गर्भधारण ईर्ष्या: 10 सुखदायक युक्तियां

कुछ चीजें गर्भावस्था के दौरान गहन, दर्दनाक उत्तेजना के रूप में अप्रिय हैं।

दुर्भाग्यवश, कई स्त्रियों को मातृत्व के लिए सड़क पर इस असुविधाजनक लक्षण का अनुभव होता है। सोलन एंकल, सुबह की बीमारी, और मुँहासे के रूप में आम है।

सौभाग्य से, कई गर्भधारण-ईर्ष्या का प्रबंधन करने के लिए सुरक्षित तरीके हैं।

जलने को शांत करने के लिए यहां 10 युक्तियाँ हैं।

गर्भावस्था के दौरान दिल का दर्द क्या होता है? >

प्रोजेस्टेरोन गर्भावस्था के मुख्य अपराधियों में से एक है। प्रोजेस्टेरोन एक महत्वपूर्ण हार्मोन है जो गर्भावस्था की प्रक्रिया के लगभग हर हिस्से में मदद करता है।

अपनी नौकरी में से एक दुर्भाग्यवश, आपके पेट और आपके अन्नफैगस के बीच वाल्व भी शामिल है, जो आपको विशेष रूप से असंतोष के लिए छोड़ देता है।

समस्या अक्सर खराब होती है ई तीसरे तिमाही के दौरान जब आपका बढ़ता हुआ गर्भाशय आपके पेट पर अतिरिक्त दबाव डालता है। कुछ राहत पाने के लिए इन सुझावों का पालन करें

1। छोटे भोजन खाएं

कई महिलाएं रोजाना पांच से छह छोटे भोजन खाती हैं, इससे बड़ी फर्क पड़ता है जब तक आप अपने गर्भावस्था का समर्थन करने के लिए पर्याप्त स्वस्थ आहार खा रहे हैं, तब तक नाश्ते, दोपहर का भोजन, और रात के खाने के कार्यक्रमों पर चिपकना जरूरी नहीं है।

असली बनें: एक दिन जब आप गर्भवती हैं तो कई बार खाने की अनुमति वास्तव में बहुत आकर्षक है

2। धीरे से खाएं

शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो लोग खाने के लिए अधिक समय लेते हैं उन्हें एसिड भाटा के साथ कम समस्याएं हैं आपको रात्रिभोज को एक अखिल रात के मामले में बदलने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन इसे 20 मिनट के अंदर अपने प्लेट को खत्म करने की कोशिश करें।

अपना भोजन छेड़ने से आराम हो सकता है, इसलिए यह बोनस है अगर यह बाद में असहजता में कटौती करता है
3। ट्रिगर फूड्स से बचें

भले ही आप अपनी गर्भावस्था के दौरान भैंस पंखों की लालसा कर रहे हों, आप खुदाई करने से पहले दो बार सोच सकते हैं। मसालेदार भोजन ईर्ष्या को ट्रिगर कर सकते हैं

अमीर, वसायुक्त और तली हुई खाद्य पदार्थ आपको परेशानी भी दे सकते हैं यदि आप परेशान हो रहे हैं, तो आप टमाटर सॉस, टकसाल, और कॉफी से बचना चाहते हैं

4। गर्मी नीचे करें

लोग अक्सर बहस करते हैं कि किस खाद्य पदार्थ से ईर्ष्या होती है इसे रोकने के तरीकों पर भी असहमति है

प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थों की कोशिश करें, जिनमें किण्वित होते हैं, जिनमें शामिल हैं:

दही

• केफिर
• अचार>
• किमची
• ये खाड़ी में ईर्ष्या बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। वे कब्ज से बचने में भी आपकी मदद करते हैं, एक और परेशान गर्भावस्था के लक्षण।

5। रहो

नाराज़गी को रोकने के लिए खाने के ठीक बाद झूठ बोलने से बचें खाना खाने के बाद एक इकलैंक चलने में भी मदद मिल सकती है जोरदार व्यायाम ईर्ष्या को बढ़ सकता है, इसलिए इसे हल्का रखें।

अगर रात की परेशानी तुम्हारी समस्या है, तो राहत के लिए बिस्तर में खुद को ऊपर उठाएं कुछ अतिरिक्त तकिए या एक पच्चर तकिया आपके ऊपरी शरीर को ऊपरी हिस्से में ऊंचे शरीर को पेट के एसिड को रख सकते हैं जहां वे हैं।

नींद के लिए सीधा बैठना आदर्श नहीं है, इसलिए आप कुछ इंच तक पूरी चीज बढ़ाने के लिए अपने बिस्तर के सिर के नीचे ब्लॉकों को लगाने का प्रयास कर सकते हैं।

6। आरामदायक रखें

जब आपका दिल नाराज़गी की बात आती है, तो मातृत्व पैंट आपके पक्ष में काम करते हैं। एक लोचदार अपशिष्ट असुविधा को कम करने में मदद कर सकता है। बेल्ट या किसी और चीज से बचें, जो आपके बीच में सम्मिलित हो।

7। चबाने वाला गम

चबाने वाली गम को अक्सर ईर्ष्या से लड़ने के लिए अनुशंसित किया जाता है, लेकिन विशेषज्ञ यह राय देते हैं कि यह कितनी अच्छी तरह काम करता है। कुछ लोग कहते हैं कि गम लार का उत्पादन करने में मदद करता है जो अन्नप्रणाली के माध्यम से भोजन को स्थानांतरित करता है और दर्द से राहत देता है। दूसरों का कहना है कि यह सिर्फ पेट एसिड बढ़ जाती है जो समस्याएं पैदा कर रहे हैं

किसी भी तरह, टकसाल-स्वादिष्ट गम से बचें, ताकि आप एसिड को एन्फ़ोग्ज में प्रवेश करने से रोक दें।

8। एंटीसिड्स की कोशिश करें

चिकित्सक आमतौर पर ईर्ष्या के हल्के मामलों के लिए कैल्शियम कार्बोनेट से बने ट्यूम्स और अन्य चबाने वाले एंसासिड्स की सिफारिश करते हैं।

ओवर-द-काउंटर ब्रांडों में से कई को गर्भावस्था के दौरान लेने के लिए सुरक्षित माना जाता है, लेकिन उन्हें लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से संपर्क करें।

9। एक प्रिस्क्रिप्शन पर विचार करें < जो गर्भधारण के दौरान गंभीर गड़बड़ाना दर्द से पीड़ित हैं, उन्हें डॉक्टर के पर्चे के साथ राहत मिल सकती है आपके डॉक्टर के साथ चर्चा करना महत्वपूर्ण है कि क्या यह आपके लिए सही विकल्प है।

10। स्वस्थ रहें

ये सभी सिफारिशें एक ही चीज़ से जोड़ती हैं: गर्भावस्था के दौरान खुद का ख्याल रखना धूम्रपान न करें, शराब न पीएं और अस्वास्थ्यकर भोजन से बचें।

वही सिफारिशें नाराज़गी से ग्रस्त मरीजों पर लागू होती हैं जो गर्भवती नहीं हैं ये लपटों से लड़ने के लिए बहुत आसान तरीके हैं, लेकिन वास्तव में एक अंतर बना सकते हैं