टूटी हुई टखने बनाम मोच: लक्षण और वसूली का समय

टूटा हुआ टखना (टखने का फ्रैक्चर) त्वरित अवलोकन

• टूटी हुई टखने टिबिया, फाइबुला, और तालु सहित टखने की हड्डियों में से एक का एक फ्रैक्चर है।
• टखने में किसी भी दरार, टूट या चिप को एक फ्रैक्चर वाली टखने माना जाता है, जबकि एक मोच आ टखने की चोट होती है, जहां स्नायुबंधन के फाड़ या विघटन होता है (एक रेशेदार ऊतक जो संयुक्त में हड्डी को पकड़ता है)।
• टूटी हुई टखने अपने तत्वों की ताकत से परे टखने के जोड़ पर जोर देने के कारण होती हैं। स्नायुबंधन भी एक ही समय में टखने फ्रैक्चर हो सकता है। टखने को अंदर या बाहर लुढ़काने, टखने की तरफ की तरफ मुड़ने, चरम फ्लेक्सिंग या जोड़ के विस्तार के कारण फ्रैक्चर हो सकता है, या संयुक्त रूप से ऊपर की ओर नीचे आने पर संयुक्त रूप से नीचे की ओर आने पर गंभीर बल लागू होता है।
• टूटे हुए टखने के लक्षण और लक्षण शामिल हैं
  • दर्द,
  • सूजन,
  • चोट,
  • टखने के आसपास की हड्डियों की विकृति,
  • पैर के चारों ओर पीला त्वचा,
  • स्तब्ध हो जाना, या ए
  • पैर की उंगलियों को स्थानांतरित करने में असमर्थता।
• एक टूटी हुई टखने का इतिहास और शारीरिक परीक्षा द्वारा निदान किया जाता है, और यदि आवश्यकता हो तो एक्स-रे का आदेश दिया जा सकता है।
• टूटी हुई टखने के उपचार में फ्रैक्चर के प्रकार और गंभीरता के आधार पर कास्टिंग, टेपिंग, रैपिंग, बूटिंग या सर्जरी शामिल हैं।
• टखने के फ्रैक्चर के लिए रोग का निदान उचित है। अधिकांश रोगियों के लिए एक टूटी हुई टखने के लिए वसूली का समय हड्डियों को ठीक करने के लिए 4-8 सप्ताह है, और टखने के जोड़ की गति की पूरी श्रृंखला को पुनः प्राप्त करने के लिए कई महीने हैं। गंभीर फ्रैक्चर जैसे सर्जरी की आवश्यकता वाले लोगों को ठीक होने में अधिक समय लगेगा।

एक टूटी हुई टखने क्या है?

टखने की चोटें हड्डी के सबसे सामान्य और संयुक्त चोटों में से हैं। अक्सर, दर्द की डिग्री, चलने में असमर्थता, या चिंता है कि एक हड्डी टूट सकती है, जो आमतौर पर लोगों को टखने की चोट की देखभाल करने का कारण बनती है। मुख्य चिंता यह है कि क्या एक टूटी हुई हड्डी बनाम टखने की मोच है। बार-बार टखने की एक्स-रे के बिना मोच, अव्यवस्था, या कण्डरा की चोट से अधिक फ्रैक्चर (टूटी हुई हड्डी) को भेदना मुश्किल होता है।

