अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ावा दें: ओवुलेशन कैलकुलेटर, गर्भावस्था की योजना और बहुत कुछ

अपने मासिक चक्र को समझना

यदि आप गर्भवती होने की इच्छा रखते हैं, तो आपके मासिक धर्म चक्र को समझने से गर्भधारण की संभावना बढ़ सकती है। मासिक धर्म रक्तस्राव (मासिक धर्म) के पहले दिन से शुरू होता है। शरीर हार्मोन जारी करता है जो अंडाशय के रोम के अंदर अंडे की परिपक्वता को प्रोत्साहित करते हैं। चक्र के दूसरे से 14 वें दिन तक, ये समान हार्मोन गर्भाशय के अस्तर को मोटा कर देते हैं और एक निषेचित अंडे के आरोपण के लिए तैयार करते हैं। इन घटनाओं को मासिक धर्म चक्र के कूपिक चरण के रूप में जाना जाता है।

ओव्यूलेशन के दौरान क्या होता है

ओव्यूलेशन, या एक अंडे की रिहाई, आमतौर पर चक्र के 11 वें और 21 वें दिन के बीच होती है। ओव्यूलेशन हार्मोन ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) के स्तर में वृद्धि से शुरू होता है। गर्भाशय ग्रीवा बलगम स्थिरता में बदल जाता है और अंडे की ओर शुक्राणु की प्रगति को सुविधाजनक बनाने के लिए, अंडे की सफेदी की तरह फिसलन हो जाता है। मासिक धर्म चक्र की औसत लंबाई 28 से 32 दिन है।

यह सब समय के बारे में है

जन्म के समय, महिलाओं में लगभग 1 से 2 मिलियन अंडे होते हैं। एक महिला के जीवनकाल में, उनमें से केवल 300 से 400 ओव्यूलेशन के माध्यम से जारी किए जाएंगे। आमतौर पर, प्रत्येक मासिक धर्म चक्र के साथ एक अंडा जारी होता है। रिहाई के बाद, अंडा फैलोपियन ट्यूब में और गर्भाशय की ओर जाता है। अंडे रिलीज होने के लगभग 12 से 24 घंटे तक रह सकते हैं, और शुक्राणु 3 से 5 दिनों तक जीवित रह सकते हैं। यह जानते हुए कि जब आप ओव्यूलेट के कारण होते हैं, तो आपको उस समय के लिए अपने साथी के साथ सेक्स की योजना बनाने में मदद मिल सकती है जब आपको गर्भ धारण करने की सबसे अधिक संभावना होती है।

ट्रैकिंग जब आप सबसे अधिक उपजाऊ हों

गर्भावस्था के लिए संभावनाएं आमतौर पर सबसे अच्छी होती हैं जब आप संभोग से 1 से 2 दिन पहले संभोग करते हैं। यदि आप नियमित रूप से 28 दिन का चक्र रखते हैं, तो आप अपनी अगली अवधि की उम्मीद से 14 दिनों के लिए पीछे की ओर गिनती करके इस समय की भविष्यवाणी करने की कोशिश कर सकते हैं। आपको हर दूसरे दिन सेक्स करने की कोशिश करनी चाहिए (जैसे कि 12 और 14 दिन) जब आप ओवुलेट करने की उम्मीद करते हैं। रोजाना सेक्स करने से पुरुष का स्पर्म काउंट कम हो सकता है। यदि आपका चक्र लंबा या छोटा है, तो आप ओवुलेशन के अपने दिन की भविष्यवाणी करने में मदद करने के लिए एक ऑनलाइन ओवुलेशन कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं।

तापमान द्वारा ट्रैकिंग ओव्यूलेशन

ओव्यूलेशन के बाद, खाली कूप (जिसे कॉर्पस ल्यूटियम कहा जाता है) गर्भावस्था के लिए गर्भाशय के अस्तर को तैयार करने में मदद करने के लिए हार्मोन प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करता है। प्रोजेस्टेरोन की रिहाई से शरीर के तापमान में वृद्धि होती है। बिस्तर से बाहर निकलने से पहले हर सुबह अपने बेसल शरीर के तापमान की जाँच करना ओवुलेशन होने पर यह निर्धारित करने का एक तरीका है। इस परीक्षण के लिए इस्तेमाल किए गए थर्मामीटर की कीमत ड्रगस्टोर्स पर लगभग $ 10 है, इसलिए यह परीक्षण सस्ता है। हालांकि, यह अन्य ओवुलेशन परीक्षणों की तरह सटीक नहीं है।

हार्मोन द्वारा ओव्यूलेशन की भविष्यवाणी करना

होम ओव्यूलेशन किट ($ 20 से $ 50 तक) मूत्र में हार्मोन एलएच को मापते हैं। एलएच में वृद्धि ओव्यूलेशन का ट्रिगर है, इसलिए यह माप ओवुलेशन के दिन को पहचानने में मदद कर सकता है। कुछ किट दैनिक परीक्षण की अनुमति देते हैं, और वे लगभग 99% सटीक होते हैं।

आपके मासिक चक्र का अंतिम चरण

मासिक धर्म चक्र के दूसरे छमाही में जारी प्रोजेस्टेरोन गर्भावस्था के लिए गर्भाशय के अस्तर को तैयार करता है। यदि ऐसा नहीं होता है, तो अंडा विघटित हो जाता है और प्रोजेस्टेरोन का स्तर गिर जाता है। लगभग 12 से 16 दिनों के बाद, गर्भाशय के अस्तर से ऊतकों को मासिक धर्म के रक्तस्राव के रूप में निष्कासित कर दिया जाता है। इसमें आमतौर पर 3 से 7 दिन लगते हैं, और फिर चक्र फिर से शुरू होता है।

