क्या पोस्टपार्टम डिप्रेशन के लिए प्राकृतिक उपाय हैं?

प्रसवोत्तर अवसाद को समझना

यह अनुभव करने के लिए सामान्य है जन्म देने के बाद अक्सर "बेबी ब्लूज़" कहा जाता है। आपका हार्मोन का स्तर श्रम और प्रसव के बाद ऊपर और नीचे जाता है। ये परिवर्तन मिजाज, घबराहट, परेशानी सो रही है, और अधिक ट्रिगर कर सकते हैं। यदि आपके लक्षण पिछले दो सप्ताह से अधिक लंबे होते हैं, आपके पास प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) हो सकती है।

पीपीडी जन्म देने के बाद हर 7 में से 1 में से एक को प्रभावित करती है, ये आम तौर पर शुरुआती बच्चे ब्लूज़ की तुलना में अधिक तीव्र है। आप अत्यधिक रोने वाले एपिसोड का अनुभव कर सकते हैं। और परिवार या अन्य सामाजिक स्थितियों में से एक हो सकता है। आपको अपने या अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने का विचार भी हो सकता है।

अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

अपने बच्चे के साथ कठोरता से संबंध रखना

• गंभीर मूड झूलों
• ऊर्जा की अत्यधिक कमी
• क्रोध
• चिड़चिड़ापन
• निर्णय लेने में कठिनाई
• चिंता
• आतंक हमलों
• यदि आपको ये लक्षण आ रहे हैं तो अपने साथी या करीबी दोस्त को बताएं वहां से, आप उपचार विकल्पों के बारे में बात करने के लिए अपने डॉक्टर से एक नियुक्ति कर सकते हैं पीपीडी कई महीनों तक रह सकता है अगर आप इसके लिए उपचार नहीं लेते हैं, तो अपने और अपने बच्चे की देखभाल करना मुश्किल हो सकता है

प्राकृतिक उपचार प्राकृतिक उपचार क्या मदद कर सकते हैं?

एक बार जब आप अपने डॉक्टर को देख लेते हैं, तो आप सोच सकते हैं कि क्या प्राकृतिक उपचार आपके लक्षणों की सहायता कर सकते हैं। विकल्प मौजूद हैं, लेकिन पीपीडी आमतौर पर ऐसी कोई स्थिति नहीं है, जिसका आप अपने दम पर इलाज कर सकते हैं। अपने चिकित्सक को अपनी समग्र उपचार योजना के भाग के रूप में ले जाने के बारे में बताएं

विटामिन

ओमेगा -3 फैटी एसिड

पीपीडी के लिए संभव मदद के रूप में शोधकर्ताओं में कुछ ध्यान आकर्षित कर रहे हैं वास्तव में, हाल ही के एक अध्ययन से पता चला है कि ओमेगा -3 के कम आहार का सेवन इस प्रकार के अवसाद को पहली जगह में विकसित करने के साथ जुड़ा हुआ है। हालांकि अधिक शोध आवश्यक है, ओमेगा -3 के पोषण संबंधी भंडार गर्भावस्था और प्रसवोत्तर अवधि के दौरान काफी थोड़ा सा मिलता है। खुराक लेने और खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने का प्रयास करें जैसे:

सन बीज

• चिया बीड्स
• सैमन
• सार्डिन
• अन्य तेल मछली
• रिबोफैविविन, या विटामिन बी-2 भी पीपीडी के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती हैं । जर्नल ऑफ़ एफेक्टिव डिसऑर्डर में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने इस विटामिन की जांच फोलेट, कोलोमालिन और पैरिडोक्सीन के साथ की। रिबोफ़्लैविन केवल एक ही था जो मूड विकार पर सकारात्मक प्रभाव पाये। शोधकर्ताओं ने सर्वोत्तम परिणामों के लिए मध्यम खपत का सुझाव दिया है

हर्बल सप्लीमेंट्स

यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन हर्बल सप्लीमेंट्स को विनियमित नहीं करता है, इसलिए लेबल को पढ़ते समय आपको मेहनती होना चाहिए और हर्बल सप्लीमेंट लेने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करें।

सेंट। जॉन के पौधा आमतौर पर अवसाद का इलाज करने के लिए सोचा है पीपीडी के इलाज में यह पूरक प्रभावी है या नहीं, इसका सबूत मिसाल है। यह स्तनपान करते समय इस पूरक का उपयोग करने के लिए या सुरक्षित नहीं हो सकता। जब तक आपके डॉक्टर आपको ऐसा करने की सलाह न दें तब तक यह पूरक नहीं लेना सबसे अच्छा होगा। लाभ और जोखिम का मूल्यांकन करने के लिए अधिक शोध आवश्यक है

जीवनशैली में बदलावमैं क्या कोशिश कर सकता हूं?

