टखने के लक्षण, उपचार और वसूली का समय

टखने की मोच पर तथ्य

मोच वाले टखने प्राथमिक देखभाल प्रदाताओं द्वारा देखे जाने वाले सबसे अधिक प्रकार के मस्कुलोस्केलेटल चोट हैं।

टखने की मोच आम खेल चोटें हैं, लेकिन रोजमर्रा की गतिविधियों के दौरान भी होती हैं। टखने के जोड़ की एक अप्राकृतिक घुमा गति तब हो सकती है जब पैर को अजीब तरीके से लगाया जाता है, जब जमीन असमान होती है, या जब संयुक्त में एक असामान्य मात्रा में बल लगाया जाता है।

• टखने का जोड़ तीन हड्डियों से बना होता है।
  • टिबिया: निचले पैर की प्रमुख हड्डी। यह शरीर के अधिकांश भार को सहन करता है। इसका निचला हिस्सा औसत दर्जे का मैलेलेलस बनाता है, जो टखने के अंदर होता है।
  • फाइब्यूला: निचले पैर में दो हड्डियों का छोटा। इसका निचला सिरा पार्श्व मैलेलेलस, टखने की बाहरी गांठ बनाता है।
  • ताल: पैर की सबसे ऊपरी हड्डी।
• टेंडन्स मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ते हैं।
  • कई मांसपेशियां टखने पर गति को नियंत्रित करती हैं। प्रत्येक में एक कण्डरा होता है जो इसे पैर की एक या अधिक हड्डियों से जोड़ता है। संयुक्त तनाव के सामान्य से अधिक होने पर इसे बढ़ाया या फाड़ा जा सकता है। एक फैला या फटे कण्डरा की पुरानी सूजन को टेंडिनाइटिस कहा जाता है।
  • टेंडन्स को हड्डी से भी खींचा जा सकता है, जिसे ऐवल्शन की चोट कहा जाता है।
• स्नायुबंधन हड्डियों के बीच संबंध प्रदान करते हैं। मोच स्नायुबंधन की चोटें हैं।
  • टखने में कई हड्डियां होती हैं जो संयुक्त बनाने के लिए एक साथ आती हैं, इसलिए इसमें कई स्नायुबंधन होते हैं जो इसे एक साथ पकड़े रहते हैं। इन स्नायुबंधन पर तनाव उन्हें खिंचाव या आंसू का कारण बन सकता है।
  • सबसे सामान्य रूप से घायल लिगामेंट पूर्वकाल टैलोफिबुलर लिगामेंट होता है जो टिब्यूला के अग्र भाग को टखने के जोड़ के अग्र-बाहरी भाग पर टैलस बोन से जोड़ता है।

टखने की शारीरिक रचना और सामान्य चोटें

टखने में मोच आने का कारण

सामान्य स्ट्रेचिंग फोर्स की तुलना में अधिक होने पर लिगामेंट्स घायल हो जाते हैं। यह आमतौर पर तब होता है जब पैर अंदर की ओर मुड़ जाता है या उलटा हो जाता है। इस तरह की चोट निम्नलिखित तरीकों से हो सकती है:

• जब दौड़ते, कदम बढ़ाते या नीचे या बिस्तर से बाहर निकलते समय साधारण कार्यों के दौरान पैरों को अजीब तरह से लगाए
• एक सतह पर कदम रखना अनियमित है, जैसे कि एक छेद में कदम रखना
• एथलेटिक घटनाएँ जब एक खिलाड़ी दूसरे खिलाड़ी पर कदम रखता है (एक सामान्य उदाहरण एक बास्केटबॉल खिलाड़ी है जो रिबाउंड के लिए ऊपर जाता है और किसी अन्य खिलाड़ी के पैर के ऊपर से नीचे आता है। इससे रिबाउंडर का पैर अंदर की ओर लुढ़क सकता है।)
• उलटा चोट, जिसमें पैर अंदर की ओर लुढ़कता है, विसर्जन की चोटों से भी अधिक सामान्य है (एक उच्च टखने की मोच के रूप में भी जाना जाता है), जिसमें पैर बाहर की ओर मुड़ता है।

