स्लाइड शो: वयस्कों में एडहेड

एडीएचडी वयस्कों को भी प्रभावित करता है

ध्यान घाटे की सक्रियता विकार बच्चों तक सीमित नहीं है - एडीएचडी वाले 30% से 70% बच्चों में बड़े होने पर लक्षण जारी रहते हैं। इसके अलावा, जिन लोगों को बच्चों के रूप में कभी भी निदान नहीं किया गया था वे वयस्कता में अधिक स्पष्ट लक्षण विकसित कर सकते हैं, जिससे नौकरी पर या रिश्तों में परेशानी हो सकती है। कई वयस्कों को पता ही नहीं है कि उनके पास एडीएचडी है, जिससे उन्हें इस बात की रहस्यमयी अनुभूति होती है कि उनके लक्ष्य पहुंच से बाहर क्यों प्रतीत होते हैं।

वयस्क एडीएचडी के संकेत: देर से चलना

वयस्कों में एडीएचडी बच्चों की तुलना में थोड़ा अलग पैटर्न का पालन करता है। वयस्कों को काम या महत्वपूर्ण घटनाओं के लिए बहुत देर हो सकती है। वयस्कों को एहसास हो सकता है कि उनकी सुस्ती उनके लक्ष्यों को कम कर रही है, लेकिन वे समय पर नहीं दिख सकते हैं।

वयस्क एडीएचडी के संकेत: जोखिम भरा ड्राइविंग

ADHD की एक पहचान आपके काम को अपने दिमाग में रखने में कठिनाई है। जब वे एक वाहन के पहिये के पीछे होते हैं, तो किशोर और वयस्कों के लिए परेशानी होती है। अध्ययनों से पता चलता है कि एडीएचडी वाले लोगों में गति की संभावना अधिक होती है, दुर्घटनाएं होती हैं, और अपने ड्राइवरों के लाइसेंस खो देते हैं।

वयस्क एडीएचडी के लक्षण: व्याकुलता

ADHD के साथ वयस्कों को प्राथमिकता देने, शुरू करने और कार्यों को पूरा करने में परेशानी हो सकती है। वे अव्यवस्थित, बेचैन और आसानी से विचलित हो जाते हैं। एडीएचडी वाले कुछ लोगों को पढ़ने के दौरान ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है। ध्यान केंद्रित रहने और कार्यों के माध्यम से पालन करने में असमर्थता करियर, महत्वाकांक्षाओं और संबंधों को पटरी से उतार सकती है।

वयस्क एडीएचडी के लक्षण: आउटबर्स्ट

ADHD के साथ वयस्कों को आत्म-नियंत्रण की समस्या हो सकती है। यह करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं:

• क्रोध को नियंत्रित करने में कठिनाई
• आवेगी व्यवहार
• असभ्य या अपमानजनक विचारों को हवा देना

वयस्क एडीएचडी के संकेत: हाइपरफोकस

एडीएचडी वाले कुछ वयस्क उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो उन्हें आनंद देती हैं या दिलचस्प लगती हैं - हाइपरफोकस की क्षमता। लेकिन वे उन कार्यों पर ध्यान देने के लिए संघर्ष करते हैं जो उन्हें बोर करते हैं। मुसीबत यह है कि किराने की सूची बनाने से लेकर काम पर दस्तावेज दाखिल करने तक, रोजमर्रा की जिंदगी में सफलता के लिए जरूरी कई काम सुस्त हैं। एडीएचडी वाले लोग अधिक मनोरंजक गतिविधियों के पक्ष में उबाऊ कार्य करना छोड़ देते हैं।

मल्टीटास्किंग या ADHD?

ऐसा लग सकता है कि इन दिनों हर किसी के पास एडीएचडी है, जैसा कि हम टेक्स्ट मैसेज, ईमेल, कॉल, और तेजी से काम करने वाले वातावरण का जवाब देते हैं। जबकि यह सब विचलित करने वाला हो सकता है, ज्यादातर लोग महत्वपूर्ण जिम्मेदारियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। एडीएचडी वाले लोगों में, घर और काम पर महत्वपूर्ण कार्यों के पूरा होने में व्यवधान उत्पन्न होता है।

एडीएचडी या कुछ और?

