Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]
विषयसूची:
- 1. घर की डिलीवरी सेवाओं के लिए साइन अप करें
- पोस्टमेनोपाउसल ऑस्टियोपोरोसिस वाले किसी के लिए सबसे बड़ी चिंताओं में से एक गिर रहा है। यहां तक कि एक छोटी सी यात्रा से हड्डी का फ्रैक्चर, मोच, या ब्रेक हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आपका घर उच्चतम यातायात क्षेत्रों में सुरक्षित, पूर्ण लंबाई वाले हाथों से स्थापित करके सुरक्षित है। इनमें एक प्रवेश या एक मसूरी शामिल हो सकते हैं जहां आप अपने जूते ले जाते हैं या एक सीढ़ी को केवल एक तरफ एक रेल करते हैं। यह सुरक्षा सावधानी आपके विस्तारित परिवार को मन की शांति भी प्रदान कर सकती है, जो निकट से नहीं रह सकते हैं
- आपने सफाई का उचित हिस्सा अपना लिया हो लेकिन कभी-कभी, पेशेवरों को आपके लिए गंदे कामों को संभालने देना सबसे अच्छा है।
- यदि आप अपनी पसंदीदा गतिविधियों में से एक होने के लिए खाना पकाने पर विचार करें, तो सफलता के लिए अपने रसोईघर को सेट करना महत्वपूर्ण है। एक फ्लैट, लकड़ी की पीठ या मल खरीदना जो कि विशेष रूप से खाना पकाने के लिए है पैर के नीचे नॉनस्प्ल पकड़ पैड जोड़ें, खासकर अगर आपकी रसोई में लकड़ी या टाइल फर्श हैं
- आप पूरी सुबह कितनी बार अखबार पढ़ते हैं और अपनी रसोई की मेज या सोफे नहीं छोड़ते हैं? जब आपको लगता है कि एक गतिहीन जीवन शैली सुरक्षित है, यह जरूरी नहीं कि स्वास्थ्यप्रद विकल्प है बढ़ने या बढ़ने के लिए उठना मजबूत हड्डियों को बनाने और बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
- लैवेंडर के लिए सिर्फ एक सुंदर बैंगनी फूल की तुलना में अधिक है! सैकड़ों वर्षों से इस संयंत्र और उसके तेल का उपयोग औषधीय उद्देश्य के लिए किया गया है। अनुसंधान ने यह दिखाया है कि ताजा गंध को बढ़ाकर आपके मूड को बढ़ावा देने और आराम और विश्राम की भावना पैदा करने में मदद मिल सकती है। इस वजह से, लैवेंडर एक अच्छी नींद की सहायता है
आपने एक पूर्ण, सक्रिय जीवन का नेतृत्व किया है - और पोस्टमेनियोपॉज़ल ऑस्टियोपोरोसिस को रोकना नहीं चाहिए आप अपने पटरियों में कुछ समायोजन के साथ, आप अपनी जिंदगी को ध्यान में रखते हुए एक जीवन जीना भी जारी रख सकते हैं।
छह युक्तियों और युक्तियों के इस राउंडअप को देखें, और जानें कि सहायता प्राप्त करना और सहायता वास्तव में है केवल एक कदम दूर।
1. घर की डिलीवरी सेवाओं के लिए साइन अप करें
आज की मांग पर "दुनिया", व्यावहारिक, रोजमर्रा की वस्तुओं को आप की आवश्यकता पहले से कहीं अधिक आसान है। बड़े खुदरा विक्रेताओं और किराने की दुकान श्रृंखला आप उसी दिन - अक्सर मुफ्त में। <99-9>
यह आदेश और डिलीवरी सेवा केवल आसान नहीं है, बल्कि उन लोगों के लिए भी कुशल है जो एमए ऑस्टियोपोरोसिस की वजह से उनकी गतिशीलता तक सीमित रहती है। (और जो अनगिनत कामों को चलाने से परेशानी नहीं लेते हैं!)कुछ खुदरा विक्रेताओं के पास "सदस्यता लें और बचाएं" विकल्प भी है ताकि आप एक ही मद को नियमित आधार पर वितरित कर सकें। यह टॉयलेटरीज़ और घर के सामान, जैसे शैम्पू, बॉडी वॉश, कपड़े धोने का डिटर्जेंट, और टॉयलेट पेपर के लिए बहुत अच्छा है।
2। दालान और बाथरूम में हैंड्रल्स स्थापित करेंपोस्टमेनोपाउसल ऑस्टियोपोरोसिस वाले किसी के लिए सबसे बड़ी चिंताओं में से एक गिर रहा है। यहां तक कि एक छोटी सी यात्रा से हड्डी का फ्रैक्चर, मोच, या ब्रेक हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आपका घर उच्चतम यातायात क्षेत्रों में सुरक्षित, पूर्ण लंबाई वाले हाथों से स्थापित करके सुरक्षित है। इनमें एक प्रवेश या एक मसूरी शामिल हो सकते हैं जहां आप अपने जूते ले जाते हैं या एक सीढ़ी को केवल एक तरफ एक रेल करते हैं। यह सुरक्षा सावधानी आपके विस्तारित परिवार को मन की शांति भी प्रदान कर सकती है, जो निकट से नहीं रह सकते हैं
बाथरूम एक और स्थान है जिसे आप पता करना चाहते हैं। गीले फर्श, शराबी, नम मट्स के साथ, ऑस्टियोपोरोसिस के साथ किसी के लिए जोखिम भरा है। पकड़ो बार वर्षा के लिए एक विकल्प हैं, जबकि अपने शौचालय के आसपास की दीवारों पर रखे हैंड्रल्स उपयोगी हो सकते हैं3। किसी को अपने घर को साफ करने दें
