राक्षसों और सूजन: सांसों और सूजन: क्या यह गठिया की मदद कर सकता है?

सभी राक्षसों के पौधे खाने के लिए सुरक्षित नहीं हैं < राक्षसों की सब्जियां फूलों के पौधे के सोलनैसेई परिवार के सदस्य हैं। अधिकांश नथे-दाढ़ी पौधे खाने-पीने योग्य नहीं हैं जैसे कि तम्बाकू और घातक जड़ी बूटी, बेलाडोना।

एक मुट्ठी भर राक्षसों, हालांकि, खाद्य और प्रसिद्ध स्टेपल हैं हमारे आहार, जिनमें निम्न शामिल हैं:

टमाटर

• बैंगन
• आलू
• मिर्च

सभी राक्षसों के पौधे में अल्कालोड्स नामक यौगिक होते हैं। सोलनिन, बड़ी मात्रा में या हरी आलू में विषाक्त हो सकता है। कोई सबूत नहीं है कि सोलनिन सामान्य खाद्य पदार्थों में हानिकारक है। और सॉलनिन न केवल राक्षसों में पाया जाता है-ब्लूबेरी, हल्कबैरी, और आर्टिचोक भी इसमें शामिल हैं।

धन्यवाद वास्तविक सबूत के लिए, राक्षसों की सब्जियों ने शरीर में सूजन पैदा करने के लिए बुरी प्रतिष्ठा अर्जित की है। लेकिन हर कोई नहीं दर्दनाक जोड़ों जो अपने आहार से राक्षसों को समाप्त करते हैं, उन्हें दर्द से राहत मिलती है और कुछ सबूत बताते हैं कि राक्षसों की पोषण सामग्री गठिया के लक्षणों में मदद कर सकती है।

यह जानने के लिए कि कैसे इन सब्जियों को शरीर में सूजन, उनके संभावित स्वास्थ्य लाभ, और अधिक प्रभावित हो सकता है पढ़ना रखें।

अनुसंधान क्या राक्षसी सब्जियों और गठिया के बारे में अनुसंधान कहता है

संधिशोथ फाउंडेशन के अनुसार, भूकंप की खातिर सब्जियां खाने से गठिया खराब हो जाता है एक मिथक है उन्होंने दावा किया है कि गठिया वाले लोगों को राक्षसों में उच्च पोषण सामग्री से लाभ हो सकता है।

हालांकि, अधिक शोध की आवश्यकता है तिथि करने के लिए, किसी भी तरह से निष्कर्ष निकालने के लिए कोई वैज्ञानिक अनुसंधान नहीं है।

संभावित स्वास्थ्य लाभ लोकप्रिय राक्षसों के स्वास्थ्य लाभ

अधिकांश नॉटहेड सब्जियों में पोषक तत्वों की बहुतायत होती है। वे आसानी से उपलब्ध हैं और आसान-तैयारी कर रहे हैं। कुछ मामलों में, भूकंप सब्जियों खाने के लाभों में किसी भी सूजन जोखिम से अधिक हो सकता है।

1। मिर्च

बेल मिर्च और मिर्च मिर्च सहित मिर्च, वसा और कैलोरी में कम हैं।

वे पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत हैं जैसे:

विटामिन सी

फाइबर

• विटामिन के < बी विटामिन
• मिर्च मिर्च में कैप्सैसिइन एक विशिष्ट दर्द को कम करके गठिया दर्द को दूर कर सकता है आपके तंत्रिकाओं में ट्रांसमीटर, जिसे सब्स्टेंस पी। कैप्सैसिन कहा जाता है, जो कई दर्द निवारक क्रीमों में एक सामान्य घटक है। यह हल्के जलने या त्वचा की प्रतिक्रिया का कारण हो सकता है जब उसे ऊपर से लागू किया जाता है
• 2। आलू
• सफेद आलू अक्सर एक बुरा रैप ले जाता है क्योंकि यह एक स्टार्च वाला कार्ब होता है, लेकिन सभी प्रकार के आलू पोषण-घने होते हैं। वे एक स्वस्थ आहार का एक हिस्सा हो सकते हैं जब मॉडरेशन में खाया जाता है और मक्खन और खट्टा क्रीम में तली हुई या चिकना नहीं होता।

