कैसे रोकें एबीआईबी एपिसोड

अवलोकन

यदि आपके पास एथ्रियल फ़िबिलीशन (एबीआईबी) है ), जो एक अनियमित दिल की धड़कन है, आप अपनी सीने में फड़फड़ाहट महसूस कर सकते हैं या ऐसा लग सकता है जैसे आपका दिल दौड़ रहा है। कभी-कभी ये एपिसोड स्वयं को रोकते हैं। अन्य मामलों में, कुछ प्रकार के हस्तक्षेप आवश्यक हो सकते हैं। > यदि आप सोचते हैं कि आपको एडीबी हो सकता है, तो अपने चिकित्सक को देखने के लिए ज़रूरी है क्योंकि एबीबी स्ट्रोक और दिल की विफलता का कारण बन सकता है। लक्षणों को नियंत्रित करने और स्ट्रोक के खतरे को कम करने के लिए दवाएं और प्रक्रियाएं हैं। लेकिन आपको कुछ गैर- घर पर रणनीतियों। इसे आत्म रूपांतरण के रूप में जाना जाता है, जिसमें आपका दिल बिना किसी दवा के या अन्य चिकित्सा उपचार के सामान्य लय में परिवर्तित होता है। कम से कम, ये रणनीतियों आपकी मदद कर सकती हैं एपॉइस और एपिसोड के साथ सामना जब तक यह बंद हो जाता है।

आपको अपने डॉक्टर से पहले परामर्श करने के बाद घर में एबीबी प्रकरण को रोकने के लिए तकनीक की कोशिश करनी चाहिए। यह जानना महत्वपूर्ण है कि जब आपके लक्षण गंभीर हैं, तो आपातकालीन कमरे में एक यात्रा का आश्वासन दें या अपने डॉक्टर को देखने के लिए कम से कम एक यात्रा करें। अगर आपके पास एक डॉक्टर को बुलाएं:

हल्का सिरदर्द या बेहोशी की भावनाओं के साथ एक अनियमित दिल की धड़कन

• सीने में दर्द या दिल का दौरा पड़ने के अन्य लक्षण
• चेहरे का झुकाव, हाथ की कमजोरी, बोलने में कठिनाई, या स्ट्रोक के अन्य लक्षण <
• यदि आपके एबिक एपिसोड सामान्य तौर पर अनुभव की तुलना में अधिक समय तक रहता है तो आपको अपने डॉक्टर को भी फोन करना चाहिए।

Breathing1। धीमी गति से साँस लेना

धीमा, ध्यान केंद्रित, पेट की सांस आपको और आपके हृदय को शांत करने के लिए पर्याप्त हो सकती है चुपचाप बैठो और एक लंबी, धीमी सांस में ले लो और धीरे से धीरे धीरे exhaling से पहले एक पल के लिए इसे पकड़ एक हाथ को धीरे से, लेकिन दृढ़ता से अपने डायाफ्राम (अपने निचले पसलियों के क्षेत्र के आसपास) के रूप में पकड़ते रहें, जैसे कि आप उगलते हैं।

आप बायोफीडबैक प्रशिक्षण के माध्यम से इस प्रकार की श्वास सीख सकते हैं। बायोफ़ीडबैक एक प्रकार की चिकित्सा है जिसमें आप शरीर के अनैच्छिक कार्यों जैसे कि दिल की दर के कुछ इलेक्ट्रॉनिक निगरानी का उपयोग करते हैं, जो उन कार्यों पर स्वैच्छिक नियंत्रण रखने के लिए स्वयं को प्रशिक्षित करते हैं। अन्य तकनीकों में, बायोफ़िडबैक में शामिल है:

ध्यान केंद्रित साँस लेना

विज़ुअलाइज़ेशन

• मांसपेशियों का नियंत्रण
• अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या आप बायोफीडबैक थेरेपी के लिए एक अच्छा उम्मीदवार होंगे
• और जानें: जैव-फीडबैक चिकित्सा क्या है? "

वागल मैनइवर्स 2. वगल मैनइवर्स < कुछ लोगों के लिए जो एरोबिक एडॉक्सी है, कुछ युद्धाभ्यास आपके दिल को एक स्थिर लय में रीसेट करने में मदद कर सकता है। एबीआईबी का एपिसोड आमतौर पर कुछ दिनों के भीतर हल होता है। एक पैंतरेबाज़ी जो आपकी एबीआईबी एपिसोड को समाप्त करने में मदद कर सकता है, वह एक गिलास ठंडा पानी पी रहा है जिससे दिल को "आघात" करने में मदद मिलती है।