• टखने का जोड़ तीन हड्डियों से बना होता है, जो शारीरिक रूप से (आर्टिक्यूलेट) एक साथ, टिबिया, फाइबुला और तालु से मिलती हैं (कुछ चिकित्सा विशेषज्ञ भी कैल्केनस हड्डी को शामिल करते हैं और जोड़ को उपक्षार जोड़ के रूप में लेबल करते हैं और इसे टखने का हिस्सा मानते हैं):
  • टिबिया, निचले पैर की मुख्य हड्डी, औसत दर्जे का या अंदर, टखने की हड्डी बनाती है।
  • फाइबुला एक छोटी हड्डी होती है जो निचले पैर में टिबिया को समेट लेती है और पार्श्व, या बाहर, टखने की हड्डी तक बना देती है।
  • टिबिया और फ़ाइबुला दोनों के दूर के छोरों को मल्लेली (एकवचन मल्लेओलस ) के रूप में जाना जाता है। ये मल्लेली हड्डी की गांठ हैं जिन्हें आप टखने के अंदर और बाहर देख और महसूस कर सकते हैं। साथ में वे एक आर्च या मोर्टिज़ (एक अवकाश) बनाते हैं जो तालु के ऊपर, पैर की हड्डियों में से एक पर बैठता है।
• एक रेशेदार झिल्ली जिसे संयुक्त कैप्सूल कहा जाता है, एक चिकनी परत के साथ पंक्तिबद्ध होता है जिसे सिनोवियम कहा जाता है, जो संयुक्त वास्तुकला को मिलाता है। संयुक्त कैप्सूल में सिनोवियम द्वारा निर्मित श्लेष द्रव होता है। श्लेष द्रव संयुक्त सतहों के सुगम आवागमन के लिए अनुमति देता है।
• टखने के जोड़ को स्नायुबंधन के कई समूहों द्वारा स्थिर किया जाता है, जो फाइबर होते हैं जो इन हड्डियों को जगह देते हैं। वे कैप्सूल लिगामेंट, डेल्टॉइड लिगामेंट, पूर्वकाल और पीछे के ताल-तंतु संबंधी स्नायुबंधन और कैल्केनोफिबुलर लिगामेंट हैं। अगर टखने में फ्रैक्चर हो जाए तो इनमें से कुछ लिगामेंट्स बाधित हो सकते हैं।

टखने की हड्डियों और स्नायुबंधन (चित्र) की तरह क्या दिखते हैं?

टखने की हड्डियों और स्नायुबंधन की तस्वीर

टूटे हुए टखने के लक्षण और लक्षण क्या हैं?

टखने की चोटों और टखने के फ्रैक्चर के लक्षण और लक्षण स्पष्ट होते हैं।

• दर्द सबसे आम शिकायत है।
  • कभी-कभी दर्द फ्रैक्चर के सटीक क्षेत्र से नहीं होगा।
  • व्यक्ति को पैर के फ्रैक्चर (विशेष रूप से छोटे पैर की तरफ) या घुटने में दर्द का अनुभव हो सकता है, जो टखने के दर्द के समान होता है।
  • यह आमतौर पर टखने में दर्द होता है जो व्यक्तियों को चलने से रोकता है।
• टखने के आसपास अक्सर सूजन होती है।
  • सूजन या तो संयुक्त के आसपास संभव रक्त के साथ नरम ऊतक क्षति का सुझाव देती है या संयुक्त ही भीतर तरल पदार्थ, सबसे अधिक संभावना रक्त।
• एक व्यक्ति टखने के जोड़ के चारों ओर उछलता हुआ दिखाई दे सकता है, हालांकि तुरंत नहीं। चोट के निशान पैर की उंगलियों की ओर या पैर की ओर नीचे ट्रैक कर सकते हैं।
• गंभीर फ्रैक्चर में, टखने के आसपास हड्डियों की स्पष्ट विकृति हो सकती है।
  • एक अंतर्निहित टूटी हुई हड्डी के ऊपर त्वचा खिंच सकती है।
  • हड्डी उजागर हो सकती है।
• यदि टखने के जोड़ को अव्यवस्थित किया जाता है, तो पैर और पैर की हड्डियों को गुमराह किया जाएगा और विकृत दिखाई देगा।
• यदि लोग पैर की आपूर्ति करने वाली नसों या रक्त वाहिकाओं को घायल करते हैं, तो पैर में सुन्न त्वचा के साथ और अधिक दर्द हो सकता है, स्तब्ध हो जाना, या पैर या पैर की उंगलियों को हिलाने में असमर्थता हो सकती है।

मोच वाले टखने और टूटे हुए टखने के बीच क्या अंतर है?

एक टूटी हुई टखने और एक मोच आ टखने के बीच का अंतर यह है कि टूटी हुई टखने की हड्डी में एक फ्रैक्चर या टूटना आवश्यक है। टखने में किसी भी दरार, टूट या चिप को एक खंडित टखने माना जाता है। एक मोच आ टखने की चोट है जहां स्नायुबंधन के फाड़ या विघटन होता है (एक संयुक्त में हड्डी को रखने वाले रेशेदार ऊतक)। टखने के लिए एक गंभीर चोट एक ही समय में फ्रैक्चर और मोच दोनों से मिलकर बन सकती है। फ्रैक्चर या मोच के प्रकार और गंभीरता के आधार पर, मोच का रोग वास्तव में फ्रैक्चर से भी बदतर हो सकता है।

टूटे हुए टखने का क्या कारण है?

