बिन्गे खाने की वसूली कहानियां

चेविज़ टर्नर बिंग भोजन विकार एसोसिएशन के संस्थापक हैं। जैसे कि कोई व्यक्ति जो बिन्डी खाने की विकार (बीईडी) से बरामद हुआ है, उसका संगठन के साथ बहुत व्यक्तिगत संबंध है। टर्नर के लिए, एंगिओस खाने के लिए उसके बिंगे एपिसोड शुरू हो गए।

वह लगातार संकट में रहती याद करती है, चिंतित है कि कोई अपने गुप्त भोजन पर ठोकर खाएगा, कि उसके आकार के कारण उसे स्वीकार नहीं किया जाएगा, और ये भावनाएं उसे एक पूर्ण और सुखी जीवन जीने से रोकना होगा। <99-9>

क्या यह आवाज़ आप से परिचित है? क्या आप बिन्गे खाने के एपिसोड को छिपा रहे हैं? क्या आप अपने प्रियजनों को पता लगाने के लिए डरे हुए हैं लेकिन अगर वे नहीं करते हैं, तो क्या वे बंद नहीं कर पा रहे हैं, डरते हैं? यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं। करीब 30 लाख अमेरिकियों के पास बीईडी है। यह सबसे आम भोजन है विकार आज

लेकिन किसी भी आंकड़े से ज्यादा महत्वपूर्ण तथ्य यह है कि बिन्गे खाने से वसूली संभव है। यहां उन तीन महिलाओं के सुझाव दिए गए हैं जो वहां मौजूद थे और स्वयं के लिए एक रास्ता निकाला। आप भी कर सकते हैं।

1। यह भोजन के बारे में नहीं है

हालांकि भोजन खाने के कार्य में भोजन केंद्र स्तर लेता है, अनावश्यक भोजन अभ्यास इसके मूल रूप में भोजन के बारे में नहीं है एलेन शुमान, एक भावनात्मक और बेंगी खाने वसूली के कोच और ए वजन आउट जीवन कोचिंग कार्यक्रमों के संस्थापक कहते हैं, बीईडी के पास भोजन, वजन और इच्छाशक्ति के साथ बहुत कुछ नहीं है।

शूमन, जो अब दूसरों को अपनी अस्वास्थ्यकर खाद्यपदार्थों पर काबू पाने के लिए प्रशिक्षित करते हैं, उनका व्यक्तिगत इतिहास होता है, इन्हें खुद ही लड़ाई लगी है। अपने जीवन के कई अन्य हिस्सों में सफल होने के बावजूद, वह इस बात पर संभाल नहीं पा सकता था कि उन्होंने साल के लिए भोजन कैसे देखा।

जब तक उसे एहसास नहीं हुआ कि उसे एक व्यवहार की लत थी, न कि भोजन की लत थी, वह उस युद्ध को उसके भीतर पार करने में सक्षम थी।

"मुझे एहसास हुआ कि जब भी मैं चिंतित, ऊब, नाराज, अकेला या ढिलाई करना चाहता था तब मैं खाना बदल रहा था"। "लेकिन यह वास्तव में भोजन के बारे में नहीं था। मुझे एक व्यवहार की लत थी, और मुझे असुविधाजनक भावनाओं को बर्दाश्त करने और मेरी अपनी त्वचा में सहज महसूस करने के लिए स्वस्थ तरीकों से सीखने की ज़रूरत थी, इसलिए मैं अंततः भोजन पर काबू पाना बंद कर सकता था "

2। यह वजन के बारे में नहीं है

बस के रूप में झुर्री भोजन के बारे में नहीं है, यह वजन या वजन घटाने के बारे में नहीं है

"बीईडी वाले ज्यादातर लोगों की तरह, मैं लगातार जादू के भोजन की तलाश में था जो मेरे वजन और शरीर की छवि को खत्म कर देगा।" पिछले दशक से टर्नर की वसूली में रहने वाले टर्नर कहते हैं।

अंत में उसे एहसास हुआ कि वसूली की कुंजी वजन के बारे में कभी नहीं होगी प्रशिक्षित खाने के विकार विशेषज्ञों के साथ काम करने से उसे वहां पहुंचने में मदद मिली।

आप भोजन और आपके शरीर को कैसे देख रहे हैं, यह ठीक करने के बारे में है वजन के बजाय, कल्याण की तलाश करें पतली होने के बारे में सोचने के बजाय, अपने शरीर को किसी भी आकार में स्वीकार करने के बारे में सोचें।