इसी तरह की अन्य तकनीकों जो हृदय के प्रभाव को प्रभावित कर सकती हैं विद्युत प्रणाली में खांसी और असर शामिल है जैसे कि आप आंत्र आंदोलन कर रहे थेइन्हें योनि चालक कहा जाता है क्योंकि वे vagus तंत्रिका में एक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, एक प्रमुख तंत्रिका जो आपके हृदय समारोह को प्रभावित करती है।

वाग्बल कवायद एबीआईब के साथ सभी के लिए सुरक्षित या उचित नहीं हो सकते हैं, इसलिए अपने डॉक्टर के साथ इस पर चर्चा करना सुनिश्चित करें

Yoga3। योग

यदि आप एक एबीआईबी एपिसोड के मध्य में हैं, तो थोड़ा सौम्य योग आपके हृदय को व्यवस्थित करने में मदद कर सकता है। यहां तक ​​कि अगर वह पहले से ही शुरू होने वाले एपिसोड को रोक नहीं सकता है, तो योग सामान्यतः एपिसोड की आवृत्ति कम करने में मदद कर सकता है। 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि एबीआईब के साथ लोग जो अतिरक्त चिकित्सा दवा लेते थे और योग प्रशिक्षण के माध्यम से चलाते थे, रक्तचाप और हृदय गति में महत्वपूर्ण कटौती की। वे ऐसा करते थे, जबकि जीवन की गुणवत्ता बेहतर भी प्राप्त करते थे।

Exercise4। व्यायाम

यदि आप एडीआईबी से संबंधित एक एथलीट हैं, तो आपको कसरत करके लक्षण राहत मिल सकती है। 2002 से एक केस स्टडी में, एरोबिटिकल मशीन या क्रॉस-कंट्री स्कीइंग मशीन पर काम करके एबीबी एपिसोड को रोकने के लिए एआरबी के साथ 45 वर्षीय एथलीट सफल रहा।

जबकि कुछ अभ्यास एक एबीबी प्रकरण को रोकने में मदद कर सकते हैं, आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बिना इस दृष्टिकोण की कोशिश नहीं करनी चाहिए।

और जानें: एथ्रियल फ़िबिलीशन के साथ व्यायाम "

रोकथाम एक एबीआईबी एपिसोड की रोकथाम

एआईबीबी एपिसोड को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि एक को पहली जगह पर होने से रोकने के लिए। आप एक एबीआईबी एपिसोड होने की अपनी बाधाओं को कम कर सकते हैं दो तरीकों से: अच्छे हृदय की स्वास्थ्य को बनाए रखना और एबीबी से बचने से बचें।

ट्रिगर्स से बचें

यदि आपके पास पहले से ही एबीआईबी है, तो शायद आपने पता लगाया हो कि कुछ व्यवहार एक प्रकरण को ट्रिगर कर सकते हैं। अन्य सामान्य ट्रिगर्स में तनाव और खराब नींद शामिल हैं।

अपने ट्रिगर्स पर ध्यान दें और अपने चिकित्सक से जीवन शैली में बदलाव के बारे में बात करें जो आपको एबीआईब एपिसोड को खा जाने में मदद करने के लिए करना चाहिए।

अपना दिल स्वास्थ्य बनाए रखना < यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है कि लोग एबीबी का विकास क्यों करते हैं। आपको अकेले अलिंद फैब्रिलेशन नामक शर्त हो सकती है, जिसमें आपकी कोई भी हृदय संबंधी स्वास्थ्य समस्या नहीं है। इन मामलों में, आपके एबीबी के एक विशिष्ट कारण को पाना मुश्किल है। लेकिन एबीआईबी के साथ कई लोग हृदय स्वास्थ्य से संबंधित स्थितियों का इतिहास है, जिनमें शामिल हैं:

कोरोनरी धमनी रोग

हृदय का दौरा

उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप)

वाल्व रोग

दिल की विफलता

• आप आपके दिल को लंबे समय तक आसानी से पंप करने में सक्षम हो सकता है यदि आप:
• अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करें
• अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर का प्रबंधन करें
• हृदय-स्वस्थ आहार खाएं
• 20 मिनट के लिए व्यायाम करें सप्ताह

धूम्रपान छोड़ना

• स्वस्थ वजन बनाए रखना
• पर्याप्त नींद लेना
• अपने जीवन में तनाव को कम करना
• अपने चिकित्सक से बात करें कि आप अपने हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने या सुधारने के लिए क्या कर सकते हैं।