यदि आप अक्सर बेचैन रहते हैं और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है, तो इस निष्कर्ष पर न जाएं कि आपके पास एडीएचडी है। ये लक्षण अन्य स्थितियों में भी आम हैं। गरीब एकाग्रता अवसाद का एक क्लासिक संकेत है। बेचैनी या चिंता एक अतिसक्रिय थायराइड या चिंता विकार का संकेत दे सकती है। आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता यह जाँच करेगा कि क्या ये स्थितियाँ आपके लक्षणों की वजह से हो सकती हैं - या ADHD के अलावा।

एडीएचडी के कारण क्या हैं?

एडीएचडी वाले लोगों में, मस्तिष्क के क्षेत्रों में न्यूरोट्रांसमीटर नामक मस्तिष्क रसायन कम सक्रिय होते हैं जो ध्यान को नियंत्रित करते हैं। शोधकर्ताओं को ठीक से पता नहीं है कि इस रासायनिक असंतुलन का कारण क्या है, लेकिन उन्हें लगता है कि जीन एक भूमिका निभा सकते हैं, क्योंकि एडीएचडी अक्सर परिवारों में चलता है। अध्ययनों ने सिगरेट और शराब के लिए जन्मपूर्व जोखिम से एडीएचडी को भी जोड़ा है।

एक विकासवादी लाभ?

एडीएचडी जैसे लक्षणों का कारण बनने वाला एक आनुवंशिक परिवर्तन दुनिया के खानाबदोश लोगों में अधिक आम है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि आवेगी व्यवहार, नवीनता की तलाश और अप्रत्याशितता जैसे लक्षण खानाबदोशों को भोजन और अन्य संसाधनों को ट्रैक करने में मदद कर सकते हैं। तो वही गुण जो इसे डेस्क जॉब में एक्सेल करने के लिए चुनौतीपूर्ण बनाते हैं, हो सकता है कि यह खानाबदोश पूर्वजों के लिए एक फायदा हो।

वयस्कों में एडीएचडी का निदान करना

कई वयस्कों को यह नहीं पता है कि उनके पास एडीएचडी है जब तक कि उन्हें किसी अन्य समस्या के लिए मदद नहीं मिलती है, जैसे कि चिंता या अवसाद। खराब आदतों, काम पर परेशानियों या वैवाहिक संघर्षों पर चर्चा करने से अक्सर पता चलता है कि एडीएचडी में गलती है। निदान की पुष्टि करने के लिए, विकार बचपन के दौरान मौजूद होना चाहिए, भले ही इसका निदान कभी नहीं किया गया हो। पुराने रिपोर्ट कार्ड या रिश्तेदारों के साथ बात करना बचपन की समस्याओं, जैसे कि खराब फोकस और अति सक्रियता का दस्तावेजीकरण कर सकता है।

ADHD के लिए परीक्षण

एडीएचडी के लिए एक मूल्यांकन के दौरान, कुछ मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर न्यूरोसाइकोलॉजिकल परीक्षणों का उपयोग करते हैं। इनमें समयबद्ध, कंप्यूटर आधारित परीक्षण शामिल हो सकते हैं जो ध्यान और समस्या को सुलझाने के कौशल को मापते हैं। निदान करने के लिए न्यूरोसाइकोलॉजिकल परीक्षण की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह एडीएचडी एक व्यक्ति के दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित करता है, इस पर प्रकाश डाल सकता है। यह सीखने की अक्षमता जैसे सह-अस्तित्व की स्थितियों को भी उजागर कर सकता है।

