9 श्वास की कमी के लिए घरेलू उपचार (डायस्पनेआ)

सांस, या डिस्पेनिया की तकलीफ, एक असहज स्थिति है जिससे आपके फेफड़ों में हवा भरना मुश्किल हो जाता है। आपके दिल और फेफड़े से समस्याएं हो सकती हैं आपके श्वास को नुकसान पहुँचाएगा। कुछ लोगों को थोड़ी देर के लिए अचानक सांस की तकलीफ का सामना करना पड़ सकता है.अन्य लोग इसे लंबे समय तक अनुभव कर सकते हैं - कई हफ्तों या उससे अधिक।

यदि आपकी श्वास की कमी एक चिकित्सा आपातकाल के कारण नहीं है, तो आप कई प्रकार के घरेलू उपचारों की कोशिश कर सकते हैं जो इस स्थिति को कम करने में मदद करने में प्रभावी हैं। कई बस में बदलते स्थिति शामिल है, जो आपके शरीर और वायुमार्ग को आराम करने में मदद कर सकता है।

यहां नौ घरेलू उपचार आप अपनी सांस की कमी को कम करने के लिए उपयोग कर सकते हैं:

1। पर्स-लिप श्वास

यह सांस की तकलीफ को नियंत्रित करने का एक आसान तरीका है I टी तेजी से आपकी सांस लेने की गति को धीमा कर देता है, जो प्रत्येक सांस को गहरा और अधिक प्रभावी बनाता है। यह आपके फेफड़ों में फंसे हुए हवा को भी मदद करता है। किसी भी समय आप श्वास की तकलीफ का अनुभव कर सकते हैं, विशेष रूप से किसी गतिविधि के मुश्किल भाग के दौरान, जैसे झुकने, ऑब्जेक्ट्स उठाने या सीढ़ियों पर चढ़ने

पीछा-होंठ श्वास करने के लिए:

1. अपनी गर्दन और कंधे की मांसपेशियों को आराम से करें
2. अपने नाक के माध्यम से धीरे-धीरे श्वास दो मायने रखता है, अपने मुंह को बंद रखने के लिए
3. अपने होंठ पर्स करें जैसे कि आप सीटी के बारे में हैं
4. चारों की गिनती के लिए धीरे-धीरे और धीरे-धीरे अपने होंठों से सांस निकालें

2। आगे बैठकर

बैठे हुए आराम से आपके शरीर को आराम करने और श्वास को आसान बनाने में मदद मिल सकती है।

1. फर्श पर अपने पैरों के साथ एक कुर्सी पर बैठो, अपनी छाती को थोड़ा आगे बढ़ाए।
2. धीरे धीरे अपने कोहनी पर अपने घुटनों पर आराम करें या अपने हाथों से अपनी ठोड़ी पकड़ो। अपनी गर्दन और कंधे की मांसपेशियों को आराम से रखने के लिए याद रखें

3। एक टेबल द्वारा समर्थित बैठा

यदि आपके पास कुर्सी और उपयोग करने के लिए दोनों तालिकाएं हैं, तो आप इसे थोड़ी अधिक आराम से बैठने की स्थिति में पा सकते हैं जिसमें आपका साँस लेने के लिए।

1. एक कुर्सी पर बैठो, अपने पैरों को फर्श पर फ्लैट, एक टेबल का सामना करना।
2. अपनी छाती को थोड़ा आगे बढ़ाएं और अपने हाथों को मेज पर आराम दें
3. अपने सिर के ऊपर या एक तकिया पर अपने सिर को आराम करो

4। समर्थित बैक के साथ खड़े रहना

स्थायी भी आपके शरीर और वायुमार्ग को आराम करने में मदद कर सकते हैं।

1. एक दीवार के पास खड़े रहो, दूर का सामना करना पड़ता है, और दीवार पर अपने कूल्हों को आराम करो
2. अपने पैरों को कंधे चौड़ा अलग रखें और अपने हाथों को अपने जांघों पर आराम दें।
3. अपने कंधों को आराम से, थोड़ा आगे झुकें, और अपने सामने अपने हाथ लटकाने के साथ

5। समर्थित हथियारों के साथ खड़े रहना

1. एक मेज या अन्य फ्लैट के पास खड़े रहें, फर्नीचर का मजबूत टुकड़ा जो आपके कंधे की ऊंचाई के ठीक नीचे है
2. फर्नीचर के टुकड़े पर अपने कोहनी या हाथों को आराम करें, अपनी गर्दन को आराम से रखें
3. अपने अग्रमंकल पर अपने सिर को आराम करें और अपने कंधों को आराम दें