एड़ी में मोच। टखने के उलटा चोट का चित्र। ध्यान दें कि यह अंदर की ओर मुड़ा हुआ है।

टखने में मोच के लक्षण और लक्षण

टखने की चोट और सूजन तब होती है जब टखने में मोच आ जाती है। रक्त वाहिकाएं "टपका हुआ" हो जाती हैं और तरल को संयुक्त के आसपास के नरम ऊतक में बहने देती हैं। सूजन के लिए जिम्मेदार श्वेत रक्त कोशिकाएं क्षेत्र में पलायन करती हैं, और रक्त प्रवाह बढ़ जाता है। सूजन के लक्षण और लक्षण निम्नलिखित हैं:

• सूजन: ऊतक में द्रव बढ़ने के कारण, यह कभी-कभी गंभीर होता है।
• दर्द: नसें अधिक संवेदनशील होती हैं। संयुक्त दर्द होता है और धड़क सकता है। दर्द तब खराब हो सकता है जब गले का क्षेत्र दबाया जाता है या पैर कुछ दिशाओं में चलता है (इस पर निर्भर करता है कि लिगामेंट शामिल है) और चलने या खड़े होने के दौरान।
• लाली और गर्मी: क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में वृद्धि के कारण

जब चिकित्सा देखभाल के लिए एक टखने की मोच के लिए

आमतौर पर, टखने में मोच खुद को डॉक्टर की यात्रा की आवश्यकता नहीं होती है। समस्या यह है कि एक फ्रैक्चर (ब्रेक) जैसी अधिक गंभीर चोट से मोच को कैसे बताया जाए। यदि निम्न में से कोई भी होता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

• ओवर-द-काउंटर दवाओं, ऊंचाई और बर्फ के उपयोग के बावजूद दर्द अनियंत्रित है।
• घायल व्यक्ति चलने में असमर्थ है या गंभीर दर्द के बिना कुछ कदम से अधिक नहीं चल सकता है।
• टखने में पाँच से सात दिनों के भीतर सुधार करने में विफल रहता है। दर्द दूर नहीं होना चाहिए, लेकिन इसमें सुधार होना चाहिए।

अस्पताल के आपातकालीन विभाग में जाने के संकेत उन लोगों के समान हैं जिनके लिए डॉक्टर को कॉल करना है। निम्नलिखित स्थितियों में फ्रैक्चर या अधिक गंभीर चोट या दर्द नियंत्रण के लिए एक स्प्लिंट की आवश्यकता हो सकती है:

• गंभीर या अनियंत्रित दर्द है।
• घायल टखने को स्थानांतरित नहीं किया जा सकता है।
• पैर या टखने में सामान्य सूजन से परे मिहापेन है।
• घायल व्यक्ति एक लंगोट के साथ भी चार कदम नहीं चल सकता।
• औसत दर्जे का या पार्श्व मैलेलेलस के ऊपर दबाने पर गंभीर दर्द महसूस होता है, टखने के प्रत्येक तरफ बोनी उभरी होती है।
• पैर या पैर की उंगलियों में महसूस होने का नुकसान होता है।
• एच्लीस टेंडन क्षेत्र के ऊपर टखने (एड़ी में दर्द), या पैर की उंगलियों को नीचे धकेलने में असमर्थता (आगे-आगे गैस पेडल दबाने जैसी) में दर्द और सूजन होती है।
• घुटने के नीचे या बछड़े की मांसपेशियों की सूजन में निचले पैर के ऊपरी हिस्से में दर्द या सूजन होती है।
• चोट से फैलने वाली लालिमा या लाल लकीरें देखी जाती हैं।
• आपको नहीं पता कि चोट कितनी गंभीर हो सकती है या अनिश्चित है कि इसकी देखभाल कैसे की जाए।

टखने में मोच का निदान

चिकित्सक यह देखने के लिए एक शारीरिक परीक्षा करेगा कि क्या फ्रैक्चर या अन्य गंभीर चोट लग गई है, जिसे तत्काल देखभाल की आवश्यकता है।