वयस्क ADHD की जटिलताओं

वयस्क एडीएचडी के लक्षणों के साथ मुकाबला करना अपने आप में निराशाजनक हो सकता है। उसी समय, एडीएचडी वाले कई वयस्क अवसाद, चिंता, या जुनूनी बाध्यकारी विकार के साथ संघर्ष करते हैं। वे धूम्रपान करने या दवाओं का दुरुपयोग करने की अधिक संभावना रखते हैं। एडीएचडी वाले लोग उचित उपचार प्राप्त करके इन समस्याओं को सीमित कर सकते हैं।

एडीएचडी के लिए दवाएं

एडीएचडी के लिए सबसे आम दवाएं उत्तेजक हैं। यह विडंबना लग सकता है कि जो लोग बेचैन या अतिसक्रिय हैं उन्हें उत्तेजक पदार्थों की मदद मिलती है। ये दवाएं एकाग्रता को तेज कर सकती हैं और ध्यान को प्रभावित करने वाले फाइन-ट्यूनिंग ब्रेन सर्किट द्वारा विकर्षण को रोक सकती हैं। यदि उत्तेजक पर्याप्त मदद नहीं करते हैं, तो आपका डॉक्टर मूड को स्थिर करने के लिए एक एंटीडिप्रेसेंट लिख सकता है या एक चयनात्मक नोरेपेनेफ्रिन रीप्टेक अवरोधक, जैसे एटमॉक्सेटीन, जो आवेगी व्यवहार को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

एडीएचडी ड्रग्स कितने प्रभावी हैं?

बच्चों की तुलना में वयस्कों में एडीएचडी दवाओं का बहुत कम अध्ययन हुआ है, लेकिन आज तक का शोध आशाजनक है। अध्ययनों से पता चला है कि उत्तेजक लेने वाले वयस्कों में एडीएचडी के लक्षण कम होते हैं - और कुछ लोगों को लग सकता है कि वे लगभग 30 मिनट के भीतर बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

एडीएचडी के लिए परामर्श

एडीएचडी वाले अधिकांश वयस्क दवा शुरू करते समय सुधार करते हैं, लेकिन वे खराब आदतों और कम आत्मसम्मान के साथ संघर्ष करना जारी रख सकते हैं। एडीएचडी के लिए परामर्श संगठित करने, सहायक दिनचर्या निर्धारित करने, संबंधों को सुधारने और सामाजिक कौशल में सुधार करने पर केंद्रित है। इस बात के प्रमाण हैं कि संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा विशेष रूप से दैनिक जीवन की समस्याओं के प्रबंधन में सहायक है जो एडीएचडी से जुड़ी हैं।

नौकरी पर वयस्क एडीएचडी

एडीएचडी वाले लोगों के लिए नौकरी पकड़ना कठिन हो सकता है। उन्हें अक्सर कार्यों को तोड़ने और निर्देशों का पालन करने, संगठित रहने, और समय सीमा बनाने में परेशानी होती है। वे भी गंजापन और लापरवाह गलतियों के लिए प्रवण हैं। एक राष्ट्रीय सर्वेक्षण में, एडीएचडी वाले केवल आधे वयस्कों को पूरे समय नियोजित किया गया था, जबकि विकार के बिना 72% वयस्कों की तुलना में। ADHD वाले लोग भी अपने साथियों की तुलना में कम कमाते हैं।

एडीएचडी के साथ वयस्कों के लिए करियर

करियर में अभी तक बहुत शोध नहीं हुआ है, जहां एडीएचडी वाले लोग पनपने की संभावना रखते हैं। लेकिन एडीएचडी विशेषज्ञ रसेल ए। बार्कली, एमडी, कहते हैं कि उनके रोगियों ने बिक्री, अभिनय, सैन्य, फोटोग्राफी, एथलेटिक कोचिंग और कई व्यापार व्यवसायों में उत्कृष्ट प्रदर्शन किया है। एडीएचडी वाला व्यक्ति लगभग किसी भी कैरियर का पीछा कर सकता है जो उन्हें रुचि देता है।