6। आराम की स्थिति में सो रही है

बहुत से लोग श्वास की तकलीफ का अनुभव करते हैं जब वे सोते हैंयह अक्सर जागने लग सकता है, जिससे आपकी नींद की गुणवत्ता और अवधि कम हो सकती है।

अपने पैरों के बीच तकिया और आपके सिर तकिए से ऊपर उठकर अपनी तरफ झूठ बोलने की कोशिश करें, अपनी पीठ सीधी रखते हुए या अपनी पीठ पर अपने सिर को ऊंचा और आपके घुटनों की झुकाव के साथ झुको, अपने घुटनों के नीचे एक तकिया के साथ

ये दोनों स्थितियां आपके शरीर और वायुमार्ग को आराम देने में मदद करती हैं, श्वास को आसान बनाने के लिए। अगर आपके डॉक्टर ने सो एपनिया के लिए आपका मूल्यांकन किया है और अगर सीपीएपी मशीन की सिफारिश की गई है

7। डायाफ्रामिक श्वास

डायाफ्रामिक श्वास भी आपकी सांस की तकलीफ में मदद कर सकता है। इस श्वास की शैली का प्रयास करने के लिए:

1. घुटनों के घुटनों और आराम से कंधे, सिर, और गर्दन के साथ एक कुर्सी पर बैठो।
2. अपने पेट पर अपना हाथ रखें
3. धीरे-धीरे अपनी नाक के माध्यम से साँस लें आपको अपने पेट को अपने हाथ में चलना चाहिए।
4. जैसा कि आप साँस छोड़ते हैं, अपनी मांसपेशियों को कस लें आपको अपने पेट के अंदर आना चाहिए। अपने होंठों के साथ अपने मुंह से बाहर निकलना
5. साँस छोड़ने से श्वास पर अधिक बल देना। धीरे-धीरे फिर से श्वास लेने से पहले हमेशा की तुलना में अधिक समय तक छिलके रखें।
6. लगभग पांच मिनट के लिए दोहराएं

8। एक प्रशंसक का उपयोग करना

एक अध्ययन में पाया गया कि शांत हवा साँस की कमी को दूर करने में मदद कर सकता है अपने चेहरे की ओर एक छोटे हाथ से आयोजित प्रशंसक को इंगित करने से आपके लक्षणों की मदद मिल सकती है।

9। कॉफी पीने

एक अध्ययन से पता चलता है कैफीन अस्थमा के साथ लोगों के वायुमार्ग में मांसपेशियों को आराम देता है। यह चार घंटे तक के लिए फेफड़े का कार्य सुधार सकता है।

सांस की कमी का इलाज करने के लिए जीवनशैली में परिवर्तन

सांस की तकलीफ के कई संभावित कारण हैं, जिनमें से कुछ गंभीर हैं और आपातकालीन चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है कम गंभीर मामलों का इलाज घर पर किया जा सकता है।

जीवनशैली में परिवर्तन आपको खासतौर पर साँस लेने में मदद करने के लिए कर सकते हैं:

• धूम्रपान छोड़ना और तम्बाकू धूम्रपान से बचने के लिए
• प्रदूषण, एलर्जी, और पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों के संपर्क से बचने के लिए
• वजन कम करना यदि आप मोटापे हैं या अधिक वजन
• उच्च ऊंचाई पर परिश्रम से बचने
• अच्छी तरह से खाने, पर्याप्त नींद लेने और किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा समस्याओं के लिए डॉक्टर को देखकर
• स्वस्थ रहने से किसी भी अंतर्निहित बीमारी जैसे अस्थमा, सीओपीडी, या ब्रोंकाइटिस

याद रखें, केवल एक चिकित्सक आपकी सांस की तकलीफ के कारण ठीक से निदान कर सकता है।

डॉक्टर को कॉल करने के लिए

911 को कॉल करें, दरवाज़ा खोलें, और बैठो, अगर आप:

• अचानक चिकित्सा आपातकाल का सामना कर रहे हैं
• पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल सकता है
• सीने में दर्द होता है > आपको अपने डॉक्टर को देखने के लिए एक नियुक्ति करना चाहिए यदि आप:

लगातार या निरंतर श्वास का अनुभव < रात में जाग रहे हैं क्योंकि आपको साँस लेने में परेशानी होती है

• अनुभव का घरघराहट (जब आप सांस लेते हैं तो सीटी बजाना ) या आपके गले में तंगी
• यदि आपकी सांस की तकलीफ के साथ:
• सूजने वाला पैर और टखनों

झूठ बोलने में सांस लेने में कठिनाई के कारण

• ठंड और खांसी के साथ एक उच्च बुखार
• घरघराहट
• आपकी सांस की तकलीफ बिगड़ रही है