आलू वसा रहित और फाइबर का अच्छा स्रोत है फाइबर आपको फुलर को अधिक रखने में मदद करता है ताकि आप कम खा सकें चूंकि इसमें सोडियम और पोटेशियम होते हैं, आलू भी आपके इलेक्ट्रोलाइट्स को शेष राशि में रखने में मदद करते हैं।

ये भी एक अच्छा स्रोत हैं:

विटामिन सी

विटामिन बी 6

नियासिन

• मैंगनीज
• लोहा
• तांबे
• फोलेट
• स्वास्थ्यप्रद आलू एक है उबला आलू। मक्खन और खट्टा क्रीम के बजाय जड़ी-बूटियों और यूनानी दही के एक वृहद जोड़ें। विभिन्न किस्मों की कोशिश करने के बारे में शर्मीली मत बनो, खासकर जब से पिगमेटेड आलू आपको अपने हिरण के लिए एक विरोधी भड़काऊ धमाका दे सकता है।
• 3। टमाटर
• तकनीकी तौर पर, टमाटर सब्जियां नहीं हैं; वे एक फल हैं इसमें कैरोटीनोइड एंटीऑक्सिडेंट्स के सभी चार शामिल होते हैं, जिनमें शामिल हैं:

लाइकोपीन

बीटा-कैरोटीन

अल्फा-कैरोटीन

• ल्यूटिन
• लाइकोपीन सबसे शक्तिशाली कैरोटीनॉइड है ऐसा लगता है कि कुछ प्रकार के कैंसर को रोकने में मदद, हृदय रोग को रोकने में मदद, और प्रतिरक्षा को बढ़ावा कुछ शोध में दिखाया गया है कि टमाटर में भड़काऊ क्षमताएं हैं, हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है।
• टमाटर का एक अच्छा स्रोत है:
• विटामिन ई

विटामिन ए

पोटेशियम

• कैल्शियम
• विटामिन के < विटामिन बी
• एक हरी सलाद के लिए ताजा, डूबा हुआ टमाटर जोड़ें या ताजा टमाटर का रस बनायें वनस्पति सूप और मिर्च में टमाटर भी बहुत स्वादिष्ट होते हैं
• 4। बैंगन
• टमाटर की तरह, बैंगन भी एक फल है इसमें कोई वसा या कोलेस्ट्रॉल नहीं है। बैंगन किसी भी एक विटामिन या खनिज में उच्च नहीं है, लेकिन इसमें सबसे अधिक आवश्यक विटामिन और खनिजों की मात्रा बहुत कम है।
• एक 2015 के अध्ययन के अनुसार, बैंगन का दाग़ निकालने से सूजन कम हो सकती है। बैंगन फल के समान क्षमताएं हैं या नहीं यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है

अपने आहार में बैंगन का आनंद लेने के लिए, मोटे और कैलोरी से लदी बैंगन परमेसन पुलाव से आगे बढ़ें। इसके बजाय, जैतून का तेल और जड़ी-बूटियों के साथ कटा हुआ बैंगन छिड़कने की कोशिश करें, फिर भुनाएं या भूनें। आप बैंगनी बैंगनी भी कर सकते हैं, या अपने पसंदीदा वेजी पिज्जा में सॉटेड स्लाइस जोड़ सकते हैं।

अधिक जानें: 8 सबसे पौष्टिक नाइटहेड पौधे "

तो राक्षसों पर फैसले क्या है? क्या आप अपने आहार से राक्षसों को हटा दें?