आपने सफाई का उचित हिस्सा अपना लिया हो लेकिन कभी-कभी, पेशेवरों को आपके लिए गंदे कामों को संभालने देना सबसे अच्छा है।
एक भारी, अजीब वैक्यूम क्लीनर को बाहर निकालना और बढ़ना मुश्किल है - और निराशा - किसी को भी लेकिन यह उन लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है जिनके पोस्टमेनोपाउसल ऑस्टियोपोरोसिस होते हैं। जिन चीजों के लिए आपको अपने हाथों और घुटनों, जैसे स्क्रबिंग फर्श, अपने शॉवर को निष्फल करने, या फर्श बोर्डों को ढंकने की आवश्यकता होती है, वे सभी लागतों से बचना चाहिए। अपने पैरों को जमीन पर रखो: कदमों की चौड़ाई या सीढ़ी, या इससे भी बदतर, कुर्सियों पर खड़े होने की कोशिश न करें।
एक बार जब आपको एक पेशेवर सफाई कंपनी या व्यक्ति मिल जाए, जो आप के साथ आराम कर रहे हैं, तो देखें कि क्या वे बंडलिंग सेवाओं की छूट देते हैं या नियमित सफाई के लिए साइन अप करते हैंदोनों समय और धन की बचत हमेशा फायदेमंद है
4। खाना पकाने के दौरान एक स्थिर मल या बेंच का प्रयोग करें
यदि आप अपनी पसंदीदा गतिविधियों में से एक होने के लिए खाना पकाने पर विचार करें, तो सफलता के लिए अपने रसोईघर को सेट करना महत्वपूर्ण है। एक फ्लैट, लकड़ी की पीठ या मल खरीदना जो कि विशेष रूप से खाना पकाने के लिए है पैर के नीचे नॉनस्प्ल पकड़ पैड जोड़ें, खासकर अगर आपकी रसोई में लकड़ी या टाइल फर्श हैं
सुनिश्चित करें कि बेंच कुछ ऐसा है जो आपके बैठने के लिए आरामदायक है और आपकी रसोई काउंटरटॉप की ऊंचाई के लिए काम करता है बेंच पर कोई सजावटी तकिए न डालें, क्योंकि ये केवल आपके लिए पर्ची और गिरावट की संभावना देगा।
एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, आपके रसोई घर में एक बेंच होने के नाते आपके प्रियजनों के साथ पकाने के लिए एक और मौका है। क्या दादी अपने दादाजी के साथ अपने क़ीमती मैक और पनीर नुस्खा साझा करना पसंद नहीं करती, है ना?
5। अपने लिविंग रूम में अपना जिम सेट करें
आप पूरी सुबह कितनी बार अखबार पढ़ते हैं और अपनी रसोई की मेज या सोफे नहीं छोड़ते हैं? जब आपको लगता है कि एक गतिहीन जीवन शैली सुरक्षित है, यह जरूरी नहीं कि स्वास्थ्यप्रद विकल्प है बढ़ने या बढ़ने के लिए उठना मजबूत हड्डियों को बनाने और बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
व्यायाम करने के लिए आपको अपना घर छोड़ने की आवश्यकता नहीं है प्रतिरोध बैंड और छोटे वजन का उपयोग करना आसान है और आपके ऊपरी शरीर की ताकत बढ़ाने के लिए एक शानदार तरीका है योग चटाई एक और बड़ा निवेश है, और इस अभ्यास को और अधिक मनोरंजक बना सकता है सबसे अच्छी बात यह है कि इन वस्तुओं को आपके लिविंग रूम में दूर रखा जा सकता है, जिससे आपके "जिम" एक बहुत ही सुगम गंतव्य बन सकता है।
यदि आप कसरत के उपकरण खरीदने के बारे में अनिश्चित हैं, तो किसी मित्र से अपने साथ स्टोर पर जाने के लिए कहें। आप अपने भौतिक चिकित्सक या चिकित्सक से सिफारिशें के लिए भी पूछ सकते हैं कि वे किस ब्रांड के उपकरणों की सिफारिश करते हैं।
6। कुछ लैवेंडर हो जाओ
लैवेंडर के लिए सिर्फ एक सुंदर बैंगनी फूल की तुलना में अधिक है! सैकड़ों वर्षों से इस संयंत्र और उसके तेल का उपयोग औषधीय उद्देश्य के लिए किया गया है। अनुसंधान ने यह दिखाया है कि ताजा गंध को बढ़ाकर आपके मूड को बढ़ावा देने और आराम और विश्राम की भावना पैदा करने में मदद मिल सकती है। इस वजह से, लैवेंडर एक अच्छी नींद की सहायता है
लैवेंडर में कुछ विरोधी भड़काऊ गुण भी हैं, जो विशेष रूप से पोस्टमेनोपॉसिस ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोगों के लिए अच्छा हो सकता है। अपने स्थानीय उद्यान केंद्र में एक छोटे से लैवेंडर संयंत्र खरीद लें, या कुछ सूखे लैवेंडर खरीद लें और इसके बजाय एक आकर्षक कंटेनर या बोतल में इसे प्रदर्शित करें।
लैवेंडर आवश्यक तेल भी एक शांत प्रभाव पैदा कर सकते हैं, विशेष रूप से गर्म स्नान में भिगोने के बाद।