एडीएचडी के लिए जॉब कोचिंग

एडीएचडी वाले लोग कोचिंग या सलाह के साथ अपनी नौकरी के प्रदर्शन को बढ़ावा देने में सक्षम हो सकते हैं। संरक्षक संगठन कौशल के साथ मदद करेगा, जैसे कि नोट्स लेना, दैनिक योजनाकार रखना और एक टू-डू सूची को प्राथमिकता देना। कुछ विकर्षणों के साथ एक शांत कार्यक्षेत्र मदद कर सकता है। ADHD विकलांग अधिनियम के तहत अमेरिकियों के तहत एक विकलांगता है। इसका मतलब है कि नियोक्ताओं को एक कार्यकर्ता की जरूरतों का समर्थन करने के लिए समायोजन करना चाहिए।

वयस्क ADHD और विवाह

एडीएचडी शादी और अन्य संबंधों को तोड़फोड़ कर सकता है। यह शर्त सामाजिक प्रतिबद्धताओं, जन्मदिन, या वर्षगाँठ को याद रखना, घर के कामों को पूरा करना और समय पर बिलों का भुगतान करना मुश्किल बनाती है। ADHD के साथ वयस्क आसानी से अपने टेम्पर खो सकते हैं या लापरवाह व्यवहार में संलग्न हो सकते हैं। यह अलगाव और तलाक की उच्च दर की ओर जाता है।

एडीएचडी के लिए जीवन कोचिंग

कार्यस्थल में एक संरक्षक होने की तरह, एडीएचडी वाले कुछ लोगों को रोजमर्रा की जिंदगी के लिए कोच होने से लाभ होता है। आमतौर पर कोचिंग अधिक औपचारिक मनोवैज्ञानिक परामर्श का पूरक है। संरक्षक रोगी को वास्तविक जीवन की स्थितियों में नए सीखे हुए कौशल को व्यवहार में लाने में मदद करता है, चाहे वह घर का आयोजन हो या यात्रा की योजना बना रहा हो।

ADHD के लिए संगठनात्मक कौशल

स्मार्ट फोन "आयोजक" ऐप एडीएचडी वाले लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकते हैं। हर रात एक नई टू-डू सूची बनाने के लिए एक ऐप का उपयोग करें, और आपके पास हमेशा यह आपके फोन पर होगा। चार श्रेणियों का उपयोग करके अपनी सूची को व्यवस्थित रखें: कॉल, ईमेल, कार्य, और एरंड। अन्य एप्लिकेशन आपके कार्यक्रम को अद्यतित रखने में आपकी सहायता कर सकते हैं, इसलिए आप महत्वपूर्ण घटनाओं को याद नहीं करेंगे।

एडीएचडी के साथ वयस्कों के लिए आहार युक्तियाँ

कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि खाद्य पदार्थ जो मस्तिष्क की गुणवत्ता प्रदान करते हैं, एडीएचडी के लक्षणों को कम कर सकते हैं। पागल, मांस, सेम, और अंडे सहित उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ, एकाग्रता में सुधार कर सकते हैं। जटिल कार्ब्स के साथ साधारण अनाज की जगह, जैसे कि साबुत अनाज पास्ता या ब्राउन चावल, मूड स्विंग्स को दूर करने और ऊर्जा के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं।

क्या शुगर वॉर्सन एडीएचडी है?

यह विचार कि चीनी लोगों को अतिसक्रिय बनाती है, लेकिन इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि मिठाइयाँ एडीएचडी का कारण बनती हैं या इसके लक्षणों को बदतर बना देती हैं। बच्चों में अनुसंधान एक चीनी विकल्प पर स्विच करने का संकेत देता है, जैसे कि एस्पार्टेम, एडीएचडी के लक्षणों को कम नहीं करता है।

ADHD के साथ वयस्कों के लिए आउटलुक

ADHD के साथ वयस्क इस स्थिति को आगे नहीं बढ़ाते हैं, लेकिन कई इसे सफलतापूर्वक प्रबंधित करना सीखते हैं। लंबे समय तक उपचार घर और काम पर समस्याओं को कम कर सकता है, जिससे रोगियों को उनके परिवारों और उनके पेशेवर लक्ष्यों के करीब लाया जा सकता है।