कई जीवनशैली में परिवर्तन आपके लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं:

अपने शरीर का ख्याल रखना

एक घुमक्कड़ या वाहक में अपने बच्चे के साथ लंबे समय तक चलने का प्रयास करें किराने की दुकान पर स्वस्थ, संपूर्ण भोजन उठाएं। जब आप समय पा सकते हैं तब सो जाओ और अंतराल को भरने के लिए नल लें। आपको शराब और अन्य दवाओं से भी बचना चाहिए।

अपने लिए कुछ समय ले लो

जब आप एक बच्चा होते हैं, तो यह भूलना आसान हो सकता है कि आपको अपने लिए समय चाहिए। कपड़े पहने, घर छोड़ने, और एक काम चलाने या अपने दम पर किसी मित्र का दौरा करने की आदत करें।

यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करें

फर्श पर व्यंजन और खिलौने इंतजार कर सकते हैं। अपने आप को पूर्ण होने की उम्मीद मत करो। कुछ यथार्थवादी उम्मीदों को सेट करें, और उन चीज़ों को प्राप्त करने के लिए छड़ी रहें, आपकी टु-डू सूची को पार कर।

इसके बारे में बात करें

अपने आप को अलग करने से बचें और अपनी भावनाओं को बोतलबंद रहने से बचें। अपने साथी, करीबी दोस्त या परिवार के किसी सदस्य से बात करें। अगर आपको सहज महसूस न हो, तो पीपीडी सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें। आपका चिकित्सक आपको कुछ स्थानीय संसाधनों को इंगित करने में सक्षम हो सकता है। आप ऑनलाइन समूहों में भी शामिल हो सकते हैं

पारस्परिक उपचारकैन थेरेपी सहायता?

टॉक थेरेपी एक और बढ़िया विकल्प है। यह आपको एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता के साथ अपने विचारों और भावनाओं को सुलझाने का अवसर दे सकता है आप लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम कर सकते हैं और उन मुद्दों से निपटने के तरीके ढूंढ सकते हैं जो आपको सबसे अधिक परेशान कर रहे हैं। अपने पीपीडी के बारे में बात करने के माध्यम से, आप दैनिक परिस्थितियों और समस्याओं का जवाब देने के लिए अधिक सकारात्मक तरीके पा सकते हैं।

आप अकेले पारस्परिक उपचार की कोशिश कर सकते हैं या दवाओं के साथ संयोजन कर सकते हैं।

पारंपरिक उपचार कैसे बाद में प्रसवोत्तर अवसाद का इलाज किया जाता है?

पीपीडी के इलाज के लिए अक्सर एंटिडिएंटेंट्स का इस्तेमाल होता है आपके चिकित्सक के अनुसार दो मुख्य प्रकार ट्राइसाइक्लिक एंटीडिपेसेंट्स (टीसीए) और चयनात्मक सेरोटोनिन रीप्टेक इनहिबिटरस (एसएसआरआई) शामिल हो सकते हैं।

यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो दवा लेने के लाभों और जोखिमों के वजन के लिए आप अपने डॉक्टर के साथ काम कर सकते हैं। SSRIs, जैसे सर्ट्रालाइन (ज़ोलॉफ्ट) और पेरोक्सेटीन (पक्षील) स्तनपान करने वाली मां के लिए सबसे सुरक्षित विकल्प माना जाता है, लेकिन अभी भी स्तन के दूध में स्रावित हैं।

कुछ डॉक्टर भी एस्ट्रोजेन का सुझाव दे सकते हैं जन्म के बाद, आपके एस्ट्रोजन का स्तर तेजी से गिरता है और पीपीडी में योगदान कर सकता है। आपके डॉक्टर आपके शरीर में इस हार्मोन के कम स्तर को बढ़ावा देने में आपकी त्वचा पर एस्ट्रोजन पैच पहनने का सुझाव दे सकते हैं। स्तनपान कराने के दौरान यह उपचार सुरक्षित है या नहीं, आपका डॉक्टर आपको यह भी सलाह दे सकता है।

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उपचार के साथ, पीपीडी छह माह की अवधि के भीतर जा सकते हैं यदि आपको उपचार नहीं मिलता है या यदि आप जल्द ही उपचार बंद कर देते हैं, तो स्थिति फिर से बिगड़ सकती है या पुरानी अवसाद में बदल सकती है।पहला कदम मदद के लिए पहुंच रहा है। किसी को बताएं कि आपको कैसा महसूस हो रहा है

यदि आप उपचार शुरू करते हैं, तब तक अच्छा न रहें जब तक आप बेहतर महसूस न करें अपने चिकित्सक के साथ अच्छे संचार बनाए रखने और करीबी समर्थन नेटवर्क रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

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