• परीक्षा में यह जाँच करनी चाहिए कि पैर की नसें या धमनियाँ जख्मी तो नहीं हुई हैं और घुटने या बाकी पैर भी इसमें शामिल नहीं हैं।
  • डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए पैर और टखने को संभालेंगे कि क्या बोनी क्षेत्र शामिल हैं।
  • एच्लीस टेंडन को टूटने के संकेतों के लिए जाँच की जाएगी।
• फ्रैक्चर होने पर पुष्टि करने के लिए अक्सर एक्स-रे की आवश्यकता होती है। फ्रैक्चर के कुछ मामलों में, सीटी स्कैन की आवश्यकता हो सकती है।

टखने में मोच आने के घरेलू उपाय

घर पर देखभाल दर्द को कम करने और उपचार में सहायता कर सकती है। क्योंकि अधिकांश दर्द सूजन के कारण होता है, लक्ष्य सूजन को कम करना और रोकना है।

राइस याद रखें: आराम, बर्फ, संपीड़न, और ऊंचाई।

• बाकी आगे की चोट को रोकता है और पहले से ही सूजन वाले ऊतक पर तनाव से बचा जाता है।
  • ब्रेस या स्प्लिंट पहनकर टखने के जोड़ को आराम दें।
  • बैसाखी के उपयोग से अधिक गंभीर मोच का इलाज किया जा सकता है।
• बर्फ सबसे अच्छा इलाज है।
  • चोट पर बर्फ लगाने से दर्द कम होने में मदद मिलेगी।
  • बर्फ घायल क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है।
  • यह सूजन, लालिमा और गर्मी को कम करता है।
  • चोट लगने के तुरंत बाद, बर्फ सूजन को विकसित होने से रोकता है।
  • बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएं। बर्फ और चोट के बीच एक तौलिया का उपयोग करें, या एक बर्फ की थैली का उपयोग करें। अनुप्रयोगों के बीच कम से कम 30 मिनट के साथ, एक समय में 20 मिनट के लिए बर्फ लागू करें। यह शीतदंश को रोकने के लिए है, जो तब हो सकता है जब आप बहुत अधिक बर्फ का उपयोग करते हैं या सीधे अपनी त्वचा पर इसका उपयोग करते हैं।
• संपीड़न (कभी-कभी "स्ट्रैपिंग" कहा जाता है) समर्थन प्रदान करता है और सूजन को रोकने में मदद करता है।
  • ऐस पट्टियाँ जैसे लोचदार लपेटता टखने को स्थिर करता है।
  • बहुत कसकर लपेटें लागू न करें।
• ऊंचाई (घायल क्षेत्र को जितना संभव हो सके ऊपर रखना) शरीर को तरल पदार्थ को अवशोषित करने में मदद करेगा जो ऊतक में लीक हो गया है।
  • आदर्श रूप से, टखने को ऊपर उठाएं ताकि यह हृदय के स्तर से ऊपर हो।
  • एक झुकाने वाली कुर्सी पर बैठें या अपने पैरों को तकियों के साथ जोड़ दें।
• विरोधी भड़काऊ दर्द दवाओं जैसे इबुप्रोफेन (मोट्रिन और एडविल) और नेप्रोक्सन (एलेव या नेप्रोसिन) दर्द को कम कर देंगे और सूजन का मुकाबला करेंगे।

टखने में मोच का इलाज

डॉक्टर द्वारा उपचार घरेलू देखभाल के समान होगा, विशेष रूप से सूजन को कम करने के लिए बर्फ का उपयोग करना।

• टखने की गति को कम करने के लिए डॉक्टर ब्रेस या कास्ट लगाने का चुनाव कर सकते हैं। बैसाखी अक्सर प्रदान की जाती है ताकि रोगी घायल टखने पर वजन सहन न करे।
• टखने के मोच के लिए उपयोग की जाने वाली सबसे आम दवाएं सूजन-रोधी दर्द की दवाएं हैं जो दर्द को कम करती हैं और सूजन को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। यदि रोगी इन दवाओं को सहन नहीं कर सकता है, तो एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) या नशीले पदार्थ आम विकल्प हैं।

