आपकी त्वचा को ख़राब करने के 12 तरीके

त्वचा के पाप

शरीर में सबसे बड़ा और सबसे तेज़ बढ़ने वाला अंग आपकी त्वचा है। आपकी त्वचा आपके शरीर के लिए एक सुरक्षात्मक बाधा है, लेकिन यह बाहरी तत्वों से बहुत अधिक दुरुपयोग लेती है।

सौभाग्य से, आप अपनी त्वचा को बर्बाद करने के इन 12 तरीकों से बचकर अपनी त्वचा के स्वास्थ्य और अच्छे रूप को संरक्षित कर सकते हैं।

1. ओवरएक्सपोज्ड हो जाओ

यह टैन पाने के लिए फैशनेबल हुआ करता था लेकिन अब हम बेहतर जानते हैं। समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने से लेकर कैंसर तक सूर्य की पूजा से त्वचा की समस्याएं दूर होती हैं। सूरज से निकलने वाली यूवी किरणें कुछ लोगों में सनबर्न, एलर्जी का कारण भी बन सकती हैं और त्वचा के नुकसान जैसे कि लिवर स्पॉट्स और एक्टिनिक केराटोसिस भी हो सकती हैं।

धूप से बचें और आप बहुत नुकसान को रोकेंगे।

2. सनस्क्रीन पर कंजूसी

सनस्क्रीन पर कंजूसी न करें। हमें सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने के लिए एसपीएफ 30 या उच्च सनस्क्रीन के लगभग 1 औंस (शॉट ग्लास के आकार के बारे में) की आवश्यकता होती है। यहां तक ​​कि जब यह सूरज की यूवी (पराबैंगनी) किरणों को बादलता है तो यह आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है।

सन एक्सपोजर से 30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं (जब तक आप समुद्र तट या पूल में पहले से ही इंतजार न करें - आवेदन शुरू करने से पहले ही आपकी असुरक्षित त्वचा पर क्षति शुरू हो गई है!), और हर 2 घंटे, या तैराकी के बाद फिर से पसीना बहाएं।, या बंद करना। यदि आप समुद्र तट पर पूरा दिन बिताते हैं, तो स्किन कैंसर फाउंडेशन का कहना है कि प्रत्येक व्यक्ति को सनस्क्रीन की 8-औंस बोतल के an से ¼ के बारे में उपयोग करने की उम्मीद करनी चाहिए।

3. टेनिंग बिस्तर पर सिर

इंडोर टैनिंग - टैनिंग बेड, बूथ, या सन लैंप - बाहर की तरह टैनिंग के रूप में खतरनाक है। इनडोर कमाना यूवी विकिरण की उच्च खुराक को कम समय में बचाता है, जिससे त्वचा के कैंसर जैसे मेलेनोमा (त्वचा कैंसर का सबसे घातक प्रकार), बेसल सेल कार्सिनोमा और स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा हो सकता है। यह झुर्रियों, उम्र के धब्बों और त्वचा की बनावट में बदलाव सहित समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण बनता है। इंडोर टैनिंग को कम उम्र के लोगों के लिए भी विशेष रूप से खतरनाक माना जाता है - जो लोग किशोरावस्था या युवा वयस्कों के रूप में घर के अंदर टैनिंग शुरू करते हैं, उनमें मेलेनोमा विकसित होने का खतरा अधिक होता है।

इनडोर टैनिंग और इससे होने वाले सभी जोखिमों से बचें।

4. धुआँ

हर कोई जानता है कि धूम्रपान फेफड़ों के कैंसर, वातस्फीति, हृदय रोग और स्ट्रोक की ओर जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि धूम्रपान त्वचा को भी नुकसान पहुंचाता है और समय से पहले ही इसकी उम्र कम कर देता है।

धूम्रपान से रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जो त्वचा की झुर्रियों में योगदान देता है। ग्रे, पीला और झुर्रीदार चेहरे की त्वचा को अक्सर "सिगरेट की त्वचा" कहा जाता है। धूम्रपान घाव भरने को धीमा कर देता है और सोरायसिस विकसित करने या सोरायसिस के लक्षणों को बिगड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं, तो शुरू न करें, और यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें। आपकी त्वचा - और आपके शरीर के बाकी हिस्सों - लाभ उठाएँगे।