जब कोई व्यक्ति अपने तत्वों की ताकत से परे टखने के जोड़ पर जोर देता है, तो संयुक्त घायल हो जाता है।

• यदि केवल स्नायुबंधन रास्ता देते हैं और आंसू देते हैं, तो नुकसान मोच वाली टखने है।
• यदि संयुक्त को स्थिर करने वाले स्नायुबंधन पूरी तरह से बाधित हो जाते हैं, तो हड्डियां अलग हो सकती हैं और टखने अव्यवस्थित हो सकते हैं ।
• यदि एक हड्डी रास्ता देती है और टूट जाती है, तो नुकसान टखने का फ्रैक्चर है।
• अस्थिभंग टखने स्नायुबंधन के एक साथ आँसू के साथ हो सकते हैं। यह कई तरीकों से हो सकता है:
  • टखने को अंदर या बाहर घुमाना
  • टखने की ओर की ओर मुड़ना
  • चरम फ्लेक्सिंग या जोड़ का विस्तार
  • एक उच्च स्तर से कूदने के रूप में उस पर सीधे आने से गंभीर बल संयुक्त पर लागू होता है

टखने के फ्रैक्चर के प्रकार क्या हैं ?

टखने के फ्रैक्चर वर्गीकरण का प्रकार फ्रैक्चर के स्थान पर निर्भर करता है और टखने की कौन सी हड्डियां फ्रैक्चर हैं। एक हड्डी घायल हो सकती है, या कई हड्डियां घायल हो सकती हैं। फ्रैक्चर का प्रकार और गंभीरता ऑर्थोपेडिक सर्जन द्वारा उपचार का निर्धारण करेगा; एक वर्गीकरण सूची इस प्रकार है:

पार्श्व मेलेओलस फ्रैक्चर

• पार्श्व मैलेलेलस टखने के बाहरी भाग पर गांठ है और यह फाइबुला हड्डी से बना होता है।

मेडियल मैलेओलस फ्रैक्चर

• औसत दर्जे का मैलेलेलस टखने के अंदर का भाग है और टिबिया की हड्डी से बना होता है।

पोस्टीरियर मैलेलियस फ्रैक्चर

• टिबिया के पीछे की ओर स्थित मैलीओलस, बोनी की प्रमुखता है, और यह शायद ही कभी घायल होता है।

बिमलोलर फ्रैक्चर

• "द्वि" का अर्थ दो होता है, इसलिए टखने की दो हड्डियां एक बिंबोलर फ्रैक्चर के साथ फ्रैक्चर होती हैं।
• आमतौर पर पार्श्व मैलेलेओलस और औसत दर्जे का मैलेलेलस हड्डी हैं जो फ्रैक्चर होते हैं।
• द्विध्रुवी फ्रैक्चर अक्सर टखने के जोड़ को अस्थिर करते हैं।

ट्राइमेलेओलर फ्रैक्चर

• "त्रि" का अर्थ है त्रिभुज अस्थिभंग में तीन, टखने की सभी तीन म्लेली (मध्यक, पार्श्व और पीछे की) हड्डियां टूटी हुई हैं।
• ये अस्थिर चोटें होती हैं जो अक्सर बड़ी मात्रा में बल, स्नायुबंधन के विघटन या एक अव्यवस्था के कारण होती हैं।

Syndesmotic चोट

• जिसे "उच्च टखने की मोच" भी कहा जाता है।
• आमतौर पर टखने के विसर्जन का परिणाम (टखने के जोड़ का बाहरी घुमाव)।
• मई या टखने की हड्डियों के एक वास्तविक फ्रैक्चर के साथ जुड़ा नहीं हो सकता है, लेकिन अक्सर फ्रैक्चर के रूप में माना जाता है।
• गंभीर टखने के मोच में घुटने (समीपस्थ) के पास बछड़े में उच्च (निचले पैर में बाहरी हड्डी) फ्रैक्चर (जिसमें अस्थि-पंजे शामिल हैं) को मेसन्यूव फ्रैक्चर भी कहा जा सकता है।

टखने की चोटों के अन्य नाम हैं; हालाँकि, सबसे ऊपर सूचीबद्ध सामान्य प्रकारों में फिट होगा।

टूटे हुए टखने का इलाज किस तरह का डॉक्टर करता है?