टखने में मोच आना

टखने के मोच के लिए अनुवर्ती केवल तभी आवश्यक है जब टखने को अच्छी तरह से ठीक नहीं किया जाता है। यह इंगित कर सकता है कि पहले से अनिर्धारित फ्रैक्चर या फटे स्नायुबंधन हैं। प्रारंभिक उपचार विफल होने पर एक आर्थोपेडिक या पोडियाट्रिक विशेषज्ञ से परामर्श किया जाना चाहिए। निम्नलिखित स्थितियों में से किसी में भी फॉलो-अप देखभाल के लिए डॉक्टर के पास जाएँ:

• आप चोट के एक सप्ताह के भीतर घायल टखने पर नहीं चल सकते।
• दो सप्ताह के बाद टखने में चोट लगी रहती है।
• चोट के बाद एक से दो सप्ताह की अनुवर्ती यात्रा लचीलेपन और व्यायाम को मजबूत करने में मदद करने के लिए उचित है। कुछ मामलों में, एक भौतिक चिकित्सक घायल टखने के पुनर्वास में मदद कर सकता है।

टखने की मोच की रोकथाम

टखने की मोच की रोकथाम सही जूते पहनने या एथलीटों के लिए संतुलन प्रशिक्षण के रूप में जटिल के रूप में सरल हो सकती है।

• गतिविधि के लिए उचित जूते पहनें। हमेशा स्थिर जूते पहनें जो आपके टखने को उचित सहारा दें। हाई-टॉप बास्केटबॉल शूज़ एक अच्छा विकल्प हैं। (यदि आप टखने की मोच को रोकने की कोशिश कर रहे हैं तो ऊँची एड़ी के जूते या मंच के जूते सबसे अच्छा विकल्प नहीं हैं।)
• एड़ियों को मजबूत और लचीला बनाए रखें। व्यायाम को मजबूत करने के लिए चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से परामर्श करें।
• जब एक खेल में भाग लेते हैं, तो कमजोर टखने को टैप करने पर विचार करें, क्योंकि टेप अतिरिक्त समर्थन प्रदान करता है। यदि आपने मोच को दोहराया है, तो खेलते समय टखने के ब्रेस पहनना मदद कर सकता है।
• सुनिश्चित करें कि खेल मैदान (या घर का वातावरण) चोट से बचने में मदद करने के लिए किसी भी छेद या बाधाओं से स्पष्ट है।
• यदि आपके पास फ्लैट पैर या गोखरू हैं, तो एक पोडियाट्रिस्ट से परामर्श करें क्योंकि ये स्थितियां टखने की समस्याओं या अस्थिरता को जन्म दे सकती हैं।

टखने में मोच का रोग

अधिकांश टखने की मोच जटिलताओं या कठिनाई के बिना ठीक हो जाती है।

• सर्जरी फटे स्नायुबंधन के लिए शायद ही कभी आवश्यक है। लिगामेंट आँसू अक्सर देखा जाता है जब मोच बेहतर पाने में विफल रहता है। यदि एक टेंडन आंसू का निदान किया जाता है जिसे सर्जरी की आवश्यकता होती है, तो तुरंत सर्जरी नहीं की जाती है, सर्जरी का परिणाम उसी तरह होता है जैसे कि डॉक्टर ने तुरंत ऑपरेशन किया था।
• रिकवरी का समय टखने की मोच की गंभीरता और चोटों के साथ संभव पर निर्भर करता है।
• सूजन को हल करने के लिए लचीलापन और ताकत बनाए रखने के लिए व्यायाम शुरू किया जाना चाहिए और रोगी बिना दर्द के चल सकता है।

टखने में मोच के चित्र

औसत दर्जे का और पार्श्व माल्लेओली का चित्र, टखने के दोनों ओर "धक्कों"। औसत दर्जे का मैलेलेलस टिबिया द्वारा बनता है, जबकि फाइब्यूला पार्श्व मैलेलेलस बनाता है।

एड़ी में मोच। टखने के उलटा चोट का चित्र। ध्यान दें कि यह अंदर की ओर मुड़ा हुआ है।