3। आहार से चले जाओ

यह उन आहार तरीकों को रिटायर करने का समय हैयह डरावना लग सकता है, लेकिन परहेज़ होने से आप वैसे भी अच्छे से अधिक हानि कर रहे हैं। यह आपको द्वि घातुमान तक सेट कर सकता है

"अब मुझे पता है कि सीमित करने या डाइटिंग के लिए मुझे बेंगी बनाने में मदद मिली और मेरे बारे में बुरा महसूस किया," टर्नर कहते हैं। "यह मुझे खाना और मेरे शरीर के आकार के साथ और अधिक घबरा गया "

अति भोजन खाने की विकार: अपने ट्रिगर को समझना

वान्या फितिडिस, एक यूनाइटेड किंगडम स्थित पंजीकृत सहज ज्ञान युक्त भोजन परामर्शदाता और प्रमाणित माइंडफुलेंस-आधारित भोजन जागरूकता प्रशिक्षण शिक्षक, उन भावनाओं को प्रतिबिंबित करता है फिटीडास ने अपने बचपन के दौरान कई बेतरतीब खाने की आदतों का अनुभव किया, जिसमें बुलीमिया भी शामिल थी, जब वह एक किशोरी थी ट्रांसफार्मिव जीवन-कोचिंग कार्यक्रम में उन्होंने 25 साल की उम्र में भाग लिया, फिितिडिस ने कई कारकों के बारे में सीखा, जो भोजन के साथ उसके अस्वास्थ्यकर संबंध में खेले। तब से, उसने अपने अनुभवों को दूसरों की मदद करने के लिए इस्तेमाल किया है

फिितिडिस का दृष्टिकोण शरीर के अतिरिक्त मन और आत्मा को समझता है। एक बात जो इसमें शामिल नहीं है वह सब परहेज़ है "हालांकि समय के साथ भोजन के आसपास मेरे व्यवहार में बदलाव आया है, लेकिन जब मैं इस तथ्य पर कपास करता था कि आहार वास्तव में वजन और खाद्य जुनून पैदा कर सकता है, तो वास्तव में मेरे लिए बदलना शुरू हो गया है," उसकी वेबसाइट का कहना है।

भोजन के साथ सही रिश्ते को पाने के बारे में उसकी शीर्ष युक्तियाँ "परहेज़ करना बंद करो और रोकें रोकें "

4। पता लगाएं कि आपके बिंगिंग के पीछे क्या है

हालांकि भोजन मूल कारण नहीं है, आप झुकते हुए हैं, एक कारण है। यह जानने के लिए आपको अपनी वसूली पर ध्यान देने की आवश्यकता है। उन आदतों को किस समय समस्या का समाधान हुआ?

टर्नर के लिए, द्वि घातुमान खुद उसकी भावनाओं से बचने में मदद करता है वह कहती है, "समय के साथ, यह सब कुछ के लिए मेरे जाने-बढे, भले ही यह बोरियत था"।

एक बार जब आप जानते हैं कि आप ज़्यादा खामियों के साथ फिक्सिंग कर रहे हैं, तो आप उस समस्या को हल करने के नए तरीकों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

भोजन और वजन पर ध्यान देने के बजाय, सुमन, भावनात्मक, शारीरिक, पोषण और आध्यात्मिक स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ कौशल और उपकरण विकसित करने में दूसरों की मदद करता है। "स्वास्थ्य और भलाई पर इस नए फोकस के साथ, हम लोगों को भावनात्मक और बैंज खाने की ज़रूरत को रोकते देख रहे हैं और वे चाहते हैं कि जीवन बनाने शुरू करें"।

5। सही समर्थन खोजें

कभी-कभी, चिकित्सकीय या स्वास्थ्य पेशेवरों जो बिगी खाने से अनुभव नहीं करते हैं वे मददगार सलाह से कम दे सकते हैं एक विशेषज्ञ ढूँढना जो समझता है कि बीईडी का इलाज कैसे करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह प्रयास के लायक है। टर्नर कहते हैं, "कई स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं और चिकित्सक जो मुझे गलत रास्ते पर ले गए, वजन घटाने की ओर।" टर्नर कहते हैं।