आज तक कोई वैज्ञानिक सबूत नहीं है जो साँस लेने वाली सब्जियों को सूजन का कारण बताता है। इसका मतलब यह नहीं है कि हास्यास्पद सबूत गलत हैं, दुनिया भर में खाद्य एलर्जी और असहिष्णुता बढ़ती जा रही है।

निश्चित रूप से जानने के लिए कि राक्षसों का आप पर क्या प्रभाव पड़ता है, उन्मूलन आहार की कोशिश करें। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो उन्हें अपने आहार में वापस जोड़ने के लिए देखें कि क्या आपके लक्षण खराब हो जाते हैं।

खाना खाने को रोकना और आपातकालीन कक्ष और अपने चिकित्सक को देखने के लिए अगर आप ऐसे लक्षणों का अनुभव करते हैं जैसे कि किसी भी भोजन को खाने के बाद, जो सुझाव दे सकता है आप जीवन-धमकी वाली एनाफिलेक्टिक प्रतिक्रिया कर रहे हैं:

मुँह-झुनझुनी

दाने या अंगूठियां

खुजली

चेहरे, जीभ या गले में सूजन < साँस लेने में कठिनाई या घरघराहट

• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट
• चक्कर आना या हल्कापन
• च aninting
• यदि आप इन लक्षणों में से एक या अधिक अनुभव करते हैं, तो आपको राक्षसों के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया का सामना करना पड़ सकता है।खाद्य असहिष्णु आहार एलर्जी के लक्षणों से भिन्न होते हैं, जिसमें वे एक एनाफिलेक्टेक जोखिम का सामना नहीं करते हैं, लेकिन दर्द, असुविधा, दर्द और जठरांत्र संबंधी मुद्दों जैसे असुविधाजनक लक्षण पैदा कर सकते हैं। एक आहार विशेषज्ञ आपको किसी भी एलर्जी और असहिष्णुता को पहचानने और प्रबंधित करने के लिए उन्मूलन आहार का पालन करने में सहायता कर सकता है।
• विरोधी भड़काऊ विकल्प एंटी-भड़काऊ पदार्थों की कोशिश करने के लिए
• शरीर में सूजन को कम करने में कई खाद्य पदार्थों की मदद की जाती है। उन्हें नियमित रूप से भोजन करने से जोड़ों में दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। कुछ लोकप्रिय विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
• 1 ओमेगा -3 फैटी एसिड
• ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च खाद्य पदार्थ सूजन के कारण दो प्रोटीन को सीमित करके लड़ाई में सूजन कर सकते हैं। ओमेगा -3 एस भी हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं और कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं।

सामान्य विकल्पों में शामिल हैं:

सैमन

सार्डिन

मैकेरल

फ्लैक्सियाड तेल

चिया बीज

• अखरोट
• सोयाबीन
• पालक
• 2
• जामुन, पत्तेदार सब्जियां, और अन्य ताजे उपज एंटीऑक्सिडेंट्स से भरे हुए हैं। एंटीऑक्सिडेंट से युक्त आहार आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है और सूजन का खतरा कम कर सकता है। विभिन्न प्रकार की फलों और सब्जियों को खाने से आप अपने समग्र स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक हो सकते हैं।
• यह मदद कर सकता है:
• वजन में कमी को रोकने के लिए
• दिल का दौरा और स्ट्रोक के अपने जोखिम को कम करें

कम रक्तचाप

कुछ कैंसर का खतरा कम करें

हड्डियों के नुकसान के जोखिम को कम करें > 3। उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ

• आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, पागल, साबुत अनाज और उपज जैसे फाइबर में भोजन कुछ तरीकों से गठिया में आम तौर पर युद्ध सूजन मार्करों की मदद कर सकता है:
• यह सी-रिएक्टिव प्रोटीन के स्तर को कम करने में मदद करता है रक्त में। सी-रिएक्टिव प्रोटीन को संधिशोथ रोगों जैसे रयमेटीइड गठिया से जोड़ा गया है।
• फाइबर भी वजन घटाने को रोक सकता है, एक अन्य कारक जो सूजन से जुड़ा हुआ है।
• अंत में, फाइबर आपके पेट में स्वस्थ बैक्टीरिया के लिए पसंद का भोजन है अनुसंधान ने स्वस्थ सूक्ष्मजीव दिखाया है जिससे सूजन कम हो सकती है।
• 4। जैतून का तेल

जैतून का तेल विरोधी भड़काऊ भूमध्य आहार में एक प्रमुख है। 2011 के एक अध्ययन के अनुसार, जैतून का तेल में भड़काऊ क्षमताओं के साथ कई यौगिक शामिल हैं। एक यौगिक, ऑलोकैन्थल के रूप में जाना जाने वाला एक phenolic यौगिक, इबुप्रोफेन के रूप में शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ क्षमताओं के रूप में दिखाया गया था।

5। प्याज

• प्याज में एक बायोफ़्लोलाइड होता है जिसे क्वरेटिन कहा जाता है 2006 के एक अध्ययन के अनुसार, क्वरेट्टिन में भड़काऊ विरोधी और एंटीऑक्सीडेंट क्षमताएं हैं। यह हिस्टामाइन और मास्ट सेल स्राक्रिन के रिलीज को रोककर एलर्जी की प्रतिक्रिया को रोकने में मदद कर सकता है।
• क्वाटरेटिन वाले अन्य खाद्य पदार्थ हैं:
• सेब

पत्तेदार हरी सब्जियां

सेम

अंगूर

सूजन भंग करने से बचने के लिए खाने से बचने या भड़काऊ साबित होने वाले पदार्थों से बचने के लिए

न केवल यह महत्वपूर्ण है अपने आहार में सूजन को रोकने वाले खाद्य पदार्थों को जोड़ने के लिए, लेकिन आपको भड़काऊ खाद्य पदार्थों से बचने चाहिए।

• संतृप्त वसा और ट्रांस वसा में उच्च खाद्य पदार्थ शरीर में सूजन से जुड़े हुए हैं। इनमें से कुछ चीजें हैं:
• तला हुआ भोजन
• आलू के चिप्स, पटाखे और अन्य संसाधित स्नैक फूड
• पके हुए माल जैसे कि केक और कुकीज़ के रूप में संसाधित किया जाता है

उच्च तापमान पर पकाया खाद्य पदार्थ

चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ

सोडा और मीठे फल का रस जैसे चीनी में उच्च पेय

• सोडियम में उच्च भोजन
• डेयरी उत्पादों के कारण कुछ लोगों में सूजन हो सकती है।अनुसंधान ने सूजन और गाय के दूध से एलर्जी के बीच एक कड़ी दिखायी है। डेयरी भी चयापचय संबंधी विकार वाले लोगों में सूजन को खराब कर सकती है। डेरी आपके गठिया के लक्षणों को कैसे प्रभावित करता है, यह देखने के लिए, इसे अपने आहार से दो सप्ताह तक समाप्त करें।
• अधिक जानें: गठिया से बचने के लिए खाद्यान्न "
• TakeawayThe नीचे की रेखा
• भड़काने वाली सब्जियों को अपने विरोधी भड़काऊ आहार में जोड़ने के लिए ठीक है। जब तक आप बड़ी मात्रा में या हरा आलू नहीं खाते हैं, वे पर्याप्त solanine आपको बीमार बनाने के लिए और आज तक के साक्ष्य ने राउंडहेड्स और सूजन के बीच एक लिंक का समर्थन नहीं किया है.अगर आप चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से बात करें। वे आहार का निर्धारण करने के लिए सबसे अच्छा संसाधन हैं जो आपके लिए सही है
• पढ़ने रखें: संधिशोथ के लिए विरोधी भड़काऊ आहार "