एक टूटी हुई टखने का निदान एक सामान्य चिकित्सक (परिवार चिकित्सक, प्रशिक्षु, बाल रोग विशेषज्ञ) या एक अस्पताल में आपातकालीन चिकित्सा चिकित्सक द्वारा किया जा सकता है। चोट की गंभीरता या संभावित सर्जरी की आवश्यकता के आधार पर टूटी हुई टखने की देखभाल और आगे के उपचार के लिए रोगी को पोडियाट्रिस्ट (पैर विशेषज्ञ) या आर्थोपेडिक सर्जन के पास भेजा जा सकता है।

अगर मुझे लगता है कि मैंने अपने टखने को तोड़ दिया है, तो मुझे स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से कब संपर्क करना चाहिए?

यदि किसी व्यक्ति को टखने में चोट लगी है, तो डॉक्टर से संपर्क करें या आपातकालीन विभाग में जाएँ। निम्नलिखित स्थितियों में टखने की चोट के लिए चिकित्सा उपचार की तलाश करें।

• व्यक्ति टखने पर वजन सहन नहीं कर सकता है।
• ओवर-द-काउंटर दर्द दवाओं का उपयोग करने के बावजूद दर्द असहनीय रहता है।
• होम केयर दर्द को कम करने में विफल रहता है।
• पैर या टखना सुन्न हो जाता है, आंशिक रूप से सुन्न या पीला हो जाता है।
• टखने की हड्डियों की सकल विकृति मौजूद है (यह टखने की अव्यवस्था का संकेत हो सकता है)
• घायल क्षेत्र पर खुला घाव या रक्तस्राव
• टखने की त्वचा के बाहर की हड्डी या हड्डी के टुकड़े
• पैर की उंगलियों को स्थानांतरित करने में असमर्थता
• टखने को हिलाने में असमर्थता
• ठंडा या नीला पैर

टूटे हुए टखने का निदान कैसे किया जाता है?

एक चिकित्सक यह निर्धारित करने के लिए टखने का मूल्यांकन करेगा कि क्या टखने का फ्रैक्चर है या यदि संयुक्त क्षतिग्रस्त होने के लिए पर्याप्त रूप से क्षतिग्रस्त हो गया है। संयुक्त अस्थिरता अक्सर कई फ्रैक्चर, एक लिगामेंट की चोट के साथ एक फ्रैक्चर, अकेले लिगामेंट की चोट या अव्यवस्था का सुझाव देती है।

डॉक्टर चोट के इतिहास की तलाश करेगा और संभावित फ्रैक्चर पैटर्न को निर्धारित करने के लिए प्रश्न पूछेगा।

• अब कहां चोट लगी है?
• चोट कितनी देर पहले लगी?
• क्या घुटने, पिंडली या पैर में भी चोट लगी है?
• चोट कैसे लगी?
• क्या टखने अंदर या बाहर निकले?
• क्या व्यक्ति को एक दरार या एक पॉप सुना?
• क्या चोट के तुरंत बाद व्यक्ति चलने में सक्षम था?
• क्या अब इंसान चल सकता है?
• क्या व्यक्ति के पैर, टखने, या पैर में कोई नया सुन्नता या झुनझुनी है?
• क्या घायल टखने पर व्यक्ति के पिछले टखने में फ्रैक्चर, मोच या सर्जरी थी?

डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षा करेंगे, जिसकी तलाश है:

• चोट, घर्षण, या कटौती के साक्ष्य
• सूजन, रक्तस्राव और ऊतक क्षति
• दर्द, विकृति, और घुटने, पिंडली, टखने, और पैर की टूटी हुई हड्डियों का पीसना या हिलना
• दर्द, एक जोड़ का अतिरिक्त ढीलापन, या स्नायुबंधन में पूर्ण आंसू
• संयुक्त और संयुक्त स्थिरता में द्रव
• एक नाड़ी की तलाश और घायल धमनियों की तलाश में
• टखने और पैर दोनों में परीक्षण सनसनी और आंदोलन
• टूटी हुई हड्डी का संदेह होने पर टखने का एक्स-रे; कुछ डॉक्टर ओटावा टखने के नियमों (संदर्भ 2 देखें) जैसे कुछ दिशानिर्देशों का पालन करके अनावश्यक और महंगे एक्स-रे से बचने की कोशिश कर सकते हैं
• घुटने, पिंडली या पैर की एक्स-रे जहां दर्द होता है, उसके आधार पर; चोट के कारण वृद्धि प्लेटों में सूक्ष्म परिवर्तन देखने के लिए बच्चों को बिना जोड़ के एक्स-रे की तुलना मिल सकती है।

