अल्जाइमर रोग निवारण:

अल्जाइमर रोग की रोकथाम

अल्जाइमर रोग (एडी) को रोकने का कोई ज्ञात तरीका नहीं है। कई एजेंसियां ​​और लोग एडी में धीमा, देरी या रोकने के तरीके पर शोध में शामिल हैं:

• शोधकर्ताओं
• फार्मास्युटिकल कंपनियां
• नींव
• गैर-लाभकारी संगठन

शोधकर्ता अल्जाइमर के विभिन्न प्रकारों में देख रहे हैं वे सोच सकते हैं कि उपचार, जिनमें शामिल हैं:

एंटीऑक्सिडेंट (जैसे, विटामिन सी, विटामिन ई, बीटा-कैरोटीन)

ओमेगा -3 फैटी एसिड

डीएचए (डोकोसेहेक्साइनाइक एसिड) पूरक आहार

हार्मोन, टाइप 2 डायबिटीज उपचार (इंसुलिन एडी में एक भूमिका निभाते हैं)

व्यायाम करें

हृदय संबंधी उपचार

जोखिम कारक अपने जोखिम को बढ़ाते हुए

ऐसे कई कदम हैं जो आप अब ले सकते हैं जो अल्जाइमर रोग। किसी भी प्रमुख जीवन शैली में परिवर्तन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

आहार एक स्वस्थ आहार आहार

कुछ सबूत बताते हैं कि भूमध्य आहार से एडी विकसित करने के आपके जोखिम में कमी आ सकती है। इस आहार में थोड़ा लाल मांस शामिल है और जोर दिया गया है:

पूरे अनाज

• फल और सब्जियां
• मछली और शंख • नट्स
• जैतून का तेल
• अन्य स्वस्थ वसा
• अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि एंटीऑक्सिडेंट मस्तिष्क में उम्र से संबंधित परिवर्तनों को प्रभावित करना। चूहों और चूहों में संज्ञानात्मक कार्य को सुधारने के लिए जामियां दिखायी गयी हैं, दोनों जानवरों में जो आमतौर पर उम्र बढ़ रही हैं और जो कि ई। विकसित की हैं। जामुनों के प्रकार में मदद मिल सकती है:

ब्लूबेरी

स्ट्रॉबेरी

• cranberries
• एक और अध्ययन में कर्कुमिन, हल्दी का मुख्य घटक, करी में उपयोग पीले मसाले की जांच की गई। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है कर्क्यूमिन को कृन्तकों के दिमागों में हानिकारक अमाइलॉइड सजीले टुकड़े के निर्माण को दबाने के लिए दिखाया गया है।
• मानसिक गतिविधि अपना मानसिक व्यायाम तैयार करें

सक्रिय मस्तिष्क आपके विज्ञापन जोखिम को कम कर सकता है। क्रियाकलाप जो मस्तिष्क को सक्रिय रखने में मदद करते हैं, इसमें शामिल हैं:

रेडियो सुनना

समाचार पत्र पढ़ना

• पहेली खेल खेलना
• विज़िटिंग संग्रहालय
• मानसिक अभ्यासों में उलझाने से आपके "संज्ञानात्मक रिजर्व में योगदान या योगदान लगता है "दूसरे शब्दों में, आप अपने दिमाग में अतिरिक्त न्यूरॉन्स और रास्ते विकसित करते हैं। यह महत्वपूर्ण क्यों है?
• आम तौर पर, आपके मस्तिष्क में बिंदु ए से बी को इंगित करने के लिए परिवहन की एक सड़क होती है। यदि कोई रोडब्लॉक या मृत अंत हो, तो जानकारी उसे नहीं बनायेगी जो लोग मानसिक व्यायाम के माध्यम से सोचने के नए तरीकों का विकास करते हैं उनके दिमाग में कई और वैकल्पिक मार्ग पैदा होते हैं। इससे यात्रा करने के लिए महत्वपूर्ण जानकारी के लिए यह आसान और तेज़ बनाता है

अपने दिमाग का प्रयोग करने के लिए, निम्न गतिविधियां करें:

क्रॉसवर्ड पहेली को करें

पुल को ऊपर उठाओ

• एक नई भाषा सीखें
• सामाजिककरण अपने सामाजिक सगाई बढ़ाएं
• सम्मोहक शोध से पता चलता है कि वरिष्ठ लोग अपने घर के घर के वातावरण में अधिकतर समय बिताते हैं, जो कि अधिक यात्रा करते हैं, उनके मुकाबले एडी का विकास लगभग दो बार होता है। हालांकि, ये निष्कर्ष व्यक्तियों के सामान्य स्वास्थ्य को भी प्रतिबिंबित कर सकते हैं।