5. गलत क्लींजर का उपयोग करें

अपने चेहरे के लिए गलत क्लीन्ज़र का उपयोग न करें। आपके चेहरे की त्वचा आपके शरीर के बाकी हिस्सों की त्वचा की तुलना में बहुत अधिक संवेदनशील है और इसे एक माइलेज क्लीन्ज़र की आवश्यकता होती है। अपने चेहरे के लिए शराब के बिना एक सौम्य, गैर-घर्षण क्लीनर चुनें, और स्क्रबिंग से बचें, जो नाजुक चेहरे की त्वचा को परेशान कर सकता है। कुल्ला और धीरे पॅट सूखी। यदि आपकी तैलीय त्वचा है और मुंहासे होने की संभावना है, तो तेल रहित और बिना तेल वाले क्लीनर का उपयोग करें। यदि आपके पास सूखी या खुजली वाली त्वचा है तो धोने के बाद मॉइस्चराइज़र लगाएं। अतिरिक्त जलन से बचने के लिए अपने चेहरे को रोजाना दो बार और पसीने से धोएं।

6. अपनी त्वचा को स्क्रब करें

जैसा कि पिछली स्लाइड में बताया गया है, स्क्रबिंग से आपके चेहरे की नाजुक त्वचा पर बहुत जलन हो सकती है और इससे आपकी त्वचा ख़राब हो सकती है। इसके अलावा, अगर आपको मुँहासे हैं, तो स्क्रबिंग वास्तव में इसे बदतर बना सकता है। जब आप अपना चेहरा धोते हैं, तो अपनी उंगलियों का उपयोग करें और एक सौम्य, परिपत्र गति में क्लीन्ज़र लागू करें - यहां तक ​​कि वॉशक्लॉथ या स्पंज का उपयोग करना भी परेशान कर सकता है। गुनगुने पानी के साथ कुल्ला, और पैट सूखी।

स्क्रबिंग से बचें - अपनी त्वचा के प्रति कोमल रहें।

7. पॉप योर पिंपल्स

यह एक दाना "पॉप" चाहने के लिए इतना लुभावना हो सकता है, लेकिन नहीं। पिकिंग, पॉपिंग और निचोड़ने से आपके मुंहासे खराब हो सकते हैं, और यहां तक ​​कि झुलस भी सकते हैं।

एक उपयुक्त क्लीन्ज़र से अपनी त्वचा को साफ़ करें, और अधिक मात्रा में उपचार करें जिसमें बेंज़ोइल पेरोक्साइड या सैलिसिलिक एसिड शामिल हों और अपनी त्वचा को अपने आप ठीक करने का प्रयास करें। यदि आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे उत्पाद काम नहीं कर रहे हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करें।

8. तनाव से बाहर

बाहर तनाव मत करो। जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आप नोटिस कर सकते हैं कि आप अधिक तोड़ सकते हैं, या आपकी मौजूदा त्वचा की स्थिति जैसे कि सोरायसिस और रोसैसिया में जलन हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि तनाव आपकी त्वचा को अधिक संवेदनशील और प्रतिक्रियाशील बना सकता है। तनाव भी उचित त्वचा देखभाल में हस्तक्षेप कर सकता है, जिससे त्वचा की स्थिति बिगड़ सकती है।

यदि आप तनाव महसूस करते हैं, तो अपनी त्वचा की उपेक्षा न करें - सनब्लॉक पहनना और अपनी त्वचा को अच्छी तरह से साफ़ करना याद रखें। तनाव कम करने की तकनीक आजमाएं: मालिश करें, ध्यान लगाएं, पर्याप्त नींद लें, सही खाएं, व्यायाम करें और अगर आपको मदद की जरूरत हो तो किसी से बात करें।

9. इससे आगे

यह सच है, आप बहुत अच्छी चीज प्राप्त कर सकते हैं। रासायनिक छिलके अक्सर लोगों को लाइनों और झुर्रियों को कम करने में मदद कर सकते हैं, यहां तक ​​कि त्वचा की टोन को भी बाहर कर सकते हैं, रंग को हल्का कर सकते हैं और त्वचा को चिकना कर सकते हैं। हालांकि, एक रासायनिक छील के परिणाम अक्सर इसे प्रदर्शन करने वाले व्यक्ति की विशेषज्ञता पर निर्भर होते हैं, और प्रक्रिया में प्रशिक्षित त्वचा विशेषज्ञ या प्लास्टिक सर्जन की देखरेख में किया जाना चाहिए या छील संक्रमण या स्थायी निशान हो सकता है।

