लाभप्रद और मधुमेह के बारे में आपको पता होना चाहिए

मूल बातें

यदि आपके पास मधुमेह है, तो आप जानते हैं कि आप जितनी चीनी खाने या पीने की मात्रा को सीमित करना ज़रूरी है, यह आमतौर पर आपके शराब और भोजन में प्राकृतिक शर्करा का स्थान लेना आसान होता है, हालांकि संसाधित शर्करा का पता लगाने के लिए थोड़ा अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

रखें संसाधित स्वीटनर सुक्रोलोज के बारे में अधिक जानने के लिए और यह आपके रक्त में शर्करा के स्तर को कैसे प्रभावित कर सकता है।

फायदे sucralose का क्या फायदे हैं? <99-9>

सुक्रौलोस, या स्प्मेंडा, एक है मानवनिर्मित स्वीटनर अक्सर चीनी के स्थान पर प्रयोग किया जाता है। sucralose के प्रमुख लाभों में से एक शून्य कैलोरी होता है। यदि आप परहेज़ के लिए अपने दैनिक कैलोरी का सेवन करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको यह सहायक मिल सकता है।

स्वाक्रॉस एक स्वभाव है शक्कर की तुलना में, कई लोगों के लिए मूल के विकल्प का समर्थन करने के लिए अग्रणी। इस वजह से, आपको अपने भोजन या पेय में बहुत मीठी स्वाद पाने के लिए केवल एक छोटी मात्रा में sucralose की आवश्यकता होती है।

कुछ अन्य मिठास के विपरीत, सूरालोस का दाँत क्षय पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

प्रभाव मधुमेह वाले लोगों को सुक्रोलोज कैसे प्रभावित करता है?

मधुमेह वाले लोगों पर सुक्रोलोज का नकारात्मक प्रभाव नहीं है वास्तव में आपके रक्त में शर्करा के स्तर पर असर पड़ता है, इसलिए चीनी में स्पाइक की चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है।

जब आप सिकारोला खाते हैं, तो अधिकांश पदार्थ आपके शरीर में बिना अपने शरीर में गुजर किए जा रहे हैं। स्वीटनर के 20 प्रतिशत से कम आपके रक्त में प्रवेश करती है, और बाकी उत्सर्जन के माध्यम से हटा दिया जाता है।

बाहर की जाँच करें: मधुमेह और मिठाई "

युक्तियाँ और युक्तियाँ अपने आहार में sucralose जोड़ने के लिए कैसे

आप इसे महसूस नहीं कर सकते, लेकिन sucralose पहले से ही आपके आहार का एक हिस्सा होने की संभावना है। कम कैलोरी शीतल पेय और जूस पीना, आहार स्नैक्स खाने या गम चबाना, सुक्रोलोज की संभावना है कि आप स्वाद लेते हैं।

यदि आप अपने आहार का दैनिक हिस्सा बनाना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले आपको सब कुछ समझना चाहिए वर्तमान में पीने और खाने और उन जगहों की तलाश है जहां एक स्थान उपयुक्त होगा.उदाहरण के लिए, यदि आप अपने कॉफी में चीनी लेते हैं, तो आप धीरे-धीरे चीनी को स्यक्रोलोज़ के साथ बदल सकते हैं। आप देख सकते हैं कि आपको जितना सुक्रोलोज़ की आवश्यकता नहीं है शर्करा किया था।

एक बार जब आप सुक्रोलोज के स्वाद को समायोजित कर लेते हैं, तो इसे चीनी के बजाय अपने व्यंजनों में इस्तेमाल करने पर विचार करें। अपने संपूर्ण कैलोरी सेवन को कम करते हुए यह आवश्यक मिठास बनाए रखने का एक शानदार तरीका है।

जोखिम और चेतावनी और चेतावनी

सूरालोज़ का उपयोग करने के लिए कोई जोखिम नहीं है। शोध के 40 वर्षों के बाद आर्क और अध्ययन, यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन ने यह निष्कर्ष निकाला है कि सुक्रोलोस खाने के लिए सुरक्षित है। शोधकर्ताओं ने आपके आहार में sucralose को जोड़ने से कोई भी कम या दीर्घकालिक प्रभाव नहीं पाया है। यह भी निर्धारित किया गया है कि sucralose किसी भी खाद्य सामग्री या दवाओं के साथ किसी भी असुरक्षित बातचीत का कारण नहीं बन सकता है।

टेकअवेआप अब क्या कर सकते हैं

अपने आहार में sucralose जोड़ने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें कि वे मानते हैं कि यह आपके लिए और आपके मधुमेह प्रबंधन के लिए सही विकल्प है। एक बार आपके डॉक्टर की मंजूरी मिलने के बाद, आप इस स्वीटनर का उपयोग नियमित आधार पर कर सकते हैं।

आप अपनी स्थानीय किराने की दुकान पर, अपने ब्रैंड नाम स्प्मेंडा द्वारा सुक्रोलोज खरीद सकते हैं। यह व्यक्तिगत उपयोग के लिए पैकेट और बड़े कंटेनरों में आता है, जो बड़े व्यंजनों की तैयारी करते समय सहायक होते हैं। कुछ खाद्य उत्पादों के विपरीत, जो समाप्त हो सकता है या खराब हो सकता है, सुक्रोलोज को लंबे समय तक शेल्फ जीवन मिला है।

पढ़ना जारी रखें: 6 मधुमेह-अनुकूल ब्राउनी व्यंजन "