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विषयसूची:
- Hiatal हर्निया और आहार में परिवर्तन
- खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों से बचने के लिए वे समान हैं जिन्हें आप छोड़ना चाहते हैं अगर आपको गैस्ट्रोएफ़ोसिएल रिफ्लक्स रोग होता है (GER डी)।
- स्वस्थ वसा जैसे कुक, जैसे कि एवोकाडो, नारियल, और जैतून का तेल।
- आप अपने बिस्तर के सिर को लगभग 6 इंच के ऊपर बढ़ा सकते हैं ताकि आप आराम से सो सकें।
Hiatal हर्निया और आहार में परिवर्तन
ए हिटाल हर्निया एक ऐसी स्थिति है जहां आपके पेट के ऊपरी हिस्से में आपके डायाफ्राम से आपकी सीने में धक्का होता है।
मुख्य लक्षणों में से एक यह है कि आप एसिड रिफ्लक्स हो सकते हैं। इस स्थिति में दर्द और असुविधा हो सकती है कुछ खाद्य पदार्थों को खाने के दौरान और बाद में।
ऐसे खाद्य पदार्थों को चुन कर, जो ज्यादा एसिड पैदा नहीं करते हैं, आप इस लक्षण को कम कर सकते हैं। यहाँ कुछ जानकारी है कि आप किस खाद्य पदार्थ से बचना चाहिए, किस खाद्य पदार्थ को खाना चाहिए, और अन्य जीवनशैली संबंधी युक्तियां एक हिटाल हर्निया। <99-9>
खाद्य और पेय से बचने के लिएखाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों से बचने के लिए वे समान हैं जिन्हें आप छोड़ना चाहते हैं अगर आपको गैस्ट्रोएफ़ोसिएल रिफ्लक्स रोग होता है (GER डी)।
इन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
प्याज और लहसुन
- नींबू और संतरे जैसे कुछ खट्टे फल
- टमाटर और टमाटर-आधारित खाद्य पदार्थ, जैसे कि साल्सा और स्पेगेटी सॉस
- मसालेदार भोजन
- तला हुआ भोजन
- सोडियम में उच्च भोजन
- कोको और चॉकलेट
- पुदीना और टकसाल
शराब, जैसे शराब, बीयर, और आत्माएं
- कॉफी
- कैफीटेड चाय
- कार्बोनेटेड पेय, जैसे सेल्थेज़र पानी और सोडा <99 9 > पूरे दूध
- खाना खाने के लिए और खाने के लिए पेय पदार्थ
- अब भी बहुत सारे अच्छे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके पेट में उतना एसिड पैदा नहीं करेंगे। कई सारे खाद्य पदार्थ, उदाहरण के लिए, अच्छे विकल्प होते हैं क्योंकि उन्हें संसाधित नहीं किया जाता है। इसका मतलब है कि वे अधिक फाइबर होते हैं, जो एसिड रिफ्लक्स के साथ मदद कर सकते हैं।
गैर-खट्टे फल, जैसे कि सेब, नाशपाती, खरबूजे और जामुन
सब्जियां, जैसे आर्टिचोक, गाजर, मीठे आलू, शतावरी, स्क्वैश, हरी बीन्स , पत्तेदार सब्जियां, और मटरपूरे अनाज
- नट और बीज, बादाम और चिया बीजों की तरह
- दुबला प्रोटीन
- दही
- पौधे आधारित मिल्क्स, सोया या बादाम के दूध की तरह
- कुछ रस , मुसब्बर वेरा, गाजर, या गोभी के रस की तरह
- खाना पकाने के नुस्खे भोजन और खाना पकाने युक्तियां
- यहां तक कि जिस तरह से आप अपना खाना पकाने और खाने से भी खा सकते हैं जो लोग असंतोष का अनुभव करते हैं वे अपने भोजन को स्वस्थ तरीके से तैयार करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, तले हुए खाद्य पदार्थ ईर्ष्या को ट्रिगर कर सकते हैं। इसके अलावा, एक समय में बहुत अधिक खाने से आपके लक्षण भी बदतर हो सकते हैं
- कुछ टिप्स:
स्वस्थ वसा जैसे कुक, जैसे कि एवोकाडो, नारियल, और जैतून का तेल।
पूरे खाद्य पदार्थ जब भी संभव हो खाएं। इन खाद्य पदार्थों की फाइबर सामग्री आपके एसिड भाटा के साथ मदद करनी चाहिए इसके अलावा, कम संसाधित भोजन, बेहतर है
दिन में तीन बड़े भोजन के बजाय हर कुछ घंटों में छोटे भोजन खाएं।
- अपने भोजन में प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ जोड़ें संवर्धित सब्जियां, अचार जैसे, एक स्वादिष्ट विकल्प हैं। दही, केफिर और कोंबूचा अन्य अच्छे विकल्प हैं एक प्रोबायोटिक पूरक लेना भी एक विकल्प है।
- सादे पानी पीनेयह सबसे अच्छा पेय है जो आप पी सकते हैं आपको प्रति दिन आठ गिलास पानी पीने का लक्ष्य होना चाहिए। अतिरिक्त एसिड-कम करने की शक्ति के लिए अपने पानी में नींबू जोड़ने की कोशिश करें नींबू एक फल है, हालांकि शरीर के बाहर अम्लीय, क्षारीय उप-उत्पादों के लिए मेटाबोलाइज किया जाता है।
- जीवनशैली युक्तियाँ अन्य जीवनशैली युक्तियां
- भोजन से परे, आप अपने हियाल हर्निया से एसिड रिफ्लक्स को रोकने और उसका निपटान करने में मदद करने के लिए कई चीजें कर सकते हैं:
- खाने के बाद झूठ मत बोलो रात के खाने के बाद बिस्तर पर जाने से कम से कम दो या तीन घंटे इंतजार करने की कोशिश करें
आप अपने बिस्तर के सिर को लगभग 6 इंच के ऊपर बढ़ा सकते हैं ताकि आप आराम से सो सकें।
यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो स्वस्थ वजन पर पहुंचने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें
- यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो रोकें Smokefree पर जाएँ जीओवी या अपनी छोड़ने की योजना बनाने के लिए 800-क्विट-नाउ को कॉल करें
- तंग-उचित कपड़े छोड़ें, जो आपके दिमाग को बदतर बना सकता है
- अपने डॉक्टर के बारे में ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) या नुस्खे दवाओं से पूछें जो आपके पेट में एसिड को कम कर सकते हैं। कुछ ओटीसी सुझाव प्रोबायोटिक्स और पाचन एंजाइमों में शामिल हैं
- एक शांत और आरामदेह जगह में खाएं खाने के दौरान खड़े रहने से बचें
- निचला रेखा नीचे की रेखा
- आप खाने वाले खाद्य पदार्थों को बदलते हुए हिटाल हर्निया के कारण एसिड भाटा के साथ मदद कर सकते हैं। अगर आपको अपने ट्रिगर्स को समझने में परेशानी हो रही है, तो भोजन डायरी को रखने पर विचार करें।
- हर कोई एक ही एसिड भाटा के लिए ट्रिगर करता है, इसलिए एक खाद्य पत्रिका रखने और किसी भी लक्षण को ध्यान में रखना सहायक हो सकता है। किसी व्यक्ति को परेशान करने वाले कुछ खाद्य पदार्थ किसी और को प्रभावित नहीं कर सकते हैं लिखो कि आपने क्या खाया है और यह आपको कैसा महसूस करता है कुछ हफ्तों के बाद, आप पैटर्न का पालन कर सकते हैं और यह पता लगा सकते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके लक्षणों का कारण बना रहे हैं।