घर के छिलके या माइक्रोडर्माब्रेशन उपचार में चिकित्सक द्वारा प्रदर्शन किए जाने वाले की तुलना में त्वचा पर जेंटलर होते हैं, हालांकि, वे अभी भी आपकी त्वचा को लाल और चिढ़ कर सकते हैं। त्वचा - विशेष रूप से शीर्ष परत (एपिडर्मिस) - तत्वों के लिए एक सुरक्षात्मक बाधा के रूप में कार्य करती है और नमी बनाए रखने में मदद करती है। घर के छिलके या माइक्रोडर्माब्रेशन को बार-बार करने से सूजन, धब्बेदार त्वचा की टोन हो सकती है और मुंहासे भी खराब हो सकते हैं। एक त्वचा विशेषज्ञ से पूछें कि आपको कितनी बार इन घरेलू उपचारों को करना चाहिए।

10. ओवरईट

ओवरईटिंग से बचें। वजन बढ़ने से सिर्फ आपकी ग्रोथ बढ़ती है। यह आपकी त्वचा को स्ट्रेच करता है। यदि आप बहुत अधिक वजन हासिल करते हैं तो आपकी त्वचा में खिंचाव होगा, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर खिंचाव के निशान होते हैं। तब जब आप अपना वजन कम करते हैं यदि आपकी त्वचा इतनी लोचदार नहीं होती है कि आप वापस उछल सकें, तो आप झुलसी, झुलसी त्वचा से बच सकते हैं, जिसे केवल प्लास्टिक सर्जरी से ही ठीक किया जा सकता है।

जो लोग मोटे होते हैं, उनमें त्वचा के खमीर संक्रमण त्वचा की परतों में हो सकते हैं, और घाव भरने की क्रिया धीमी हो सकती है।

संतुलित आहार खाएं और स्वस्थ दिखने वाली त्वचा के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखें।

11. नींद कम आना

अपनी नींद पर कंजूसी मत करो। इसे एक कारण के लिए "सौंदर्य आराम" कहा जाता है! जब हम सोते हैं, तो त्वचा कायाकल्प हो जाती है, और हमारी त्वचा को सूरज की रोशनी, प्रदूषण और गर्म या ठंडे तापमान सहित पर्यावरण के तनाव से आराम मिलता है। जब हमें पर्याप्त शट-आई नहीं मिलती है तो हम अपनी आंखों के नीचे बैग ले सकते हैं और त्वचा को सुस्त और सुनहरा देख सकते हैं। यहां तक ​​कि पर्याप्त नींद के बिना सनबर्न जैसे त्वचा के तनाव से उबरने में भी हमें अधिक समय लग सकता है।

नेशनल स्लीप फाउंडेशन ने सिफारिश की कि वयस्कों को हर रात सात से नौ घंटे की नींद मिले।

12. चेतावनी के संकेतों को अनदेखा करें

त्वचा कैंसर के चेतावनी संकेतों को अनदेखा न करें। एक तिल मेलेनोमा का प्रारंभिक चेतावनी संकेत हो सकता है, जो त्वचा के कैंसर का सबसे घातक रूप है। स्किन कैंसर फ़ाउंडेशन महीने में एक बार सिर से लेकर पैर तक आपकी त्वचा की जांच करने का सुझाव देता है।

अपनी त्वचा को जानें। जानिए आपके सामने जो तिल दिखते हैं वो क्या हैं। यदि आप तिल का निशान लगाते हैं, तो स्किन कैंसर फाउंडेशन की एबीसीडीई का उपयोग करें: असिमेट्री, असमान बॉर्डर्स, अलग-अलग रंग, बड़ा व्यास, और आकार, आकार, रंग, या अन्य पहलू की जांच करें। यदि आपको कोई ऐसी चीज मिलती है जो आपको चिंतित करती है, या आपके पास त्वचा कैंसर का व्यक्तिगत या पारिवारिक इतिहास है, तो एक त्वचा विशेषज्ञ को देखें।