ओवुलेशन कैसे बढ़ाएं

बढ़ते शोध से पता चलता है कि पर्यावरणीय प्रभावों से प्रजनन क्षमता घट सकती है। एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने से आपके गर्भवती होने की संभावना में सुधार हो सकता है। इसमें फोलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थ खाना, शराब और कैफीन से बचना, स्वस्थ वजन बनाए रखना और अधिक जैविक फलों और सब्जियों का सेवन करना शामिल है।

वजन प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है

जिन महिलाओं का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) सामान्य से ऊपर था, उन्होंने एक अध्ययन में सामान्य बीएमआई वाले लोगों की तुलना में गर्भ धारण करने में दोगुना समय लिया। अधिक वजन वाले लोगों के लिए वजन घटाने से प्रजनन क्षमता और गर्भावस्था के परिणामों में सुधार हो सकता है। यहां तक ​​कि 5% से 10% वजन घटाने से ओव्यूलेशन और गर्भावस्था की दर में सुधार हो सकता है। पुरुषों में मोटापा भी कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर का कारण बन सकता है, जो बांझपन का कारण हो सकता है।

आयु गर्भाधान की सफलता को प्रभावित करती है

एक महिला की उम्र भी उसके गर्भवती होने की संभावनाओं को प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए, एक स्वस्थ 30 वर्षीय महिला के पास हर महीने गर्भवती होने की 20% संभावना है। यह मौका एक स्वस्थ 40 वर्षीय महिलाओं के लिए 5% तक गिरता है। विशेषज्ञों के अनुसार, 35 साल से कम उम्र की एक महिला जो एक साल से असफल गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही है, उसे अपने डॉक्टर से इस स्थिति पर चर्चा करनी चाहिए। गर्भ धारण करने की कोशिश करने के 6 महीने बाद 35 वर्ष से अधिक उम्र की महिला को चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए।

वृद्ध पुरुषों में प्रजनन क्षमता में गिरावट, बहुत

महिलाओं के विपरीत, कोई अधिकतम उम्र नहीं है जिस पर एक आदमी एक बच्चे को पिता करने में असमर्थ है। हालांकि, एक आदमी के शुक्राणु की संख्या और शुक्राणु की गतिशीलता दोनों उम्र के साथ घट जाती है। गर्भ धारण करने की कोशिश करने पर 45 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों को गर्भावस्था को प्राप्त करने में अधिक समय लगता है। यदि आप अपने साथी के बड़े होने पर गर्भधारण के अवसरों को बढ़ाने के लिए अपने डॉक्टर के तरीकों पर चर्चा कर सकते हैं।

पुरुष प्रजनन क्षमता को कैसे बढ़ा सकते हैं

कुछ जीवन शैली संशोधन पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने में सक्षम हो सकते हैं, जैसे एक स्वस्थ वजन बनाए रखना, तनाव का प्रबंधन करना और तंबाकू और शराब के उपयोग से बचना। जस्ता (मीट, साबुत अनाज, अंडे और समुद्री भोजन), विटामिन ई, और सेलेनियम (मीट, समुद्री भोजन, मशरूम, ब्राजील नट्स, और अनाज) में उच्च आहार खाने से भी मदद मिल सकती है। अंडकोष को ठंडा रखने से पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार हो सकता है; गर्म टब, गर्म स्नान और सौना सभी शुक्राणुओं की संख्या को कम कर सकते हैं।

बांझपन का इलाज

एक संपूर्ण मूल्यांकन बांझपन के प्रबंधन में पहला कदम है, क्योंकि बहुत सारे संभावित कारण हैं। उपचार में ओव्यूलेशन को प्रोत्साहित करने और इन विट्रो फर्टिलाइजेशन (आईवीएफ) जैसी प्रजनन तकनीकों को प्रोत्साहित करने के लिए प्रजनन दवाएं शामिल हो सकती हैं। आईवीएफ में अंडाशय से अंडे को निकालना, उन्हें साथी शुक्राणु के साथ निषेचन, और फिर उन्हें वापस महिला के गर्भाशय में डालना शामिल है।

कैसे घर गर्भावस्था परीक्षण काम करते हैं

होम मूत्र गर्भावस्था परीक्षण अक्सर बता सकते हैं कि क्या आप अपनी अपेक्षित अवधि से पांच दिन पहले गर्भवती हैं। ये "गर्भावस्था हार्मोन" या मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (एचसीजी) का पता लगाने पर आधारित हैं जो एक निषेचित अंडे के आरोपण के बाद उत्पन्न होता है। यदि आप बहुत जल्दी परीक्षण करते हैं, तो आपको एक गलत नकारात्मक परिणाम मिल सकता है, इसलिए यदि आपको संदेह है कि आप गर्भवती हैं, तो आपको परीक्षण को दोहराना चाहिए। डॉक्टर के कार्यालय में एक रक्त परीक्षण और भी अधिक सटीक परिणाम प्रदान कर सकता है।

गर्भावस्था के पांच प्रारंभिक लक्षण

गर्भावस्था के पांच शुरुआती लक्षणों में शामिल हैं:

1. एक गलत मासिक धर्म,
2. आसानी से थकान महसूस करना,
3. सुबह या अन्य समय में चक्कर आना,
4. बार-बार पेशाब करने की जरूरत, और
5. स्तनों की कोमलता और वृद्धि।