क्या मैं घर पर टूटे हुए टखने की देखभाल कर सकता हूं?

यदि किसी व्यक्ति को टखने के फ्रैक्चर का संदेह है, तो डॉक्टर को बुलाएं या तुरंत अस्पताल के आपातकालीन विभाग में जाएं। जब तक कोई व्यक्ति अस्पताल या डॉक्टर के कार्यालय में नहीं पहुंच सकता, तब तक वे निम्नलिखित प्रयास कर सकते हैं:

• घायल टखने से दूर रहें ताकि इसे और घायल न करें।
• सूजन और दर्द को कम करने में मदद करने के लिए टखने को ऊंचा रखें।
• सूजन और दर्द को कम करने के लिए चोट वाले स्थान पर कोल्ड पैक लगाएं। सीधे बर्फ न लगाएं। कोल्ड पैक पहले 24 से 48 घंटों के लिए प्रभावी होते हैं।
• इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन, आदि) टखने की चोटों के लिए आदर्श है क्योंकि यह सूजन को कम करने के लिए दर्द की दवा और दवा के रूप में काम करता है।

फटी एड़ियों का चिकित्सा उपचार क्या है?

• डॉक्टर आमतौर पर कुछ दिनों के लिए 2 सप्ताह तक घायल टखने पर एक स्प्लिंट लगाते हैं जब तक कि संयुक्त के आसपास सूजन कम नहीं हो जाती। फ्रैक्चर के प्रकार और फ्रैक्चर वाले जोड़ की स्थिरता स्प्लिंट (कास्ट या वॉकिंग बूट) के प्रकार को निर्धारित करेगी जिसका उपयोग किया जाएगा, या सर्जरी की आवश्यकता है या नहीं।
• कुछ मामूली टखने के फ्रैक्चर को स्प्लिंट या कास्ट की आवश्यकता नहीं होती है। इन मामलों में फ्रैक्चर को टखने की मोच के रूप में प्रबंधित किया जाएगा।
  • क्योंकि ये फ्रैक्चर बहुत छोटे हैं, वे इस प्रबंधन के साथ अच्छी तरह से चंगा करते हैं।
  • किसी भी घायल टखने के साथ, हालांकि, किसी व्यक्ति को डॉक्टर या आर्थोपेडिस्ट द्वारा ऐसा करने की सलाह देने तक वजन नहीं उठाना चाहिए।
• सूजन कम हो जाने के बाद और रोगी को पुन: संयोजित किया जाता है, एक आर्थोपेडिक चिकित्सक या एक प्राथमिक देखभाल चिकित्सक टखने पर एक बेहतर फिटिंग कास्ट रख सकता है। फ्रैक्चर के प्रकार के आधार पर, रोगी को एक चलने वाली डाली में रखा जा सकता है, जो कुछ वजन सहन कर सकता है, या रोगी को एक गैर-भार-असर वाली डाली की आवश्यकता हो सकती है, जिसे चलने में सहायता करने के लिए बैसाखी के उपयोग की आवश्यकता होगी।
• दर्द की डिग्री के आधार पर, चिकित्सक दर्द की दवा लिख ​​सकता है। रोगी को आवश्यकतानुसार दर्द की दवा का उपयोग करना चाहिए। इन दवाओं का उपयोग करते समय भारी मशीनरी को न चलाएं और न ही संचालित करें।

टूटी हुई टखने का इलाज करने के लिए पुनर्मिलन या सर्जरी के बारे में क्या?