मेयो क्लिनिक ने सलाह दी है कि आपके आस-पास के साथ जुड़ाव आपके मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

व्यायाम एरोबिक व्यायाम रोज़ाना

एरोबिक व्यायाम में जुडे वयस्कों के साथ वयस्कों के साथ, यह उनके मनोवैज्ञानिक और व्यवहार के लक्षणों में सुधार लाता है।

मेयो क्लिनिक के अनुसार, अल्फ़ाइमर रोग को रोकने के लिए प्रति दिन व्यायाम के 30 मिनट का सुझाव देने वाले साक्ष्य हैं। एक आठ साल के अध्ययन में 6,000 महिलाओं की 65 साल या उससे अधिक उम्र की आयु में मानसिक कार्य और शारीरिक गतिविधि के बीच कनेक्शन की जांच की गई। यह पता चला कि कम सक्रिय महिलाओं की तुलना में अधिक सक्रिय महिलाओं को मानसिक कार्यों में गिरावट होने की संभावना कम थी।

धूम्रपान बंद करो धूम्रपान छोड़ो

धूम्रपान और एडी और डिमेंशिया के लिए आपके जोखिम में वृद्धि हो सकती है। पूर्व धूम्रपान करने वाले या प्रति दिन आधा पैक से कम धूम्रपान करने वालों में वृद्धि का जोखिम नहीं होता है यदि आप अभी भी धूम्रपान करते हैं, तो अब समय निकालने का समय है अपने चिकित्सक से उन विधियों के बारे में बात करें जो आपके लिए काम कर सकते हैं

होमोसिस्टीन लोअरिंग होमोसिस्टीन

होमोसिस्टीन एक एमिनो एसिड है जो प्रोटीन का एक बिल्डिंग ब्लॉक है यह स्वाभाविक रूप से खून में फैलता है हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि होमोकिस्टीन के औसत रक्त स्तर से अधिक निम्न के लिए एक जोखिम कारक है:

एडी

संवहनी मनोभ्रंश

• संज्ञानात्मक हानि
• फोलेट (फोलिक एसिड) और अन्य बी विटामिन (जैसे कि बी -6 और बी -12) को होमोसिस्टीन स्तर कम करने के लिए दिखाया गया है। चाहे इन बी विटामिन को किसी के आहार में बढ़ाया जाए या नहीं, ईडी के लिए सुरक्षात्मक प्रभाव अभी तक अज्ञात है।
• फोलेट के कुछ अच्छे खाद्य स्रोतों में शामिल हैं:

रोमैन सलाद

पालक

• शताब्दी
• ब्रोकोली
• कोलार्ड साग
• अजमोद
• फूलगोभी
• बीट्स
• दाल < बी -6 और बी -12
• के खाद्य स्रोतों में शामिल हैं:
• मछली

लाल मांस आलू

• गैर-नाइट्रस फल
• गढ़वाले अनाज
• पोल्ट्री
• अंडे > ले जाना
• शोधकर्ताओं को अभी तक पता नहीं है कि अल्जाइमर रोग कैसे रोका जा सकता है इस बीमारी के विकास के जोखिम को कम करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं मानसिक और शारीरिक रूप से फिट रहना, एक स्वस्थ आहार खाने और सक्रिय सामाजिक जीवन को बनाए रखने के लिए सभी को संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को कम करने में मदद मिली है, जिसमें एडी शामिल है। सौभाग्य से, ये सामान्य रूप से स्वस्थ रहने के सभी अच्छे तरीके हैं अपने चिकित्सक से किसी भी नए जीवन शैली में किए गए परिवर्तनों के बारे में बात करना सुनिश्चित करें
• टेकएवे लेनाएवे
• शोधकर्ताओं को अभी तक पता नहीं है कि अल्जाइमर रोग कैसे रोका जा सकता है इस बीमारी के विकास के जोखिम को कम करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं मानसिक और शारीरिक रूप से फिट रहना, एक स्वस्थ आहार खाने और सक्रिय सामाजिक जीवन को बनाए रखने के लिए सभी को संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को कम करने में मदद मिली है, जिसमें एडी शामिल है। सौभाग्य से, ये सामान्य रूप से स्वस्थ रहने के सभी अच्छे तरीके हैंअपने चिकित्सक से किसी भी नए जीवन शैली में किए गए परिवर्तनों के बारे में बात करना सुनिश्चित करें