शमन ने एक ही बात का अनुभव किया वह कहती है, "मैंने आहार लिया और चिकित्सकों के पास गया।" "मुझे सामान्य कुकी-कटर की सलाह मिल गई है, 'कुकीज़ के बॉक्स खाने के बजाय, क्यों नहीं ब्लॉक के चारों ओर चलना? 'या,' क्यों नहीं एक बुलबुला स्नान में आराम करो क्योंकि आप तनाव सेवन कर रहे हैं? 'मुझे लगा जैसे किसी को भी समझ नहीं आ रहा है। मैं एक गर्म बुलबुला स्नान और स्टू में बहुत ही भावनाओं में क्यों कूद जाऊं, जो मैं बर्दाश्त नहीं कर सकता था? "

इन निराशाओं से बचने के लिए, प्रशिक्षित खाने के विकार विशेषज्ञ के पास जाएंशुरू करने के लिए, आप कुछ स्थानीय विकल्प के लिए भोजन विकार सूचना और रेफरल सेंटर को देखें।

अति भोजन खाने विकार उपचार विकल्प

6 कुछ आत्म-प्रेम दिखाएँ

वसूली एक दिन आप एक स्विच चालू नहीं है और फिर से दूर चलना यह एक दिन-प्रतिदिन की प्रक्रिया है जिसे कभी-कभी मिनट से मिनट लग सकता है। अपने आप को एक असफलता के बारे में बताने से आपको सफलता के लिए कोई तेजी से नहीं मिलेगा

"दयालु और दयालु रहें और महसूस करें कि वसूली केवल गलत तरीके और असफलताओं के साथ आएगी," टर्नर कहते हैं। "लज्जा में छिपाने के लिए वापस मत जाओ "

7। दूसरों को खोलें

वसूली के लिए सड़क पर पहुंचने के बाद, आपको लगता है कि दूसरों को आपकी कहानी बताकर आपकी मदद कर सकता है क्योंकि इससे अन्य लोगों की मदद मिल सकती है

"अपने बारे में जो कुछ आपने सीखा है उसे लो और बिज्ञाना खाने का विकार और अन्य लोगों के लिए संघर्ष कर रहे हैं," टर्नर कहते हैं। "जितना हम इसके बारे में बात करते हैं, उतने ही लोग मदद की तलाश में निकल आएंगे। "

8। भूरे रंग में रहने के लिए जानें

भोजन के साथ स्वस्थ रिश्ता पाने का कोई एक तरीका नहीं है यहां भी कोई कारण नहीं है कि आप आज अपना जीवन प्रेम नहीं कर सकते, चाहे आप वसूली में क्यों न हों

किनारे पर जीवन जीने के बजाय, अपने संपूर्ण भार का इंतजार न करें जिससे कि आप लक्ष्यों को पूरा कर सकें या नई चीजें सीख सकें।

"रिकवरी के लिए ज़िंदगी की ज़िंदगी की ज़रुरत है जिसे हम वास्तव में जीना चाहते हैं, अब और निकट भविष्य में," शमन ने कहा। "बहुत से लोग, मुझे शामिल है, लगता है कि हम अपने जीवन को पकड़ में रखते हैं जबकि बिन्गी खाने की विकार शो में भाग गया तो, वसूली में, हम फिर सपने देखना शुरु करें। यह पहली बार में थोड़ा डरावना हो सकता है, लेकिन फिर यह बहुत मजेदार है! "

9। यह इसके लायक है।

वसूली निश्चित रूप से अपनी रुकावटों के बिना नहीं है, परन्तु जो राहत लाती है वह उन सभी परीक्षणों के लिए है, जो इसे पाने के लिए लेते हैं।

टर्नर कहते हैं, "ऐसा लगता था कि मैं इस भारी भार को ले रहा था जो मुझे वजन कर रही थी, और अब मुझे उस वजन से मुक्त महसूस होता है, जो किसी को भी हार नहीं मानने के लिए इस लड़ाई से लड़ने को प्रोत्साहित करता है।

"मैं अभी भी आकार का व्यक्ति हूँ, लेकिन मैं खुद के साथ शांति में हूं," वह कहते हैं। "मेरा जीवन लोगों और उन चीजों के लिए कनेक्शन से भर गया है, जिनके बारे में मैं ध्यान देता हूं और मेरी ओर ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं। मैं अकेला अपने साथी के रूप में भोजन के साथ अकेले छिपा नहीं करता मैं वहां से निकलता हूं और अपने जीवन का आनंद उठाता हूं। "