फ्रैक्चर जो गंभीर रूप से विस्थापित होते हैं या अव्यवस्था में शामिल हो सकते हैं, उन्हें आपातकालीन विभाग में पुनः प्राप्त (कम) करना होगा। यदि अहसास अधूरा है या यदि अंतर्निहित चोट गंभीर है, तो आमतौर पर सर्जरी की आवश्यकता होती है। यदि फ्रैक्चर त्वचा (यौगिक फ्रैक्चर) के माध्यम से टूटता है, तो आमतौर पर क्षेत्र को अच्छी तरह से साफ करने और संक्रमण की संभावना को सीमित करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होगी।

क्या मुझे एक टूटी हुई टखने के बाद अपने डॉक्टर के साथ अनुवर्ती की आवश्यकता है?

टखने के फ्रैक्चर के लिए अनुवर्ती देखभाल फ्रैक्चर की गंभीरता पर निर्भर करती है। अधिकांश फ्रैक्चर के लिए एक आर्थोपेडिस्ट के साथ परामर्श की सिफारिश की जाती है। कुछ मामलों में, एक सर्जन से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है, खासकर अगर फ्रैक्चर के कारण कोई संवहनी समझौता या विकृति है।

• रोगी को एक आर्थोपेडिक चिकित्सक के साथ 1-2 सप्ताह में आपातकालीन सर्जरी, अगले दिन अनुवर्ती या अनुवर्ती की आवश्यकता हो सकती है।
• मरीज को एक परिवार के डॉक्टर के साथ अनुवर्ती की आवश्यकता हो सकती है।
  • यदि रोगी की घायल टखने को शुरुआती दौरे पर देखा गया था, तो उसे अनुवर्ती यात्रा के दौरान टखने पर एक डाली रखने की आवश्यकता होगी।
  • वसूली का समय फ्रैक्चर के प्रकार या सर्जरी की आवश्यकता के आधार पर भिन्न होता है। हड्डी को ठीक करने के लिए औसत फ्रैक्चर के लिए 4-8 सप्ताह की आवश्यकता होती है।
  • गंभीर टखने की चोट के साथ, चिकित्सक उपचार के तीव्र चरण के बाद पुनर्वास के लिए भौतिक चिकित्सा की सिफारिश कर सकता है।

टूटे हुए टखने के लिए वसूली का समय क्या है?

अधिकांश साधारण फ्रैक्चर, स्थिरीकरण और गैर-वजन-असर गतिविधि के साथ अच्छी तरह से ठीक हो जाते हैं। फ्रैक्चर (ओं) की गंभीरता, फ़ंक्शन पर पुनर्वास का प्रभाव और गठिया के विकास के आधार पर, जटिल फ्रैक्चर के अच्छे परिणाम हो सकते हैं।

• मरीज अधिकांश टखने के फ्रैक्चर से उबरने की उम्मीद कर सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे कितने गंभीर हैं, हड्डियों के लिए पूरी तरह से चंगा करने के लिए 4-8 सप्ताह का समय और संयुक्त उपयोग की गति का पूरा उपयोग करने के लिए कई महीनों तक।
• अधिक गंभीर फ्रैक्चर, विशेष रूप से सर्जिकल मरम्मत की आवश्यकता वाले लोगों को ठीक होने में अधिक समय लगेगा; कुछ को प्रत्यारोपित समर्थन (धातु की छड़ या प्लेट और शिकंजा) की आवश्यकता हो सकती है जिसे बाद में हटाया जा सकता है या जगह पर छोड़ दिया जा सकता है।
• किसी भी प्रकार के फ्रैक्चर से प्रभावित जोड़ में गठिया विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। फ्रैक्चर जितना गंभीर होगा, गठिया के कुछ डिग्री विकसित होने का जोखिम उतना अधिक होगा।

क्या एक टूटी हुई टखने को रोका जा सकता है?

टखने के फ्रैक्चर को रोकना मुश्किल हो सकता है।

• कई "पर्ची और गिरने" की घटनाओं के रूप में होते हैं। गतिविधियों में सावधानी बरतना सबसे अच्छी रोकथाम है।
• खेलों में भाग लेते समय उचित फुटवियर भी टखने के फ्रैक्चर के जोखिम को कम कर सकते हैं।
• पहले घायल टखने के स्प्लिंट्स, ब्रेसिज़ या टैपिंग से आगे चोट या फ्रैक्चर की संभावना कम हो सकती है।
• टखनों को स्थिर करने वाली मांसपेशियों की ताकत का रखरखाव टखने की चोटों की रोकथाम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।