चेरी रस के 7 लाभ: सूजन, प्रतिरक्षा, और अधिक

चेरी का रस न केवल ताज़ा स्वादिष्ट होता है, लेकिन यह कुछ ठोस स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है प्रति-कप सेवा के बारे में 120 कैलोरी के साथ, यह पोटेशियम और लौह जैसे पोषक तत्वों में समृद्ध है। चेरी जूस के कई विभिन्न प्रकार हैं जूस के लिए देखो जो 100% चेरी का रस का उपयोग नहीं करते हैं, इसमें कोई अतिरिक्त मिठास नहीं है। चेरी का रस "कॉकटेल" आमतौर पर चीनी और परिरक्षकों को जोड़ते हैं

आप ध्यान से "रस" और "ध्यान केंद्रित से नहीं" देखेंगे "दोनों विकल्प पोषण के समान हैं "ध्यान से नहीं" का मतलब है कि वे ताजा रस सीधे बोतल में डाल देते हैं। "ध्यान से" मतलब है कि वे निचोड़ा और फिर रस फ़िल्टर, पानी निकालने इसके बाद इसे पुनः निर्गत और पैक किया जाता है।

रस के उत्पादन के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले विभिन्न प्रकार के चेरी भी हैं। तीखा चेरी का रस स्वाद के लिए खट्टे है और काले चेरी के रस की तुलना में अधिक मात्रा में एंथोकायनिन प्रदान करता है, जो स्वाद में मीठा है और कम एंथोसायनिन है। एंथोकायनिन शरीर में विरोधी भड़काऊ प्रक्रियाओं को बढ़ावा देता है। दोनों महान, पौष्टिक विकल्प हैं

घूंट और सूजन के सात कारणों के लिए पढ़ें

1। पोस्ट-कसरत वसूली में मदद करता है

चेरी का रस कसरत के बाद वसूली में मदद कर सकता है यह पोटेशियम में स्वाभाविक रूप से उच्च है, जो पूरे शरीर में बिजली के आवेगों का संचालन करता है। यह खनिज रक्तचाप, जलयोजन, मांसपेशियों की वसूली, तंत्रिका आवेगों, पाचन, हृदय गति और पीएच संतुलन बनाए रखने में भी मदद करता है। चेरी में लगभग 330 मिलीग्राम (मिलीग्राम) पोटेशियम प्रति कप होता है, जो आपके दैनिक अनुशंसित मूल्य का लगभग 10 प्रतिशत है।

2। लड़ता सूजन और गठिया दर्द

अनुसंधान से पता चलता है कि तीखा चेरी के रस में एंटीऑक्सिडेंट ऑस्टियोआर्थराइटिस (ओए) से दर्द और सूजन को कम कर सकते हैं। 2012 के एक अध्ययन से पता चला है कि 21 दिनों के लिए चेरी का रस दो बार पीने से ओए के साथ लोगों ने महसूस किया था। रक्त परीक्षणों से पता चला कि वे काफी कम सूजन का अनुभव करते हैं।

3। सूजन कम कर देता है

जब लोग सूजन से दर्द का अनुभव करते हैं, तो वे अकसर नॉनटेरायडियल एंटी-इन्फ्लैमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडीएस) में बदल जाते हैं। हालांकि, इन दवाओं के प्रभाव हानिकारक हो सकते हैं, खासकर जब आप उन्हें अक्सर लेते हैं या एलर्जी होती है 2004 के एक अध्ययन में पाया गया कि चेरी के रस की खुराक जानवरों में सूजन और दर्द से संबंधित व्यवहार को कम कर सकती है, जो मनुष्य में सूजन के लिए उपचार के रूप में वादा दिखाते हैं।

इलाज करने के लिए मद्यपान: गठिया के लिए एप्पल साइडर सिरका और चेरी का रस? "

4. प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है

सभी फलों और सब्जियों की तरह, चेरी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और एंटीवायरल पंच को पैक करते हैं। फ्लेवोनोइड, चेरी में एंटीऑक्सीडेंट का एक प्रकार रस, संक्रमण से लड़ने के लिए पौधों द्वारा किया जाता है। अनुसंधान से पता चलता है कि इन रसायनों के प्रतिरक्षा प्रणाली समारोह पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है।

5। चयापचय और झगड़े वसा को नियंत्रित करता है

जानवरों में कुछ सबूत हैं जो तीखा चेरी आपके शरीर के चयापचय को समायोजित करने में और पेट की वसा को खोने की आपकी क्षमता में मदद कर सकते हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि एन्थॉकायनिन, एक प्रकार का फ्लेवोनॉइड जो चेरी के लाल रंग के लिए जिम्मेदार है, मोटापे के विकास के खिलाफ कार्य करते हैं। चूहों में एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि तीखा चेरी सूजन और पेट की वसा को कम करने में मदद कर सकती है, और चयापचय सिंड्रोम का खतरा कम कर सकता है।

6। आप नींद में मदद कर सकते हैं

एक छोटे से 2010 के अध्ययन के अनुसार, नींद-विनियमन मेलाटोनिन के डैश के साथ चेरी के रस के विरोधी भड़काऊ गुणों से आप बेहतर सो सकते हैं। परिणाम बताते हैं कि तीखा चेरी का रस पुराने वयस्कों पर वैलेरिअन या मेलाटोनिन जैसी अनिद्रा दवाइयों के समान प्रभाव पड़ता है।

7। कैंसर के विकास को अवरुद्ध करता है

2003 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने एनएसएडी सलींडैक के खिलाफ चेरी का रस लगाया, जो कि बृहदान्त्र ट्यूमर के लिए सबसे आम निवारक विरोधी भड़काऊ उपचार है। हालांकि एक पशु अध्ययन, यह उल्लेखनीय है कि चेरी का रस - एनएसएडी के विपरीत-कैंसर कोशिकाओं के विकास में कमी।

इसके एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्वों के बिना, चेरी का रस बहुत स्वादिष्ट और तीखा है। ऐसे सोडा और स्पोर्ट्स ड्रिंक की जगह लेने की कोशिश करें जो वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए कोई फर्क पड़े।