न सूक्ष्मजीवों के खिलाफ माइक्रोबियल संक्रमण से लड़ने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। विशेष रूप से, एफ़िजेनिन, फ्लावेन, और आइसोवेल्वोन जैसे जैफ़्लोलावोनोइड को शक्तिशाली जीवाणुरोधी गुणों के लिए दिखाया गया है।

अनुसंधान नोट

यह ध्यान देना ज़रूरी है कि आज तक बायोफ्लावोनोइड पर कई अध्ययन इन विट्रो में हैं इसका मतलब है कि वे किसी भी जीवित जीव के बाहर प्रदर्शन कर रहे हैं मानव या पशु विषयों में विवो में कम अध्ययन किया गया है। किसी भी जुड़े स्वास्थ्य दावों को वापस करने के लिए मानव पर अधिक शोध की आवश्यकता है

खुराक आप जैफ़्लोबोनोइड लेते हैं?

संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग ने अनुमान लगाया है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में आमतौर पर वयस्कों प्रत्येक दिन 200-250 मिलीग्राम बायोफ़्लावोनाइड का सेवन करती हैं। जब आप अपने स्थानीय स्वास्थ्य भोजन दुकान या फार्मेसी में सप्लीमेंट खरीद सकते हैं, तो आप पहले अपने रेफ्रिजरेटर और पेंट्री में देखना चाहेंगे

उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका में फ्लैनोयोइड के सबसे बड़े स्रोतों में से कुछ हरे और काली चाय हैं

अन्य खाद्य स्रोतों में शामिल हैं:

• बादाम
• सेब
• केला
• ब्लूबेरी
• चेरी
• क्रैनबेरी
• अंगूर
• नींबू
• प्याज
• संतरे > आड़ू
• नाशपाती
• प्लम
• क्विनोआ
• रास्पबेरी
• स्ट्रॉबेरी
• मीठे आलू
• टमाटर
• शलजम सब्जियां
• तरबूज
• लेबल पढ़ने के दौरान, यह उपयोगी होता है पता है कि bioflavonoids पांच उपश्रेणियों में विभाजित हैं।

फ्लेवोनोल (क्वैक्सेटीन, काम्पेरोल, माइरिकेटिन, और फ़िसेटिन)

• फ्लैवन-3-ऑल (कैटचिन, एपेट्टीचिन गैलेेट, गैलेत्टिचिन और थेफ्लैविइन)
• फ्लेवोन्स (एपीगेनिन और ल्यूटोलिन)
• फ्लैवोनॉन्स (हिस्पपेटिन, नारीर्निनिन , और एरियोडीटीयोल)
• एन्थॉकाइनाडिंस (साइनाइडिन, डेल्फीिनिडिन, माल्विडीन, पेलेर्गोनिडिन, पीयोनिडिन और पेटिनिडिन)
• वर्तमान में, नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज के फ्लेवोनोइड के लिए कोई आहार संदर्भ इंटेक (डीआरआई) का सुझाव नहीं है। इसी तरह, खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) से कोई दैनिक मूल्य (डीवी) सुझाव नहीं है। इसके बजाय, कई विशेषज्ञों का सुझाव है कि स्वस्थ, संपूर्ण खाद्य पदार्थों में समृद्ध आहार खाएं

पूरक आहार एक और विकल्प है यदि आप अधिक बायोफ्लावोनोइड लेने में दिलचस्पी रखते हैं, हालांकि बहुत से लोग इन एंटीऑक्सिडेंटों को पूरा फलों और सब्जियों में समृद्ध आहार के साथ पर्याप्त रूप से प्राप्त करने में सक्षम हैं।

दुष्प्रभाव bioflavonoids दुष्प्रभाव का कारण हो सकता है?

फलों और सब्जियों में फ्लेवोनोइड की अधिक मात्रा होती है और साइड इफेक्ट्स के लिए अपेक्षाकृत कम जोखिम होता है। यदि आप हर्बल सप्लीमेंट लेने में रुचि रखते हैं, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इन यौगिकों को एफडीए द्वारा विनियमित नहीं किया जाता है। इन वस्तुओं को सम्मानित स्रोतों से खरीदना सुनिश्चित करें, क्योंकि कुछ को जहरीले पदार्थ या अन्य दवाओं से दूषित किया जा सकता है

कोई भी नई खुराक शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट को कॉल करना हमेशा एक अच्छा विचार है कुछ कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं गर्भवती या नर्सिंग महिलाओं को किसी भी नई खुराक को शुरू करने से पहले चिकित्सकीय पेशेवर से जांच करना चाहिए।

नीचे की रेखा नीचे की रेखा

बायोफ़्लोनोओड्स में हृदय स्वास्थ्य, कैंसर की रोकथाम और ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से संबंधित अन्य मुद्दों, जैसे एलर्जी और अस्थमा की मदद करने की क्षमता हो सकती है। वे स्वस्थ आहार में आसानी से उपलब्ध हैं

फ्लेवोनोइड में समृद्ध फल, सब्जियां और अन्य खाद्य पदार्थ फाइबर और विटामिन और खनिजों में अधिक है। वे संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल में भी कम होते हैं, जिससे उन्हें आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छे भोजन विकल्प बनाते हैं।